प्रासंगिक बैकस्टोरी - मैं 23 साल का हूं और लगभग 15 साल की उम्र से ही हस्तमैथुन करता आ रहा हूं, कम से कम हर दिन और भारी मात्रा में पोर्नोग्राफ़ी (कई टैब आदि, मेरे कंप्यूटर पर लगभग 250 जीबी पोर्न होता था) के साथ। मैंने इसे कभी भी एक समस्या के रूप में नहीं देखा क्योंकि मेरे अधिकांश दोस्त पोर्न का उपयोग करते हैं और यह हमारी पीढ़ी के लिए काफी 'सामान्य' चीज़ लगती है। मेरे दिमाग में कभी नहीं आया कि मुझे कोई समस्या हो सकती है। कभी-कभी मैं इसे अपनी GF के लिए प्राप्त नहीं कर पाता और मैं इसे "नसों" में डाल देता (जैसे खुद को यह बताता हूं और विश्वास करता हूं) और सेक्स नहीं करता, इसके बाद मैं घर जाता हूं और साबित करने के लिए पोर्न देखता हूं अपने आप से "कि यह अभी भी काम करता है"।
कम प्रासंगिक बैकस्टोरी -मुझे हमेशा लड़कियों से बातचीत करने में परेशानी होती है। ऐसा लगता है कि मैं एक अच्छा बॉयफ्रेंड बन सकता हूं लेकिन महिलाओं के साथ मेरी ज्यादातर बातचीत उन्हें ही उकसाने वाली रही है। मुझे नहीं पता कि आत्म-सम्मान की यह कमी कहां से आई, मैंने पूरी यूनिवर्सिटी में बहुत ऊंचे ग्रेड हासिल किए, मेरा वजन 6″4″ 90 किलोग्राम है, मैंने राज्य स्तरीय बास्केटबॉल खेला लेकिन फिर भी मैं कभी भी महिलाओं के साथ बातचीत करने में सक्षम नहीं हो पाई। मैं इसके लिए आत्मविश्वास और/या आत्म-विश्वास की कमी को जिम्मेदार मानता हूँ। मैं हाल ही में पैनिक अटैक सहित कुछ गंभीर चिंता से पीड़ित रहा हूं। मैं बेहतर हो रहा हूं लेकिन मुझे निश्चित रूप से लगता है कि यह NoFap कहानी के लिए प्रासंगिक है...
NoFap शुरू करने का कारण मैंने अपने जीवन में 3 लड़कियों (2 गर्लफ्रेंड और 1 दोस्त की सहेली) के साथ सेक्स किया है। गर्लफ्रेंड्स 2.5 साल और 1.5 साल के लिए थीं (वर्तमान रिश्ता बाद वाला है)। मेरे यौन अनुभव, जिसमें कंडोम के बिना संभोग करने पर दर्द भी शामिल है, ने मुझे एहसास दिलाया कि मेरा लिंग सामान्य नहीं था। मैंने काफी समय तक इस बारे में कुछ नहीं किया. आख़िरकार, मैं एक मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास गया और मुझे गंभीर फिमोसिस का पता चला, जिसका मुख्य उपचार विकल्प खतना था। मुझे यह भी बताया गया कि मैं सर्जरी के बाद 6 सप्ताह तक हस्तमैथुन या यौन संबंध नहीं बना पाऊंगा... चुनौती स्वीकार कर ली गई, या ऐसा मैंने सोचा।
मूल रूप से, मैंने सोचा था कि यह केवल 6 सप्ताह तक हस्तमैथुन न करने जैसा होगा और मेरा काम ख़त्म हो जाएगा। ऐसा नहीं है, यह पता चला है.
NoFap अनुभव से सीधे संबंधित टिप्पणियों का संक्षिप्त लॉग
दिन 1 - 7 (ठीक होने के लिए काम से छुट्टी ली, घर गया): पहले सप्ताह तक मेरा लिंग सूजा हुआ था, दर्द हो रहा था और खून बह रहा था, मैं वास्तव में इसे देखना तो दूर, इसे छूना भी नहीं चाहता था!
