अब 90 दिन और कुछ घंटे हो गए हैं जब मैंने हस्तमैथुन करके समय/प्रयास बर्बाद न करने का निर्णय लिया था। मैं अपने जीवन के 1 साल यह सोचने में बिताने के बाद कि पोर्न में स्वाभाविक रूप से कुछ भी गलत नहीं है (बशर्ते यह नैतिक रूप से निर्मित हो और आप इससे जीवन का सबक न लें) प्रतिदिन 3-0 घंटे अश्लील सामग्री देखने में बिताने से सीधे 8 पर पहुंच गया। 90 दिन बाद, मैं NoFap पर एक तरह से पागल हो गया हूँ। पागल हो गया क्योंकि यह काम कर गया।
पागल इसलिए क्योंकि मेरा जीवन इस पिछले दशक से कहीं अधिक बेहतर हो सकता था। पागल इसलिए क्योंकि विज्ञान, मेरे जीवन में पहली बार, मेरे प्रत्यक्ष अनुभव के उत्तर से असंगत था।
देख यहाँ उत्पन्न करें यदि आप परवाह करते हैं तो मेरी मूल, आरंभिक पोस्ट के लिए।
NoFap के साथ, मैंने नियमित रूप से व्यायाम करने (मुख्य रूप से कुछ कोर और पुशअप्स के साथ कार्डियो) और "बेहतर" खाने की प्रतिबद्धता जताई है, हालांकि "बेहतर" खाना इन दिनों एक तरह से भ्रमित करने वाला है क्योंकि इतने सारे अलग-अलग आहार हैं जो पूरी तरह से असंबंधित हैं। जिस खाद्य पिरामिड के नीचे मैं पला-बढ़ा हूं। मूल रूप से, मैं उच्च प्रोटीन/वसा, कुछ फल/सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में खा रहा हूं। मैं भी कम खा रहा हूं क्योंकि यह आहार स्वाभाविक रूप से मुझे लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसके अलावा, मैंने पिछले 3 महीनों की एक डायरी रखी है, और इसलिए मैं उन सभी नए लोगों के लिए मुख्य अंश बताऊंगा जिनकी इसमें रुचि हो सकती है।
1 सप्ताह: ज्वलंत भावनाएँ, नींद का समय समायोजित होना, दिमाग आम तौर पर साफ़ होना।
2 सप्ताह: निश्चित रूप से अधिक सामाजिक महसूस कर रहा हूँ, व्यायाम पहले की तुलना में कम थकाने वाला है। नींद का शेड्यूल कुछ इस तरह मजबूत हो रहा है कि बेन फ्रैंकलिन इसे स्वीकार करेंगे। मन अधिक स्पष्ट है, संगीत अधिक रोमांचक है।
4 सप्ताह: चरम दक्षता पर प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम पर निर्भरता देखी गई; अन्यथा, मैं क्रोधी हूँ और पूरे दिन ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूँ।
5 सप्ताह: ~7 साल में पहला गीला सपना। कुछ दिनों तक व्यायाम न करने के बाद ऐसा हुआ। दृढ़ता से संदेह करें कि अत्यधिक तनाव/ऊर्जा इसका कारण है। अगला दिन काफी ख़राब था - ख़राब नींद और व्यायाम की कमी दोनों ही कारक हो सकते हैं, भले ही गीला सपना समस्या पैदा न कर रहा हो।
6.5 सप्ताह (आधे रास्ते): सामाजिक परिस्थितियों में बेहतर एकीकरण (हमेशा एक अंतर्मुखी रहा हूं, लेकिन अब मैं कम असामाजिक हूं), मैं खुद को बहुत अधिक हंसता हुआ पाता हूं, मैं अपनी चिंताओं को केवल ध्यान देने योग्य चीजों पर केंद्रित करने और अधिक उत्पादक बने रहने में सक्षम हूं। इसके अलावा, मैं पहले की तुलना में बहुत कम यौन टिप्पणियाँ करता हूँ, और मेरा दिमाग आमतौर पर गटर से बाहर रहता है।
