आयु 22 - (ईडी), सामाजिक चिंता में भारी गिरावट, महिलाओं के साथ अधिक आत्मविश्वास, अधिक ऊर्जा

मैं काफी नशे में हूं - मुझे एहसास हुआ है कि यह मेरे लिए एक ट्रिगर है और यही कारण है कि मैं अपनी ऊर्जा यह पहचानने पर केंद्रित कर रहा हूं कि पिछले 18 दिनों में क्या सुधार हुआ है। मैंने इसे पिछले दो सप्ताहों में लगभग 5 बार बनाया है, फिर मुझे कॉकस्चर मिलेगा और मैं इसे "गलती से" उड़ा दूंगा। पिछला साल खुद को नया आकार देने में पागलपन भरा रहा। ओह और वैसे, मैं 22 साल का हूं, जब मैं 10 साल का था तब से हर दिन, आम तौर पर प्रति दिन कई बार हस्तमैथुन करता हूं। 16 साल या उससे पहले से PIED; संभवतः 13 से अजीब कामोत्तेजक। पिछले वर्ष के लिए गंभीरता से नोफ़ैप का प्रयास किया गया। जब मैंने 17 साल की उम्र में "द ब्रेन दैट चेंजेस इटसेल्फ" पढ़ा था, तब से मुझे पोर्न से प्रेरित समस्याओं के बारे में पता है। लेकिन मैं पीछे हटा। मैं यही कर रहा हूं।

केटोजेनिक आहार -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• शरीर ग्लूकोज के स्थान पर ईंधन के रूप में फैटी एसिड और कीटोन बॉडी का उपयोग करता है। इसे बेहतर ईंधन का उपयोग करने वाले इंजन (आपका मस्तिष्क) की तरह समझें। यह संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है; जिन लोगों को दौरे पड़ने की संभावना होती है, उनके लिए यह मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को कम करके और इसे शांत करने वाले (गाबा) को बढ़ाकर उन्हें कम या समाप्त कर देता है। कई लोगों पर इसका अवसाद और चिंता पर प्रभाव पड़ता है और यही मैंने अनुभव किया है। सरल कार्ब्स (परिष्कृत चीनी, आटा आदि) मेरे लिए एक ट्रिगर हैं. यह आहार मुझे अधिक सचेत रहने में सक्षम बनाता है, न्यूरो रसायन विज्ञान पर इसके प्रभाव के कारण, बल्कि इसलिए भी कि आपको हर समय इस बात के बारे में जागरूक रहना पड़ता है कि आप क्या खा रहे हैं। कार्ब्स हर जगह हैं और आहार प्रति दिन लगभग 30 नेट ग्राम की अनुमति देता है।

फिटनेस -

• मैं रोज उठाता हूं. अगर मुझे थकान या दर्द महसूस होता है तो मैं एक दिन की छुट्टी ले लेता हूं लेकिन आम तौर पर प्रत्येक। अकेला। दिन। आप शायद सोचते हैं कि मैं ज़रूरत से ज़्यादा प्रशिक्षण लेता हूँ - मुझे कोई फ़र्क नहीं पड़ता। मुझे इससे प्यार है। यह मेरी दिनचर्या का एक हिस्सा है। मेरा सिर साफ़ हो जाता है, मेरा रक्त पंप हो जाता है, मुझे ख़ुशी मिलती है। यदि आप भारोत्तोलन में नए हैं तो ऑनलाइन एक कार्यक्रम प्राप्त करें यह बहुत अच्छा है। आपको इसे पूरी तरह से करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह अंतिम लक्ष्य होना चाहिए - प्रत्येक कसरत को 100% पूरा करना और लगातार वजन बढ़ाना।
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• कुछ प्रीवर्कआउट आक्रमण करना बहुत अच्छा है, मैंने 1MR और जैक3डी का भी उपयोग किया है। C4 न लें क्योंकि GNC के वे कमीने हर बार इसका सुझाव देते हैं - मुझे यकीन है कि उन्हें इससे कमीशन मिलता है। जिनसेंग वर्कआउट से पहले की ऊर्जा के लिए भी अच्छा है। मट्ठा प्रोटीन अच्छा है, इसलिए ट्यूना या चिकन जैसे सस्ते प्रोटीन का सेवन भी अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आपको मैक्रोज़ सही मिलें, खासकर यदि आप केटोजेनिक आहार ले रहे हैं।
• मैं मछली का तेल, डी3, जिंक और एक मल्टीविटामिन देता हूं।

