मैं लंबी और घुमावदार सड़क के अंत तक पहुंच गया हूं... मैं 24 साल का हूं, मैं 19 साल की उम्र से पीआईईडी से पीड़ित हूं और मैंने पहली बार सेक्स किया था। तब से पहली बार मुझे एहसास हुआ कि एक समस्या थी जिसे दूर करने का मैंने प्रयास किया था; सबसे पहले मैंने हर्बल उपचार (जिनसेंग जिन्को इत्यादि) पर ध्यान दिया; डॉक्टर के पास गया और वियाग्रा लिख दी गई;
हस्तमैथुन की आवृत्ति कम करने का प्रयास; स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने के लिए अपने आहार में संशोधन किया। शुरुआत में (2008) मैं ऐसे मंच देख रहा था जो पोर्न के साथ संबंध का सुझाव दे रहे थे (क्योंकि हाई स्पीड इंटरनेट सामान्य होता जा रहा था), और शुरू में मैंने खुद से कहा कि ऐसा नहीं था, और यह सिर्फ इतना था कि मैंने सेक्स किए बिना बहुत अधिक हस्तमैथुन किया था और इसकी आवश्यकता थी कुछ समय के लिए हस्तमैथुन करना बंद कर दें (यह स्पष्ट रूप से सही था लेकिन मैं पोर्न से प्राप्त कंडीशनिंग की सराहना नहीं कर रहा था)।
2009 तक, मेरे मूल रिश्ते के टूटने और अन्य बुरे अनुभवों के बाद, मैंने हस्तमैथुन से मुक्त कई सप्ताह के चक्रों का प्रबंधन किया, लेकिन फिर भी कभी-कभी पोर्न देखता था (मुझे तब तत्व देखना चाहिए था)। 2010 में मैंने समस्या पर गंभीरता से काबू पाने की कोशिश की, और एक महीने तक पीएमओ से मुक्त रहा, मैंने सोचा था कि यह काफी उपलब्धि है लेकिन आदत नहीं छूटी और इसके बजाय मैं पीएमओ में लौट आया लेकिन 'स्वस्थ' उपभोग स्तर पर मैंने सोचा (सप्ताह में एक बार) अधिकतम). मुझे धीरे-धीरे पता चला कि मैं एक बार की पुनरावृत्ति से पहले लंबी अवधि (1-2 महीने) के लिए पीएमओ नहीं जा रहा था; जब मुझे दोबारा बीमारी हुई तो शुरुआत में वेबसाइटों पर क्लिक करने से ही मुझे भारी मात्रा में डोपामाइन किक मिल रही थी, जिससे मुझे एहसास हुआ कि मैं निश्चित रूप से नशे की लत से उबर रहा हूं! नवंबर 2012 में मैंने मासिक धर्म को बिना पोर्नोग्राफ़ी के लंबे समय तक चलने के लिए एक सचेत प्रयास किया और लत को हराया (एक बहुत ही आकर्षक लड़की के साथ गैर-प्रदर्शन के बाद), इसे शायद 5-6 महीने तक पोर्न से मुक्त कर दिया (शायद 2x एमओ से सनसनी के साथ) उस अवधि में)।
जून 2013 में (यह महसूस करने के बाद कि मैंने लत पर काबू पा लिया है ताकि मैं हमेशा के लिए पोर्नोग्राफी में दोबारा पड़े बिना 'स्वच्छ' रह सकूं), और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को अधिकतम करने के लिए अपने आहार में संशोधन किया, मैंने एक ऐसे रिश्ते में प्रवेश किया जहां मुझे सबसे अच्छा इरेक्शन मिला। कभी अनुभव किया. मेरे पास अभी भी खराब पीई था लेकिन मैं सामान्यता की एक नई पहचान के शिखर पर था। जिस लड़की को मैं डेट कर रहा था, उसने कहा कि मैं उसके साथ अब तक का सबसे कामुक लड़का था, जिससे मेरा आत्मविश्वास बढ़ा।
दुर्भाग्य से, केवल दो/तीन सप्ताह के सेक्स के बाद मैं नाटकीय रूप से फ्लैटलाइन में गिर गया. फ़्लैटलाइन ने रिश्ता ख़त्म कर दिया और मैं 7 सप्ताह तक, अगस्त 2013 के अंतिम सप्ताह तक, बिना किसी कामेच्छा, अवसाद, बिना किसी आत्मविश्वास के साथ उसमें बैठा रहा... लेकिन फ्लैटलाइन से बाहर निकलने पर चीजों को बेहतर ढंग से करने की दृढ़ इच्छाशक्ति थी (जो मुझे पता था कि देर-सबेर ऐसा होगा)। फ़्लैटलाइन ने मुझे पुनर्मूल्यांकन करने, अपने प्रयासों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने, शोध