तो यहाँ मेरी 120 दिन की रिपोर्ट है। मैं इस पोस्ट को उपयोगी बनाने का प्रयास करूंगा और नो फैप से निपटने के लिए अपनी सलाह दूंगा। लेकिन सबसे पहले, मैं आपको अपनी पिछली कहानी और हस्तमैथुन न करने के कारण बताऊंगा। मैं अपनी बात कहने में बहुत अच्छा नहीं हूं इसलिए अपने प्रश्न मुझसे पूछिए और मैं यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से उनका उत्तर दूंगा। मुझे यह भी कहना होगा कि 120 दिनों से कोई झपकी नहीं लेने के कारण, मैंने कल रात अपने जीवन का पहला गीला सपना देखा... यह थोड़ा रोमांचक था।
पृष्ठभूमि की कहानी
मैंने 10 साल की उम्र से पहले ही हस्तमैथुन करना शुरू कर दिया था और 12 साल की उम्र से नियमित रूप से पोर्न देखने लगा। मुझे मेरी पहली गर्लफ्रेंड 16 साल की उम्र में मिली और शुरू से ही मुझे ईडी की समस्या थी। इसमें लगभग 8 अलग-अलग प्रयास लगे जब तक कि एक दिन मैं इतना भाग्यशाली नहीं हुआ कि मैं उठ सका और पहली बार सेक्स कर सका। अच्छी बात यह है कि सेक्स करने के बाद मुझे दोबारा उस गर्लफ्रेंड के साथ संबंध बनाने में कोई परेशानी नहीं हुई। जब मैं उसके साथ था तब मैंने अपना पोर्न उपयोग जारी रखा और सब ठीक था।
हालाँकि, जब अगली प्रेमिका की बात आई, तो मेरे सामने भी यही समस्या थी। इसमें बहुत समय लग गया. और फिर अगला यौन साथी, और अगली प्रेमिका, और अगली आकस्मिक लड़की आदि आदि। आज तक मैंने किसी को भी समान समस्या से नहीं देखा है। शुरुआत में मुझे ईडी है, लेकिन जब मैं उस व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाने में सक्षम हो गया तो सब ठीक हो गया। हालाँकि इसमें मुझे काफ़ी समय लग जाता है और निश्चित रूप से पहली रात को ऐसा नहीं होता है। आम तौर पर पहली बार जब मैं किसी के साथ सेक्स कर रहा होता हूं तो मैं बिल्कुल भी कामुक नहीं होता हूं और मुझे एंडोर्फिन की वह भीड़ नहीं मिल रही है जो मुझे अन्यथा पोर्न के साथ मिलती है। अब तक मेरे लगभग 10 यौन साथी रहे हैं - मेरी उम्र 23 वर्ष है।
हालाँकि, जब मैं 2 साल पुरानी अपनी आखिरी प्रेमिका के साथ था, तब चीजें वास्तव में बढ़ गईं। मेरी वास्तव में आकर्षक प्रेमिका की अपनी कुछ बड़ी समस्याएं थीं, और भले ही मैं उसके लिए बहुत मुश्किल हो सकता था, हमने 2 साल में एक बार भी सेक्स नहीं किया (एक और अप्रासंगिक कहानी क्यों है जिसे मैं नहीं मानूंगा) यहाँ में)। मैं यौन रूप से इतना निराश था कि मैं हर दिन पोर्न का दुरुपयोग करता था, भले ही मैं कामुक नहीं था और कठोर नहीं था।
अपने रिश्ते के अंत में हमने फैसला किया कि हमें अपने रिश्ते की सेहत के लिए लोगों के साथ सोना शुरू करना होगा, इसलिए मैं टिंडर में शामिल हो गया और कुछ लोगों से मिला। इनमें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए मैंने या तो सियालिस या वियाग्रा लिया और फिर भी समस्याएँ थीं और मैं इसे उनके लिए नहीं ले सका।
मैं अभी भी इनमें से कुछ लोगों को देखता हूं, भले ही मैं फैप नहीं कर रहा हूं क्योंकि फैप न करने का मेरा पूरा कारण खुद को प्राकृतिक, शारीरिक महिलाओं के साथ जोड़ना है।
