उम्र 17 - मन की शांति और आत्मविश्वास

त्वरित प्रस्तावना: मैंने मूल रूप से यह सटीक पोस्ट पहले भी पोस्ट की है जब मैं लगभग 90 महीने पहले नोफैपिंग के 9 दिनों तक पहुंच गया था, लेकिन मुझे लगा कि मैं इसे फिर से पोस्ट करूंगा क्योंकि तब से बहुत सारे लोग इसमें शामिल हो गए हैं और मैंने जो भी लिखा है वह सच है। तो बस यह ध्यान रखें कि यह नोफ़ैप के 90 दिन पूरे होने के ठीक बाद मेरे दृष्टिकोण से लिखा गया था।

• मेरे बारे में/मेरी कहानी

मैं अमेरिका में रहने वाला 18 साल का हूं जो धार्मिक क्षेत्रों के लिए नकल करना बंद करना चाहता था (हां, मैं एक ईसाई हूं)। मुझे स्कूल में काफी असाधारण ग्रेड मिलते हैं और मैं ट्रैक एवं फील्ड में अच्छा प्रदर्शन करता हूं। मैंने कभी भी ड्रग्स या शराब का सेवन नहीं किया है और मैं उस प्रकार का व्यक्ति नहीं हूं जो साथियों के दबाव में आ जाए। हालाँकि मैं समलैंगिक नहीं हूँ, फिर भी मैंने कभी किसी लड़की के साथ संबंध बनाने की इच्छा नहीं की। अधिक खाली समय और/या नौकरी मिलने के बाद मैं अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करूंगा और एक गर्लफ्रेंड बनाऊंगा। मैं कभी भी "महाशक्तियों" या उसमें से किसी की खोज में नोफ़ैप में नहीं आया।

• मेरी यात्रा

मैंने शुरुआत में 2013 में पतझड़ के मध्य में कुछ समय के लिए प्रयास किया था। मैं लगभग 2 सप्ताह तक चला, फिर असफल रहा और तुरंत हार मान ली। मैंने उन 2 हफ़्तों के दौरान इस सबरेडिट को नियमित रूप से देखा और मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं असफल क्यों हो रहा हूँ। कहने की आवश्यकता नहीं है कि मैंने इसे दोबारा आज़माया नहीं या अगले 2 महीनों तक वास्तव में नोफ़ैप के बारे में सोचा भी नहीं। दिसंबर के मध्य में मुझे स्कूल से शीतकालीन अवकाश मिला, जैसा कि मैं हर साल करता हूँ, और जैसा कि आप शायद कल्पना कर सकते हैं। मैंने खूब फैप किया. मेरा मतलब है, स्कूल से इस 2 सप्ताह की छुट्टी के दौरान मुझे और क्या करना था? बहरहाल, क्रिसमस बीत गया और स्कूल फिर से शुरू हो गया। हमेशा की तरह, सर्दियों की छुट्टियों के बाद स्कूल में पढ़ाई कठिन होने लगती है और मैं 2014 की जनवरी की शुरुआत में काफी व्यस्त था। फैपिंग न करने के लगभग 2 सप्ताह बाद तक मुझे यह भी ध्यान आया कि मैंने पूरे 2 हफ्तों तक फैपिंग नहीं की थी। (ध्यान रखें कि, इस समय, मैं 2 महीने से नोफ़ैप में शामिल नहीं था और वापस लौटने का कोई इरादा नहीं था)। यह महसूस करने पर कि मैंने बिना प्रयास किए 2 सप्ताह तक हस्तमैथुन नहीं किया है। मैं बेहद उलझन में था. इससे पहले, जब मैं वास्तव में कड़ी मेहनत कर रहा था, तो इसे नियंत्रित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ किए बिना मुझे मुश्किल से 2 सप्ताह नहीं मिल पाते थे। तभी मुझे आत्मज्ञान हुआ:

• बोरियत और खाली समय हत्यारे हैं

(वे हत्यारे क्यों हैं, इसके बारे में मैं बाद में विस्तार से बताऊंगा)