करने और पुनर्प्राप्ति के अगले अध्याय की तैयारी के लिए ज्ञान संचय करने का अवसर दिया। मुझे पता था कि मैं ठीक हो सकता हूं क्योंकि जून 2013 में मेरे पास 10/10 ताकत का इरेक्शन था, जिसे मैं किसी भी समय बुला सकता था (जब मुझे ताकत और तीव्रता के कारण इरेक्शन होता था तो मुझे काम पर शौचालय में जाकर छिपना पड़ता था!), और यह सिर्फ वह कंडीशनिंग थी जिसके माध्यम से मैंने खुद को रखा था जो धीरे-धीरे क्षीणता का शिकार हो रहा था... लेकिन मैं 'लगभग वहां' था।
टुडे - मैं 10/10 शक्ति वाले सहज इरेक्शन के साथ, अगस्त के अंतिम सप्ताह से फ़्लैटलाइन से बाहर हूँ। मैं पिछले दो महीनों से उत्तेजना की ओर बढ़ रहा हूं और बढ़ी हुई कामोत्तेजना का कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ा है, और निश्चित रूप से फ़्लैटलाइन पर कोई वापसी नहीं हुई है। समय के साथ मैंने नशे की लत पर काबू पा लिया है और मेरे दिमाग में कैद छवियां धुंधली हो गई हैं, इसलिए जब मैं औपचारिक रूप से सेक्स की संभावना पर अपनी स्मृति से अश्लील दृश्यों को याद करता हूं, तो ऐसा नहीं होता है; हालाँकि मैं बहुत कामुक हो सकता हूँ और सहज इरेक्शन का शिकार हो सकता हूँ, लेकिन मुझे पोर्नोग्राफी देखने या उसके बारे में सोचने की कोई बाध्यता नहीं है। मैं आज एक 'कामातुर किशोर' के रूप में अपनी स्थिति का आकलन करूंगा, क्योंकि लगभग हर दिन मैं सहज इरेक्शन का शिकार होता हूं, मैंने जून के बाद से सेक्स नहीं किया है लेकिन मैं एक सप्ताह पहले एक लड़की के साथ नग्न था और जाहिर तौर पर मैं बहुत उत्तेजित था .
मैं उस भूमिका की वकालत नहीं कर सकता जो नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों ने मेरे लिए निभाई है, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने लत पर काबू पा लिया है और अब सामान्य स्थिति से बाहर है, मुझे जो परिणाम मिले हैं वे अविश्वसनीय हैं! हालाँकि मुझे चेतावनी देनी चाहिए कि ये परिणाम डोपामाइन सिग्नलिंग पर निर्भर हैं, यदि आप अभी भी कभी-कभार पोर्न पर लौट रहे हैं तो आपका सुखमय सिस्टम खराब हो रहा है और नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की कोई भी मात्रा मदद नहीं करने वाली है!
आहार - नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जिन्हें मैं अपने आहार में शामिल करता हूं, वे हैं तरबूज, जिसमें एल-सिट्रीलाइन होता है जो कि गुर्दे में आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड का अग्रदूत होता है; नट्स जो आर्जिनिन का स्रोत प्रदान करते हैं। मैं उन खाद्य पदार्थों की खपत को अधिकतम करने की कोशिश करता हूं जो नाइट्रेट का स्रोत हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को शक्ति प्रदान करते हैं, इनमें चुकंदर भी शामिल है (मैं इसे चुकंदर के रस के बजाय भोजन के रूप में लेता हूं क्योंकि रस में फाइबर के बिना चीनी की मात्रा अधिक होती है); पालक; गोभी; ब्रोकोली; तरमिरा के पत्ते; एक प्रकार का फल। नाइट्रेट खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर, मैं नाइट्रिक ऑक्साइड की दीर्घायु को स्थिर करने और बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों की खपत को अधिकतम करने का प्रयास करता हूं, इनमें 100% शुद्ध कोको शामिल है; लहसुन (लुई इग्नारो, जिन्हें नाइट्रिक ऑक्साइड की भूमिका की पहचान करने के लिए नोबल पुरस्कार मिला, इसकी शपथ लेते हैं); हरी या हिबिस्कस चाय.
