आयु 21 - उच्च कार्यप्रणाली आत्मकेंद्रित: बातचीत पर ले जाना आसान है; आत्मविश्वास के साथ मुस्कुराएं और हंसे

कुछ ऊँचे स्थान थे (कुछ सचमुच ऊँचे थे), और कुछ चढ़ाव थे (कुछ सचमुच ऊँचे)।

कुछ दिन ऐसे भी रहे जब मैं थोड़ा-बहुत रगड़ा (रगड़ा, लेकिन झटका नहीं दिया), कुछ दिन लगभग चरमसुख की स्थिति तक पहुंच गया, लेकिन मैं खुद को रोकने में कामयाब रहा और ऐसे जारी रखा जैसे कुछ हुआ ही नहीं... यह हस्तमैथुन जैसा महसूस नहीं हुआ, और ये क्षण काफी संक्षिप्त थे (3-5 मिनट)।

मुझ पर पृष्ठभूमि:

मैं एक सामुदायिक कॉलेज में अपने तीसरे वर्ष का छात्र हूं, मैं एक सीनियर लिविंग सेंटर में रात भर की पाली में अंशकालिक काम भी करता हूं। मेरे पास न तो कार है, न ही दोस्तों का एक बड़ा समूह है (कम से कम जिनसे मैं अक्सर मिलता हूं), और मेरी पहले कभी कोई गर्लफ्रेंड नहीं थी। सप्ताह के आधे समय में मेरी नींद का पैटर्न सप्ताहांत में देर दोपहर तक सोने से लेकर सप्ताह के दिनों में मध्य सुबह उठने तक बदल जाता है। काम और कक्षाओं के बीच मेरे शेड्यूल के कारण, मैं बाहर जाने और सप्ताहांत में लोगों के साथ काम करने में असमर्थ हूं (पार्टियां, क्लबिंग, बार-होपिंग, आदि) मैं एकांत जीवन जीने और कभी-कभी बाहर जाने के लिए मजबूर हूं। सार्वजनिक रूप से वर्कआउट करने, बास्केटबॉल खेलने और एक या दो दोस्तों से मिलने के लिए, लेकिन इससे ज्यादा कुछ नहीं। मैं जिस रूममेट के साथ रहता हूं, उसके पास कार है, वह ज्यादातर समय व्यस्त रहता है और मुझे कहीं ले जाने में असमर्थ है। मेरी रात भर की नौकरी भी कभी-कभी अकेली हो सकती है क्योंकि मैं ड्यूटी पर अकेला होता हूं। एक शिफ्ट के दौरान एक समय ऐसा भी आया जब 10 मिनट तक मैं एक ही समय में रोने और हंसने के दौर से गुज़री, मुझे नहीं पता था कि मुझे क्या महसूस होगा। मुझे नहीं पता कि यह यौन रूप से निराश होने के कारण था या मैं अकेली थी... मुझे बस इतना पता है कि ऐसा हुआ था... किसी भी कारण से। हालाँकि बहुत हो गया, जारी है…