मुझे इस समस्या से बहुत नफरत है क्योंकि यह मुझे किसी के साथ किसी भी तरह का अनौपचारिक रिश्ता रखने से रोकती है। यह ऐसा है जैसे, मैं किसी से मिलने जाने से पहले कामुक हो सकता हूं लेकिन जैसे ही मैं उनकी कंपनी में होता हूं, मेरी कामेच्छा आसमान से गिर जाती है और मुझे इसमें थोड़ी भी दिलचस्पी नहीं रहती है। मैं महसूस कर सकता हूं कि इस पोर्न लत ने मेरे दिमाग को महिलाओं से पूरी तरह से दूर कर दिया है। लेकिन जब मैं किसी के साथ यौन संबंध बनाने और एक भावनात्मक रिश्ता बनाने में कामयाब हो जाता हूं, तो सौभाग्य से मेरा दिमाग खुद को उन्हीं से जोड़ने लगता है... यह अजीब है। मुझे ऐसा लगता है कि उस व्यक्ति के साथ मेरा भावनात्मक जुड़ाव भी चीजों को आसान बना देता है। इसलिए, मुझे कोई फ़ैप नहीं मिला और मैंने चुनौती शुरू कर दी।
सलाह
यदि आपको अपने मस्तिष्क को दुरुस्त करने की आवश्यकता है या यदि आप प्रेरणा और अवसाद से परेशान हैं, तो मैं पर्याप्त हस्तमैथुन न करने की अनुशंसा नहीं कर सकता। मेरी पहली सलाह यह है: भले ही आप इस बात से सहमत न हों कि फ़ैपिंग ही आपकी समस्याओं का निश्चित कारण है, फिर भी नोफ़ैप करें. क्यों? क्योंकि भले ही यह आपकी समस्या का कारण नहीं है, फिर भी फैपिंग न करने से आपको फैपिंग को खत्म करने की अनुमति मिलेगी यदि यह समस्या नहीं है, साथ ही यह आपको मन की स्पष्टता भी देगा और आपको अपनी समस्या का पता लगाने के लिए व्याकुलता से मुक्त करेगा। किसी भी तरह से आपको तब तक पता नहीं चलेगा कि समस्या क्या है, जब तक आपने हस्तमैथुन नहीं किया हो। तो, आपके पास चुनौती न करने का कोई बहाना नहीं है!
जैसा कि मैंने पहले अन्य पोस्टों में पढ़ा है, नोफ़ैप का उद्देश्य दिन के अंत तक पहुंचना है। बस अगले दिन तक पहुंचें. बच्चे के कदम। और कुछ समय बाद आप एक नोफ़ैप राजा बन जायेंगे। मेरा वादा है तुमसे। यदि आप भी मेरी तरह पोर्न के अत्यधिक आदी हैं, तो पहले कुछ हफ्तों में आपके लिए यह विशेष रूप से कठिन होगा। यहीं पर मेरी दूसरी सलाह आती है:
लत एक सर्पिल प्रक्रिया है. यदि आप इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में इस बात से परिचित होना होगा कि किन कारणों से आप नशे की लत में पड़ जाते हैं और किन परिस्थितियों के कारण आप दोबारा नशे की लत में पड़ जाते हैं।. मेरी पहली एक महीने की स्ट्रीक के बाद, मुझे अच्छा महसूस हुआ जब तक कि एक दिन मेरी हालत फिर से खराब नहीं हो गई... अगले कुछ दिनों में मैं वास्तव में उदास था। वो भयानक था। मेरा आत्मसम्मान खिड़की से बाहर चला गया और मैं घर के अंदर दुखी था। मैं जानता था कि, हालाँकि मुझे पीएमओइंग पसंद है, मैं फैपिंग के बाद कभी भी ऐसा महसूस नहीं करना चाहता था।
मैंने पाया कि मेरी सबसे बड़ी समस्या यह थी कि मैं स्नोबॉल कर देता था। मैं वास्तव में पोर्न देखने से चूक गया, इसलिए एक सप्ताह के बाद मैं अपने आप से कहूँगा कि पोर्न देखने की इच्छा को संतुष्ट करने के लिए। लेकिन फिर लगभग 10 मिनट तक बर्फबारी होती रही जब तक कि मैं इतना करीब नहीं आ गया कि मेरी अंतरात्मा जाग उठी और बोली, "अरे इसे बकवास करो, तुम पहले से ही इतने करीब हो, तुम भी कर सकते हो"। एक बार जब आप स्नोबॉलिंग शुरू करते हैं, तो संभावना है कि आप पहले ही हार चुके हैं। आपको अपनी सोच को फिर से समायोजित करने की आवश्यकता है, याद रखें कि यदि आप पोर्न देखने का विचार मन में लाते हैं तो आपको नुकसान होने की संभावना है। लेकिन अपनी सोच को इस तरह समायोजित न करें कि अगर आप स्नोबॉलिंग शुरू करते हैं तो आपको लगे कि आप हार गए हैं - क्योंकि अगर आपकी मानसिकता ऐसी है तो आप कोशिश नहीं करेंगे और आग्रहों से नहीं लड़ेंगे, आप केवल यह निष्कर्ष निकालेंगे कि आप हार गए हैं पोर्न में. यदि कोई ट्रिगर आपको झकझोर देता है तो आप खुद को हस्तमैथुन करने से नहीं रोक पाएंगे।
