8-25 मैं 18 साल का हूं, मैंने अपने जीवन में लगभग 10 या ग्यारह साल की उम्र में पोर्नोग्राफ़ी के बारे में बहुत पहले ही जान लिया था, मुझे याद है कि शुरुआती क्षण से ही मैं हमेशा पोर्नोग्राफ़ी के प्रति आकर्षित रहता था। मैं नग्न लड़कियों की तस्वीरें और अन्य चीजें देखता था, फिर यह विषमलैंगिक वीडियो पोर्न तक बढ़ जाती थी, फिर अधिकांश की तरह, मुझे समलैंगिक पोर्न का पता चलता था। मुझे लगा वाह! दो लड़कियाँ एक साथ मिल रही थीं, मुझे लगा कि यह दुनिया की सबसे बड़ी चीज़ है... लेकिन जल्द ही इसका असर मुझ पर ख़त्म हो गया, और मैं ऐसी चीज़ें देख रहा था जैसे कि लड़कियाँ हस्तमैथुन कर रही थीं या खुद को अंदर घुसाने के लिए मशीनों का इस्तेमाल कर रही थीं... (इसके लिए खेद है) ग्राफ़िक)...मैंने पाशविकता वाली अश्लीलता को भी आज़माया। लेकिन जल्द ही, ऐसा महसूस हुआ कि मुझे और अधिक की जरूरत है, मैं हमेशा पोर्न से उत्तेजित रहता था, लेकिन मुझे हमेशा खुद को उत्तेजित करने के लिए नए पोर्न और नए पोर्न की जरूरत होती थी। तभी मैंने नोटिस करना शुरू किया मैं अपनी कामेच्छा खो रहा था, मुझे लगने लगा था कि मैं महिलाओं के बारे में कल्पना नहीं कर सकता और उत्तेजित नहीं हो सकता, क्योंकि मैंने इसे अश्लील साहित्य में बहुत कुछ देखा है। क्या मुझे पोर्न देखने की लत लग गई थी? मुझे नहीं पता कि इस प्रश्न का उत्तर कैसे दूं, लेकिन मैंने इसे बहुत देखा...क्या मैं इसे छोड़ सकता हूं? मैं कर सकता था, लेकिन ऐसा लगता है कि मेरा दिमाग यौन सामग्री से इतना थक गया है कि मैं उत्तेजित भी नहीं हो पाता। जहां तक मुझे याद है मैं लड़कियों के बारे में कल्पनाएं करता रहता था, और केवल कुछ समय के लिए ही मैंने पोर्न देखा था, मैं अब ऐसा नहीं कर सकता था, यह बहुत उबाऊ लगता था... कम से कम कहूं तो। मैं सेक्स को लेकर उत्साहित रहता था, लेकिन कुछ समय तक पोर्न देखने के बाद, यह बहुत उबाऊ हो गया... शुरू में मेरी HOCD की शुरुआत इसी से हुई, मुझे सेक्स उबाऊ लगता था, हालाँकि उस समय मेरी HOCD कमज़ोर थी, और मैंने ऐसा किया इससे निपटने में कोई समस्या नहीं है.
लेकिन असली समस्या तब आई जब मुझे पता चला tranny पोर्न, इसने मुझे उत्तेजित कर दिया और मैं देखता रहा tranny पोर्न, जैसे-जैसे मेरी कहानी आगे बढ़ती है, यह और भी अधिक परेशान करने वाली हो जाती है, जब मुझे पता चला...आहें...क्रोधित...समलैंगिक पोर्न.... मुझे उन दो प्रकार की पोर्नोग्राफी की कल्पना करने और देखने से नफरत है, एक तो इसलिए क्योंकि मुझे यह परेशान करने वाली लगती है और काफी घृणित...लेकिन किसी कारण से, यह मुझे "मानसिक किक" प्रदान करता है जैसा कि मैं इसका वर्णन तब करूंगा जब मैं एमबी करूंगा और अब कोई भी चीज़ इतनी अच्छी तरह से वह किक प्रदान नहीं करती है। मैं इतिहास से जानता हूं कि मैं उभयलिंगी या समलैंगिक नहीं हूं, क्योंकि जिस दिन तक मैंने समलैंगिक पोर्न की खोज की थी, तब भी मैं अपने हाई स्कूल में एक लड़की के प्यार में पागल था। और जब मैं 7 साल का था तब से ही मुझे लड़कियों से प्यार था, और मैंने एक बार भी किसी लड़के पर ध्यान नहीं दिया, और आज तक भी, मैंने कभी किसी लड़के पर ध्यान नहीं दिया। यह सिर्फ मैं नहीं हूं.
लेकिन ऐसा लगता है कि, रातों-रात मैंने अपना सब कुछ त्याग दिया, मैं अब लड़कियों से प्यार नहीं कर सकता, क्योंकि मैं हमेशा चिंतित रहता हूं कि मैं समलैंगिक बन रहा हूं, और कभी-कभी मेरा HOCD इतना मजबूत होता है, मुझे सच में विश्वास होने लगता है कि मैं समलैंगिक बन रहा हूं। लेकिन हमेशा स्पाइक के बाद, मैं अपने डर पर हंसता हूं। निःसंदेह मैं बहुत सारे HOCD मंचों को ऑनलाइन ब्राउज़ करता हूँ, और मैंने कभी भी मेरे जैसे HOCD समस्या वाले किसी व्यक्ति को नहीं पढ़ा है। लेकिन अब मुझे यह साइट मिलने के बाद पता चला है कि वहां ऐसे बहुत से लोग हैं। मेरे लिए, मैं रीबूट करने के लिए काम कर रहा हूं, मैंने वास्तव में पिछले सप्ताह शुरू किया था, लेकिन दो बार दोबारा शुरू होने के साथ समाप्त हुआ बिंग. लेकिन वह तब था जब मैं अपने मन में अनिर्णय के कारण वास्तव में प्रतिबद्ध नहीं था, क्या मुझे यह सब तब तक देखना जारी रखना चाहिए जब तक मैं इससे ऊब न जाऊं? या मुझे रीबूट करना चाहिए? लेकिन मुझे एहसास हुआ है कि मैं इसे जारी रखकर इस समस्या को और मजबूत कर दूंगा। इसलिए अब मैं रीबूट करने के लिए पूरी तरह प्रतिबद्ध हूं। मैंने हासिल करने के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित किए हैं, पहला 4 दिन का लक्ष्य है, जो इस रविवार को है, अगला लक्ष्य 7 सितंबर है, अगला लक्ष्य अक्टूबर में 30 दिन का है। मैं यह कदम दर कदम उठा रहा हूं. मेरा अंतिम लक्ष्य इस वर्ष के अंत तक बिना किसी पुनरावृत्ति के पहुंचना है।
तो यह मेरी आखिरी पुनरावृत्ति के बाद पहले दिन का अंत है। मुझे उतना बेहतर महसूस नहीं हो रहा है, एमबी के प्रति अभी भी वह इच्छा है। और वे मूर्खतापूर्ण, परेशान करने वाले और घृणित यौन विचार मेरे दिमाग में बेतरतीब ढंग से आते रहते हैं। मेरा HOCD बहुत बेहतर है, क्योंकि मुझे लगता है कि मैं समझता हूं कि ऐसा क्यों हो रहा है। और साथ ही, मन में एक लक्ष्य रखना बहुत अच्छा लगता है, और आशा की वह लौ एक बार फिर मेरे अंदर प्रज्वलित हो गई है। जब यौन विचार मन में आते हैं तो मुझे चिंता होने लगती है। काश वे रुक जाते.