प्रभाव जब मैंने देखा है nofap पर

• बेहतर दृष्टि और श्रवण। यह समझाने के लिए एक कठिन है, मैं बस इतना कह सकता हूं कि संगीत बेहतर लगता है; मैं पहले से कहीं अधिक स्पष्ट रूप से गीत सुन सकता हूं। मैं स्वर को बेहतर ढंग से सुन सकता हूं (उच्च और सामान्य भाषण के चढ़ाव)। मैं चीजों को बेहतर देख सकता हूं, और यहां तक ​​कि मेरी परिधीय दृष्टि भी बहुत तेज हो गई है। मैं बहुत अधिक स्पष्ट रूप से स्वर की आवाज भी सुन सकता हूं।
• परिष्कृत पैलेट। मैं भोजन का बेहतर स्वाद ले सकता हूं, लगता है कि सब कुछ इसके लिए एक अतिरिक्त "किक" है। यहां तक ​​कि BBQ सॉस के साथ तले हुए अंडे सैंडविच की तरह सबसे सरल भोजन बिल्कुल स्वादिष्ट है। फलों का स्वाद मीठा होता है, और सब्जियों में उनके लिए एक अतिरिक्त कुरकुरापन होता है।
• शरीर की भाषा के साथ अभिव्यक्ति। मैं अपने शरीर के साथ बहुत कुछ बोलता हूं, जितना कि मैं बिना सोचे-समझे पहले भी करता था। लोग इसके प्रति ग्रहणशील प्रतीत होते हैं, और वे इसका आनंद लेते हैं। मुझे अब बॉडी लैंग्वेज को समझना बहुत आसान लगता है; कई बार मैं अंदाजा लगा सकता हूं कि लोग क्या सोच रहे हैं, यह देखकर कि वे शारीरिक रूप से खुद को कैसे व्यक्त करते हैं।
• दिखता है। मुझे बहुत सारे लोगों से "लुक्स" मिल रहे हैं। कुछ भी नहीं है या प्रकृति में अजीब, लोगों और लड़कियों / महिलाओं से समान रूप से उत्सुक दिखता है। लगभग "एक बिल्ली कौन है?" तरह तरह का। मैं 6'0 लंबा, 150 पाउंड।
• बेहतर बातचीत। मुझे लोगों के साथ बातचीत करना बहुत आसान लगता है; एक 10 / 10 लड़की, एक लड़का हो सकता है जो मुझसे ज्यादा भयभीत हो, एक बूढ़ा दोस्त, एक बच्चा, मेरी बहनें, माता-पिता, कोई भी।
• दिल को छूने वाली आवाज। यह टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि के कारण हो सकता है, लेकिन मैं खुद को आत्मविश्वास के साथ सब कुछ बोलते हुए नोटिस करता हूं, मैं चीजों को अब और नहीं करता हूं, मैं छाती से बोलता हूं।
• मैं मुस्कुराता हूं और लोगों के आसपास बहुत अधिक आत्मविश्वास के साथ हंसता हूं; वास्तविक, गैर-मजबूर मुस्कुराहट और हंसी। मैं मुस्कुराता हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि वह / वह मनोरंजक है, और मैं हार्दिक हंसी देता हूं अगर मुझे लगता है कि कुछ वास्तव में मजाकिया है।
• सार्वजनिक संपर्क को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरणा। यदि यह दिन है और मेरे पास घर पर करने के लिए कोई मूल्य नहीं है, तो मैं सार्वजनिक रूप से बाहर जाऊंगा क्योंकि मुझे अब बाहर और इसके बारे में पता होना आसान है; इससे पहले कि मैं सार्वजनिक रूप से बाहर जा रहा था और कभी-कभी इस पर अविश्वसनीय रूप से चिंतित था।
• बेहतर फोकस। मुझे इस बात पर ध्यान देना बहुत आसान है कि मेरे और मेरी प्राथमिकताओं के सामने क्या है, यह एक व्याख्यान, नोटबंदी, कार्य कर्तव्यों, जो भी हो। मैं पूरी तरह से तनाव में महसूस करता हूं। इन स्थितियों में सेक्स या हस्तमैथुन मेरे दिमाग में प्रवेश नहीं करता है, जबकि nofap से पहले, यह कभी-कभी होता था।

*कुल मिलाकर मूड बेहतर। अगर कोई मुझसे पूछता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, तो 9 में से 10 बार मैं "एह, बहुत बुरा नहीं/बेहतर हो सकता है" के बजाय "अच्छा महसूस कर रहा हूं/अच्छा कर रहा हूं" कहूंगा। मैं वास्तव में किसी भी स्थिति और किसी भी वातावरण में शांति महसूस करता हूं; मैं जहां भी जाता हूं मेरी हृदय गति मुश्किल से बदलती है।

*किसी आकर्षक लड़की/लड़कियों के समूह से संपर्क करने का साहस। अगर मैं किसी ऐसी लड़की को देखता हूं जो मुझे आकर्षक लगती है, तो मैं उसके पास जाता हूं और उससे कुछ कहता हूं। मैं अक्षरश: पहली बात वही कहता हूं जो मेरे दिमाग में आती है, और मेरी बातचीत वहीं से तार्किक रूप से प्रवाहित होती है।

नोट: ये सिर्फ मेरे व्यक्तिगत प्रभाव हैं, इनमें से कुछ आपके अनुभव के अनुसार आप पर लागू हो सकते हैं/नहीं भी हो सकते हैं। याद रखें, हर कोई अलग है

