हेलो फैपस्ट्रोनॉट्स, आज मैंने देखा कि आखिरकार मुझे अपना पहला ब्लू स्टार मिल गया, इसलिए मैंने अपनी पहली पोस्ट यहां लिखने का फैसला किया। आइए मैं आपको अपनी NoFap यात्रा के बारे में कुछ बताऊं और शायद आपको कुछ सलाह दूं। शुरू करने से पहले, मैं अपनी अपूर्ण अंग्रेजी के लिए माफी मांगना चाहूंगा, मैं मूल वक्ता (यहां स्लोवाक) नहीं हूं, अगर आपको ऐसा लगता है तो बेझिझक मेरी गलतियों को सुधारें। मुझे अंग्रेजी सीखना पसंद है 🙂
मैंने इस वर्ष 9 अगस्त को फिर कभी झपकी न लेने का निर्णय लिया है। मैंने अभी-अभी हस्तमैथुन करना समाप्त किया है और मुझे एहसास हुआ कि यह वह जीवन नहीं है जो मैं जीना चाहता हूँ। हाँ, मैंने हर फ़ैप सत्र के बाद ऐसा सोचा था, लेकिन इस बार यह अनुभूति बहुत तीव्र थी। मुझे अचानक महसूस हुआ कि मैं मुठ मारने की किसी भी तीव्र इच्छा का सामना करने के लिए तैयार हूं।
सबसे पहले मैंने आग्रहों से बचने की रणनीति बनाई. मैंने खुद से पूछा "मैं किस स्थिति में मुठ मारता हूँ?" और मुझे एहसास हुआ कि यह आमतौर पर तब होता है जब मैं अपने फोन को वाईफाई राउटर चालू करके शौचालय में ले जाता हूं। इसके लिए 3 समाधान थे: 1. शौचालय में फोन न ले जाएं, जो मुझे करना चाहिए वह करें और फिर चले जाएं, 2. वाईफाई राउटर बंद करके फोन शौचालय में ले जाएं, लेकिन जितनी जल्दी हो सके निकल जाएं, 3. वाईफाई राउटर चालू करके फोन को शौचालय में ले जाएं और आग्रह का सामना करें। पहले दो हफ्तों की तरह मैंने पहला समाधान इस्तेमाल किया। उस समय मैं दिन में एक बार (कभी-कभी दो बार) हस्तमैथुन कर रहा था और मुझे नहीं लगता कि मुझे किसी भी आग्रह का सामना करना पड़ सकता था, इसलिए मैंने इसे पूरी तरह से टाल दिया। बाद में मैंने समाधान दो पर स्विच किया, और लगभग आधे स्ट्रीक के लिए मैं समाधान 3 का उपयोग कर रहा हूं, मुझे आग्रहों का सामना करने की अधिक आदत हो गई है।
अगला काम जो मैंने किया वह यह था कि मैंने एक Reddit खाता बनाया और अपने लिए एक NoFap बैज प्राप्त किया। हम सभी जानते हैं कि संख्या को बढ़ते हुए देखना कितना अच्छा लगता है। इसके अलावा, पहले सप्ताह को पूरा करना, बाद में पहले महीने को पूरा करना, अपना पहला सितारा प्राप्त करना। यह कोई बड़ी बात नहीं लगती लेकिन यह बहुत प्रेरक है।
फिर मैंने कुछ प्रेरणा की तलाश शुरू की। यह सबरेडिट इससे भरा हुआ है, मैंने फैसला किया कि मुझे एक गर्लफ्रेंड चाहिए, मैं और अधिक मर्दाना बनना चाहता हूं, मैं और अधिक सामाजिक जीवन जीना चाहता हूं, मैं सिर्फ शौचालय पर बैठकर पिक्सेल महिलाओं के लिए फैपिंग करने की तुलना में अधिक रुचियां रखना चाहता हूं। इसके अलावा, लगभग एक साल पहले मेरे पिता का निधन हो गया और अब मैं घर में एकमात्र पुरुष (16 वर्ष) हूं, जो अपनी मां और बड़ी बहन के साथ रहता हूं। मैं और अधिक उपयोगी बनना चाहता था, घर के आसपास और अधिक काम करना चाहता था, परिवार की अधिक मदद करना चाहता था।
अगला कदम मैंने स्ट्रीक करते समय धीरे-धीरे किया है: नए शौक ढूंढना।
सबसे पहले जो मुझे मिला वह था साइकिल चलाना। मैं वास्तव में NoFap शुरू करने से पहले साइकिल चलाता था, लेकिन मैंने इसे और अधिक गहन बना दिया, सप्ताह में कम से कम 3 बार साइकिल चलाने लगा। मैं एक गाँव में रहता हूँ, इसलिए वहाँ घूमने के लिए बहुत सारे रास्ते हैं।