अनुपूरकों - मैंने अतीत में कई सप्लीमेंट्स आज़माए हैं, जिन्सेंग और जिन्को जैसे सभी सामान्य संदिग्ध, हालांकि कभी कोई सार्थक परिणाम नहीं मिला। मैं सराहना करता हूं कि वे शायद धमनियों के वासोडिलेशन में सुधार करने पर काम करते हैं, इसलिए जब तक मेरी हेडोनिक प्रणाली रीबूट नहीं हो जाती तब तक कुछ ही परिणाम होंगे। मैंने ऐसे अध्ययन पढ़े हैं जिनमें सुझाव दिया गया है कि पाइक्नोजेनॉल और कोलियस फोरस्कोली के वासोडिलेशन के लिए लाभकारी परिणाम हो सकते हैं (एक बार हेडोनिक सिस्टम को सक्रिय पाया गया है) लेकिन मैंने पौधे आधारित आहार को बेहद प्रभावी पाया है, इसलिए मुझे उनका उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
एक रिश्ते में रिबूटिंग - मुझे किसी रिश्ते को फिर से शुरू करने का प्रयास करने का बहुत अधिक अनुभव नहीं है; मेरा पहला रिबूट (2008 में) एक रिश्ते में था, दुर्भाग्य से लड़की को हर रात सेक्स करने की आदत थी, और जब मैं विश्वविद्यालय में था तब भी वह चाहती थी कि मैं उसके साथ कैम-ऑर्गेज्म करूं। मैंने पाया कि जितनी देर तक मैं संभोग सुख के बिना रही, रिबूट उतना ही बेहतर होगा... मेरे पास इसके लिए केवल वास्तविक सबूत हैं, लेकिन मुझे वह समय याद है जब मैं लड़कियों के साथ था और मुझे इरेक्शन की अनुभूति होती थी (शायद 7/10) और मैं चली जाती थी सेक्स के लिए और यह बकवास होगा या मैं इसे खो दूंगा। मैं बस सेक्स करने की कोशिश करने और असफल होने के एक दुष्चक्र में था... इसलिए मैंने फैसला किया कि मुझे अंततः एक गंभीर समय के लिए नो-पीएमओ जाना होगा (पुनरावृत्ति के बीच एक महीने या 3 सप्ताह के चक्र के बजाय)।
मैंने जो सबक सीखे हैं, उन्हें मैं आप तक पहुंचा सकता हूं, हालांकि कुछ स्पष्ट प्रतीत होंगे, जिन्हें मैंने यहां सूचीबद्ध किया है-
1) जाहिर तौर पर कोई अश्लीलता नहीं - किसी भी सहेजी गई सामग्री को हटाना; यदि आवश्यक हो तो अवरोधकों का परिचय देना; जब आप पोर्नोग्राफ़ी देखते हैं तो विश्लेषण करें (उदाहरण के लिए घर में अकेले, या किसी विशेष रात या सप्ताहांत में जब आप अकेले हों) और देखने के लिए संकेतों/ट्रिगर को नोटिस करना सीखें और जवाबी उपाय तैयार करें (हो सकता है कि जैसे ही आप ट्रिगर दबाएँ, कुछ भोजन तैयार करें) ), यह आसान नहीं है लेकिन लंबे समय तक व्यवहार की निरंतरता ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है (यह मेरे लिए पहले बहुत कठिन था, लेकिन अब मुझे इस बात पर हंसी आती है कि कैसे मेरा अपनी शारीरिक कार्यप्रणाली पर इतना कम नियंत्रण था!) ;
2) सेक्स के बारे में कोई कल्पना/सोच नहीं - यह कुछ ऐसा है जिसका मुझे पहले एहसास नहीं हुआ/सराहना नहीं हुई, लेकिन जब मैंने अपने दिमाग में सेक्स के बारे में सोचना/खेलना बंद कर दिया तो मैंने देखा कि मेरा रिबूट तेज हो गया। इससे मुझे फिर से मज़ा आया क्योंकि मैं हमेशा सेक्स के बारे में सोचता रहता था और सोचता था कि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन मेरे मस्तिष्क को लगातार उत्तेजित नहीं होना चाहिए था! जैसा कि पोर्नोग्राफ़ी के साथ होता है, एक सतत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप अपने आप को 'स्टॉप' साइन या लाल रंग जैसी किसी चीज़ के बारे में सोचते हुए यौन कल्पना में डूबते हुए पाते हैं, तो ये त्वरित छवियां थीं जिनका मैंने उपयोग किया था और यह समय के साथ काम करती हैं, और अब जो यौन विचार स्मृति में अंकित हो गए थे, वे धूमिल हो गए हैं;