मेरी तीसरी सलाह है व्यस्त रहो. मैं इतना भाग्यशाली था कि मेरे बिना फैप के पहले महीने में ही मेरी परीक्षा हो गई, इसलिए जब मैं हर रात बिस्तर पर जाता था तो मैं काफी तनावग्रस्त और थका हुआ रहता था। लेकिन मैं एक तथ्य से जानता हूं, कंप्यूटर के साथ एक कमरे में कुछ समय के लिए अकेले रहना वास्तव में आपको विचलित कर सकता है। आपको उस पहले महीने के लिए एक योजना बनाने की ज़रूरत है जो आपको व्यस्त रखेगी और आपको सफल बनाए रखेगी। मैं कल्पना करता हूं कि अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों के लिए काम करेंगी, लेकिन हो सकता है कि अपनी सारी पढ़ाई यूनीवर्सिटी में करने की कोशिश करें या रात में जिम जाने की कोशिश करें। मैंने पाया कि अगर मैं सोने से ठीक पहले तक खुद को (जैसे कि जिम में) व्यस्त रखूं, तो यह विचार मेरे दिमाग में नहीं आएगा। यदि संभव हो तो दिन के दौरान घर से बाहर रहें - या अन्य लोगों के करीब रहें।
सलाह का चौथा भाग कुछ ऐसा है जिससे मैं काफी जूझ रहा हूं और केवल नोफ़ैप के अपने अनुभव से जानता हूं - मैंने इसके बारे में पहले से नहीं पढ़ा था, लेकिन मुझे यकीन है कि कई नोफ़ैपर्स ने इसके बारे में बात की है। एंडोर्फिन रश की चाहत हमेशा के लिए नहीं रहेगी... सबसे बड़ी बात जिससे मैं जूझ रहा था वह यह थी कि मुझे पोर्न में पीएमओ करना इतना पसंद था कि इसने NoFap के प्रति मेरे समर्पण को प्रभावित किया। हर बार जब मैंने घोषणा की कि मैं दोबारा हस्तमैथुन नहीं करूंगा, तो मुझे ऐसा लगा जैसे मैं बहुत कुछ चूक रहा हूं। वह एहसास और वह हड़बड़ी कुछ ऐसी है जो मुझे पसंद थी और मैं इसे छोड़ना नहीं चाहता था। जैसा कि मैंने नोफैप के पहले कुछ हफ्तों तक जारी रखा, मैं फिर से उस भावना के लिए तरसता रहा और चिंतित था कि अगर मैं नोफैप के साथ सफल रहा, तो मैं अब तक की सबसे अच्छी चीज से चूक जाऊंगा। हालाँकि सच्चाई यह है कि यह अस्थायी है। 6 सप्ताह के बाद, पोर्न देखने की इच्छा और भावनाएं गायब हो गईं - ये भावनाएं कृत्रिम हैं, अस्थायी हैं। यदि आप किसी तरह इस पर विचार कर सकते हैं और अपने आप को आश्वस्त कर सकते हैं कि कुछ महीनों में आपको पोर्न देखने से चूकने की भावना नहीं होगी, तो यह आपके नोफ़ैप को बहुत आसान बना देगा। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसे जब आप अपनी प्रेमिका से संबंध तोड़ते हैं - आप आहत महसूस करते हैं और उस व्यक्ति को बहुत याद करते हैं, लेकिन आपको यह जानते हुए हर दिन खुद को बिस्तर से बाहर निकालना पड़ता है कि उस व्यक्ति की ज़रूरत की ये भावनाएं गायब हो जाएंगी... हालांकि ऐसा नहीं होता है उस समय ऐसा महसूस नहीं होता।
सलाह का 5वां भाग: फ़्लैटलाइन चीज़ के बारे में तनाव न लें. मैंने 90 दिनों तक फ्लैटलाइन प्रभाव महसूस किया और अब भी महसूस कर रहा हूं, लेकिन पिछले महीने मैं निश्चित रूप से महसूस कर सकता हूं कि प्राकृतिक सींग कापन बेहतर हो रहा है... तथ्य यह है कि कल रात मैंने अपना पहला गीला सपना देखा था, यह इसका प्रमाण है। तो हाँ, फ़्लैटलाइन चीज़ के बारे में अपने मन को चिंतित न करें, यह महत्वपूर्ण नहीं है और यह गुजर जाएगा। इसके अलावा, यदि आप इसके बारे में चिंता करते हैं तो आप इसे अपने आप को फिर से आगे बढ़ने के लिए मनाने के बहाने के रूप में उपयोग करेंगे, जो मुझे मेरी अगली सलाह की ओर ले जाता है।