मैंने अपने शाम के 5 मिनट के वर्कआउट को और अधिक गहन बना दिया। पहले मैं जितना हो सके उतने पुश अप करता था (आमतौर पर लगभग 20), लेकिन NoFap में लगभग एक महीने के बाद से मैंने स्क्वैट्स (तब 20, अब 30) जोड़ने का फैसला किया, फिर बाद में 30 सेकंड का प्लैंक (अब इसे बढ़ा दिया गया है) 1 मिनट 30 सेकंड), और झुककर पैरों को फैलाना (वास्तव में मुझे असली नाम नहीं पता, अगर आप जानते हैं तो कृपया मुझे बताएं), उंगलियों के पोरों से जमीन को 10 बार छूने से शुरू करें और अब करें 30 सेकंड पूरी हथेलियाँ ज़मीन पर, बिना किसी परेशानी के।
बाद में मैंने संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने का निर्णय लिया। एक बच्चे के रूप में मुझे मेरे पिता का अकॉर्डियन बजाना बहुत पसंद था। इसलिए मैंने उसके साथ जाने का फैसला किया। मैं शीट संगीत का उपयोग किए बिना, केवल जो सुनता हूं उसे बजाते हुए, स्वयं ही सीख रहा हूं। प्रगति धीमी है लेकिन यह मज़ेदार है 🙂
Reddit ब्राउज़ करते समय एक बार मुझे लॉकपिकिंग मिली। यह जानना एक दिलचस्प कौशल की तरह लग रहा था, यह कभी-कभी उपयोगी भी हो सकता है, इसलिए मैंने मन में सोचा, क्यों नहीं। उसी दिन मैंने अपना पहला टेंशन रिंच और दो पेपर क्लिप से एक पिक आउट बनाया और अपने दराजों को सफलतापूर्वक खोल दिया। यह सचमुच बहुत अच्छा लगा इसलिए मैंने एक ताला खोलने का सेट ऑर्डर किया और जल्द ही सीखना शुरू कर दिया।
मेरा सबसे हालिया शौक फ़्लोरबॉल है, जिसे मैंने लगभग एक सप्ताह पहले शुरू किया था। यह अद्भुत है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो लोगों का एक समूह ढूंढें और तुरंत खेलना शुरू करें 😉
हाँ, ये बहुत सारे शौक हैं। और यह कहीं से भी आया, यहां तक कि खुद को यह सब करने के लिए मजबूर भी नहीं किया। मैंने बस कुछ दिलचस्प देखा और सोचा "क्यों न इसे स्वयं आज़माया जाए?", और जबकि NoFap से पहले उत्तर नहीं था, अब यह हमेशा हाँ है!
एक और चीज जो मुझे लगता है कि हम एक शौक कह सकते हैं, वह यह है कि मैं हर शनिवार को लोगों की मदद करने के लिए बहुत सारे काम कर रहा हूं, जैसे कि पिछले हफ्ते मैं लकड़ी काट रहा था, इससे पहले मैंने कुछ पेड़ों को काट दिया था। अंततः मैं बेकार महसूस नहीं करता।
अब मेरे द्वारा देखे गए कुछ लाभों का समय आ गया है।
1. मैं लोगों की आँखों में देख सकता हूँ! पहले जब मैं लोगों से नज़रें मिलाता था, तो मुझे बस आधे सेकंड में दूसरी ओर देखना पड़ता था। अब आंखों का संपर्क बनाए रखना बिल्कुल आसान है। मुझे एहसास हुआ कि जब लोग आपसे बात करते समय आपकी आंखों में देखते हैं, तो वे अपना पूरा ध्यान आप पर देते हैं और जब आप दूसरी ओर देखते हैं तो ऐसा लगता है कि आपको उनकी परवाह नहीं है।
2. बहुत अधिक सामाजिक! जब भी कोई सामाजिक बात चल रही हो, तो लोगों से जुड़ें। यदि आप ऐसा कहते हैं, "नहीं, मेरा सामाजिक कौशल बेकार है, यह अजीब होगा", तो आपको पता होना चाहिए कि यह कितना भी अजीब क्यों न हो, यह अभी भी कम अजीब है और घर पर रहने, कंप्यूटर पर बैठने से बेहतर है। यदि आप सामाजिक होना चाहते हैं, तो अपने आरामदायक क्षेत्र से बाहर निकलें। चिंता न करें, "असुविधाजनक" क्षेत्र जल्द ही आपके लिए बहुत आनंददायक हो जाएगा।