11 सप्ताह: आग्रह में वृद्धि का अनुभव करना। हालाँकि मुझे पता है कि मैं जिस अश्लीलता के साथ अभिनय करता था, उसके बारे में मुझे बहुत कम लाभ मिलता था, फिर भी मुझे लगता है कि मैं इसकी कमी महसूस कर रहा हूँ, और मैं पूरी तरह से कामातुर हूँ। ग्रेजुएट स्कूल के लिए निकलने से पहले मैं जितना संभव हो सके कुछ काम करने के लिए कमर कस रहा हूँ।
और बस। उम्मीद है, यह उन सभी के लिए कुछ सवालों के जवाब देगा, जिन्हें अभी तक यह अनुभव नहीं हुआ है। पहले कुछ हफ़्तों में आपको काफ़ी अंतर नज़र आते हैं, लेकिन उसके बाद आपको वास्तव में अपने पुराने जीवन के बारे में सोचना होगा, इससे पहले कि आप ध्यान दें कि आप अभी भी सुधार कर रहे हैं। अब मैं ग्रैजुएट स्कूल में हूं, 90 दिनों से झपकी नहीं ली है, और एक महीने से अधिक समय से गीला सपना भी नहीं देखा है - मैं आम तौर पर उस बिंदु से पहले जाग जाता हूं जहां से वापस लौटना संभव नहीं होता। मैं अब जो व्यक्ति हूं और जिस तरह से मैं अपना समय व्यतीत करता हूं, उसके बारे में मुझे अच्छा लगता है, फिर भी मुझे डर है कि जब तक विज्ञान एक साथ मिलकर काम नहीं कर लेता और व्याख्या नहीं कर लेता, तब तक मैं NoFap के विचार को सच में कभी नहीं भूल पाऊंगा। सब चीज़ें, केवल अनुमानित लाभ दिखाने या मुझे यह बताने के बजाय कि यह "प्राकृतिक" है। बहरहाल, फिलहाल मैं अपने 90 दिन के चुनौती अनुभव को कुछ ऐसी बातों के साथ जोड़ूंगा जो मैं कुछ निश्चितता के साथ कह सकता हूं।
टीएल;डीआर: फैपिंग। किसी के पास इसके लिए समय नहीं है।
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by स्पेक्टरबॉट
विशिष्ट पोस्ट
"द ग्रेट पोर्न एक्सपेरिमेंट" टेडएक्सटॉक से इस समुदाय के बारे में पता चला, कुछ जांच की क्योंकि "फैपस्ट्रोनॉट" मूल रूप से अब तक सोचा गया सबसे अच्छा नाम है, और अब मैं 90-दिवसीय चुनौती शुरू कर रहा हूं, यह पोस्ट खुद को याद दिलाने के लिए काम कर रही है मैं क्या कर रहा हूं और कब समाप्त करूंगा इसके लिए एक बेंचमार्क के रूप में। तकनीकी रूप से, मैंने ठीक 1 सप्ताह पहले शुरुआत की थी, इसलिए यह बहुत ही अल्पकालिक परिणामों के मेरे खाते के रूप में भी काम करेगा।
पृष्ठ - भूमि मैंने कभी भी अपनी पीएमओ आदतों को समस्याग्रस्त नहीं माना है या उनके साथ कोई गंभीर समस्या नहीं जुड़ी है - मेरे स्कूल के ग्रेड हमेशा उत्कृष्ट रहे हैं (हाल ही में कॉलेज से स्नातक), मेरा मानना है कि आम तौर पर जो लोग मुझे जानते हैं वे मुझे पसंद करते हैं, और मैं आम तौर पर आहार/व्यायाम/स्वच्छता के संबंध में अपना अच्छा ख्याल रखें। यह कहना उचित है कि मुझे रोमांस खोजने में सर्वोत्तम सफलता नहीं मिली है, लेकिन अब तक मैंने इसके लिए अन्य कारकों को जिम्मेदार