आदतें जो मैंने नोफ़ैप पर रहते हुए सीखी हैं

*मैं हर दिन कम से कम एक बार स्नान करता हूं, और मुख्य रूप से ठंडे स्नान भी करता हूं (इससे पहले मैं कुछ दिन, कभी-कभी पूरे सप्ताह बिना स्नान किए रहता था। यहां ठंडे पानी से नहाने के फायदे समझाने वाला एक लिंक है

*मैं दिन में कम से कम एक बार, कभी-कभी दो बार अपने दाँत ब्रश करता हूँ। हां, यह एक आदत की तरह लग सकता है जिसे अब तक किसी को भी अपना लेना चाहिए था, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मैंने अभी तक ऐसा नहीं किया है... कभी-कभी मैं कुछ दिन, शायद एक या दो सप्ताह बिना ब्रश किए गुजार देता हूं। हाँ, स्थूल मैं जानता हूँ।

*मेरे द्वारा प्रतिदिन व्यायाम किया जाता है। नहीं, मैं किसी विशिष्ट आहार या जिम के नियम पर नहीं हूं। उदाहरण के लिए कहें कि किसी विशेष समय में मेरे पास बहुत अधिक ऊर्जा होती है, मुझे वर्कआउट करने और पुश-अप्स/ट्राइसेप डिप्स/एब्डॉमिनल लिफ्ट्स/बाइसेप कर्ल्स करने के लिए एक जगह मिल जाती है। मैं दोबारा नहीं सोचता, मैं बस आदत से ऐसा करता हूं। इससे मुझे अच्छा महसूस होता है।

*मैं अक्सर बाइक चलाता हूं। यह मुझे बिंदु ए-बी से तेज़ी से ले जाता है, और मुझे इसे करने में मज़ा आता है। मैं ढेर सारी कारों के पास से गुजरता हूँ; मैं जानता हूं कि लोग मुझे स्पष्ट रूप से देखते हैं, फिर भी, मैं इस बात की परवाह नहीं करता कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं। यह अच्छा लग रहा है।

नोफ़ैप पर रहते हुए मैंने क्या सीखा है

लड़कियाँ/महिलाएँ इंसान हैं, केवल यौन वस्तु नहीं (यह बात लड़कों पर भी लागू होती है), इसलिए उनके साथ वैसा ही व्यवहार करें। यदि किसी लड़की के साथ आकस्मिक मुलाकात सेक्स की ओर ले जाती है, तो ठीक है, यह यौन और जैविक तनाव का एक साझा विमोचन है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है, बस इसे जीवन का अंतिम लक्ष्य न बनाएं। अपनी प्राथमिकताएँ याद रखें और उन पर कायम रहें।

यदि आप लगातार सेक्स के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको अपने दिमाग को कुछ और सोचने के लिए अनुशासित करने की आवश्यकता है। खुद को जीना सिखाओ अभी के लिये, जिसका अर्थ है कि आप उस समय दृश्य/श्रवण जानकारी के माध्यम से सीधे क्या महसूस करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। इस अनुशासन को ध्यान, फिटनेस, या अन्य मनोरंजक गतिविधियों (पढ़ना, गेमिंग, सीखना, फिल्में/टीवी शो देखना, दोस्तों के साथ घूमना) के माध्यम से पूरा किया जा सकता है। अपने मन को तब तक विचलित करें जब तक कि आप इसके बारे में सोचे बिना भी ऐसा नहीं कर सकते।

उचित होने पर सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं (उचित से मेरा मतलब ऐसी स्थिति से है जहां यह उस दिन के लिए आपकी प्राथमिकताओं या योजनाओं में हस्तक्षेप नहीं कर रहा हो)। कोई भी और हर सामाजिक मुलाकात कुछ नया सीखने, या किसी संभावित मित्र (यहां तक ​​कि प्रेमिका/यौन साथी भी!) से मिलने का मौका होती है।

व्यायाम. सचमुच, लड़कियां मांसपेशियों वाले लड़के पर पागल हो जाती हैं। मेरा मतलब यह नहीं है कि आपको अजीब टर्मिनेटर की तरह दिखने की ज़रूरत है, लेकिन इसका सामना करें: जो कोई भी शारीरिक रूप से फिट दिखता है वह उसे हड्डी-पतले/मोटे व्यक्ति की तुलना में 3-5 गुना अधिक आकर्षक बनाता है। विकासवादी दृष्टिकोण से, चाहे उन्हें सचेत रूप से इसका एहसास हो या न हो, लड़कियाँ उस लड़के के पीछे जाती हैं जो उन्हें सबसे अधिक सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान करेगा। अगर लड़कों को पता है कि आप चाहें तो उन्हें पीट-पीट कर ख़त्म कर सकते हैं, इसलिए उनके आपके सामने आने या आपको डराने-धमकाने की संभावना कम है। यह शारीरिक गतिविधि से जुड़े किसी भी कार्य को आसान बनाता है।