दिन 8 - 14 (काम के लिए सिडनी वापस आया, जहां मेरी प्रेमिका है): बेहद कठिन, लगातार यौन विचार और आग्रह और बेहद चिंतित महसूस करना और आम तौर पर बहुत अजीब।
दिन 15: निर्णय लिया "इसे बकवास करो" मैं बस सिलाई के मामले में नरम रहूँगा और इस पागलपन को समाप्त करूँगा। शॉवर में बढ़त शुरू हो गई और बहुत सख्त हो गई और ठीक चल रही थी। जब मैं ऑर्गेज्म के करीब पहुंची तो मुझे सिलाई के आसपास एक अजीब सी झुनझुनी महसूस होने लगी। मैं घबराने लगा और चिंता करने लगा कि मेरे लंड का टोपा गिरने वाला है या कुछ और। कहने की जरूरत नहीं है कि मैंने क्विक स्मार्ट बंद कर दिया और इसे अकेला छोड़ दिया। भयावह नीली गेंदें आने लगीं, काफी दर्दनाक, लेकिन मेरे पास दर्द सहने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। इस अनुभव के बाद मैंने खुद से वादा किया कि मैं बिना किसी प्रश्न के 6 सप्ताह तक पहुँच जाऊँगा।
दिन 16 - 28: मैंने इस दौरान r/NoFap की खोज की और NoFap से संबंधित अन्य जानकारी पर शोध करना शुरू किया, यह मेरे लिए बहुत बड़ी मदद थी। मुझे लगता है कि सिर्फ यह जानना कि अन्य लोग भी उन्हीं चीजों से गुजर रहे हैं जिनसे मैं गुजर रहा हूं, वास्तव में मदद मिलती है। मैं पिछले कुछ समय से माइंडफुलनेस में शामिल हो रहा हूं और मैंने पाया कि इस अवधि में इसने वास्तव में जोर पकड़ना शुरू कर दिया है। यौन विचारों को स्वीकार करने और उन्हें सिर्फ विचारों के रूप में देखने से बहुत फर्क पड़ता है। मैंने दिन-प्रतिदिन देखना और इसे यहीं और अभी अनुभव करना और अपने विचारों के माध्यम से दुनिया को देखने के बजाय अपने विचारों को देखना सीखना शुरू कर दिया। मैंने सीखा है कि यदि आपके मन में कोई ऐसा विचार है जिसे आप दूर धकेल कर उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो यह सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं।
दिन 28 - 35: (काम के लिए ब्रिस्बेन गया, अपनी जीएफ से दूर): अपनी जीएफ को नज़रों से दूर रखने और वास्तव में अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने से फैपिंग के बारे में न सोचना बहुत आसान हो गया, मैंने पाया कि इस दौरान यह वास्तव में काफी आसान था मेरे दिन के साथ आगे बढ़ने की अवधि।
दिन 35 - 42: फिर से मुश्किल, बस यह जानते हुए कि मैं वास्तव में जल्द ही संभोग सुख प्राप्त करने में सक्षम होने जा रहा था, इसका मतलब है कि मैं इसे और भी अधिक चाहता था! मैंने अपनी जीएफ को समझाने की कोशिश की कि यह ठीक रहेगा लेकिन वास्तव में हम दोनों में से कोई भी जोखिम नहीं लेना चाहता था इसलिए मैंने 42 दिन का समय तय कर लिया। दिन 42 (फिर से सेक्स): मैंने सोचा था कि मैं 20 सेकंड के सेक्स के बाद ही स्खलित हो जाऊँगा, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। मैंने अपने जीवन का सबसे अद्भुत सेक्स किया (संभवतः एक बार मदद करने पर दर्द नहीं हुआ), मैं 30 मिनट तक सेक्स करता रहा, पूरे समय बहुत मजबूत रहा और मुझे पूरा यकीन है कि मेरी प्रेमिका इस पूरे अनुभव से बेहद प्रभावित हुई। इसके बाद मैंने निर्णय लिया कि मैं इसे 90 दिनों तक बनाने जा रहा हूं, पहले से ही इस NoFap चीज में गहराई से गेंदें डाल रहा हूं (शब्द के लिए क्षमा करें) ...