मैंने जो पढ़ा है उसके आधार पर HOCD का मेरा विवरण यहां दिया गया है
यह एक प्रकार की मानसिक बीमारी है, जिसे आमतौर पर ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है, जहां पीड़ित व्यक्ति डर से अत्यधिक ग्रस्त रहता है। HOCD सिर्फ एक प्रकार है, जहां पीड़ित को डर होता है कि वे समलैंगिक बन जाएंगे। हालाँकि, वे समलैंगिक नहीं हैं या कभी समलैंगिक होंगे। OCDers कई प्रकार की चीजों पर जुनून सवार हो सकता है, जैसे कि रोगाणुओं का डर, बीमारी होने का डर, नियंत्रण खोने और हिंसक होने का डर, अपने जीवनसाथी का डर उन्हें प्यार नहीं करता है या वे अब अपने जीवनसाथी से प्यार नहीं करते हैं, और आदि...ओसीडी हो सकता है विस्मयकारी रूप धारण करो। कुछ चरम मामलों में, OCDers अज्ञात के प्रति असहिष्णुता के कारण आत्महत्या भी कर सकते हैं। लगभग सभी HOCDers ओसीडी विकसित होने से पहले वे हमेशा अपने यौन रुझान को लेकर आश्वस्त रहे हैं। लगभग सभी HOCDers जानते हैं कि वे विपरीत लिंग से प्रेम करते हैं और उनके मन में समान लिंग के प्रति कोई भावना नहीं है, फिर भी वे इसके प्रति आसक्त रहते हैं। हालाँकि, एक सामान्य व्यक्ति के लिए इन आशंकाओं को तर्कहीन मानकर खारिज करना आसान होगा OCDers वे इन आशंकाओं को खारिज करने में असमर्थ हैं क्योंकि उनका अपना दिमाग उन्हें यह समझाने की कोशिश करने के लिए खेल खेलता है कि वे समलैंगिक हैं। जो हम बनाते हैं OCDers एक स्पाइक को बुलाओ, जो HOCD के कारण चिंता बढ़ा रहा है। स्पाइक्स के लिए भयानक हैं OCDers, क्योंकि ऐसा लगता है कि उन्हें घेर लिया गया है और उनके पास बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। अतार्किक भय से ग्रस्त व्यक्ति के इस विचार को समझना सामान्य व्यक्ति के लिए कठिन हो सकता है, हालांकि मेरा विश्वास करें, यह काफी डरावना है, ऐसा लगता है जैसे आपका मस्तिष्क जुनून और मजबूरियों के इस चक्र में बंद है।
8-26 मुझे चिंता और भय से उस लात को खाने से नफरत है। मुझे इससे बहुत नफरत है. यह बहुत गलत लगता है.
8-27 ऐसा लगता है जैसे मेरा मूड बदल गया है। ओसीडी अब भी पहले की तरह मजबूत है, मुझे अब बहुत अधिक स्पाइक्स मिलते हैं। लेकिन मेरा सवाल यह है कि क्या कोई ऐसा है जिसकी कहानी मेरी जैसी ही है और रीबूट करने के बाद ठीक हो गया है? [नोट: यह उन प्रश्नों में से एक है OCDers स्वयं को पागल बनाने के लिए उपयोग करें। जैसा कि इससे उबरने वाले एक अन्य व्यक्ति ने सलाह दी:
यह प्रश्न उठाना HOCD के साथ जो काम करता है उसके बिल्कुल विपरीत है. HOCD पर कुछ भी शोध न करें, इसके बारे में न जानें, अन्य मामलों का अध्ययन न करें। इसे अकेला छोड़ दो। (कुछ लोग कहेंगे कि यह समस्या को नहीं हरा रहा है, लेकिन ईमानदारी से कहें तो जब आप पोर्न के आदी होंगे तो आपके पास इसे हराने का कोई मौका नहीं होगा। क्योंकि आप ट्रांससेक्सुअल/गे पोर्न की ओर बढ़ चुके हैं, "समलैंगिक" आपके पोर्न उपयोग से जुड़ा है, इसलिए समलैंगिकता के बारे में बढ़ती चिंता को "आलिंगन" करना, जैसा कि कई चिकित्सक सुझाव देते हैं, शायद एक अच्छा विचार नहीं है! कम से कम जब तक आप पोर्न देखना बंद नहीं कर देते, लेकिन तब तक मेरा अनुमान है HOCD बहुत फीका पड़ गया होगा।]
8-28 मेरे दिमाग में अभी भी घुसपैठ करने वाली यौन छवियां आती रहती हैं, और कभी-कभी मुझे सदमा और चिंता होती है... लेकिन मैं सीखता हूं, अगर मैं खुद को विचलित करता हूं, तो वे परेशान करने वाली छवियां चली जाती हैं... ओसीडी होना वास्तव में बेकार है। कभी-कभी जब मैं बेहद खुश और आशावादी होता हूं, तो ऐसा महसूस होता है कि यह कचरा मेरे दिमाग से अलग हो गया है। जब मुझे वे पल मिलते हैं, तो यह बहुत मुक्तिदायक... बहुत अच्छा लगता है... फिर से मेरे जैसा महसूस होता है... काश यह हमेशा ऐसा ही होता।
मेरे पास एक चिकित्सक है जिसने मुझसे कहा कि मुझे इन चीजों को "मैं कौन हूं" के रूप में अपनाना चाहिए। इसने मुझे और भी बुरा बना दिया. वे कहते हैं कि इन विचारों के प्रति अपनी प्रतिक्रिया बदलो और उन्हें पसंद करना सीखो। लेकिन वह बीएस है. मैं उनके प्रति अपनी प्रतिक्रिया नहीं बदल सकता, क्योंकि वे मैं नहीं हूं। जाहिर है, मैंने उसे अपनी पोर्नोग्राफी की लत के बारे में कभी नहीं बताया।
8-29 मुझे अभी भी घुसपैठिए विचार आते हैं...लेकिन जब मैं उनसे लड़ने की कोशिश करता हूं या उन्हें नजरअंदाज करता हूं, तो वे मजबूत हो जाते हैं। इसलिए मैंने यह युक्ति आजमाई: जब भी मुझे कोई गहन विचार आता है, तो मैं अपने दिमाग में एक बड़ा लाल एक्स डाल देता हूं। और मैं उस बड़े लाल एक्स पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं खुद से कहता हूं, ये विचार सिर्फ दिमाग के अपशिष्ट उत्पाद हैं। मुझे अभी भी चिंता के अचानक झटके आते हैं। स्पाइक न होने पर भी. आज का दिन बहुत अच्छा नहीं था, हालाँकि मैं दोबारा नहीं लौटा, लेकिन फिर भी, मुझमें हमेशा चिंता का भाव रहता है... मैं खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहा हूँ... काश चिंता दूर हो जाती...
