मैं 25 साल की हूं। मुझे महिलाओं के प्रति बहुत ज्यादा आकर्षण है जो 12 साल की उम्र में शुरू हुआ। 14 साल की उम्र में इंटरनेट पोर्न और 16/17 की उम्र में हाई-स्पीड वीडियो पोर्न। 17-24 तक हर दिन पोर्न और हस्तमैथुन होता था। कई वर्षों तक बिना असफल हुए। मुझे अत्यधिक सामाजिक चिंता थी जो पोर्न से नहीं आई थी, लेकिन पोर्न ने इसे दस गुना बदतर बना दिया था। मुझे हल्का ओसीडी और सामान्य चिंता भी थी।
ऐसा लगातार महसूस हो रहा था जैसे कोई भी छोटी सी समस्या आने पर मेरा दिमाग भयानक फीडबैक लूप में फंस जाएगा। 24 साल की उम्र तक हस्तमैथुन की प्रवृत्ति। एक दिन मुझे प्रवण हस्तमैथुन को देखने का साहस मिला और यदि यह ईडी का कारण बनता है, तो मुझे एक साइट मिली जिसमें कहा गया था कि मुझे छोड़ देना चाहिए और वाईबीओपी से भी जुड़ा हुआ हूं। करीब एक साल से पीएमओ छोड़ने की कोशिश कर रहे थे। मुझे 40 दिन की बहुत सी स्ट्रीक्स मिलीं, और मुझे लगता है कि 56 दिन की स्ट्रीक्स के बाद मैं काफी हद तक ठीक हो गया हूँ।
इसके साथ मेरी कहानी अजीब और बारीक है, लेकिन मुझे लगता है कि हर कोई ऐसा ही कह सकता है। मैं उन सभी का आभारी हूं जिन्होंने यहां अपनी कहानियां साझा की हैं, वे उत्साहजनक और जानकारीपूर्ण हैं। सबसे बढ़कर मैं गैरी विल्सन का इस काम के लिए आभारी हूं। इन मंचों से अधिक मैंने अंत में खुद को yourbrainonporn.com पर पाया, सलाह को दोबारा पढ़ते हुए मैं उतनी ही अधिक प्रगति कर पाऊंगा।
पोर्न और स्तंभन दोष
मैंने केवल 22 साल की उम्र में सेक्स किया था।
लगभग 16-21 साल की महिलाओं के साथ बिस्तर पर मुझे नहीं पता था कि क्या करना है। मैं कठोर नहीं होऊंगा. मुझे नहीं पता था कि मुझे कठोर क्यों होना चाहिए, यह वैसा कुछ नहीं था जैसा मैं हस्तमैथुन करता था। किसी के छूने से मेरा लिंग छोटा हो जाता था. वो भयानक था। मुझे कई बार ईडी हुआ, यह कहना मुश्किल है कि कितनी बार, क्योंकि कभी-कभी मैं किसी महिला के साथ बिस्तर पर जाने से बचता था क्योंकि मुझे पता था कि मुझे यह हो जाएगा। मैं बिस्तर पर जाऊंगा और उम्मीद करूंगा कि यह कठिन हो जाएगा क्योंकि, ठीक है, यह सिर्फ पोर्न के इर्द-गिर्द अपना काम करता है।
फिर एक दिन मैंने एक गर्लफ्रेंड के साथ सेक्स किया. यह 22 साल की उम्र थी। बात यह है, यह इस महिला के साथ बिना सेक्स के सोने के बाद ही हुआ था क्योंकि वह खुद इतनी जल्दी सेक्स नहीं करना चाहती थी। पीछे मुड़कर देखने पर यह बिना जाने रीवायरिंग करने जैसा था। मुझे वाकई मज़ा आया। इससे पहले एक प्रेमिका के साथ हम बिना सेक्स के एक साथ सोते थे, लेकिन यह हमेशा अपमानजनक लगता था क्योंकि मुझे पता था कि वह मुझसे यह चाहती थी और मैं इसे नहीं दे सकता था। मुझे याद नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने भी इसी समय के आसपास पोर्न देखना बंद करने का प्रयास करना शुरू कर दिया था। वे प्रयास बहुत लंबे समय तक नहीं चल सके लेकिन उनसे मदद मिली।