यह महसूस करने पर कि मैं 2 सप्ताह तक बिना फैप किए रह चुका हूं, मुझे लगा कि मैं 2014 में बिल्कुल भी फैप न करने का अपने नए साल का संकल्प बना सकता हूं (मैंने दिसंबर 2013 के अंत से फैप नहीं किया है) इसलिए मैं इस सबरेडिट पर वापस आ गया मेरा काउंटर सेट करने के लिए. हालाँकि यह मेरे लिए अब तक का सबसे आसान काम नहीं है, लेकिन जब मैं इसकी तुलना पिछले वर्ष के पतन में अपने पहले असफल 90 सप्ताह के प्रयास से करता हूँ तो इस 2 दिन के लक्ष्य तक पहुँचना आसान हो गया है।

• मैं क्यों मानता हूं कि यह इतना आसान हो गया

(10,000 वर्ण सीमा के अंतर्गत रहने के लिए मैंने इस अनुभाग को छोटा कर दिया)

मूलतः, मैं व्यस्त रहा और मनोरंजन करता रहा। हालाँकि, मुझे लगता है कि यह मुख्य रूप से व्यस्त रहने के कारण था।

• आपको नोफैप से कैसे संपर्क करना चाहिए <- सबसे महत्वपूर्ण अनुभाग!!!

यहाँ सीधे तौर पर, मुझे यह कहने की ज़रूरत है; यदि आप नोफ़ैप के साथ सफल होना चाहते हैं और यदि आप वास्तविक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको यह ध्यान में रखना चाहिए:

• नोफ़ैप केवल फ़ैपिंग से दूर रहने के बारे में नहीं है, यह मानसिकता में बदलाव के बारे में है

(जो तब फैपिंग की रोकथाम की ओर ले जाता है, दूसरे तरीके से नहीं)

अपनी मानसिकता को बदले बिना फैपिंग से दूर रहना न केवल बहुत कठिन होगा, बल्कि "सुपर पॉवर" जैसे नोफ़ैप के लाभों के संबंध में बहुत कम होगा, जिन्हें कुछ लोग प्राप्त करने का दावा करते हैं। मैं किस प्रकार की जीवनशैली में बदलाव की बात कर रहा हूँ? ठीक है सीधे शब्दों में कहें:

• हमें महिलाओं (या पुरुषों) को वस्तुनिष्ठ समझना बंद करना होगा

इसका मतलब न केवल हम फैपिंग बंद कर देते हैं, इसका मतलब यह है कि आप पी को बिल्कुल भी नहीं देखते हैं, इसका मतलब यह है कि जब आप घूम रहे होते हैं,

• आप किसी लड़की (या लड़के) को देखकर कल्पना करना शुरू नहीं कर सकते।

आपको बचने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है सब आपके पूरे दिन यौन विचार (केवल आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अपवाद हो सकता है)। जब आप यौन विचारों से बच रहे होते हैं, तो आप पी या एज बिल्कुल नहीं देख सकते। मुझे उसे दोहराने दो:

• आप पी या एज बिल्कुल नहीं देखते हैं (चाहे आप कितना भी सोचें कि आप खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, भले ही आप कर सकते हैं, फिर भी आप पी या एज नहीं देखते हैं)

ध्यान रखें, मैं यहां पुनरावृत्ति के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। यदि आप दोबारा दोहराते हैं, तो यह पूरी तरह से अलग है। मैं इस मानसिकता वाले लोगों के बारे में बात कर रहा हूं कि वे एम और/या ओ के बिना अपनी यौन इच्छाओं को संतुष्ट करने के लिए पी या एज देखने जा रहे हैं। यदि यह आपकी मानसिकता है, तो आप मुद्दा भूल रहे हैं। कुछ फ़ैपस्ट्रोनॉट्स, विशेष रूप से नए लोगों के साथ एक आम ग़लतफ़हमी यह है कि आप पी और/या एजिंग देखते हुए भी किसी तरह नोफ़ैप चुनौती ले सकते हैं और नोफ़ैप के लाभों का लाभ उठाते हुए सफल हो सकते हैं। हालाँकि पी या एजिंग देखते समय फैपिंग से बचना अभी भी संभव है, आप नोफैप की बात भूल रहे हैं और तुम करोगे नहीं नोफैप के पुरस्कार प्राप्त करें। मैं इसे इस तरह से कहना चाहता हूं: यदि आप शराबी हैं, तो आप शराब की दुकान पर जाकर एक बोतल नहीं खरीदेंगे और फिर उसे घूरने के लिए खुद को एक शॉट दे देंगे। इसका कोई मतलब नहीं है!

