1 साल पहले... मैं कॉलेज में अपने पहले साल के अंत के करीब था। मैं हर दिन पीएमओ बंद करूंगा। मुझे गंभीरता से आश्चर्य हुआ कि संभवतः मेरे जीवन में ऐसा क्या गलत हो सकता है जिसने मुझे इतना दुखी कर दिया है। संयोगवश, मूर्खतापूर्ण भाग्य से, मैंने रेडिट के बारे में सुना और संयोगवश मुझे मिल गया / आर / nofap 24 अप्रैल को. मैंने लगभग 30 मिनट तक पोस्ट देखी और तुरंत शामिल हो गया। यह सब समझ में आने लगा...
ठीक 1 साल बाद मैं यहाँ हूँ, और मैं आपको पूरे विश्वास के साथ बता सकता हूँ कि नोफ़ैप आपका जीवन बदल देगा। मेरा जीवन अपने आप में प्रमाण है। मैं सामाजिक रूप से चिंतित शर्मीला लड़का था, जिसके पास डेटिंग की कोई संभावना नहीं थी और मैं अपनी बेजान आंखों के ठीक सामने अपनी जिंदगी को शौचालय में जाते हुए देख रहा था (सबसे बुरी बात यह थी कि मेरी जिंदगी के बर्बाद होने की परवाह करना कठिन होता जा रहा था)।
फिर मुझे नोफ़ैप मिला। मैं अपने पहले प्रयास में 133 दिन चला। मेरे दूसरे पर 60। तब से मैंने औसतन लगभग 1 महीने की स्ट्रीक्स देखी हैं।
अब मैं अपने लक्ष्यों को बाएं और दाएं पूरा कर रहा हूं और जब तक मैं खुद को ट्रैक पर रखता हूं तब तक मुझे रोका नहीं जा सकता। जिंदगी हर दिन बेहतर होती जा रही है. मैं वास्तव में खुश महसूस करता हूं जब मैं अत्यधिक तनावग्रस्त नहीं होता हूं (मैं मानवीय रूप से यथासंभव व्यस्त रहता हूं)। मैं नेतृत्व के अवसरों का लाभ उठा रहा हूं, अविश्वसनीय रूप से सामाजिक (अपेक्षाकृत बोल रहा हूं) हो रहा हूं, उन चीजों में शामिल हो रहा हूं जो मैं हमेशा से करना चाहता था, और कुल मिलाकर सिर्फ बढ़ रहा हूं। पीएमओ के जीवन-चक्र के दौरान यह मुख्य समस्या थी, मैं असमंजस में था। मैं अपने आप में सुधार नहीं कर सका क्योंकि मुझमें ऐसा करने की कोई इच्छा नहीं थी। हर बार जब मैं सर्वोत्तम योजनाएँ तैयार करता हूँ, तो मैं विलंब कर देता हूँ और कुछ भी नहीं कर पाता हूँ। अब, मैं अपने लक्ष्य निर्धारित करता हूं, योजना बनाता हूं और काम पर लग जाता हूं। मैं समझता हूं कि जीतने और वास्तव में शुरुआत करने के लिए क्या करना पड़ता है।
आपमें से जो लोग संघर्ष कर रहे हैं और जिन्हें मार्गदर्शन या सामान्य सलाह की आवश्यकता है, उनके लिए बहुत सारी युक्तियाँ हैं जो यहाँ दी गई हैं, लेकिन मैं उनमें से एक को साझा करना चाहूँगा जो हमेशा मुझे पिछले वर्ष की सबसे बड़ी सफलताओं के रूप में दिखाई देती है।
- जैसा कि मैंने ऊपर कहा, जितना हो सके व्यस्त रहें। बोरियत के परिणामस्वरूप पुनः पुनरावृत्ति होती है। (मुझे पता होगा, यह मूल रूप से मेरे स्कूल के हर ब्रेक के दौरान हुआ है जब मैं "आराम" करता हूं और आलसी हो जाता हूं)। भले ही आपको किसी काम को शुरू करने में कठिनाई हो, मैंने कुछ समय के लिए ऐसा किया, ताकि और अधिक व्यस्त हो जाऊं। आप पाएंगे कि आप जितनी देर तक नोफ़ैप स्ट्रीक में रहेंगे, व्यस्त रहना और खुद को बेहतर बनाना उतना ही आसान हो जाएगा।
- सक्रिय रूप से प्रयास करें आपने आप को सुधारो। नोफ़ैप स्वयं कोई इलाज नहीं है, यह परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक है। यह वह धक्का है जिसकी आपको वास्तव में शुरुआत करने के लिए आवश्यकता है। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें. अगर इससे आप घबरा जाते हैं तो लोगों से बात करें। यदि आप यहां हैं तो संभवतः आप खुद को बेहतर बनाने के कई तरीकों के बारे में जानते होंगे। शुरू हो जाओ!