स्वस्थ आहार का सेवन करें. यह बहुत बड़ा है. आप क्या खा रहे हैं। बहुत अधिक परिष्कृत शर्करा (केक, कुकीज़, कैंडीज) खाने से दूर रहें और जितना संभव हो कैफीन से दूर रहें। यदि बहुत अधिक सेवन किया जाए, तो वे आपकी नींद और पूरे दिन समग्र ऊर्जा स्तर में बाधा डाल सकते हैं और आपको ऊर्जा की झूठी भावना दे सकते हैं। जब भी संभव हो अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें। आप जो उपभोग करते हैं उसके प्रति सचेत रहें।

अपने आप को अच्छे से संवारें. किसी को भी ऐसा लड़का/लड़की पसंद नहीं है जिससे बदबू आती हो, या कोई ऐसा व्यक्ति जो गंदे कपड़े पहनता हो। इसका मतलब है बार-बार नहाना, अपने दांतों को ब्रश करना, शेविंग करना, बाल कटवाना, जो कुछ भी आपको स्वच्छता का एहसास देता है, वह करें। इसके अलावा, अपने कपड़े धोने का भी ध्यान रखें। त्वरित ध्यान दें, इसे कोलोन/डिओडोरेंट/बॉडी स्प्रे पर ज़्यादा न लगाएं। यदि इसका बहुत अधिक उपयोग किया जाए तो इसकी सुगंध बहुत तीव्र होती है।

विनम्र रहें, अजीब नहीं कभी-कभी एक सरल "हाय, आप कैसे हैं?" या "आपका दिन कैसा रहा?" किसी को खुश करने के लिए, या कम से कम उन्हें बातचीत के लिए खोलने के लिए बस इतना ही ज़रूरी है।

ध्यान लगाना यह बड़ा वाला है। यदि आपको लगता है कि चीजें आप पर अत्यधिक दबाव की हद तक हावी हो रही हैं, तो जब तक आपको आवश्यक लगे तब तक आराम करें और ध्यान करें। यह आपके दिमाग को साफ़ कर देगा और जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करेगा। यहां ध्यान के लाभों का वर्णन करने वाला एक वीडियो है

कोई शौक अपनाओ क्या आपको वह काम याद है जो आपने किया था और जिसे करना आपको पसंद था, लेकिन आप कभी उसे करने के लिए तैयार नहीं हुए? इसे करें। अपने मन को हस्तमैथुन से हटाने के लिए कुछ भी। आपको जो पसंद है उसे करना अच्छा लगता है।

व्यक्तिगत सुधार के दिन व्यक्तिगत सुधार के लिए समय-समय पर एक दिन समर्पित करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि कोई नया शौक अपनाना, कोई व्यावहारिक कौशल सीखना, कोई नई अवधारणा/विचार सीखना, कोई लाभकारी आदत बनाना... यहां आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं। यदि कोई ठान ले तो एक दिन में बहुत कुछ सीखा जा सकता है और आप इसके लिए बेहतर महसूस करेंगे।

वह इसे समाप्त करता है। मैं अपनी प्रगति के बारे में आप सभी को अपडेट करने के साथ-साथ अंतर्दृष्टि और सलाह प्रदान करने के लिए अगले 90 दिनों में फिर से पोस्ट करूंगा। बेझिझक मुझसे कोई भी प्रश्न पूछें या आलोचना करें, मैं किसी भी चीज़ के लिए तैयार हूँ।

TL, डॉ: नोफ़ैप ने मुझे एक लड़के से एक आदमी में बदल दिया

स्वच्छता और सामग्री के लिए संपादित.

संपर्क - 90 दिन की रिपोर्ट - 21 वर्ष की चुंबन रहित कुंवारी, उच्च कार्यशील ऑटिस्ट

by नरम-उपयोक्तानाम

अर्ल पोस्ट  - पुराना मैं बनाम नया मैं (पहले और बाद की तस्वीर + सारांश)