3. कम शर्मीला. पहले मैं स्कूल आते-जाते समय बस में घुसने से भी डरता था, क्योंकि यहां आपको ड्राइवर को बताना पड़ता है कि आप कहां यात्रा कर रहे हैं ताकि वह आपको टिकट दे सके। अब मैं अजनबियों के साथ संवाद करने में सहज महसूस करता हूं जब मुझे पता होता है कि मैं उनसे क्या जानना चाहता हूं, या यहां तक कि एक प्रस्तुति भी दे रहा हूं - मैं कई लोगों द्वारा मेरी ओर देखने में सहज हूं। अजनबियों से बिना किसी मतलब के बात करना, बस उन्हें जानना या कुछ और करना अभी भी कठिन है, लेकिन मैं इस बाधा को भी तोड़ रहा हूं। मुझे कभी भी बात करने में अधिक सहज महसूस नहीं हुआ।
4. यह लाभ उपरोक्त लाभ से निकटता से संबंधित है - मैं एक मित्र के साथ बातचीत का नेतृत्व कर सकता हूं, काफी आसानी से एक विषय ढूंढ सकता हूं और उस पर बात कर सकता हूं। यह बात लड़कियों से बात करने पर भी लागू होती है, मैं कभी-कभी लोगों को हंसाने में भी सक्षम हूं। यह बहुत अच्छा है।
5. यह संभवतः नए शौक की मात्रा के कारण होता है। मैं बहुत अधिक फिट महसूस करता हूं। जब से मैंने NoFap करना शुरू किया, मैंने बिना प्रयास किए ही 5 किलोग्राम वसा (वर्तमान में 85 किलोग्राम, ऊंचाई 196 सेमी) कम कर ली। मैंने यह भी देखा कि अब मुझे मिठाइयाँ और उस जैसी चीज़ें खाने की इच्छा नहीं होती, मैं दिन में कई लीटर नल का पानी पीता हूँ और स्वस्थ भोजन, सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज पसंद करता हूँ। कभी-कभी मेरे पास कुछ अस्वास्थ्यकर चीज़ होती है लेकिन पहले की तुलना में बहुत कम मात्रा में और मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं इसे मिस कर रहा हूँ। मैं खाना खाकर पहले की तरह ही खुश हूं, यह बिल्कुल अलग खाना है।
मुझे लगता है कि इसके और भी कई फ़ायदे हैं, या तो मुझे उनकी आदत हो गई है या मैं अभी उन्हें याद नहीं कर पा रहा हूँ। वैसे, अभी तक मेरी कोई गर्लफ्रेंड नहीं है, लेकिन मैंने देखा है कि लड़कियाँ मेरी मौजूदगी से ज्यादा सहज होती हैं, मुझसे ज्यादा बात करना चाहती हैं। इसके अलावा, सड़क पर, बेतरतीब लड़कियाँ मेरी जाँच कर रही हैं और मैं "आई कॉन्टैक्ट" द्वंद्व जीतने में कामयाब हो रहा हूँ, यह आश्चर्यजनक लगता है। NoFap से पहले मुझे उन द्वंद्वों में से एक भी जीतना याद नहीं है।
यहां लगभग 23:30 बज रहे हैं (पिछले 1.5 घंटों की तरह इस पोस्ट को लिखते हुए) और मेरे पास यह विचार नहीं था कि क्या लिखूं। यदि आप यहां तक आए हैं तो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए धन्यवाद, मुझे आशा है कि मेरी अपूर्ण अंग्रेजी ने आपके पढ़ने के अनुभव को बाधित नहीं किया है, यदि ऐसा हुआ तो मुझे खेद है :(। मैं पोस्ट के गंदे होने के लिए भी माफी मांगना चाहूंगा, मैं बिल्कुल भी ऐसा नहीं हूं अच्छा लेखक। कृपया मुझसे अपने कोई भी प्रश्न पूछें, मुझे आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देना अच्छा लगेगा। मैं जल्द ही सोने जा रहा हूं, इसलिए संभवत: कल उनका उत्तर दूंगा।
फैपस्ट्रोनॉट्स, मैं पूर्वी यूरोप से आपको शुभकामनाएं देता हूं, नोफैपिंग पर बने रहें 😉
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by समोवर_समोपाल
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