आत्म सुधार -

• मैं एक साधारण सामान्य सिद्धांत को स्वीकार करने आया हूँ; या तो लोग कभी नहीं बदलते या वे हमेशा बदलते रहते हैं। मैंने बाद वाला चुना है. आपकी पहली किताब जेफ़ ओल्सन की द स्लाइट एज होनी चाहिए। बहुत बढ़िया परिप्रेक्ष्य.
• यदि आपके पास 7 जीवन प्रणाली नहीं है, तो एक बनाएं। अब। सोचो और अमीर बनो पुस्तक पढ़ें; यह वही विचार है.
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• बौद्ध धर्म वह नहीं है जो आप सोचते हैं कि यह स्टीव हेगन द्वारा लिखित मन को समझने के लिए एक महान पाठ है - आपको इस यात्रा पर क्या जीतना चाहिए।
• जेरेमी डीन द्वारा आदतें बनाना, आदतें तोड़ना। स्व-व्याख्यात्मक।
• सबरेडिट थेरेडपिल की सदस्यता लें। सब कुछ पढ़ें. इस तथ्य को स्वीकार करें कि एक महिला ऐसा करेगी कभी नहीँ आपसे बिना शर्त प्यार करता हूं, और वहीं जीवन बहुत अधिक मायने रखता है और आपके पास सब कुछ बदलने के लिए एक बड़ी प्रेरणा है।
• सबरेडिट प्रलोभन भी अच्छी सामग्री से भरा है।
• ऐप्स का उपयोग करें - HabitFlow Pro मेरे लिए बहुत बड़ा रहा है। 2 रुपये की तरह और यह प्रबंधन और प्रोग्रामिंग आदतों के लिए वास्तव में सरल और कुशल है।
• सिंस नाम का एक ऐप मेरी स्ट्रीक्स को ट्रैक करता है, बहुत बड़ा। सिगरेट, गांजा पीना छोड़ दें, शराब का सेवन नाटकीय रूप से कम कर दें।
• ऑयस्टर किताबों का नेटफ्लिक्स है, उपयोग में आसान ऐप और पांच लाख किताबों तक पहुंच। यह आपके फ़ोन पर है ताकि आप हमेशा पढ़ सकें, विशेषकर आत्म-सुधार की पुस्तकें।
• वित्त प्रबंधन के लिए टकसाल बहुत बड़ा है।
• ध्यान - सचेत रहना नोफ़ैप गेम का नाम है। यह आसान है, इसे कोई भी कर सकता है और इसमें अधिक समय भी नहीं लगता।
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

समतल रेखा -

• मुझे कोई गंभीर आग्रह नहीं है. लेकिन मेरी कामुकता भी मरी नहीं है। मैं बकवास का परीक्षण नहीं कर रहा हूं, क्योंकि मुझे पता है कि यह कैसे होता है, लेकिन मैं यह मान रहा हूं कि मेरा डिक सामान्य से बेहतर काम करता है और मैं इसकी परवाह किए बिना महिलाओं से संपर्क कर रहा हूं। मैं हार्ड मोड पर हूं लेकिन आसान मोड से चुदाई करूंगा।

परिवर्तन -

• सामाजिक चिंता में भारी गिरावट. आम तौर पर 5वें दिन ध्यान देने योग्य, लेकिन जैसे-जैसे मैं आगे बढ़ता हूं मुझे सुधार दिखाई देता है। नोफ़ैप ने मुझे एक शेल को तोड़ने में सक्षम बनाया है; TheRedPill मुझे सिखा रहा है कि अब जब मैं आज़ाद हूं तो मुझे खुद को कैसे संभालना है।
• अधिक ऊर्जा, आत्म-अनुशासन और बेहतर आदतें।
• महिलाओं के साथ अधिक आत्मविश्वास; नंबर माँगने और अस्वीकार कर दिए जाने से नहीं डरता (कॉलेज में पहला सप्ताहांत और मैं 3/4 का हूँ), आँख मिलाने/आँखों में चुदाई करने से नहीं डरता। मैं अधिक स्थान घेरता हूं, अपनी शारीरिक भाषा के प्रति अधिक जागरूक रहता हूं, सामाजिक स्थितियों में मैं अधिक सचेत रहता हूं।
• आवाज़ गहरी है. मैं अपनी आँखें अधिक खोल सकता हूँ - जैसे कि मेरा अपने चेहरे की मांसपेशियों या कुछ और पर अधिक नियंत्रण है.. निश्चित नहीं, हाहा।
• फिर भी बकवास का प्रूफ़रीड न करें। टाइपो त्रुटियों के लिए क्षमा करें. बेझिझक मुझे पीएम के माध्यम से कुछ सुझाव भेजें। मैं सबरेडिट के साथ और अधिक जुड़ने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि मैंने एक साल में अपना जीवन नाटकीय रूप से बदल दिया है और नोफ़ैप चिंगारी थी। मुझे यह पढ़ना याद है कि यह मेरे द्वारा अब तक किया गया सबसे कठिन कार्य हो सकता है। यह है, लेकिन नोफैप के लिए धन्यवाद, मुझे कठिन चुनौतियों का आनंद लेने की आदत हो रही है। आशा है इससे कुछ लोगों को मदद मिलेगी.

टीएल;डीआर: नोफ़ैप काम करता है