9-02 मुझे कभी-कभी अनिद्रा की शिकायत होने लगी है, यह लगभग 4 दिन पहले शुरू हुई थी, मैं हमेशा सुबह 3 बजे उठ जाता हूं और दोबारा सो पाना मेरे लिए मुश्किल हो जाता है।
9-05 मुझे नहीं पता कि क्या मुझे आज के दिन को 13वें दिन के रूप में गिनना चाहिए, क्योंकि मुझे कई बार दोबारा समस्या का सामना करना पड़ा है। मैं अपनी शुरुआत के बाद से लगभग 4 बार एमओ कर चुका हूं। इच्छाएँ बहुत बुरी हैं। मैं हार नहीं मान रहा हूं. सबसे महत्वपूर्ण बात जो मैंने बड़े होकर सीखी है वह यह है कि हर चीज के लिए दृढ़ता की जरूरत होती है, और यदि आप असफल होते हैं, तो उठें और फिर से प्रयास करें। जीवन में कुछ भी आसानी से नहीं मिलता। अगर मैं दोबारा याद करता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं, थॉमस एडिसन को प्रकाश बल्ब का आविष्कार करने में हजारों प्रयास करने पड़े, और उन्होंने कभी हार नहीं मानी। मेरी चुनौती उनसे बहुत कम है. और साथ ही, ऐसा महसूस होता है कि मेरे पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, मैं इस तरह नहीं जी सकती। मैं पुनरावृत्ति के दौरान लेस्बियन पोर्न देखने में सक्षम हूं (हां, मैं खुद को परखने की कोशिश नहीं करती हूं), लेकिन यह अभी भी कमजोर है। और निश्चित रूप से मेरा ओसीडी बोर्ड पर कूदता है और मुझे बताता है कि यह एक मजबूर उत्तेजना है, लेकिन फिर भी, मेरे रीबूट से पहले मैं लेस्बियन पोर्न के साथ पूरी तरह से ईडी हो चुकी होती।
[अधिक इतिहास] आह, मैं हमेशा से ही...एक बहुत...मुझे लगता है कि मैं इसे इस तरह से कहूंगा...एक बहुत ही यौन रूप से कल्पनाशील व्यक्ति रहा हूं। मिडिल स्कूल से पहले भी, मेरा दिमाग नग्न लड़कियों की छवियों से भरा हुआ था... और जब मैंने सेक्स के बारे में सीखा, तो यह एक ऐसी नवीनता थी, मुझे कभी नहीं पता था कि आप उस खूबसूरत लड़की के साथ उस तरह की चीजें कर सकते हैं, जिस पर मुझे क्रश था। विद्यालय। उस समय उस तरह की चीज़ों की कल्पना करना ही बहुत संतुष्टिदायक था। मुझे याद है कि मैं लड़कियों को देखकर इतना उत्तेजित हो जाता था...वे कितनी सेक्सी होती थीं, खासकर अगर वे टाइट टी-शर्ट पहनती थीं...तो मैं बस कल्पना ही करता रह जाता था...और सिर्फ सेक्स के बारे में सोचना...मेरे लिए वाह-वाह जैसा था ....यह कुछ ऐसा था जो बहुत पवित्र, सुंदर और संतुष्टिदायक था...उसके बाद मैंने पोर्नोग्राफी की खोज की... पहले तो मैंने सोचा कि यह अब तक का आविष्कार की गई सबसे महान चीज थी...पोर्न देखने के शायद एक या दो साल बाद तक...मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया था मुझमें बहुत सारे बदलाव आए...पहला...मुझे वे यौन छवियाँ और विचार कम उत्तेजित करने वाले लगने लगे थे, और अब मैं वास्तविक जीवन की लड़कियों के प्रति उतना उत्तेजित नहीं हो रहा था...हालाँकि मैं बहुत अधिक चिंतित नहीं था फिर...और सारी चिंता दूर हो गई, जब लेस्बियन पोर्न परिदृश्य में आया। वह वास्तव में बहुत हॉट था...और तब से मैं विशेष रूप से लेस्बियन पोर्न ही देखती थी। जब मुझे लेस्बियन पोर्न मिला, तो स्ट्रेट पोर्न खिड़की से बाहर चला गया, सबसे पहले, मुझे वीडियो में लड़के को देखना पसंद नहीं था, मैं सिर्फ लड़कियों को देखना चाहती थी.. मुझे एक ही समय में दो महिलाओं के साथ सेक्स करने की कल्पनाएँ आने लगीं समय...मुझे याद है तब, मैं अपनी 8वीं कक्षा के साथ एक स्नातक यात्रा की तरह गया था, और हम इस लकड़ी के मंच पर जितना संभव हो उतने लोगों को फिट करने की गतिविधि कर रहे थे, और मैं इस लड़की को सहारा दे रहा था, और उसके स्तन थे मेरी पीठ पर, मुझे पता है कि यह थोड़ा डरावना है, लेकिन यह बहुत अच्छा लगा...
