यह मेरी अब तक की सबसे लंबी श्रृंखला है और मैं अपने बारे में बहुत अच्छा और खुश महसूस करता हूँ! इस पोस्ट में मैं इसे श्रेणियों में बाँटूँगा जहाँ मैं उन चरणों का वर्णन करूँगा जिनसे मैं गुज़रा हूँ।
शुरुआत:
कई अन्य लोगों की तरह मुझे भी यह लत बहुत कम उम्र में लग गई थी। मैं फिलहाल 17 साल का हूं और जब मैं 13 साल का था, तब मैंने पी पर हस्तमैथुन करना शुरू कर दिया था। मेरी शुरुआत स्कूल से हुई, मेरे कुछ दोस्त स्कूल के प्रांगण में फुटबॉल खेल रहे थे और मैंने एक गोल किया, मुझे याद है कि मेरी ही उम्र की एक लड़की ने मुझ पर कुछ बहुत ही कामुक टिप्पणी की थी, जिसे सुनकर मैं तुरंत ही अचंभित हो गया था। उस दिन बाद में मैंने मुठ मारना शुरू कर दिया और इससे पहले कि मुझे इसका पता चलता, मैं इसकी गिरफ्त में आ गया। मैं फंस गया था. ऐसा लगा जैसे यह बिल्कुल बकवास है, और सबसे बुरी बात यह है कि मुझे नहीं पता कि मैं अपने बारे में इतना बुरा क्यों महसूस करता हूँ।
जब मैं 16 साल का हुआ तो मैं वास्तव में उदास था, मेरा कोई दोस्त नहीं था और मैं दिन में 14-18 घंटे घर पर रहता था। अक्सर अपने खेल से दूर हुए बिना भी। केवल एक चीज जो मैंने वास्तव में की वह थी खाना और खरीदारी करना। जाहिर तौर पर मेरे माता-पिता चिंतित थे, लेकिन मेरी लत पहले ही मुझ पर हावी हो चुकी थी और मैं और अधिक आक्रामक और क्रोधित हो गया था।
मैंने NoFap की खोज कैसे की:
मैंने 16 साल की उम्र में नोफ़ैप की खोज भी की थी। यह सब तब शुरू हुआ जब मैं यूएसए की यात्रा पर गया। मेरी यात्रा बहुत अच्छी रही और मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ। तुम जानते हो क्यों? क्योंकि उस दौरान मेरे पास पी तक पहुंच नहीं थी। इसलिए मैंने चीजों को एक साथ जोड़ना शुरू कर दिया। मैंने पी के लाभों के बारे में इंटरनेट पर अनगिनत खोज की, और एक लिंक मिला जहां पी को छोड़ने के 100 कारण बताए गए थे। उस सूची की सभी चीजें वही थीं जो मैं अनुभव कर रहा था। इसलिए मैंने रुकने की कोशिश की लेकिन कुछ ही देर बाद मैं वापस पटरी पर आ गया और तेजी दोबारा लौट आई। इससे मैंने सबसे महत्वपूर्ण बात सीखी। अपने ट्रिगर्स ढूंढें और उन्हें दोबारा होने से रोकें।
अपने प्रयास के इस वर्ष के दौरान मैंने क्या सीखा है:
मुझे इस सबरेडिट के बारे में लगभग एक साल पहले पता चला। 2-3 महीने पहले इसका नियमित उपयोग शुरू किया। मुझे वास्तव में इस बात का पछतावा है कि काश मैंने इसका अधिक बार उपयोग किया होता! आप लोग अद्भुत हैं और मैंने आपके कुछ टिप्स और ट्रिक्स सीखे हैं! मैंने सीखा कि यह लत बहुत कठिन है और बहुत तनावपूर्ण हो सकती है, और आपको समर्थन की आवश्यकता है! क्या आपकी कोई प्रेमिका है? उसे इस बारे में बताओ! उसे आपकी मदद करने दें, मुझे पता है कि यह बहुत कठोर और कठिन लगता है, लेकिन गंभीरता से, इससे पहले कि आप और अधिक नुकसान करें, ठीक होने का प्रयास करें और सहायता प्राप्त करें! आपको और मुझे यही चाहिए!
