सलामुअलैकुम, मैं इस समय 43वें दिन पर हूं। मैं आधिकारिक तौर पर कह सकता हूं कि यह मौजूदा सिलसिला मेरी लत की शुरुआत के बाद से अब तक कायम रखा गया सबसे लंबा सिलसिला है। इन सबके अलावा, मैं कैंपस में अपने अपार्टमेंट में अकेला रह रहा हूँ! मुझे इस बात पर बहुत गर्व है कि मैं कितना आगे आया हूं और इस मंच और इस समुदाय के बिना मैं यह बिल्कुल नहीं कर पाता। इसलिए मैं मुस्लिम फैपस्ट्रोनॉट्स समूह के नेताओं और आयोजकों को धन्यवाद देना चाहता हूं।
मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक थी अच्छी आदतें स्थापित करना। पीएमओ छोड़ना एक दीर्घकालिक लक्ष्य है इसलिए मुझे दीर्घकालिक समाधान की आवश्यकता है। यह सब हर सुबह मेरा बिस्तर बनाने से शुरू हुआ। फिर मैं हर सुबह फज्र की नमाज के लिए उठता था, फिर मैं हर सुबह माउथवॉश करता था, फिर ठंडा स्नान करता था। मैं इन दैनिक आदतों में कुरान पढ़ना जैसी आदतें जोड़ना चाहता हूं।
ये आदतें जो मैंने विकसित की हैं, उन्होंने मेरे मस्तिष्क में आत्म-अनुशासन नामक एक छोटी सी मांसपेशी को मजबूत करने में मदद की। मैं एक महीने पहले की तुलना में बहुत अधिक मजबूत हूं। हर दिन मैं इस दिनचर्या से गुजरता हूं, सोता हूं और उतनी ही मजबूती से जागता हूं। मैं भी मेडिकल द्वितीय वर्ष का छात्र हूं, जो मुझे दिन भर व्यस्त भी रखता है।
दूसरी चीज़ जिसने मेरी बहुत मदद की वह थी खुद को पुरस्कृत करना। मेरे लिए सफलता = कोई पीएमओ नहीं। सप्ताह के अंत में पीएमओ के बिना, मैं एक अच्छे रात्रिभोज का आनंद लेता हूँ। मैं शुक्रवार को दोस्तों के साथ बाहर जाता हूं। वर्कआउट करने के बाद का समय मेरे लिए सबसे खतरनाक समय था इसलिए वर्कआउट करने के बाद मैं शॉवर की ओर भागती हूं और जमा देने वाला ठंडा पानी चालू कर देती हूं। नहाने के बाद तक मैं खुद को प्रोटीन शेक से पुरस्कृत नहीं करता।
यहां कुछ लाभ दिए गए हैं जिनका मैंने अनुभव किया है:
- आत्मविश्वास में वृद्धि (अब मुझे लगता है कि मेरे पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं अपने आप में सहज हूं)
- बढ़ी हुई ऊर्जा और प्रेरणा
- स्वस्थ सामाजिक जीवन
- इच्छा शक्ति और आत्म अनुशासन में वृद्धि
- मानसिक स्पष्टता
- गहरी भावनाएँ
- अब मैं जीवन में साधारण चीजों की सराहना करता हूं और उनका आनंद लेता हूं (सुंदर धूप, पेड़, पक्षियों की चहचहाहट, अच्छा खाना, अच्छे दोस्त, आदि)
- एक भी फज्र की नमाज़ नहीं छोड़ी
- अब मैं किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रही हूं जिससे शादी के लिए इच्छुक हूं
मैं सचमुच विश्वास नहीं कर पा रहा हूं कि मैं यहां तक पहुंच गया हूं। बस मेरी स्थिति के बारे में थोड़ी सी पृष्ठभूमि। मैं लगभग 12 वर्षों से पीएमओ का आदी हूँ और औसतन हर 2-3 सप्ताह में पीएमओ जाता हूँ
भाइयों और बहनों, मैं नहीं मानता कि हम सभी जिस समस्या का सामना कर रहे हैं वह आस्था की समस्या है। यह एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसके लिए उपचार और चिकित्सा की आवश्यकता होती है। हम ऐसे मरीज़ हैं जिन्हें इलाज की ज़रूरत है। दुर्भाग्य से, मुझे इसका पता लगाने में 12 साल लग गए। यदि आपको अकेले यह यात्रा करने में परेशानी हो रही है, तो कृपया किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक या यहां तक कि इमाम के माध्यम से पेशेवर मदद लें। हम यहां सबसे बड़े पीड़ित हैं. ऐसा करके हम केवल खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।' कृपया इस समस्या का दीर्घकालिक समाधान स्थापित करें और याद रखें, यह सब आपका बिस्तर बनाने से शुरू होता है।
संपर्क - अकेले रहने पर 43 दिन निःशुल्क!