ठीक है, यात्रा के अगले भाग पर... मैं हाई स्कूल में लेस्बियन पोर्न देखते हुए पहुँची, जल्द ही इस चीज़ का प्रभाव मुझ पर से ख़त्म होने लगा। मैं लेस्बियन पोर्न से ऊब गई थी, और कामेच्छा मीटर एक नए निचले स्तर पर पहुंच गया था... मुझे इस बात की चिंता होने लगी थी कि मैं समलैंगिक बन रही हूं, क्योंकि मेरे लिए मेगन फॉक्स द्वारा उत्तेजित होना मुश्किल हो रहा था, क्योंकि मैं सभी हाई स्कूल की नई दोस्त थीं हम इस बारे में बात कर रहे थे कि वह कितनी सेक्सी है। और मैं उत्तेजित नहीं हो पा रही थी...जल्द ही मुझे वास्तविक जीवन में बिल्कुल भी उत्तेजित होना मुश्किल लगने लगा...और मुझे हमेशा स्तंभन दोष की समस्या हो रही थी। मैं घबरा गया था...तब मैं केवल 14 साल का था। हालाँकि, यह चिंता न्यूनतम हो गई क्योंकि एक तो मुझे चालू करने के लिए नए पोर्नो की खोज हुई, और दूसरे मुझे पता चला कि एक लड़की मुझे पसंद करती है, और मैंने उसके साथ फ़्लर्ट करना शुरू कर दिया, हम कभी रिश्ते में नहीं आए, क्योंकि उस गर्मी में वह दूर चली गई और हमारा संपर्क टूट गया. उसके बाद, मैं काफी उदास हो गया, मुझे बाध्यकारी वीडियो गेमिंग की लत लग गई। इतना ही नहीं, मैंने दर्द को खत्म करने के लिए हिंसक युद्ध फिल्में और पुलिस फिल्में देखना शुरू कर दिया। मुझे उसकी बहुत याद आई। हैरानी की बात यह है कि मैंने दर्द को कम करने के लिए पॉर्न का सहारा नहीं लिया, यह बात दिमाग में क्यों नहीं आई, मुझे नहीं पता। तब तक मेरी कामेच्छा लगभग शून्य हो गई थी। मैं अधिक से अधिक पोर्न ब्राउज़ करती रही और ब्राउज़ करती रही, कभी-कभी मैं लेस्बियन पोर्न (यदि यह वास्तव में बहुत गर्म लड़की थी या यदि कोई वास्तव में अच्छा परिदृश्य था) और मशीन पोर्न से उत्तेजित हो सकती थी, पाशविकता भी एक अल्पकालिक नवीनता थी ....मुझे सचमुच डर लग रहा था, मैं उस समय तक समलैंगिक बन रहा था। तभी मैंने HOCD विकसित करना शुरू किया, जब मैं छोटा था तब से ही मुझे विभिन्न प्रकार के OCD और चिंता विकारों का इतिहास रहा है, मुझे तब एहसास ही नहीं हुआ था कि यह OCD है।
कक्षा 11 आती है, इस पूरे वर्ष के लिए, मुझमें कोई कामेच्छा नहीं थी, और HOCD खराब हो गई थी।
ग्रेड 12, सबसे बुरी चीज़ जो हो सकती है, मैं ट्रांससेक्सुअल पोर्न पर ठोकर खाता हूँ, फिर समलैंगिक पोर्न पर, जिसने मुझे सदमा और चिंता प्रदान की और मुझे उत्तेजित किया। मैं बहुत उदास था, मेरा HOCD हद से ज़्यादा बढ़ गया था, मैं अब महिलाओं से प्यार नहीं कर सकता था क्योंकि हर दिन मैं पूरी तरह डर और चिंता में रहता था। मुझे लगा कि मैं अचानक समलैंगिक बन गया हूं, लेकिन मुझे लड़के पसंद नहीं हैं। तो इसका कोई मतलब नहीं था. मुझे बहुत अधिक चिंता होने लगी और मैं उदास हो गया, मैं अवसाद रोधी दवाएं लेने से भी डरने लगा। मुझे उस चीज़ को देखने/कल्पना करने से नफरत थी, क्योंकि वह बहुत घृणित थी, यह लेस्बियन पोर्न की तरह गर्म नहीं थी... हमेशा बीमारी की भावना रहती थी... कुछ हल्के सामान कम परेशान करने वाले थे, लेकिन कट्टर सामान असहनीय थे। सबसे निचले स्तर पर, मैं आत्महत्या के बारे में सोच रहा था, क्योंकि यह बहुत दुखद था। और ओसीडी ने इसे और भी बदतर बना दिया क्योंकि यह चौबीसों घंटे मेरे दिमाग में बेतरतीब बीमार करने वाली तस्वीरें फेंक देता था। मुझे जागते हुए हर घंटे से नफरत थी। मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा था. मैंने उत्तर की तलाश में लगभग हर घंटे HOCD साइटों पर व्यर्थ ही बिताना शुरू कर दिया। जब मैंने यह साइट खोजी तो मुझे अपना उत्तर मिल गया। इसने सब कुछ समझाया, मैं ओसीडी साइटों पर बहुत सारे HOCD'ers से अलग था।
मैं हस्तमैथुन करने का आदी था, और जब मैं हस्तमैथुन नहीं करता, तो ओसीडी के लक्षण बहुत खराब हो जाते हैं, मुझे हस्तमैथुन करने की इच्छा होने लगती है, अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो ओसीडी और भी खराब हो जाती है, हर बार जब मैं दोबारा हस्तमैथुन करता हूं, तो मुझे बहुत बुरा लगता है... .लेकिन किसी तरह ओसीडी कुछ समय के लिए दूर हो जाता है। मैं कोई वैज्ञानिक नहीं हूं, शायद ओसीडी, पोर्न और हस्तमैथुन के बीच कोई संबंध है? मैं महिलाओं द्वारा फिर से उत्तेजित होने में सक्षम हूं, जैसे कि जब मैं यह पोस्ट टाइप कर रहा था, तो मुझे सहज उत्तेजना हो रही थी। और मेरे 2 रिलैप्स लेस्बियन पोर्न पर थे, हालाँकि यह कमजोर था... लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरे पास वापस आ रहा है। लेकिन फिर भी समलैंगिकों के लिए उत्तेजना और tranny पोर्न अभी भी यहाँ है. मैं नहीं जानता कि यह कितना कमजोर या मजबूत है। लेकिन यह अभी भी यहीं है. मुझे इसे और अधिक समय देने की जरूरत है.
9-07 आत्मघाती विचार वापस आ गए हैं। मेरे दिमाग पर हथौड़ा चलाना. मुझे हर मोर्चे पर प्रताड़ित किया जा रहा है. अभी मेरा मनोबल बहुत गिरा हुआ है. यह मानसिक बीमारी मुझे पागल बना रही है। मैं अश्लीलता को दोष देता हूं. इसने सब कुछ नष्ट कर दिया है. मेरा जीवन बर्बाद हो गया है. मैं मानसिक रूप से बीमार हो गया हूं. मैं HOCD के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में नहीं सोच सकता। HOCD के विचार हर पल मेरे दिमाग को परेशान करते रहते हैं। मैंने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा की खुराक ले ली है, zoloft यह नाम है, यह अब मेरे लिए बहुत कुछ नहीं करता है, मेरा शरीर इस चीज़ के प्रति प्रतिरोध पैदा कर रहा है। मैं जीने के लिए बहुत कुछ नहीं देखता। चिंता दूर हो गई. मैं बस उदास हूँ. अब मैं कुछ नहीं कर सकता. मैं स्पाइक प्राप्त किए बिना कोई फिल्म भी नहीं देख सकता। मैं बाहर नहीं जा सकता. मैं दुकान पर नहीं जा सकता. मैं अब खेल नहीं खेल सकता. मैं अपने दोस्तों से बात नहीं कर सकता... कुछ नहीं। मैं हर छोटी-छोटी चिड़चिड़ाहट पर अपने आपे पर नियंत्रण खोता रहता हूं। मेरा दिमाग ख़राब हो गया है. वे कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति बाहर निकलने का रास्ता चाहता है तो वह कमजोर होता है, खैर मुझे लगता है कि मैं कमजोर हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। एक बार फिर, मैं पोर्न की ओर वापस नहीं जाऊंगा। कभी नहीँ। यदि पोर्न एक मूर्त आंकड़ा होता, तो मैं इसे अपने नंगे हाथों से आधा फाड़ देना चाहता हूं। इसने सब कुछ नष्ट कर दिया है. पोर्न के प्रति मेरी नफरत अवर्णनीय है।
9-23 मूल रूप से जब पीएमओ या एमओ की ओर आवेग होता है और जब मूड में गंभीर बदलाव आते हैं, तो मैं रुक जाता हूं और मानसिक रूप से खुद से कहता हूं, "यह वापसी है और यदि आप आदतों पर वापस जाते हैं तो यह और भी खराब हो जाएगी, यदि आप इसे अनदेखा करते हैं, तो यह गुजर जाएगा और आप बेहतर महसूस करेंगे“...तब मैं इसे नजरअंदाज कर देता हूं और संगीत सुनता हूं या स्कूल का काम करता हूं। और यह चला जाता है.