दिन 42 - 63: बेहद आसान, अपनी प्रेमिका के साथ बढ़िया सेक्स कर रहा था और सिर्फ हस्तमैथुन नहीं कर रहा था। मेरे जीवन का कुछ सबसे अद्भुत सेक्स, हर समय इतना कामुक। सड़क पर मेरी लड़कियाँ अत्यधिक उत्तेजित हो जाती हैं जिनके बारे में मैं आमतौर पर वास्तव में "मेह" करता हूँ। दूसरे लिंग के प्रति मेरी धारणा बहुत बदल गई - निश्चित रूप से बेहतरी के लिए। इसने मेरे यौन संबंधों को देखने का नजरिया बदल दिया। जब आपकी प्रेमिका ही एकमात्र व्यक्ति बन जाती है जिसके साथ आप उस पल, उन अनुभवों को साझा करते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि आप और भी अधिक करीब आ जाते हैं। यह बहुत अधिक अंतरंग है - पहले के विपरीत जब मैं अपने ब्राउज़र में 35 टैब खोलकर हस्तमैथुन करता था और वास्तव में अपनी सुपर हॉट प्रेमिका के बारे में कुछ भी नहीं बताता था। अरे पागलपन?
दिन 63 - 77: काम के लिए पर्थ गए। अत्यंत कठिन पूरे समय काफी उत्तेजित था और चिंतित था कि मैं इस अवधि में सफल नहीं हो पाऊँगा। मैंने इसे कठिन बना दिया और खूब गिटार बजाया, काम पर फिर से कड़ी मेहनत की और फिर से सिडनी लौट आया। माइंडफुलनेस ने मुझे आगे बढ़ाया।
दिन 77 - 84: एक जानवर में बदल गया, कुछ भी और हर चीज को चोदना चाहता था। बास्केटबॉल कोर्ट पर वह पूरी तरह से एक जानवर था, पागलों की तरह वजन उठाता था और हर समय दौड़ता रहता था। इतनी अधिक ऊर्जा, इतना ध्यान केंद्रित। अद्भुत।
दिन 84 - अब: स्पष्टता। इसके लिए यही एकमात्र शब्द है. मैंने हर चीज़ को बहुत अधिक तर्कसंगत रूप से देखना शुरू कर दिया है, मैं अब छोटी-मोटी तुच्छ बहसों में शामिल नहीं होता हूँ। मैं एक व्यक्ति के रूप में बदल गया हूं, मैं आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में नाथनियल ब्रैंडन नामक एक व्यक्ति द्वारा बहुत कुछ पढ़ रहा हूं और मैं एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो रहा हूं। मैंने अपने आप से झूठ बोलना बंद कर दिया है कि मैं कौन हूं, मैं एक बेहतर इंसान बन गया हूं और निस्संदेह अभी भी और बदलाव आने बाकी हैं।
NoFap के परिणाम - मेरा रिश्ता बहुत मजबूत है - यौन और गैर-यौन रूप से। जितना समय और ऊर्जा मैं हस्तमैथुन पर खर्च करता था, मैंने गिटार बजाना शुरू कर दिया है और अब मैं काफी शालीनता से गाने बजा सकता हूं, मैंने बहुत कुछ पढ़ा है और आम तौर पर एक अधिक दिलचस्प व्यक्ति बन गया हूं - किसी ऐसे व्यक्ति के विपरीत जो अपना कीमती समय बर्बाद करता है इस धरती पर घंटों कुछ ऐसे वीडियो का मज़ाक उड़ाया जा रहा है, जिन्हें इंटरनेट पर गड़बड़ कर रहे लोगों द्वारा भारी मात्रा में संपादित किया गया है।
सामान्य/कम मात्रात्मक परिणाम - निस्संदेह आत्मविश्वास, खुशी, ध्यान, मानसिक स्थिति में सुधार, आम तौर पर बहुत कम चिंतित, अपनी प्रेमिका को देखने के तरीके में बदलाव (बेहतर के लिए)। बहुत कम आलोचनात्मक और आक्रामक व्यक्ति बनें - आम तौर पर अधिक दयालु और शांतचित्त। मैंने यह भी देखा है कि मैं जीवन के कई पहलुओं में कम निष्क्रिय हूं। सभी सकारात्मक.
यहां से कहां जाएं - मुझे लगता है कि पोर्न बहुत से लोगों के मानस और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है, मुझे लगता है कि यह लोगों को कामुकता की विकृत भावना देता है जिसके लिए उन्हें बनाया ही नहीं गया है। मैं जानता हूं कि यह सिर्फ मेरी निजी राय है, लेकिन मेरा लक्ष्य है कि जब तक मैं एक स्वस्थ युवक हूं और मेरी शादी हो चुकी है, तब तक मैं दोबारा कभी पोर्न न देखूं। हो सकता है कि जब मैं 80 वर्ष का हो जाऊं या कुछ और हो जाऊं तो मैं यह जांचने के लिए इसे फिर से शुरू कर सकता हूं कि वर्चुअल रियलिटी सेक्स कैसा होगा, हाहा। यह भी कभी मत कहो.