ठहराया है, मुख्य रूप से प्रत्यक्ष दृष्टिकोण बनाने में पहल की कमी (यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि क्या इस चुनौती का उस पर प्रभाव पड़ता है) ). मैंने अपने हाई स्कूल के पहले वर्ष के लगभग आधे समय में एमओ भाग शुरू कर दिया था, हालाँकि मुझे बस उस साल पहले देखने का मौका मिला था जब मुझे पोर्नोग्राफ़ी से परिचित कराया गया था। हालाँकि, यह कहना निश्चित रूप से उचित है कि इंटरनेट एक्सेस वाला पर्सनल कंप्यूटर मिलने से पहले मेरी आदतें काफी हद तक नियंत्रित थीं। मेरे जीवन में पहले भी दो बार ऐसा समय आया है जब मैंने शराब से परहेज किया है। पहला (और सबसे लंबा) मेरे हाई स्कूल द्वितीय वर्ष का पहला भाग था: मेरा परिवार अभी-अभी आया था, मैं नए शहर में किसी को नहीं जानता था, और नए समुदाय द्वारा स्वागत किए जाने के बावजूद, मैं अक्सर अपने पुराने को खोने से दुखी और उदास रहता था जीवन, और परिणामस्वरूप कोई कामेच्छा नहीं थी। दूसरी अवधि अगली गर्मियों में 3 महीने की गहन गतिविधि की अवधि के दौरान थी, जिसके लंबे दिन और सीमित गोपनीयता ने मुझे इस तरह के कार्यों के लिए कोई प्रयास/इच्छा नहीं छोड़ी (और संयोग से मुझे अपने पिछले वर्ष के अवसाद से अपने जीवन को बदलने में मदद मिली) . इन दोनों के बीच जो समानता आप देख सकते हैं, वह यह है कि मैं कभी भी अपने जीवन पर किसी और चीज को हावी किए बिना नहीं रुका हूं।
स्थिति अब मैं इस समय थोड़ा व्यक्तिगत संकट महसूस कर रहा हूं। स्कूल में बारिश कराने की मेरी क्षमता के बावजूद, मैं ऑडिशन देने और उसके बाद ग्रेजुएट स्कूल में प्रवेश/छात्रवृत्ति प्राप्त करने में उतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाया, जितनी मैंने उम्मीद की थी। केवल मैंने इसे अपना "सुरक्षा विद्यालय" बना लिया, लेकिन यह अभी भी एक सम्मानित कार्यक्रम है। वाह, यह अजीब लग रहा था। यह जटिल है; मैं वादा करता हूं कि मैं अति अहंकारी नहीं हूं)। उस झटके के कारण, और छात्र ऋण के ढेर जिन्हें मैं अपने पहले से मौजूद छात्र ऋण के ढेर में जोड़ने पर विचार कर रहा हूं, मुझे अपने वर्तमान करियर पथ पर आगे बढ़ने के बारे में कुछ गंभीर संदेह होने लगे हैं। मैं अपने घाटे को कम करने और एक ऐसी नौकरी पाने की कोशिश करने की तीव्र इच्छा महसूस करता हूं जो कम से कम मुझे अपने वर्तमान ऋण को कवर करने के लिए एक स्थिर/पर्याप्त आय प्रदान करेगी, न कि अंततः उसी नौकरी को समाप्त करने से पहले अधिक से अधिक ऋण लेने का जोखिम उठाऊं। प्रभावी ढंग से नियोजित जीवन को और अधिक कठिन बना दिया है। इस असुरक्षा के जवाब में, मैं जीवनशैली में कुछ बदलाव कर रहा हूं, मुख्य रूप से खुद को साबित करने के उद्देश्य से कि मैं अभी भी चीजें हासिल कर सकता हूं (एक अच्छे जीपीए के अलावा), जिनमें शामिल हैं: * नोफैप * नियमित और विविध व्यायाम * "स्कॉटिश शॉवर" (गर्म शुरुआत करें, ठंड खत्म करें) * कम खाना, अधिक हाइड्रेटिंग करना (मैं जीईआरडी से पीड़ित हूं, लेकिन अच्छा हाइड्रेशन अच्छा है) * कई आकस्मिकताओं के साथ, अपने जीवन/लक्ष्यों का पालन करने के लिए एक लिखित योजना रखना (संपादन के लिए निःशुल्क, लेकिन फिर भी इसे लिख कर रख रहा हूँ)