9-29 इन दिनों मैं काफी बेहतर हो गया हूं, मैंने एक बहुत ही दिलचस्प बात देखी है, मैं वास्तव में अधिक से अधिक लड़कियों को फिर से आकर्षक बनाना शुरू कर रहा हूं। इससे पहले जब मैं घटिया चीज़ों की पीएमओ कर रहा था, तो मुझे महिलाएं बिल्कुल भी आकर्षक नहीं लगती थीं। अब, मैं जहां भी जाता हूं, हॉट लड़कियों की जांच करता हूं =)। यह सच है कि मैं काफी बेहतर हो गया हूं, लेकिन मुझे अभी भी उस समय के फ्लैशबैक याद आते हैं जब चीजें बहुत अच्छी नहीं थीं (कभी-कभी यह सपनों में होता है)।
10-09 कुछ दिन पहले, मैं व्याख्यान कक्ष में इस लड़की के बगल में बैठा था, और किसी कारण से उसकी एक आवाज़ ने मुझे उत्तेजित कर दिया। इसमें कुछ मीठी सी खुशबू आ रही थी. मैं वास्तव में नहीं जानता कि इसका वर्णन कैसे किया जाए। लेकिन इसने मुझे सारी झुनझुनी और सामान दे दिया। फिलहाल, मैं वास्तव में पोर्नोग्राफी की इस लत से छुटकारा पाने का इंतजार कर रहा हूं तार खोलना मेरा दिमाग। इसमें कई महीने लग सकते हैं...मुझे बस चलते रहना है...मैंने कुछ बाधाओं पर विजय प्राप्त कर ली है, लेकिन अभी और भी आना बाकी है। काश मेरे पास आप लोगों को बताने के लिए बेहतर समाचार होता...लेकिन मुझे लगता है कि जैसे-जैसे मैं आगे बढ़ रहा हूं सर्किट कमजोर होते जा रहे हैं, लेकिन वे खत्म नहीं हुए हैं। यह नरक से बाहर निकलने का एक लंबा रास्ता है।
मैं आज सुबह कुछ निकासी से गुजरा, लेकिन मैं बाहर गया और अपनी बाइक निकाली और बहुत दूर तक बाइक चलायी ताकि कुछ ताजी हवा ले सकूं और वापसी के सिरदर्द से छुटकारा पा सकूं।
11-02 मेरे पिछले पैनिक अटैक के बाद से पिछले कुछ दिन बहुत अधिक घटनापूर्ण नहीं रहे हैं, लेकिन पूरे एक सप्ताह तक पीएमओएफ नहीं करने के बाद कल मुझे फिर से घबराहट हुई। अच्छा नहीं, इस बार मैं हतोत्साहित नहीं हूं। पहले की तरह नहीं, निराश होने की कोई बात नहीं है. जिस दिन मैंने तय कर लिया कि मुझे अपनी जिंदगी बदलनी है, उसके बाद कोई कदम पीछे नहीं हटता।
11-08 मैं कह सकता हूं कि दस सप्ताह के नरक के बाद, मैं विषमलैंगिक कल्पनाओं से फिर से जुड़ने में कामयाब रहा हूं। जब मैं किसी हॉट लड़की को बिकनी में देखता हूं या किसी महिला के साथ सेक्स करने के बारे में कल्पना करता हूं तो मैं तुरंत कठोर हो जाता हूं। लगभग 2-3 साल पहले की तरह, जब मैं पोर्नोग्राफ़ी के प्रति असंवेदनशील हो गया था। अब मात्र दस सप्ताह पहले मेरे लिए यह असंभव था। यह नहीं कहना कि मेरे पास है unwired वास्तव में घटिया चीजें जो मैंने इतने लंबे समय तक देखीं... मैं नहीं कह सकता, मुझे थोड़े और प्रयास के साथ इसे थोड़ा और समय देने की जरूरत है, क्योंकि मुझे एमओ को पूरी तरह से रोकने की जरूरत है। यह एक संघर्ष होगा, क्योंकि पहली बार में उस चीज़ को सहन करने में सक्षम होने में मुझे इतना समय लग गया। वैसे भी, जब मैं किसी असली लड़की के आसपास होता हूं तो मैं तुरंत उत्तेजित हो जाता हूं। दुर्भाग्य से मेरे पास प्रयोग करने के लिए अभी तक कोई साथी नहीं है। मैं अब एक नए प्रकार की अवसाद रोधी दवा ले रहा हूं, मैं वास्तव में इसका उच्चारण नहीं कर सकता लेकिन यह कहा जाता है cilanpatrono या ऐसा कुछ, ऐसा लगता है कि यह उस चीज़ से कमज़ोर है जो मैं ले रहा था, लेकिन मैं बहुत अधिक खुराक के साथ शुरुआत कर रहा हूं, इसलिए मैं इसे आसानी से ले सकता हूं। ओसीडी अभी भी यहाँ है, लेकिन मुझे उम्मीद नहीं है कि यह जल्द ही दूर हो जाएगा। क्योंकि इससे पहले कि मैं यह सब देखना शुरू करूं, मुझे पहले से ही ओसीडी था। जहां तक मुझे याद है मुझे ओसीडी है। इस डर से कि मैं अंधा हो जाऊँगा, अपनी सुनने की क्षमता खोने से लेकर कार दुर्घटना में अपंग होने तक, अचानक हिंसक हो जाने और कुछ ऐसा करने से जिसका मुझे पछतावा होगा (नुकसान ओसीडी)।
मुझे लगता है कि सर्जरी जैसे घटिया वीडियो वास्तव में एमओ की किसी भी इच्छा को खत्म कर देते हैं। मेरे पास अब कोई अश्लील वीडियो संग्रह नहीं है, केवल सर्जिकल निर्देश वीडियो का संग्रह है। hahah =) मैं उन्हें यहां से डाउनलोड करता हूं यूट्यूब और उन्हें अपने फोन पर डाल दिया, ताकि मुझे तत्काल पहुंच मिल सके। इससे यह भी मदद मिलती है कि मुझे सर्जरी और अंग-विच्छेदन का भय है, इसलिए यह मुझे एमओ की इच्छा से विचलित करता है। मैं उस तकनीक का उपयोग कर रहा हूं और दिनचर्या पर वापस आने के लिए स्कूल के काम का बोझ खुद पर डाल रहा हूं... मैं मानता हूं कि यह कठिन है। लेकिन मैं वह सब कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं। ओसीडी थोड़ा बेहतर है, मुझे नहीं लगता कि यह कभी ठीक होगा या ठीक होगा, इसे ठीक करने के लिए कोई दवा नहीं है। लेकिन इसका इलाज किया जा सकता है.