- इसे एक दिन एक समय लो। यह वास्तव में मदद कर सकता है जब आपका मस्तिष्क आपको हार मानने के लिए मनाने की कोशिश कर रहा हो। हर कोई एक दिन ऐसा कर सकता है। यह सब एक दिन में 90 बार (लगातार) जाने के बारे में है। ऐसा कहा जा रहा है कि, एक काउंटर भी प्राप्त करें ताकि जब आप दूर निकलें तो आप स्वयं को आश्चर्यचकित कर सकें। मेरे फ़ोन के होम पेज पर एक है और जब मैं इसे बड़ी संख्या में पहुँचता हुआ देखता हूँ तो मुझे हमेशा आश्चर्य होता है। इसके साथ अब अगली बात पर चलते हैं,
- एक शानदार जीवन जीने में इतने व्यस्त हो जाएं कि आप लगभग भूल ही जाएं कि पीएमओ मौजूद है। इस तरह मुझे लगातार धारियाँ मिलती हैं। मैं नोफ़ैप के बारे में तब तक भूल जाता हूँ जब तक मुझे इसकी आवश्यकता न हो। फिर मैं कुछ समय के लिए समुदाय को वापस लौटाने में मदद करने की कोशिश करूँगा जब तक कि आग्रह फिर से गायब न हो जाएँ।
- आखिरकार: ठंडे पानी से स्नान करें! हर लंबी अवधि में मैं ठंडी फुहारें लेता रहा हूं। यदि मैं ऐसा न करूँ तो मैं कभी भी एक या दो महीने से आगे नहीं बढ़ पाऊँगा। यह इच्छाशक्ति का निर्माण करता है और आपको स्वस्थ बनाता है। बस यह करो, इसका मतलब असुविधाजनक होना है।
मेरी केकडे पोस्ट पढ़ने के लिए धन्यवाद! यदि आप सभी कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मार्गदर्शन चाहते हैं जो इससे गुजर चुका है और अभी भी इससे गुजर रहा है, तो बस मुझे एक संदेश भेजें! वैसे भी, तुम लोगों से प्यार, मजबूत रहो! यह पीएमओ मुक्त होने के प्रयास का एक वर्ष है
संपर्क - 1 वर्ष पहले मुझे नोफ़ैप मिला और मैं रेडिट से जुड़ गया! मेरे केकडे के सम्मान में मेरी कहानी रखें
द्वारा - जस्टचिल्लाक्सिन
अपडेट करें - द एल्युसिव डे 200…
नोफ़ैप के 2.5 साल के प्रयास के बाद, और मेरे वर्तमान से पहले 133 की सबसे लंबी स्ट्रीक के बाद, मुझे लगता है कि मैंने अंततः इसे लगभग पूरा कर लिया है। मैंने सोचा कि मैं अपनी अब तक की कहानी उन सभी के साथ साझा करूँगा जिनकी इसमें रुचि है।
नोफैप शुरू करने से पहले, मैं सिर्फ एक और पीएमओ साधु था। मैं कॉलेज में एक नया छात्र था जो अपने कमरे में ही रहता था और बिल्कुल भी मेलजोल बढ़ाने की कोशिश नहीं करता था और केवल कक्षा में जाता था। मुझे ज्यादातर लोगों से बात करना पसंद नहीं था और मैं पार्टियों का ज्यादा आनंद नहीं लेता था। किसी और की तरह, मैं भी एक गर्लफ्रेंड और सेक्स चाहता था, लेकिन मुझे यह भी नहीं पता था कि शुरुआत कहां से करूं। मुझे काफी बुरी सामाजिक चिंता थी, मैं कक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा था, मेरे कोई दोस्त नहीं थे, और मुझे आश्चर्य होने लगा कि मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ।
सौभाग्य से, मुझे यह अद्भुत सबरेडिट मिला और मैंने तुरंत अपनी 133 दिन की स्ट्रीक शुरू कर दी। यह कठिन था, लेकिन शायद यह मेरे जीवन का सबसे अच्छा समय था। मैंने अधिकांश प्रसिद्ध महाशक्तियाँ प्राप्त कर लीं, अपने जीवन में बड़े पैमाने पर सुधार देखे, दोस्त आने लगे और मुझे वास्तव में लोगों से फिर से बात करने में आनंद आया! और मेरे जीवन में यह महान समय केवल मेरी पहली लकीर के अंत तक ही रहा - जब मुझे एक के बाद एक पुनरावृत्ति के सर्पिल में भेजा गया था .. अधिकांश फ़ैपस्ट्रोनॉट्स की तरह, मुझे अंततः एक बार फिर लाभ प्राप्त करने के लिए अपनी लत से छुटकारा पाना पड़ा।