फिर एक साल शुरू हुआ सेक्स करने और खूब पॉर्न देखने का। सेक्स कभी भी अच्छा नहीं लगा. मुझे हमेशा हस्तमैथुन करने जैसा महसूस होता था। मुझे सेक्स करने के लिए पॉर्न की सजीव कल्पना करनी पड़ती, यह मानसिक रूप से थका देने वाला होता था। मैं जब तक चाहूँ टिक सकता था। यह अभी भी बहुत अच्छा था, लेकिन मैं इसके बारे में बहुत अधिक सोचे बिना सिर्फ सेक्स करने की कल्पना नहीं कर सकता था। यह रिश्ता तब खत्म हो गया जब मैं 23 साल की थी, मुझे यकीन है कि अगर यह चलता रहता तो मैं PIED हो जाती। जब यह रिश्ता ख़त्म हुआ तो मैं पोर्न की ओर बहुत तेजी से बढ़ा। मैं कहूंगा कि 23-24 तक मैंने खुद को बहुत नुकसान पहुंचाया।
अश्लील उन्माद
मैं प्रतिदिन कम से कम दो बार पॉर्न देखूंगा और हस्तमैथुन करूंगा। मेरे मन में अपनी पूर्व प्रेमिका के बारे में विचित्र असुविधाजनक कल्पनाएँ थीं, लेकिन वास्तव में इसे समझने के लिए आपके अंदर महिलाओं के प्रति आकर्षण होना चाहिए। मुझे अजीब पोर्न मिला, मैंने बहुत अजीब, विशेष रूप से महिलाओं का दबदबा पोर्न के लिए बहुत सारे पैसे चुकाए। यह अच्छा नहीं था. लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह हानिकारक था। मुझे सुबह कोई इरेक्शन नहीं हुआ। वास्तविक जीवन में किसी महिला के बारे में कभी भी थोड़ा सा भी कठोर नहीं होऊंगा। मैंने सोचा कि मैं बहुत कामुक था, मैंने सोचा कि आखिरकार मुझे बीडीएसएम में एक महिला मिल जाएगी और वह मुझे पोर्न जितना ही उत्तेजित कर देगी। पीछे मुड़कर देखा तो मैं पूरी तरह अस्त-व्यस्त था। कॉलेज या काम से जुड़ी कोई समस्या: पोर्न ने इसे बेहतर बना दिया। खुशी के 1-10 के पैमाने में से, नए रोमांचक पोर्न वीडियो ढूंढना मेरे लिए 10 था। ये सही नहीं था.
अधिक ईडी
एक साल पहले मुझे एक GF मिली, जो अब तक देखी गई सबसे हॉट लड़कियों में से एक थी, और मैं PIED हो गया। यह तब हुआ जब मैंने प्रवण हस्तमैथुन को देखा, योरब्रेनॉनपोर्न पाया और इसे छोड़ने का प्रयास करना शुरू कर दिया। हमारा ब्रेकअप हो गया और पिछले एक साल से मैंने पीएमओ छोड़ना शुरू कर दिया।
किस बात ने मेरी मदद की
किसी भी चीज़ से अधिक, इसे समझना: मुझे पोर्न को अद्भुत चीज़ों से हराना था। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यदि आप पोर्न के आदी हैं तो आप एक घटिया व्यक्ति हैं। मेरा मतलब है, मैं था, लेकिन फिर भी। इसे अपने जीवन से बाहर निकालें, इसके स्थान पर अद्भुत चीजें डालें। चलना। हर सुबह 20 पुश अप्स करना। जब आप इसकी तुलना पोर्न से करते हैं तो इतनी सरल चीजें बहुत अद्भुत होती हैं।
और यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप शायद यह भी समझना चाहेंगे: आपको गंदगी महसूस होगी और यह ठीक है। जब दिन के दौरान मेरी किसी के साथ बहस हुई या मेरे साथ कुछ कठिन हुआ, तो यह यथाशीघ्र एक द्वि घातुमान अश्लील सत्र था। पोर्न छोड़ने से इसके बजाय यह होगा: मैं बैठ जाऊंगा, बकवास महसूस करूंगा। मुझे लगता है कि "वह बकवास था"। मुझे पहली बार समझ आया कि यह ठीक है, और यह गुजर जाएगा। मुझे लगा कि बात करने से मदद मिली। जर्नलिंग से मदद मिली. मुझे लगा कि मैं कुछ ऐसा करके गंदगी की भावना को दूर कर सकता हूं जिससे मुझे अच्छा महसूस हो, लेकिन इसके विपरीत पोर्न ने मुझे कोई नुकसान नहीं पहुंचाया। लेकिन लगभग आधा समय, मैंने इसे यूं ही ले लिया। मैं बिना पीएमओ के बिस्तर पर चला गया और गंदगी महसूस हुई। और इसने मुझे नहीं मारा.