11-15 पिछले कुछ दिन उतार-चढ़ाव वाले रहे हैं। मुझे OCD का दौरा पड़ा था, वास्तव में मुझे कई OCD पैनिक अटैक आए थे। ये कुछ हमले थे जो मुझ पर लंबे समय में हुए हैं। सबसे पहले, मैं घबरा गया, बहुत बुरा...लेकिन मुझे एहसास हुआ कि ये सिर्फ ओसीडी का भ्रम था और कुछ नहीं। मुझे कुछ ओसीडी मंचों पर फिर से जाना पड़ा, और इससे मुझे यह याद दिलाने में मदद मिली कि ओसीडी को दूर करने के लिए, मुझे इसे अनदेखा करना होगा। और इस तरह मैंने इसे नियंत्रण में लाया।
12-18 मैं गया ट्रेडमिलिंग आज टीवी देखते समय. मुझे टीवी देखना आसान लगता है ट्रेडमिलिंग क्योंकि इससे मेरा ध्यान भटकता है इसलिए मुझे आश्चर्य नहीं होता। इससे चिंता काफी हद तक कम हो गई। और मैंने पाया है कि जब चिंता कम हो जाती है, तो ये संवेदनाएं और भावनाएं गायब हो जाती हैं... यह अविश्वसनीय है कि वे कितनी तेजी से दूर हो जाती हैं। जब मुझे ओसीडी स्पाइक मिलता है तो मुझे तुरंत चिंता होने लगती है जो उन भावनाओं और संवेदनाओं को वापस ला देती है।
1-14 ठीक है यहीं पर मेरे चिकित्सक ने मुझे वास्तव में भ्रमित कर दिया। इन दोनों शब्दों में क्या अंतर है? मुझे पता है कि कामोत्तेजना क्या होती है...यह तब होता है जब मेरा मूत सख्त हो जाता है। लेकिन यौन आकर्षण का मतलब क्या है? यदि कामोत्तेजना = यौन आकर्षण... तो इसका मतलब यह होगा कि मैं पोर्न के प्रति यौन रूप से आकर्षित हूं। मैं जेल की उस कोठरी से बाहर निकलना चाहता हूं जो पोर्न ने मेरे लिए बनाई है... मैं अपनी जिंदगी वापस लेना चाहता हूं और फिर से सामान्य महसूस करना चाहता हूं। मैं अपना जीवन यह सोचकर नहीं जीना चाहता कि पाशविकता और ट्रांसवेस्टाइट ही मेरे एकमात्र यौन हित हैं। यह बीमार करने वाला है. ऐसा हुआ करता था कि कामुकता सरल थी, लेकिन पोर्न यह सब बदल देता है। आप सही हैं, मस्तिष्क बाहरी उत्तेजना से रूपांतरित और रूपांतरित होने में सक्षम है। मुझे लगता है कि सबसे अच्छी तुलना एक वीडियो गेम खेलने की तरह है, आप एक गेम खरीदते हैं, यह पहले रोमांचक और मजेदार होता है, फिर थोड़ी देर के बाद यह उबाऊ हो जाता है क्योंकि आप इसे हर दिन खेल रहे हैं, फिर आपको एक और गेम खरीदना होगा और इसे तब तक खेलना होगा जब तक यह उबाऊ हो जाता है. 50 साल पहले, कोई पोर्न या उत्तेजना नहीं थी, यदि आप कभी-कभार ही इसके साथ जुड़ते हैं तो आप किसी खेल से ऊब नहीं सकते, यह हमेशा रोमांचक होता है...
1-17 HOCD से मेरा मन फिर चिंतित है, मेरा मन अतीत को फिर से लिखने में लगा रहता है। अब यह मुझे बता रहा है कि मैं इससे उत्तेजित हो गया था tranny पहले दिन से ही पोर्न और समलैंगिक पोर्न...लेकिन मैं यह जानता हूं नहीं है सच है... तो यह मुझे बता रहा है कि यह सच है और यह इंगित करता है कि मुझमें समलैंगिक प्रवृत्ति है... मैं बस बहुत चिंतित महसूस करता हूं।
आह...रिबूट करना बहुत कठिन है...मैंने छोटी-छोटी प्रगति की है...उदाहरण के लिए। मेरी कामोत्तेजना की पसंद कुछ हद तक बदल कर सामान्य हो गई है... मैं स्ट्रेट पोर्न और लेस्बियन पोर्न देखकर उत्तेजित हो जाती हूं, और मुझे अब भी समलैंगिक पोर्न उत्तेजित करने वाला लगता है, जब चिंता शुरू हो जाती है तब भी वह उत्तेजित होती है... और पहले के विपरीत जब समलैंगिक पोर्न अत्यधिक उत्तेजित होता था, यह अब ऐसा नहीं है..यह केवल मामूली उत्तेजना पैदा करता है जब चिंता और भय घर कर आता है...मुझे लगता है कि यह मेरे लिए एक बड़ा बदलाव है, क्योंकि पहले कोई भी समलैंगिक पोर्न मुझे तुरंत मुश्किल में डाल देता था और अब मुझे ऐसा करने में थोड़ा समय लगता है। कठोर हो जाओ...बस अब इसमें वह तीव्र उत्तेजक किक नहीं रही...।tranny पोर्न एक अलग कहानी है...मुझे लगता है tranny सीधे या समलैंगिक पोर्न दोनों की तुलना में पोर्न अधिक उत्तेजित करने वाला है... मुझे इससे नफरत है... मुझे पता है कि मैं इसके लिए दोषी हूं, क्योंकि समलैंगिक पोर्न छोड़ने के बाद, मैंने सोचा कि मैं हस्तमैथुन क्यों नहीं करता tranny कल्पनाएँ, जिन्होंने मेरे मस्तिष्क में और भी अधिक चैनल बना दिए।
मुझे और अधिक प्रगति पाने के लिए वास्तव में हस्तमैथुन छोड़ने की आवश्यकता है... हस्तमैथुन इस समस्या को बढ़ावा दे रहा है और यह मेरे मस्तिष्क में और अधिक चैनल बना रहा है। मैं फिर से संगठित होने की कोशिश कर रहा हूं, आग्रह अधिक नियंत्रणीय हैं। मुझे फिर से व्यायाम शुरू करने की जरूरत है...मैंने पहले ही व्यायाम करना बंद कर दिया था क्योंकि इच्छाएं खत्म होने के कारण मैं आश्वस्त हो गया था। फिर जब मैं रुका, तो सारी इच्छाएँ मुझ पर वापस आ गईं... और मैं लगभग दो सप्ताह तक हस्तमैथुन पर निर्भर रहा। मैं दिन में 2-3 बार हस्तमैथुन करता था। मैं फिर से संगठित होकर अभ्यास शुरू करने जा रहा हूं। इसके अलावा, मुझे नहीं लगता कि सेक्स ड्राइव को खत्म करने वाली अवसादरोधी दवाओं पर समस्या के इलाज के लिए भरोसा किया जाना चाहिए। आप देखिए, पहले कुछ हफ़्तों तक मैं अवसाद रोधी दवाएँ ले रहा था, यह काम कर रही थी, लेकिन कुछ समय बाद इसमें प्रतिरोध पैदा हो गया... और प्रभाव ख़त्म हो गया। आईएमओ, दीर्घकालिक समाधान के रूप में दवा पर निर्भर नहीं किया जा सकता। किसी भी लत की तरह, इसे हल करने के लिए प्रतिबद्धता और ताकत की आवश्यकता होती है। यह प्रगति पर मेरा अपडेट है।
