हे सब। चूँकि आज मेरा केकडे है, और यही वह सबरेडिट है जिसके कारण मैं रेडिट में शामिल हुआ, मुझे लगा कि मुझे आप लोगों के साथ कुछ उपयोगी साझा करने की आवश्यकता है।
थोड़ी पिछली कहानी: अगले महीने मैं 25 साल का हो जाऊँगा। जब मैं 14 साल का था तब मैंने फैपिंग शुरू कर दी थी, और मैं 17 साल की उम्र से ही पोर्न और हस्तमैथुन के नुकसान जानता था। इन सभी वर्षों में मैं इसे छोड़ना चाहता था, लेकिन ऐसा नहीं कर सका।
मैं सभी प्रकार के व्यसनों से गुज़र चुका हूँ: वीडियो गेम, सिगरेट, गांजा, शराब। मैं वर्षों से गहरे अवसाद से जूझ रहा हूं, और मान लीजिए कि सेना की सेवा से कोई मदद नहीं मिली। और यद्यपि मुझे वर्षों से अवसाद और चिंता है, फिर भी मैं अपनी हर एक लत से छुटकारा पाने में सक्षम हूं...एक को छोड़कर। मैं हस्तमैथुन से उबर नहीं पा रहा था।
यहां तक कि जब मैं सेना (और सैन्य जेल) में था तब भी मैं खुद को इस लत से छुटकारा पाने में मदद नहीं कर सका, और जब से मैंने हस्तमैथुन करना शुरू किया, मेरा शीर्ष रिकॉर्ड 14 दिनों का है। यह 5 साल पहले था.
मैं एक साल पहले नोफ़ैप में शामिल हुआ था, लेकिन इससे कुछ नहीं बदला। सभी युक्तियाँ और मार्गदर्शिकाएँ पढ़ने से मुझे एक सप्ताह गुजारने में मदद नहीं मिली। मैं समझ नहीं पा रहा था कि दूसरे लोग आसानी से कुछ सप्ताह क्यों गुजार सकते हैं, जबकि मैं तीन या चार दिन भी नहीं गुजार सकता।
पोर्न एक आदर्श औषधि है: यदि आप किसी भी अन्य पदार्थ की तरह सोचते हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें पता चलती हैं:
- किसी दवा के कार्य करने के लिए, दवा के रसायनों को आपके मस्तिष्क में फिट होना आवश्यक है। उदाहरण के लिए यदि हम खरपतवार लेते हैं, तो यह हमारे दिमाग में लगभग 15% ही फिट बैठता है (कोई भी सटीक संख्या नहीं जानता, यह एक मोटा अनुमान है)। हेरोइन हमारे दिमाग में लगभग 60%-70% फिट बैठती है। विकासवादी कारणों से, पोर्न हमारे मस्तिष्क पर 100% फिट बैठता है।
- यह इतना सामान्य है कि यह न केवल सामाजिक रूप से स्वीकार्य है (यदि आप मुझसे पूछें तो यह पागलपन है), बल्कि यह अपेक्षित भी है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि आपके बच्चे हेरोइन का उपयोग करेंगे? खैर, इतिहास के किसी दौर में हेरोइन का इस्तेमाल दवा के रूप में किया जाता था। यह स्वीकार्य, सामान्य, अपेक्षित था। पागल, हुह? क्या यह उस दवा का उपयोग करने से भी अधिक पागलपन है जो आपके मस्तिष्क पर 100% फिट बैठती है?