• नोफ़ैप के लाभ/पुरस्कार आपकी यौन लालसाओं पर नियंत्रण स्थापित करने से आते हैं, नहीं बस एम या ओ से परहेज़ करना।

• टिप्स और ट्रिक्स (यह मेरे लिए काम आया):

सबसे पहले: सुबह उठने से लेकर बिस्तर पर जाने तक खुद को व्यस्त रखें और/या मनोरंजन करें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह नोफ़ैप चुनौती को काफी आसान बना देता है। मैं तो यहां तक ​​कहूंगा कि यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपकी चुनौती पहले की तुलना में लगभग 5 गुना आसान हो जाएगी। यह पहले कुछ हफ्तों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे निश्चित रूप से सबसे कठिन होते हैं।

• व्यस्त रहें और/या मनोरंजन करें

यदि आपके पास पहले से कोई शौक नहीं है तो मैं एक शौक (शायद दूसरा शौक भी) प्राप्त करने की अत्यधिक अनुशंसा करूंगा। अपना सारा खाली समय बिताने के लिए दोस्तों के साथ खूब घूमने-फिरने की योजना बनाएं। अपने घर/अपार्टमेंट को साफ करने और काम पूरा करने की योजना बनाएं। व्यस्त रहने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह अच्छा है, यहां बहुत सारे विकल्प हैं। मनोरंजन करते रहने से भी मदद मिलती है, हालाँकि व्यस्त रहने जितनी नहीं (लेकिन आप अच्छे उत्साह के लिए एक ही समय में दोनों काम कर सकते हैं)। स्पष्ट कारणों से, ऐसी गतिविधियों से बचें जहाँ आप यौन विचारों के संपर्क में आ सकते हैं। यह पूरा चरण व्याख्या के लिए खुला है लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है। बस इसके बारे में होशियार रहें।

• जब आपको कोई आग्रह मिले तो भागने की योजना बनाएं

कहने की जरूरत नहीं है, चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, फिर भी आपको इच्छाएं होती रहेंगी। मेरे लिए काम करने का एक बहुत ही प्रभावशाली तरीका यह है कि एक प्रेरणादायक गीत/वीडियो ढूंढें और जब भी आपकी इच्छा हो, उसे चलाएँ। जाहिर तौर पर इसका प्रेरणादायक वीडियो/गीत होना जरूरी नहीं है, लेकिन इसने मेरे लिए बहुत अच्छा काम किया। अधिक विशेष रूप से, मेरी चुनौती के पहले भाग के करीब (~2 सप्ताह से ~1.5 महीने तक) मैंने इस गीत का उपयोग किया:

सफ़ेद झंडा (जुनून से प्रदर्शित)

आप उस गीत को सुनने का प्रयास कर सकते हैं, या आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपको प्रेरणादायक लगे। बस यह सुनिश्चित कर लें कि आपके पास कुछ ऐसा है जो इच्छा होने पर उसे रोकने का काम करेगा और इच्छा होने पर इसका उपयोग करना याद रखें। यदि आप इसका उपयोग नहीं करेंगे तो यह काम नहीं करेगा।

अंततः:

• एक जवाबदेही भागीदार प्राप्त करें (वैकल्पिक)

इससे पहले कि मैं इस कदम के बारे में कुछ और कहूं, मैं इसकी प्रस्तावना में यह कहना चाहता हूं कि इसके मिश्रित परिणाम हो सकते हैं। इससे बहुत मदद मिल सकती है या थोड़ी या बिल्कुल नहीं। इस चरण को कार्यान्वित करने की कुंजी एक जवाबदेही भागीदार प्राप्त करना है जिससे आप जुड़ सकें और उसके करीब आ सकें। इष्टतम रूप से, एक करीबी दोस्त को जवाबदेही भागीदार बनाना आश्चर्यजनक है क्योंकि वे आपका उत्साहवर्धन करेंगे, और स्पष्ट रूप से, वे जो कहते हैं वह आपको इंटरनेट पर किसी यादृच्छिक व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक प्रभावित करेगा। जैसा कि कहा गया है, जवाबदेही भागीदार खोजने के लिए nofap.org के मंचों का उपयोग करना किसी भी तरह से बुरी बात नहीं है। बस यह ध्यान रखें कि अपने उत्तरदायित्व भागीदार के साथ संबंध बनाए बिना और उसके करीब आए बिना, आपको इससे बहुत अच्छे प्रभाव नहीं मिलेंगे। (फिर भी प्रयास करने में कोई हर्ज नहीं है)