3) संयम - यह आसान नहीं है, खासकर पहले जब आपका मस्तिष्क हर दूसरे दिन या उससे अधिक समय तक हस्तमैथुन करने का आदी हो, लेकिन मुझे लगता है कि पुनर्प्राप्ति के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि 1-2 महीने (या मेरे मामले में इससे अधिक) तक कोई सेक्स/हस्तमैथुन न किया हो, और आप शायद पहली बार में पाएंगे कि आप फिर से दोबारा हो जाएंगे, लेकिन अगर यह सनसनी है (यानी कोई अश्लील साहित्य या फंतासी नहीं) तो अपने आप को मत मारो ऊपर जाएं क्योंकि यही वह भविष्य है जिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं (यौन संबंध बनाने से पहले), और यह सुनिश्चित करके प्रभावों को कम करें कि आप फिर से अश्लीलता और अत्यधिक नशे की ओर न लौटें;
4) धीरे-धीरे हस्तमैथुन से संवेदना की ओर लौटना - कामेच्छा की वापसी पर हस्तमैथुन में अश्लील साहित्य या कल्पना शामिल नहीं होनी चाहिए, आप केवल उन अश्लील साहित्य मार्गों को जागृत करेंगे जो समाप्त हो चुके हैं; और अंत में
5) आहार - मैं पौधे आधारित खाद्य पदार्थों की तलाश में पर्याप्त आहार का समर्थन नहीं कर सकता। यह वेबसाइट पोषण संबंधी ज्ञान का एक अविश्वसनीय संसाधन है - http://nutritionfacts.org/ - और मैं केल जैसे हरे, पत्तेदार, नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार के शानदार परिणामों की पुष्टि कर सकता हूं; पालक; ब्रोकोली; रॉकेट, फिर गैर-हरित पादप खाद्य पदार्थ, जैसे रूबर्ब; चुकंदर; तरबूज। ये खाद्य पदार्थ 'डाउन रिवर' की भूमिका निभाते हैं, और केवल तभी प्रभावी हो सकते हैं जब डोपामाइन सिग्नलिंग वापस आ जाता है, लेकिन एक बार ऐसा होने पर प्रभाव निरंतर और शानदार होता है!
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संपर्क - आनंद के लिए संघर्ष
by gizmo
अद्यतन: 3 साल बाद - पूरी तरह ठीक हो गया (लेकिन सावधान!)
पुनरावृत्ति के कारण लगभग एक वर्ष तक पोस्ट न करने के बाद मैं इस मंच पर वापस आ गया हूँ।
मुझे 19 साल की उम्र (अब 27) से पीआईईडी है। 20 साल की उम्र से मैंने पूरी तरह ठीक होने के लिए 7 साल तक संघर्ष किया, कई गलत शुरुआतों और बाधाओं को सहते हुए। समस्या तब आई जब मैं पोर्न की लत से पूरी तरह मुक्त हो गई और एक एकांगी रिश्ते में प्रवेश कर गई, जहां मैं 20 मिनट तक टिकने तक अपना प्रदर्शन बना सकती थी - मैंने वास्तव में कभी नहीं सोचा था कि वह दिन आएगा।
मुझे भारी आघात लगा है। छह महीने से पोर्न न देखने के कारण मैं पिछले 10 दिनों में चार बार पीएमओ जा चुका हूं।
यह एक निराशाजनक घटना है लेकिन मुझे पता है कि मुझे इसे पहले ही समझ लेना होगा और इसे रोकना होगा, इससे पहले कि यह मेरी पुरानी जिंदगी में लौट आए।
हालाँकि, मैं अपने दिमाग में अनगिनत PIED अंकित यादों से लेकर एक रात में तीन बार सेक्स करने तक की सफलता की कहानी हूँ!
इसका इलाज यह है कि लंबे समय तक सभी दृश्य सेक्स उत्तेजना से बचें (गंभीर PIED के मामलों में परिणाम देखने से पहले छह महीने से एक साल तक); व्यायाम करना; ठीक से खा रहा; और फिर वास्तव में सेक्स का प्रयास करना (शुरुआत में खराब)।
अब मुझे पता है कि मैंने अपने चेहरे पर तमाचा मारा है, लेकिन मैं जानता हूं कि मैं बदल गया हूं और मेरे पास अपने फैसले को सही करने का संकल्प है।
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