पोर्न के प्रभावों को सही मायने में समझने के बाद, मेरा एक स्पष्ट लक्ष्य था: मैं इसे छोड़ना चाहता था। लेकिन इतने वर्षों की कोशिश के बाद, मैं और क्या कर सकता था? लेकिन फिर भी, मैं हार नहीं मान सका। मैं बस नहीं कर सका. मुझे इस तथ्य से नफरत है कि अनियमित मीडिया स्ट्रीम और अपर्याप्त शैक्षिक प्रणालियाँ मुझे एक ऐसे व्यक्ति में ढाल सकती हैं जो मैं नहीं बनना चाहता।
इसलिए मैं पढ़ता रहा और अपनी लत पर काबू पाने के तरीके खोजता रहा। मैंने नामक एक वेबसाइट की सदस्यता ली न्यू ड्रग लड़ो. कुछ हफ़्ते पहले उन्होंने अपने ग्राहकों को नशे की लत से बाहर निकलने के बारे में एक मुफ़्त किताब भेजी थी। मैंने किताब पूरी नहीं पढ़ी है, लेकिन मैंने आग्रहों से निपटने के लिए उनके द्वारा सुझाए गए सबसे उपयोगी हथियार और तरीके पहले ही निकाल लिए हैं। मैं इस अत्यंत उपयोगी रणनीति को आप लोगों के साथ साझा करना चाहता था, क्योंकि इतने वर्षों के बाद, यही एकमात्र चीज़ है जिसने मेरी मदद की। मुझे पूरी उम्मीद है कि यह आपके लिए भी कारगर साबित होगा।
चूँकि मुझे यकीन नहीं है कि मैं कानूनी रूप से पुस्तक में सामग्री को कॉपी और पेस्ट कर सकता हूँ, मैं वेबसाइटों पर समान सामग्री ढूंढूंगा और विषय पर अपना दृष्टिकोण लिखूंगा।
तो यहाँ यह है:
सबसे पहले, यह समझें कि आपके अलावा कोई भी इससे नहीं गुजर सकता। दरअसल, सामान्य तौर पर, कोई भी, कभी भी, आपकी आंखों से दुनिया को नहीं देख पाएगा। आप अकेले हैं जो इससे गुज़रेंगे, और कोई भी आपके लिए यह नहीं कर सकता है। और जैसा कि चर्चिल ने कहा था: यदि आप नरक से गुज़र रहे हैं - तो चलते रहें।
1. व्यसन चक्र जानें. हमारे मस्तिष्क सर्वव्यापी हैं - वे व्यावहारिक रूप से एक जैसे हैं, और हम में से प्रत्येक में एक ही चक्र है। अपने नए वॉलपेपर से मिलें. इसे पढ़ें, इसे सीखें, इसे याद रखें। बार-बार यही हो रहा है. प्रत्येक तीर पर, आपके पास एक विकल्प होता है: रास्ते पर दौड़ते रहें, या उसे तोड़ दें। अनुच्छेद 3 उस सर्वोत्तम हथियार के बारे में बताएगा जिसका उपयोग आप चक्र को तोड़ने के लिए कर सकते हैं। पीएस "भागने की इच्छा/ट्रिगर" को "उपयोग करने के विचार का मनोरंजन" के रूप में मानें - सभी "यदि मैं केवल ऐसा करता हूं..", "यह आखिरी बार है..", आदि।
2. आपके शरीर और मस्तिष्क में क्या हो रहा है, इसके प्रति सचेत रहें: आप चक्र के किस चरण पर हैं?
3. यह समझने के बाद कि आप लत के चक्र में कहां हैं, स्टार लगाएं:
S. तुम जो कर रहे हो उसे रोको. हाथ बगल की ओर, आँखें निकटतम दीवार की ओर। दीवार में एक बिंदु पर स्थिर करें।
T. 5 गहरी और लंबी सांसें लें। अपने फेफड़ों को ताज़ी हवा से भरते हुए देखें। आराम करना। आप अपने विचार नहीं हैं.
A. अपने आप से पूछें: आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं? क्या अब आप जो चाहते हैं उसके लिए जोखिम उठाना उचित है?
R. प्रतिक्रिया. पहिया आपके हाथ में है. आप ही नियंत्रण में हैं। आप एकमात्र जिम्मेदार व्यक्ति हैं। वैसा ही व्यवहार करो.
अभी स्टार करो. जितना चाहो, जब चाहो, करो।
4. अधिनियम को किसी और चीज़ से बदलें:
ध्यान लगाना – यह जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण बदल देगा। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अपने विचार नहीं हैं। आप अपने व्यसन नहीं हैं. आप वह आवाज़ नहीं हैं जो आपसे कहती है कि आप बेकार हैं। आप अपना अतीत नहीं हैं.
व्यायाम – यह आपकी ऊर्जा का उपयोग अच्छे कार्यों के लिए करेगा।
सामूहीकरण करना - आप पाएंगे कि आप अब उतने कम चिंतित हैं जितने तब थे जब आप अपने जीवन से दूर भागते रहते थे।
खाना खा लो - पोषण पर ध्यान दें। इस बारे में जानें कि कैसे खाद्य उद्योग काफी हद तक पोर्न उद्योग की तरह है, और यह कैसे विज्ञापन और लॉबीवाद में अरबों डॉलर का उपयोग करके दर्द और पीड़ा को लाभ में बदल देता है। शाकाहारी बनने पर विचार करें. लाल गोली लो!.
