मैं इसे संक्षिप्त रखूँगा। मैं यह पोस्ट इसलिए लिख रहा हूं क्योंकि मैं तहे दिल से जानता हूं कि अगर मैंने इस वेबसाइट पर सफलता की कहानियां नहीं पढ़ी होती तो मैं अपनी लत पर काबू पाने में सफल नहीं हो पाता, इसलिए मुझे उम्मीद है कि मेरी कहानी प्रेरित करेगी दूसरों को इस भयानक लत पर काबू पाने के लिए प्रयास करते रहना चाहिए। मेरी पृष्ठभूमि यह है कि मैंने 11 साल की उम्र में पोर्न देखना शुरू किया और लगभग 10 वर्षों तक लगातार ऐसा करता रहा। मेरे आस-पास के लोगों के कारण, मैंने कभी नहीं सोचा कि यह एक बहुत बुरी आदत है क्योंकि मेरी उम्र के बाकी सभी लोग सोचते थे कि यह सामान्य है। हालाँकि, अब पीछे मुड़कर देखने पर मुझे एहसास होता है कि इसने मुझे सामाजिक रूप से कितना अंतर्मुखी बना दिया था क्योंकि मैंने हमेशा सोचा था कि मैं इसे देखने के लिए असामान्य था और अपराध बोध ने मुझे हर किसी से शर्मसार कर दिया था।
आख़िरकार 21 साल की उम्र के आसपास मुझे एहसास हुआ कि यह कितना बुरा था और मैंने yourbrainrebalanced और yourbrainonporn जैसी साइटों के बारे में सीखना शुरू कर दिया। उन साइटों पर उन सामग्रियों को पढ़ने से मुझे तुरंत समझ में आ गया क्योंकि मैं लगभग हर उस चीज़ से जुड़ सकता था जो कही जा रही थी। इसलिए मैंने अपनी 90 दिन की पुनर्प्राप्ति योजना को आज़माया और कई बार दोहराया, लेकिन डेढ़ साल बाद मुझे विश्वास है कि मैं लगभग पूरी तरह से पोर्न से मुक्त हूं।
मैंने आखिरी बार लगभग 60 दिन पहले पोर्न देखा था। मैंने उन प्रमुख चीज़ों की एक सूची तैयार की है जिनके बारे में मेरा मानना है कि लोगों को इस भयानक लत से उबरने के लिए इसकी आवश्यकता है। मैं सबसे स्पष्ट बात कहूंगा जो ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं: लत पर काबू पाना कठिन है। मैं आपको गारंटी देता हूं कि इस लत से लड़ना आपके जीवन में सबसे कठिन कामों में से एक होगा। इसलिए जब आप मेरी सूची पढ़ें तो इसे ध्यान में रखें।
1. आपके अंदर हार न मानने का रवैया होना चाहिए - कोई भी पहली कोशिश में लत से उबर नहीं पाता। आप फिर से दोहराव करेंगे, यह एक सच्चाई है जिसे आपको स्वीकार करना होगा। हालाँकि, अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि पुनरावृत्ति के बाद आपका रवैया क्या है। अगर यह कुछ इस तरह है कि "ओह, मैं इसे कभी नहीं हरा पाऊंगा, मैं कोशिश क्यों कर रहा हूं" तो आप कभी भी उबर नहीं पाएंगे। आपका रवैया यह होना चाहिए कि "ठीक है, मैंने दोबारा गलती कर दी, लेकिन मैं इस गलती से सीख लूंगा और इस गलती को कभी न दोहराने की पूरी कोशिश करूंगा। मुझे इसकी परवाह नहीं है कि मैं इस लत से लड़ने के लिए 100 साल का हो जाऊँगा, मैं इससे तब तक लड़ूँगा जब तक मैं मर नहीं जाऊँगा, मैं हार नहीं सकता।” जिस क्षण आप अपने दिल में इस तथ्य को स्वीकार कर लेते हैं कि इस लत के साथ रहना आपके लिए कोई विकल्प नहीं है, आप इस लत पर काबू पाने के लिए सबसे बड़ा कदम उठाएंगे।