1-28 मैंने बहुत प्रगति की है. सबसे पहले, मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि मेरी हस्तमैथुन समस्या नियंत्रण में है। ऐसा हुआ करता था कि मुझे हस्तमैथुन करने की इच्छा और उसके पीछे पागल पीछा करने वालों से लड़ना पड़ता था। अब मुझे लगता है कि मेरा दिमाग हस्तमैथुन के बिना भी अनुकूलन कर रहा है। मैं एक बार हस्तमैथुन किए बिना कई दिनों तक रह सकता हूं। मैं अब भी कभी-कभी हस्तमैथुन करता हूं, लेकिन आमतौर पर यह कुछ ऐसा होता है जो इसे ट्रिगर करता है...उदाहरण के लिए कोई विज्ञापन या कोई तस्वीर जो मेरे इंटरनेट फ़िल्टर से फिसल गई हो। मुझे इंटरनेट फ़िल्टर बेहद उपयोगी लगता है क्योंकि यह इस तरह की घटनाओं को कम करता है। मैंने पाया कि हस्तमैथुन बंद करने के बाद ओसीडी काफी हद तक शांत हो गया। मैंने पाया कि ऑर्गेज्म के तुरंत बाद ओसीडी सबसे खराब होती है...ऐसा लगता है जैसे मेरा दिमाग दौड़ रहा है और हर चीज मुझे कुचल रही है। मैं बस घिरा हुआ महसूस करता हूं। मैंने रीवायरिंग के कुछ बहुत ही आश्चर्यजनक परिणाम देखे हैं...मुझे शायद ही पुराना पोर्न उत्तेजित करने वाला लगता है। यह अभी भी उत्तेजित करता है क्योंकि यह चिंता का कारण बनता है, लेकिन यह पहले जैसा नहीं था जब मैं इसका आदी था और डोपामाइन की लालसा मेरे सिर में चिल्ला रही थी, अगली खुराक के लिए चिल्ला रही थी। जब मैं इसके बारे में सोचता हूं, तो यह बिल्कुल भी उत्तेजित नहीं करता। कभी-कभी, जब मैं पिछले कुछ महीनों में जो कुछ भी हुआ है, उसके बारे में सोचता हूं, तो यह बहुत ही अवास्तविक लगता है... मुझे नहीं पता कि इसका वर्णन कैसे किया जाए। मुझे अब भी विश्वास नहीं हो रहा है कि मुझे इस समस्या से जूझना पड़ा, क्योंकि मैंने अपने जीवन में कभी नहीं सोचा था कि पोर्न मेरे लिए इतनी बड़ी समस्या बन जाएगी। मुझे ख़ुशी है कि मैंने अश्लीलता का रास्ता जारी नहीं रखा, क्योंकि मुझे नहीं पता कि मैं अभी कहाँ होती... मैं बहुत अच्छी तरह से मर सकती थी। इसके बारे में सोचकर मुझे सिहरन होती है।
2-14 खैर, आज का दिन काफी व्यस्त था..परीक्षा के बाद मैं बेहद थका हुआ हूं और मुझे बार-बार थकान के कारण परेशानी होती रहती है। मैंने उस लड़की के साथ कुछ प्रगति की है जिसका उल्लेख मैंने अपनी पिछली पोस्ट में किया था। मैं वास्तव में उसके साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने में कामयाब रहा। मैं उसका नाम जानता हूं और वह अकेली है। इसलिए मुझे उम्मीद है कि यह मेरी भाग्यशाली हड़ताल होगी।
4-21 इस वक्त मेरे साथ क्या चल रहा है, यह उसका सामान्य अपडेट है। सबसे पहले बुरी ख़बर को ख़त्म कर दें, और वह यह कि मैं अभी भी नशे की लत से जूझ रहा हूँ। डोपामाइन रश की मेरी लत अभी भी ख़त्म नहीं हुई है...और मुझे इसे स्वीकार करने से नफरत है, लेकिन पुरानी दैनिक हस्तमैथुन की आदत वापस आ गई है। हालाँकि अपेक्षाकृत अच्छी खबर यह है कि मैं पोर्न के लिए ऐसा नहीं करता। इसे छोड़ दें तो मैं 8 महीने पहले की तुलना में काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं, जब मेरे लिए सब कुछ बर्बाद हो गया था। जिस बात पर मुझे सबसे अधिक गर्व है वह यह है कि मैं वास्तव में फिर से यौन आकर्षण महसूस कर सकता हूं।
और कभी-कभी यह स्वतःस्फूर्त होता है! ये अद्भुत बदलाव है. क्योंकि पिछले 2 साल से मुझे बिल्कुल भी आकर्षण महसूस नहीं हो रहा था. पोर्न ने मुझ पर बहुत बुरा प्रभाव डाला था। मैं पोर्नोग्राफ़ी से इतना असंवेदनशील हो गया था कि केवल अत्यधिक पोर्न ने ही मुझे उत्तेजित किया। जहां तक एक्सट्रीम पोर्न का सवाल है तो मैं धीरे-धीरे इसे छोड़ रहा हूं। मैं प्रगति महसूस कर रहा हूं क्योंकि अक्सर मुझे अत्यधिक पोर्न के विचार से घृणा होती है, जो 8 महीने पहले बिल्कुल असंभव था। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इससे पाक-साफ हूं। क्योंकि चरम पोर्न लंबे समय से मेरे जीवन का हिस्सा रहा है, और मेरा मानना है कि मेरे मस्तिष्क को संतुलन में लाने में और भी अधिक समय लगेगा।
हालाँकि मैं अति-धार्मिक प्रकार का नहीं हूँ, मैं चर्च भी गया हूँ और उनमें से कई लोगों से अपनी समस्या के बारे में बात की है। पहले तो मैं उन्हें अपनी पोर्नोग्राफी की लत के बारे में बताने में अनिच्छुक था, लेकिन आख़िर में मैंने ऐसा किया। उनकी सलाह लेने से मुझे बहुत मदद मिली, क्योंकि मुझे इस लत को हमेशा के लिए ख़त्म करने में आध्यात्मिक रूप से सक्षम महसूस हुआ। हालाँकि मैं उनकी हर बात से सहमत नहीं हूँ, लेकिन मैंने पाया कि चर्च ने स्वस्थ कामुकता के बारे में जो सिखाया है वह बहुत मान्य है। पीएमओ स्वस्थ कामुकता की विकृति है। जिसे मैंने कठिन तरीके से खोजा। हालाँकि मैं इस समस्या से ठीक नहीं हुआ हूँ, लेकिन जो आश्चर्यजनक प्रगति मैं महसूस करता हूँ वह मुझे हर दिन आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।