मुझे लगता है कि इसे 100 दिन तक ले जाने के बाद मैंने वास्तव में अब खुद को साबित कर दिया है कि मुझे हस्तमैथुन की आवश्यकता नहीं है। मैंने इसे "बैसाखी" व्यवहार के रूप में हटा दिया है। अगर मैं परेशान हूं तो अब मैं इसका सहारा नहीं लेता। मैं अब इस पर भरोसा नहीं करता. मैं अब इसे शॉवर में और काम से घर आने पर आदतन नहीं करता। ऐसा कहा जा रहा है कि मैं "फिर कभी फ़ैप नहीं करने जा रहा हूँ" जैसा कि आपमें से बहुत से लोग सोचते हैं। मैं संभवतः कुछ समय के लिए या जब तक मैं नहीं चाहता, तब तक फ़ैप नहीं करने जा रहा हूँ। लेकिन जब मैं ऐसा करूंगा तो बैठूंगा और फैसला करूंगा कि यह करना सही है और बाद में मैं इसके बारे में खुद को परेशान नहीं करूंगा क्योंकि यह भी बिल्कुल अनुपयोगी है। मैं उन बदलावों का आनंद लेता हूं जो इस चुनौती ने मेरे जीवन में लाए हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि अगर मैं बार-बार खुद को राहत देने का फैसला करता हूं तो वे गायब हो जाएंगे। मुझे लगता है कि हस्तमैथुन एक अच्छा साधन हो सकता है जब लोग बेमेल यौन जरूरतों के साथ रिश्ते में होते हैं (यह तब कहा जा रहा है जब मैं रिश्तों में हूं, मैं अब से हमेशा NoFap का प्रयास करूंगा)। मुझे लगता है कि यह एक अपेक्षाकृत सामान्य व्यवहार है जिसे मनुष्य तब से करता आ रहा है जब से हमारे हाथ विकसित हुए हैं और एक स्वस्थ यौन भूख ओर्गास्म के साथ-साथ चलती है। बात सिर्फ इतनी है कि इसका दुरुपयोग करने की भारी संभावना है।
मैं अब फैपिंग की व्यसनी प्रवृत्तियों से बेहद परिचित हूं और इसे "सुरक्षा" या "बैसाखी" व्यवहार के रूप में उपयोग करना कितना आसान है। मुझे लगता है कि फैपिंग निश्चित रूप से योगात्मक है, और यह कुछ लोगों के लिए वास्तव में खराब हो सकती है, जैसे शराब की लत कुछ लोगों के लिए वास्तव में खराब हो सकती है, और इन लोगों को शायद हमेशा के लिए इससे दूर रहने की आवश्यकता है। सिर्फ इसलिए कि इस सादृश्य का उपयोग करने के लिए कुछ समय के लिए मुझे अपने "पीने" से थोड़ी परेशानी हुई, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं फिर कभी बीयर नहीं पीऊंगा... और अगर यह मेरे लिए फिर से वास्तव में खराब हो जाता है तो शायद मैं हमेशा के लिए फैपिंग छोड़ना होगा। लेकिन मैं अब से सचेत रहूँगा.
फिर से धन्यवाद NoFap, यह सच है, आप लोगों ने वास्तव में मेरी मदद की, यही कारण है कि मैं उम्मीद कर रहा था कि मैं इस पोस्ट के साथ समुदाय को कुछ वापस दे सकता हूं। पता नहीं यहां से मेरा सिलसिला कितने समय तक चलेगा, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैं इतना परेशान नहीं हूं।
टीएल;डीआर - नोफ़ैप अद्भुत है और यह एक अद्भुत अनुभव था। इसने मेरे जीवन को बेहतरी के लिए बदल दिया। यदि आप एक निश्चित बिंदु पर पहुंचने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप कुछ माइंडफुलनेस साहित्य देखें क्योंकि एकमात्र चीज जो वास्तव में आपको रोकती है वह आपके विचार हैं और वे सभी हैं, विचार। शांति।
संपर्क - 100 दिन - मेरी कहानी
by p477पर
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