अगले डेढ़ साल तक, मैं अपनी लत से परेशान हो जाऊँगा, अगर मैं भाग्यशाली रहा तो कई हफ्ते, कई महीने बिताऊँगा, कुछ आत्मविश्वास हासिल करूँगा, लेकिन एक बार फिर से लत पड़ने और ज़्यादा खाने के बाद मैं हमेशा निराशा के उसी गड्ढे में गिरूँगा। . मैं कुछ हद तक पुरानी आदतों में वापस आ गया था, मैं कई नए दोस्त नहीं बना पाया, ज्यादातर समय मुझे मिलने-जुलने का मन नहीं करता था, और पूरे समय मैं अकेलापन महसूस करता रहा और गंदगी के ढेर की तरह महसूस करता रहा क्योंकि मैंने कभी ऐसा नहीं किया था। एक गर्लफ्रेंड चाहे मैं कितना भी चाहता हूँ।
और इस दौरान मेरी मुलाकात कई लड़कियों से हुई। आख़िरकार, वे सभी मुझसे दूर चले गए, क्योंकि मुझे नहीं पता था कि मैं क्या कर रहा था, मुझे उन पर कोई भी कदम उठाने का संकेत देने में बहुत लंबा समय लगेगा।
मुझे लंबे समय से ऐसा महसूस हो रहा था कि मैं महिलाओं और दोस्तों के मामले में अक्षम हूं और इस वजह से, मुझे लगा कि मैं एक अक्षम इंसान हूं। मैं जानता था कि यह बकवास है, लेकिन इससे यह तथ्य नहीं बदला कि मैंने जो महसूस किया वह कहीं गहरे तक था।
लेकिन फिर कुछ बदल गया और मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने जीवन के साथ क्या करना चाहता हूं! ..कॉलेज के आधे रास्ते में जब लगभग बहुत देर हो चुकी थी। जब मैंने नई कक्षाएँ लेनी शुरू कीं, जिन्होंने मुझे आकर्षित किया और मुझे आशा करने के लिए कुछ दिया, तो मुझे जीवन के लिए एक नई शक्ति मिली और मैंने अपनी वर्तमान यात्रा शुरू की। उसके बाद, ऐसा लगता है जैसे सब कुछ एक साथ गिरने लगा। इतने वर्षों की कोशिश के बाद मुझे अपनी चाहत समझ में आई, मैं फिर से अधिक से अधिक दोस्त बनाना शुरू कर रहा था, मैं कक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन कर रहा था और कुछ गति प्राप्त कर रहा था, और मैं वास्तव में मैं ही था।
और फिर अचानक मुझे एक गर्लफ्रेंड मिल गई। यह वह सब कुछ था जिसकी मैंने आशा की थी और अंततः मैं अब अकेला नहीं था, बस खुश था। इन सभी कारकों के साथ, और मेरे अधीन 90+ दिनों के बाद, मुझे लगा कि मैं अविनाशी हूँ। फिर मेरी अब तक की सबसे अच्छी गर्मियाँ शुरू हुईं, मैं ढेर सारे नए लोगों से मिला, नई जगहों की खोज की, नई नौकरी की कोशिश की और सब कुछ ठीक चल रहा था, सिवाय इसके कि मैंने अपने लंबी दूरी के रिश्ते के दौरान अपनी नई प्रेमिका में बहुत अधिक निवेश किया। गर्मी। इसलिए जब हम आख़िरकार फिर से मिले, तो मैं सदमे में था। उसने ठीक ही मुझे छोड़ दिया, और परिणामस्वरूप मेरे लिए थोड़ी परेशानी खड़ी कर दी।