6th: जितना संभव हो सके हस्तमैथुन करने के लिए जितने भी बहाने/तर्क हों उन्हें हटा दें. इसका मतलब है, जब आपका दिमाग साफ हो, तो उन सभी वास्तविक कारणों का पता लगाएं, जिनके लिए आपको टैप करने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए आपको फ्लैटलाइन का परीक्षण करने के लिए फैप करना चाहिए, आपको फैप करना चाहिए क्योंकि आपका सप्ताह आपके जीवन का सबसे खराब रहा है आदि। फैपिंग के लिए आपके पास जो भी कारण हों, उन्हें संबोधित करें और सुनिश्चित करें कि आप खुद को समझा लें कि कारण गलत क्यों हैं। मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं क्योंकि जब आप आदी होते हैं और दोबारा लत लगने के करीब होते हैं, तो संघर्ष के उस क्षण में आपका मस्तिष्क आपको दोबारा लत छोड़ने के लिए मनाने के लिए कोई बहाना ढूंढेगा और यह कोई अच्छा कारण नहीं है। यदि आपको कोई बहाना नहीं मिल पाता है, तो इससे स्थिति को ख़त्म करना बहुत आसान हो जाएगा। सबसे बड़ी बात यह है कि आप अपने आप को इस तथ्य के प्रति आश्वस्त करें कि जब आप स्खलन करते हैं तो आप पूरी तरह से हार जाते हैं। आप किनारा करने की हद तक नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन यदि आप ऐसा करते हैं तो आप निश्चित रूप से नहीं चाहेंगे कि आपका मस्तिष्क आपसे कहे कि "आप इतनी दूर आ गए हैं तो बस इसके साथ आगे बढ़ें, यह बहुत अच्छा लगेगा"।
अभी के लिए 7वीं और अंतिम सलाह: एक जिसे आपने पहले या दो महीने पार कर लिया है, आपने पहले जो सीखा है उसे लागू करते हुए सीधे रास्ते पर चलते रहें. अब जब आपके पास ये आग्रह नहीं हैं, तो यह मत सोचिए कि आप सुपर इंसान हैं और एक पाखण्डी की तरह नोफ़ैप कर सकते हैं। केंद्रित रहो। जितनी बार मैंने पोर्न देखा है, मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ है, लेकिन मेरे पास कुछ बहुत कमजोर क्षण भी हैं जहां मैं फैपिंग के बहुत करीब आ गया हूं। इस फोकस को बनाए रखना जरूरी है. इसके अलावा, अब जब आप इस बिंदु पर पहुंच गए हैं, तो अपने काउंटर को अपने निवारक के रूप में उपयोग करें। जब मैं करीब आया, तो मैंने खुद को याद दिलाया कि मेरा काउंटर x दिनों तक का है और अगर मुझे इसे रीसेट करना पड़ा तो यह विनाशकारी होगा। यह एक उच्च स्कोर की तरह है. अगर मैं अभी अपना काउंटर रीसेट कर दूं, तो मुझे उसी बिंदु पर वापस आने के लिए अगले 121 दिनों के लिए नोफ़ैप करना होगा... अगर मैं फिर से नहीं लौटता, तो 121 दिनों में मैं 242 दिनों का हो जाऊंगा!
प्रगति
कुल मिलाकर, नोफ़ैप एक ईश्वरीय उपहार रहा है। मुझे अभी भी अपनी समस्या से निपटने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है क्योंकि मैंने पोर्न का बहुत बुरी तरह दुरुपयोग किया है। लेकिन मैं अपने जीवन में यह बदलाव चाहता हूं और यही सबसे महत्वपूर्ण बात है। आपको इससे पार पाने की आवश्यकता है; आपको परिवर्तन चाहने की आवश्यकता है। नोफैप के दुष्प्रभाव, जैसे ऊंचा मूड, प्रेरणा और आत्मविश्वास भी एक बड़ा लाभ है और आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा। यदि आपके पास पीआईईडी है, तो लोगों से मिलने की बात आने पर वे भी बड़े पैमाने पर मदद करेंगे।
आशा है कि सब कुछ समझ में आ गया होगा और आप इस अत्यधिक लंबी पोस्ट से कुछ लाभ प्राप्त कर सकेंगे! आपके कोई भी प्रश्न पोस्ट करें. NoFap को बहुत-बहुत धन्यवाद! 200 के आंकड़े पर मिलते हैं.
संपर्क - पीआईईडी नो फैपर की 120 दिन की रिपोर्ट... लत से मुक्ति मिली और मेरे जीवन का पहला गीला सपना आया
by rokeisland
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