छोड़ने से मुझे जो लाभ मिले हैं:
- बेहतर नींद, मैं इनसोमिना के जाल में फँस गया था और मैंने सोचा कि मुझे केवल 5-6 घंटे की नींद चाहिए। मैंने अपनी नींद की दिनचर्या और नींद के कर्ज के बारे में जान लिया है और मुझे पता चला है कि मैंने नींद के बहुमूल्य घंटे गँवा दिए हैं! नींद महत्वपूर्ण है यह आपको किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मैं इसके बारे में और अधिक पढ़ने की सलाह दूंगा! अभी मैं वर्षों की नींद का कर्ज चुका रहा हूं।
- अब कोई "ब्रेन फ़ॉग" नहीं, यह स्कूल में कक्षाओं और परीक्षाओं के दौरान मेरी जान ले लेता था।
- अधिक ऊर्जा। मैं अधिक जीवंत और अधिक तरोताजा महसूस करता हूं।
- आत्मविश्वास बढ़ा! हाँ, मुझे अभी भी और सुधार की आवश्यकता है लेकिन यह आ रहा है!
- मेरा दिमाग ज्यादा "तेज" है.
- मुझे अब कोई प्रयास महसूस नहीं होता, बहुत कम ही।
- अब कोई पैनिक अटैक नहीं! हुर्रे!
- मैं अपना ज्यादा ख्याल रख रही हूं.' हां, जीवन में छोटी-छोटी चीजें मेरे लिए अधिक महत्वपूर्ण रही हैं, मैं हर सुबह अपना बिस्तर साफ नहीं करता था या खिड़कियां आदि नहीं धोता था। अब मैं हूं!
- मैं अब बाहर निकलना चाहता हूँ और अन्य लोगों से बात करना चाहता हूँ!
- मैंने पढ़ने जैसी अधिक स्वस्थ आदतें शुरू कर दी हैं।
मैं वास्तव में जिन युक्तियों की अनुशंसा करता हूं और जिनका मैं उपयोग कर रहा हूं:
- मैं खुद से वादा करता था कि मैं आखिरी बार सिर्फ यही करूंगा, बकवास! खुद से वादे करने की बजाय अपने ट्रिगर्स पर गौर करें! आपको पीएमओ के प्रति क्या प्रेरित करता है? और सबसे महत्वपूर्ण बात क्यों? आप इसे कैसे रोक सकते हैं ताकि ऐसा दोबारा न हो?
- हर सुबह ठंडा स्नान करें! यह न केवल आपकी सभी इच्छाओं को ख़त्म कर देता है बल्कि यह आपको थका देता है और दिन को और अधिक आसानी से पूरा करने में मदद करता है।
- अपना समय व्यतीत करें! व्यायाम करने जाओ, या किताब क्यों नहीं पढ़ते? जिस लड़की से आप हमेशा प्यार करते हैं, उसके साथ बातचीत क्यों नहीं करते और देखें कि क्या आप कहीं पहुंच सकते हैं ;)?
- कंप्यूटर पर बिताए गए अपने समय को कम करने के लिए 2-3 महीने की अवधि के लिए प्रयास करें। मुझे कंप्यूटर चीज़ एक ट्रिगर लगी इसलिए मैंने थोड़े समय के लिए इसका उपयोग बंद कर दिया, आप जानते हैं क्या? अब मैं जानता हूं कि वहां एक जीवन है जहां आप दोस्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं और कुछ वास्तविक आनंद ले सकते हैं!
- कुछ पोर्न ब्लॉकिंग सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें, हां मेरा मतलब यही है। हम सभी कभी न कभी चूक जाते हैं, और यहीं पर पोर्न ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर काम आता है! OpenDNS, एक मुफ़्त अवरोधक है जिसकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ! यह उन वेबसाइटों को ब्लॉक कर देता है जिन्हें आप वास्तविक राउटर पर एक्सेस नहीं करना चाहते हैं, इसलिए यह क्रॉस प्लेटफ़ॉर्म को ब्लॉक करता है, न कि केवल एक विशिष्ट डिवाइस पर!
धन्यवाद दोस्तों, 31 दिन बीत गए, उम्मीद है कि कई और दिन आएंगे!
संपर्क - 30 दिन की रिपोर्ट! आप इस लत को कैसे हरा सकते हैं इसके सुझाव शामिल हैं!!
by फेयली
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