योजना मैं वर्तमान में अपने माता-पिता के साथ रहकर एक टूटे हुए कॉलेज स्नातक की साधु जीवनशैली जी रहा हूं, लेकिन जून के मध्य में मैं एक महीने के शिविर में भाग लूंगा, और अगस्त में मैं ग्रेजुएट स्कूल शुरू करने के लिए स्थानांतरित हो जाऊंगा। जैसे ही ग्रेजुएट स्कूल शुरू हो रहा है, मेरी 90-दिवसीय चुनौती समाप्त हो जाएगी, लेकिन वर्तमान में मैं यह मानसिकता बनाए हुए हूं कि मैं इसे तब भी जारी रखूंगा। मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि मैं अपने पहले स्व-इच्छा वाले NoFap के साथ किन विकासों को जोड़ सकता हूं। विज्ञान के लिए। अपने लिए।
सप्ताह जैसा कि मैंने कहा, मैं इसे ठीक एक सप्ताह बाद लिख रहा हूं। मुझे अब तक किसी भी तीव्र इच्छा का अनुभव नहीं हुआ है; मेरा मानना है कि मैंने (अनजाने में) कुछ हालिया अनुभवों के माध्यम से पीएमओ के लिए अपनी इच्छा को कमजोर कर दिया है, जिसमें मैंने "सावधानीपूर्वक काम नहीं किया", जिससे नकारात्मक सुदृढीकरण से भरी एक मजबूत जलन पैदा हुई। हालाँकि, मैंने पहले ही नोटिस कर लिया है कि मेरी भावनाएँ आम तौर पर एक सप्ताह पहले की तुलना में अधिक बढ़ गई हैं। मैं एक फिल्म देखने गया था, और वहाँ एक प्रेरणादायक फुटबॉल कहानी के बारे में किसी फिल्म का पूर्वावलोकन था। मुझे फुटबॉल से घृणा है। और फिर भी, पूर्वावलोकन की भावनात्मक अपील से मैं अब भी लगभग रो पड़ा। वह, और मेरे कान दुखने लगे क्योंकि थिएटर की आवाज़ 1 तक कर दी गई थी। मेरे लिए सुबह जल्दी बिस्तर से उठना भी आसान हो गया है, लेकिन फिलहाल मेरी नींद का शेड्यूल अव्यवस्थित है और मैं अभी भी अपेक्षाकृत धूमिल, मानसिक रूप से.
पोस्ट स्क्रिप्ट उन लोगों के लिए जो सब कुछ पढ़ने में कामयाब रहे (या टीएल; डीआर खोजने की उम्मीद में छोड़ दिया), मैं इसे एक गैर-अहंकेंद्रित बयान के साथ समाप्त करना चाहता हूं। यह समुदाय शानदार है, और आप अद्भुत हैं। मैं आम तौर पर ऑनलाइन कट्टर गुप्तचर हूं (मैं या तो एक उपन्यास लिखता हूं या कुछ भी नहीं लिखता हूं, और मेरे पास केवल उपन्यासों के लिए ही इतना समय है), लेकिन सामान्य सकारात्मकता और आत्म-धार्मिकता की कमी जो मैंने यहां देखी है, उसने मुझे एक उपयोगकर्ता नाम पंजीकृत करने के लिए प्रेरित किया और , अच्छा, एक उपन्यास लिखो। मुझे फ़ैपस्ट्रोनॉट्स की श्रेणी में शामिल होने पर गर्व है। शायद मेरी अगली चुनौती अधिक संक्षेप में लिखने की होगी।
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