इन सभी सुझावों के साथ, ~2-3 सप्ताहों के लिए नोफ़ैप के साथ सफल होने के साथ, यात्रा आसान हो जाती है, उस बिंदु तक जहां आप अंततः एक समय में कई दिनों तक समग्र रूप से फ़ैपिंग के बारे में भूल जाएंगे।

• समग्र रूप से नोफ़ैप पर मेरे विचार:

सबसे पहले, मैं उन "महाशक्तियों" के बारे में बात करना चाहता हूं जो अन्य लोग नोफ़ैप से प्राप्त करने का दावा करते हैं। मुझे विश्वास हो गया है कि ये महाशक्तियाँ वास्तव में आत्मविश्वास में वृद्धि से आती हैं जो आपको नोफ़ैप में भाग लेने और सफल होने से प्राप्त होता है। मैं व्यक्तिगत रूप से नहीं सोचता कि नोफ़ैप से प्राप्त यह आत्मविश्वास या "महाशक्तियाँ" पीएमओ से दूर रहने के कार्य से हैं। यह आत्मविश्वास में वृद्धि से है क्योंकि आपने कुछ हासिल किया है। जैसा कि कहा गया है, यदि आप अच्छे आत्मसम्मान और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति हैं, तो मुझे नोफैप से भारी बढ़ावा मिलने की उम्मीद नहीं होगी। (ध्यान दें कि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ऐसा नहीं हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, बहुत अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति में यह आत्मविश्वास वृद्धि कम होगी।)

मुझे व्यक्तिगत रूप से ऐसा नहीं लगता कि मैंने नोफ़ैप से कोई "महाशक्तियाँ" प्राप्त की हैं, लेकिन मुझे इससे कोई दिक्कत नहीं है। मैं कभी भी नोफ़ैप में इस कारण से नहीं आया कि मैं कोई महाशक्तियाँ प्राप्त करना चाहता था। यदि आप कथित "महाशक्तियाँ" हासिल करने की इच्छा के एकमात्र कारण से नोफ़ैप में आते हैं, तो हो सकता है कि आप गलत मानसिकता के साथ जा रहे हों (ध्यान रखें कि मैंने कहा था कि हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह ठीक है, लेकिन सामान्य तौर पर, मैं मैं कहूंगा कि यह आपके लिए नोफ़ैप शुरू करने का एकमात्र कारण नहीं होना चाहिए। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यदि यह आपका एकमात्र कारण है तो नोफ़ैप का प्रयास न करें, यह संभव है कि यह आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक कठिन हो सकता है, जो कि बुरी बात नहीं है .)

मैंने जो हासिल किया है वह है:

1. मन की शांति
2. व्यवस्था
3. ख़ुशी (संभवतः मन की शांति के परिणामस्वरूप)
4. पहर
5. ऊर्जा
6. नींद
7. आत्मविश्वास (हां, मुझमें आत्मविश्वास आया है, मुझे नहीं लगता कि मैं इसकी तुलना किसी महाशक्ति से करूंगा, यह मेरे लिए बस एक छोटा सा प्रोत्साहन था)

और ये केवल वे चीजें हैं जिन्हें मैंने नोफ़ैप शुरू करने के साथ सीधे संबंध के रूप में देखा; मुझे पूरा भरोसा है कि वहां और अधिक चीजे हैं।

• अंतिम विचार और टीएल;डीआर अनुभाग

• यदि नोफ़ैप के बारे में मैं हर किसी को केवल एक ही चीज़ बता सकता हूँ, तो वह यह है कि हाँ, नोफ़ैप काम करता है, लेकिन यह एक के साथ काम करता है मानसिकता में बदलाव, केवल पीएमओ की रोकथाम नहीं. मैं हर किसी को इसे आज़माने का सुझाव दूँगा, भले ही केवल कुछ हफ़्तों के लिए। केवल अतिरिक्त ऊर्जा ही मुझे नोफ़ैप के साथ चलते रहने के लिए पर्याप्त थी। अंत में, हतोत्साहित न हों, हर किसी में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं और जब आपको कुछ सप्ताह का समय मिलता है, तो यह बहुत आसान हो जाता है, इसलिए इसे जारी रखें!