2. अपनी गलतियों से सीखना/अपनी लड़ाई चुनना - जैसा कि मैंने पहले कहा था, हर किसी की पुनरावृत्ति होगी। जो लोग अंततः स्वच्छ हो जाते हैं और जो नहीं बन पाते, उनके बीच अंतर यह है कि लोग अपनी गलतियों को पहचानते हैं और दोबारा गलतियाँ होने से पहले उन पर कार्रवाई करते हैं। जितनी जल्दी आप अपने ट्रिगर्स को पहचान लेंगे उतनी ही जल्दी आप पाक-साफ हो जायेंगे। हीरो बनने की कोशिश न करें और कहें कि "ओह, यह मेरा ट्रिगर है लेकिन चिंता न करें मैं इसे संभाल सकता हूं"। जितनी जल्दी आप इस तथ्य को स्वीकार कर लेंगे कि आप कमजोर हैं और अगर आपको किसी ट्रिगर का सामना करना पड़ता है तो आप दोबारा लत छोड़ देंगे, उतनी ही जल्दी आप अपनी लत पर काबू पा लेंगे। मैंने हमेशा अपने आप से कहा कि मैं अपना युद्धक्षेत्र चुनूं। मेरा ट्रिगर पहले ही शुरू हो जाने के बाद लड़ाई लड़ना एक ऐसी लड़ाई है जिसे मैं जानता हूं कि मैं जीत नहीं सकता। इसलिए मैं हमेशा ट्रिगर आने से पहले ही अपनी लड़ाई लड़ लेता हूं। उदाहरण के लिए, यदि मैं कोई ऐसा संगीत वीडियो देखने जा रहा हूं जो यौन रूप से स्पष्ट है तो मुझे पता है कि मैं लड़ाई हार जाऊंगा। यही कारण है कि मेरी लड़ाई संगीत वीडियो के लिंक पर शुरू होती है, मैं सुनिश्चित करता हूं कि इसे क्लिक न करूं।
3. अपने जीवन में अनुशासन लाना – अपने जीवन के अन्य पहलुओं में खुद को अनुशासित करना नशे पर काबू पाने की कुंजी है। एक बार जब आप अपने जीवन में अन्य चीजों के लिए अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं, जैसे कि बहुत अधिक भोजन न करना या अच्छी नींद का समय निर्धारित करना, तो यह धीरे-धीरे आपकी पोर्न लत को कम करने में मदद करेगा। एक बार जब आप किसी चीज़ को रोक लेते हैं जिसे आपका शरीर वास्तव में चाहता है तो यह आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक प्रतिक्रिया पैदा करता है जो बहुत अच्छा नहीं लगता है। आप इसे जितना अधिक करेंगे यह रासायनिक प्रतिक्रिया उतनी ही कम खराब लगेगी। इसलिए, आप अपने जीवन में जितना अधिक अनुशासन रखेंगे इन रासायनिक प्रतिक्रियाओं का आपके मस्तिष्क पर उतना ही कम प्रभाव पड़ेगा, इसलिए जब आप अपने आप से अश्लील साहित्य को दूर रखते हैं तो यह उतना बुरा नहीं लगता है। मैं उन लोगों को सप्ताह में एक बार उपवास करने की पुरजोर सलाह देता हूं जो पोर्न छोड़ने के बारे में गंभीर हैं। भोजन और पानी मनुष्य की दो सबसे बुनियादी ज़रूरतें हैं, यहाँ तक कि सेक्स से भी ज़्यादा। एक बार जब आप खुद से भोजन और पानी लेना बंद कर देते हैं, तो सेक्स कम महत्वपूर्ण हो जाता है। आप लगातार अपने आप से भोजन और पानी रोकते हैं (सप्ताह में एक बार सूर्योदय से सूर्यास्त तक) इससे आपकी सेक्स की इच्छा को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाएगा, मेरा विश्वास करें यह वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है।
आखिरी विचार जो मैं आप पर छोड़ता हूं वह यह है कि यह लड़ाई कभी खत्म नहीं होगी, हालांकि, यह बहुत आसान हो जाती है। हालाँकि अब मैं लगभग दो महीने से साफ़ हूँ, मुझे पता है कि अगर मैं अपने ट्रिगर पर वापस जाता हूँ तो मैं फिर से बीमार पड़ जाऊँगा। हालाँकि, इसके अलावा, मैं अब अपनी लत के बारे में सोचता भी नहीं हूँ। यह अब मेरे जीवन में इतनी छोटी भूमिका निभाता है कि मैं इसके बारे में अब सोचता भी नहीं हूं। अगर मुझे कोई ट्रिगर दिखता है तो मैं खुद को उस स्थिति से बाहर निकालना सुनिश्चित करता हूं (जो अब उतना कठिन नहीं है), लेकिन अब ज्यादातर दिन मैं अपनी लत के बारे में सोचता भी नहीं हूं जो कि मैं जहां था उसके बिल्कुल विपरीत है जब मैं डेढ़ साल पहले यह लड़ाई शुरू कर रहा था। मुझे आशा है कि इस पोस्ट से मदद मिली, इसे लिखने का मेरा एकमात्र उद्देश्य यही था।
आप सभी को शुभकामनाएं।
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