by Nofababdo
अपडेट करें - 90 दिन पूरे! किस चीज़ ने मुझे अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया
मुझे नहीं पता कि इसकी शुरुआत कैसे करूं, सिवाय इसके कि यह कहने के अलावा कि ये 90 दिन मेरे जीवन के सबसे कठिन, फायदेमंद, सबसे अद्भुत 90 दिन रहे हैं। 12 साल तक पीएमओ की लत में रहने के बाद मैंने खुद को साबित कर दिया कि मैं इस लत पर काबू पाने में सक्षम हूं। 12 साल की शर्मिंदगी, आत्मविश्वास की कमी, भावनात्मक उदासीनता, निराशा की भावना और अपराधबोध। जो कोई भी सोचता है कि वे नहीं कर सकते हैं या जो सोचते हैं कि उनकी मरम्मत नहीं की जा सकती, मैं इसका जीता-जागता सबूत हूं कि यह संभव है और इसके लायक है।
जो चीज़ मुझे मिली वह बहुत सरल थी: पर्यावरण में बदलाव। मेडिकल स्कूल के लिए, मुझे अपने माता-पिता के घर से दूर कैंपस के पास एक अपार्टमेंट में जाना पड़ा, जहाँ मैं अकेला रहता था। हालाँकि, भले ही मैं अकेला था, उस अपार्टमेंट के कमरे और मेरी पीएमओइंग आदत के बीच कोई संबंध नहीं था क्योंकि मैंने पहले कभी वहां ऐसा नहीं किया था। दूसरे शब्दों में, मेरे अपार्टमेंट के कमरे में कोई ट्रिगर नहीं हैं। हालाँकि, जब मैं अपने माता-पिता के घर वापस आती हूँ, तो मुझे पीएमओ के प्रति इतनी तीव्र इच्छा होती है क्योंकि मेरे माता-पिता के घर में पीएमओ का मेरा इतिहास रहा है। यह कितना अजीब है कि हमारा दिमाग कैसे काम करता है!
यह अब तक का सबसे महत्वपूर्ण कारक था जिसने मुझे आगे बढ़ाया लेकिन अन्य चीजें जिन्होंने मेरी मदद की वह थी जिम जाना, ठंडे पानी से नहाना और अच्छे, स्वस्थ भोजन और बाहर जाने जैसे अन्य सुखों से खुद को पुरस्कृत करना।
अंततः, NoFap के लाभ बिल्कुल अविश्वसनीय हैं। अब मैं बिना शर्म महसूस किए किसी लड़की की आँखों में देख सकता हूँ। सबसे बड़ा सुधार मेरे आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में आया। मैं शुक्रवार की प्रार्थनाओं का नेतृत्व करता हूं, मैं सम्मेलन की बैठकों और सार्वजनिक भाषण कार्यक्रमों में अधिक स्वतंत्र रूप से अपने मन की बात कहता हूं। मैं अब जो सोचता हूं उसे कहने से नहीं डरता। इसके अतिरिक्त, मैं मुस्लिम हूं और जब मेरी आस्था की बात आती है तो मुझे अब ऐसा महसूस नहीं होता कि मैं पाखंडी हूं। मैं अधिक आध्यात्मिक हो गया हूं और भावनाओं को अधिक मजबूती से महसूस करता हूं। मैंने प्रकृति के प्रति अपने प्यार और जीवन की खूबसूरत लेकिन सरल चीज़ों जैसे अच्छा भोजन, धूप और अच्छी संगति को फिर से खोजा। दिमाग की उलझन कम हो गई है और मेड स्कूल में मेरे ग्रेड में सुधार हुआ है। जिम में बिताए गए मेरे समय का भी मुझे फायदा मिला है, मेरा 6 पैक दिखना शुरू हो गया है, मैं बहुत अधिक सुगठित हूं और आम तौर पर अधिक मर्दाना महसूस करती हूं। अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, मैं डींगें हांकना नहीं चाहता लेकिन लड़कियों ने इस बात पर ध्यान दिया है और वे मुझसे बात करने में अधिक सहज लगती हैं और मैं कह सकती हूं कि वे मेरी ओर आकर्षित होती हैं।
आखिर तुमने इसे हासिल कर ही लिया है। इस यात्रा में मेरी मदद करने के लिए मैं इस मंच को पर्याप्त धन्यवाद नहीं दे सकता। मैं प्रार्थना करता हूं कि मैं मजबूत बना रहूं क्योंकि मेरी यात्रा अभी खत्म नहीं हुई है और मैं प्रार्थना करता हूं कि आप सभी को भी इसी तरह की सफलता का अनुभव हो और उससे भी अधिक सफलता का अनुभव हो जो मैंने अनुभव किया है। मजबूत रहो भाइयों और बहनों!! सभी को सलाम और शांति!
;