यह अभी एक महीने पहले की बात है। आख़िरकार वह इस नई शृंखला के प्रति मेरे दृढ़ संकल्प की अंतिम परीक्षा थी। क्या मैं उस चीज़ को खोने के बाद पुरानी आदतों पर वापस आ जाऊँगा जिससे मुझे इतनी ख़ुशी मिलती थी? या क्या मैं दर्द के बावजूद काम करना चुनूंगा और अंततः एक नया, बेहतर इंसान बनकर सामने आऊंगा? ख़ैर, बाकी सब काउंटर पर है, मैंने निर्णय लिया कि मैं इस चीज़ का बहुत आनंद ले चुका हूँ, अब स्थायी परिवर्तन का समय आ गया है।
और मैं यहाँ हूं। मैं वास्तव में एक पुनर्जन्म वाले व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं। सामाजिक चिंता लगभग पूरी तरह से ख़त्म हो गई है, आत्मविश्वास बहाल हो गया है, और मुझे लगता है कि अब मैं आख़िरकार वैसा ही हो सकता हूँ। मैं अब पी पर भी विचार नहीं करता। जब किसी फिल्म या किसी चीज़ में सेक्सी दृश्य के बाद कभी-कभार इच्छा उत्पन्न होती है, तो मैं आत्मविश्वास से कह सकता हूं: "अब वह मैं नहीं हूं।"
मुझे अपने लिए एक और लड़की मिल गई है, और इस बार मैं यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं इसे सही तरीके से करूं, खुद बनकर और यह महसूस करते हुए कि मुझे वास्तव में एक प्रेमिका की आवश्यकता नहीं है, मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूं क्योंकि मैं वास्तव में यह जानना चाहता हूं लड़की बेहतर है और देखो हम कहाँ जा सकते हैं।
इसलिए मैंने सोचा कि मैं कुछ सुझावों के साथ अपनी बात समाप्त करूंगा जो मैं अपने वर्षों के प्रयास से दूसरों को दे सकता हूं।
- सुनिश्चित करें कि आप यह सही कारणों से कर रहे हैं। इसे अपने लिए करो. यही एकमात्र टिकाऊ मार्ग है।
- पता लगाएँ कि किन कारणों से/कब आपको अपनी इच्छाएँ प्राप्त होती हैं और इसके बारे में कुछ करें। यह इसे बहुत आसान बना देता है.
- वास्तव में, अपने आप से अभ्यास करें और गहराई से जानें कि जब आग्रह आए तो क्या करना चाहिए। सबसे आसान चीज़ जो मैंने पाई है वह है मन की एक सरल युक्ति, किसी भी विचार से इसे पूरी तरह से अस्वीकार करके तुरंत अपने आप को उस आग्रह से विचलित कर देना। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप इसे बहुत आगे तक ले जायेंगे। यदि यह बहुत कठिन है, तो अपना ध्यान अन्य चीज़ों से लगाना शुरू करें, जैसे ठंडा स्नान, या किताब या कुछ और।
- स्वयं को पुरस्कृत करो। जाओ मजे करो। शानदार जीवन जीकर अपना ध्यान पीएमओ से हटाएं: इसलिए जब भी संभव हो अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं। यदि आपके पास दोस्त नहीं हैं, तो कोई ऐसा शौक खोजें जो आपको कुछ बना सके। मुख्यतः, बस अपनी कमर कस लें और कुछ करें।
- नोफ़ैप का अंतिम लक्ष्य स्वयं को सबसे शुद्ध रूप में होना बनाएं। यह हस्तमैथुन न करने के बारे में नहीं है, यह वास्तव में आपका बेहतर संस्करण बनने के बारे में है जैसा कि आप बनना चाहते थे: वास्तविक आप, वह आप जो अब पी के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचते हैं। आप वही हैं जो आप बनना चाहते हैं।
और इसके साथ ही, मेरी पोस्ट पढ़ने के लिए धन्यवाद! बेझिझक कोई भी प्रश्न पूछें, मुझे उस समुदाय को वापस लौटाना अच्छा लगता है जिसने मुझे अपना जीवन बदलने में मदद की।
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