गांजा पीना बंद करो. अपने दोस्तों द्वारा की जाने वाली आधी-अधूरी बकवास करना बंद करें। आप अपने दोस्त नहीं हैं! इस यह वह वीडियो है जिसने मुझे जीवन में क्या करना है इसके बारे में बहुत कुछ एहसास कराया। मैं पूरा वीडियो देखने की सलाह देता हूं (यह काफी मनोरंजक भी है)।
इतना ही। यह वह तरीका है जिसने मुझे बिना फैपिंग के 16 दिन गुजारने की शक्ति दी।
एक आखिरी चीज़ जिसके बारे में मैं बात करना चाहूँगा वह है महाशक्तियाँ। बहुत से फ़ैपस्ट्रोनॉट्स महाशक्तियों की अपेक्षा के बारे में बात करते हैं। तो, महाशक्तियों के संबंध में - केवल एक ही स्पष्ट, आत्म-संदेह वाली बात मैं आपको बता सकता हूं: आपका माइलेज भिन्न हो सकता है।
हर कोई अलग है. मेरे लिए, जब मैं अपनी ऊर्जा का दोहन कर रहा था, तो मैं हर समय चिंतित रहता था। मुझे गुस्से का विस्फोट, अनियंत्रित रोना और नींद संबंधी विकार होने लगे। मैं अपने जीवन की कम परवाह नहीं कर सकता।
तो मेरे मामले में, मैं नोफैप "सुपरपावर" के कारण मुझमें आए बदलावों पर विचार करता हूं: क्या आप पूरे दिन नहीं रोए? बकवास, वह एक महाशक्ति है। क्या मैं सचमुच अपने घर से बाहर जा सकता हूँ? वह एक महाशक्ति है. मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया - यह एक महाशक्ति है। क्या आप रात में केवल 6 घंटे सोते हैं और ऊर्जावान महसूस करते हैं? वह एक महाशक्ति है. मैंने एक पब में एक लड़की से संपर्क करने का साहस भी जुटाया - यह मेरे लिए एक बहुत बड़ी, बहुत बड़ी महाशक्ति है (भले ही दृष्टिकोण थोड़ा ठंडा था, मुझे खुद पर इतना गर्व था कि मैं पूरी रात एक बड़ी मुस्कान के साथ सोया)।
देखें, समझें, और निश्चित रूप से गहराई से और बिना शर्त स्वीकार करें कि आप जीवन में कहां हैं और आप कौन हैं (वैसे, ऐसा कुछ भी नहीं जिसके बारे में आप सोच सकें। मनुष्यों में वास्तव में यह समझने की शक्ति नहीं है कि वे कौन हैं। यह सिर्फ हमारा अहंकार है) यह हमें बताता है कि हम कर सकते हैं) अपने आप को जितना आपने सोचा था उससे कहीं आगे ले जाने का पहला कदम है।
मुझे आशा है कि यह आपकी भी उतनी ही मदद करेगा जितनी इसने मेरी मदद की। आपका दिन शुभ हो, और मजबूत बनें दोस्तों!
- संपादित करें: टाइपो त्रुटियाँ
- मैं एक बात जोड़ना भूल गया: यह बेहतर हो जाता है। यहाँ एक रूपक है: हानिकारक कार्यों से स्वयं को रोकने की अपनी क्षमता को एक बटन के रूप में सोचें। सबसे पहले, आपका बटन बहुत छोटा है, इसलिए इसे दबाना कठिन है। हर बार जब आपको पता चलता है कि आप चक्र के किस चरण में हैं, और सही विकल्प चुनने के लिए स्टार विधि का उपयोग करते हैं, तो बटन बड़ा हो जाता है। अगली बार जब आपको आग्रह होगा, तो बटन दबाना आसान हो जाएगा। समय के साथ, बटन इतना बड़ा हो जाता है, कि आग्रह के समय आप इसे आसानी से दूर करने में सक्षम होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा दिमाग बदल सकता है, और आपकी इच्छा शक्ति भी बदल सकती है।
by रोको
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