[हमने उनसे पूछा कि उन्हें क्या लगता है कि आठ महीनों के दौरान उन्हें किस चीज़ से सबसे अधिक मदद मिली]
सबसे पहले, मैंने पाया कि HOCD से निपटने के लिए हमेशा स्वयं को जानना है। जानें और विश्वास करें कि जो कुछ भी HOCD आप पर फेंक रहा है वह सिर्फ झूठ है, चाहे वह संवेदनाएं हों, बुरे सपने हों, भावनाएं हों या निरंतर विचार हों। आपको खुद को हकीकत में बदलना होगा और ओसीडी ट्रेन में नहीं कूदना होगा। ओसीडी आपको वहां ले जाने की कोशिश करेगा, लेकिन ओसीडी के साथ न जाने के लिए कड़े प्रतिरोध की जरूरत है। फिर अज्ञान का प्रयोग करें. अपने आप से यह कहने के बाद कि यह सिर्फ ओसीडी है, अनदेखा करें और ध्यान पुनः निर्देशित करें। यदि कोई इसे सही ढंग से करता है, तो वह पाता है कि चिंता दूर हो गई है। टेलीविज़न शो देखें, संगीत सुनें, बाइकिंग करें, जो भी हो, यह चरण चिंता को दूर करने और बार-बार आने वाले विचारों से आपका ध्यान भटकाने में मदद करता है।
अपने जीवन में सकारात्मकता लाएं। हर छोटी प्रगति को एक संकेत के रूप में सोचें कि आप इस दुःस्वप्न से उबर रहे हैं। पुनर्प्राप्ति पर एक आशावादी दृष्टिकोण चमत्कार करता है। मैं सकारात्मकता के महत्व पर जोर नहीं दे सकता, ओसीडी नकारात्मकता पर फ़ीड करता है, यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से ग्रस्त होने देते हैं, तो ओसीडी नियंत्रण से बाहर हो जाएगा। सकारात्मक बातें सोचें, सकारात्मकता को अपने मन और शरीर पर हावी होने दें।
नशे से छुटकारा पाना शायद लत से निपटने का सबसे कठिन हिस्सा था। कुछ बिंदुओं पर मैं HOCD के दुःस्वप्न को रोकने के लिए अत्यधिक हस्तमैथुन की ओर लौट आया। मुझे लगता है कि दृढ़ता, क्रोध और हार न मानने के मिश्रण ने मुझे पीछे हटने के लिए प्रेरित किया। निकासी के दौरान अपना उत्साह बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्योंकि वास्तव में आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, सिवाय इसके कि गोली खाएँ और इसके माध्यम से पीड़ित हों। इसमें थोड़ा समय लगता है, और यह धीमा और दर्दनाक होता है। लेकिन यह हमेशा ख़त्म होता है. अभ्यास से चिंता को काफी हद तक कम किया जा सकता है डॉ स्च्वार्त्ज़। ओसीडी पर विश्वास करने से इंकार करें। इसे नजरअंदाज करो।
जहां तक हस्तमैथुन का सवाल है, मुझे लगता है कि पीएमओ और एमओ को छोड़ना अत्यंत महत्वपूर्ण है। मैं पीएमओ और एमओ को हटाने के महत्व पर जोर नहीं दे सकता। आश्चर्यजनक चीजें घटित होती हैं जब आप अपने मस्तिष्क को ठीक होने, असंवेदनशील होने आदि के लिए कुछ समय देते हैं संतुलित. आप फिर से अपने जैसा महसूस करते हैं। मैं कहूंगा कि किसी भी एचओसीडी पीड़ित के लिए पहली बात पीएमओ (स्थायी रूप से) और एमओ (जब तक आप प्रत्येक कार्यकाल के लिए कर सकते हैं) को काट देना है। ऐसा महसूस होता है कि आपका मस्तिष्क चिंता और डोपामाइन के अत्यधिक तीव्र जेट के बिना, जो ओसीडी को खत्म कर देता है, शांत और सहज है।
मैंने पोर्न को लगभग पूरी तरह से ख़त्म कर दिया है। जहां तक हस्तमैथुन की बात है तो मैंने कुछ समय के लिए इसे खत्म कर दिया है। उदाहरण के लिए, चिंता के कारण दोबारा हस्तमैथुन शुरू करने से पहले, पहले तो मैं लगभग एक सप्ताह तक पूरी तरह से हस्तमैथुन न करने में कामयाब रहा। यह एक प्रकार की चालू और बंद प्रकार की चीज़ थी, मैं हस्तमैथुन के बिना कई हफ्तों तक रहता था और फिर आत्मसंतुष्ट होने लगता था और सोचता था कि "ओह, मैं ठीक हो गया हूँ", लेकिन यही कारण है कि मैं हमेशा एमओ में लौटता हूँ। शायद मैं प्रलोभनों का विरोध करने में पर्याप्त जिद्दी नहीं हूँ। एक बार मैं 4 सप्ताह तक हस्तमैथुन न करने लगा, क्योंकि मुझे प्रलोभन महसूस नहीं हुआ और 4 सप्ताह के बाद, मैं ऊब गया और फिर से हस्तमैथुन करना शुरू कर दिया।
मेरा सुझाव है कि आप हस्तमैथुन से बचें, प्रलोभनों को दूर करने की तकनीक के रूप में ठंडे स्नान का उपयोग करते रहें। प्रलोभनों के विरुद्ध दृढ़ इच्छाशक्ति रखने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करें। यह कुछ ऐसा है जिसे करने में मुझे परेशानी होती है। मेरा मानना है कि अगर मैं सारी हस्तमैथुन छोड़ने में सफल हो जाऊं, तो मैं बहुत तेजी से ठीक हो जाऊंगी। क्योंकि हस्तमैथुन ओसीडी को मजबूत करता है और मस्तिष्क की संवेदनशीलता को धीमा कर देता है।
अंतिम विचार के रूप में, उन लोगों के लिए जो लंबे समय से पीड़ित हैं, अपने ठीक होने में जल्दबाजी करने की कोशिश न करें। समय लगता है। इसमें काफी समय लगता है। खासकर यदि आपने लंबे समय तक इस तरह की चीजों पर हस्तमैथुन किया है। आपको धैर्य रखना होगा। स्वयं के प्रति निराश और दयनीय बनने से कोई मदद नहीं मिलती। लेकिन धीरे-धीरे आप देखेंगे कि आपका पुराना स्वभाव वापस आ रहा है।
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BY - द जनरल
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