जीवन का तरीका और Google स्प्रेडशीट। वे ऑफ लाइफ आपके फोन के लिए किसी भी पीएमओ को ट्रैक करने के लिए एक बेहतरीन ऐप है। इससे बहुत मदद मिली. यह सब कुछ था जिसकी मैंने महीनों तक परवाह की थी, लेकिन Google स्प्रेडशीट्स मुझे पीएमओ और आदतों पर नज़र रखने के लिए और भी बेहतर लगीं।
मैं यहां और आपके ब्रेनऑनपोर्न पर जो कुछ भी पा सका, उसे पढ़ रहा हूं। इसे दोबारा पढ़ना, समझना।
जर्नलिंग कर रहा हूं और अपनी पृष्ठभूमि के बारे में लंबे समय तक सोच रहा हूं और मैं कैसे इतना गड़बड़ हो गया हूं।
पुस्तकें। ध्यान, दर्शन, मस्तिष्क, आदतों, स्व-सहायता पुस्तकों के बारे में किताबें (अच्छी किताबें हैं, जो आपको पसंद हैं उन्हें ढूंढें, और यहां तक कि बुरी किताबें भी उपयोगी हैं)। मुझे सामाजिक चिंता थी और मैंने उस पर बहुत कुछ पढ़ा। मैं आत्मविश्वास, अवसाद पर किताबें पढ़ता हूं। लेकिन अच्छी फिक्शन किताबों ने भी वास्तव में मदद की। मैं अपने लैपटॉप से चिपका रहता हूं, और इससे पोर्न छोड़ना काफी कठिन हो जाता है। कुछ समय के लिए दूर रहने और एक कागज़ की किताब में खो जाने से बहुत मदद मिली। यदि आपको लगता है कि आप एक बड़े पाठक नहीं हैं तो आप गलत हैं: एक ऐसी किताब ढूंढें जो आपको पसंद हो, भले ही आपको बीस ऐसी किताबें शुरू करनी पड़े जो आपको पसंद नहीं हैं।
ध्यान। इसमें प्रवेश करना कठिन है, इस पर एक पुस्तक प्राप्त करें।
जिम। इसने मेरे लिए अद्भुत काम किया है। मैं इस बारे में बेहद सशंकित था, लेकिन यह आश्चर्यजनक है कि यह किसी व्यक्ति के लिए क्या कर सकता है।
मैंने खुद से कहा कि मैं एक साल तक सेक्स नहीं करूंगा। और यह लगभग एक वर्ष था. टिंडर, फेसबुक और ओकेक्यूपिड ने मेरे रीबूट को बहुत धीमा कर दिया, लेकिन साथ ही मुझे उनके बिना बहुत अकेलापन महसूस हुआ। मैं यहाँ-वहाँ डेट पर जाता था, लेकिन वास्तव में जो होने लगा वह मेरा दृष्टिकोण था कि सेक्स और महिलाएँ अपनी जगह पर आ जाएँगी। मैं काम जैसी अन्य चीजों पर इतना केंद्रित हो गया कि मेरे पास टिंडर के लिए समय नहीं था। लेकिन इसका निर्णय आपको स्वयं करना होगा। गैरी द्वारा आपके अपने जहाज का कप्तान होने के बारे में कही गई बात ने वास्तव में बहुत मदद की। मैंने वास्तव में अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करना सीखना शुरू कर दिया। “क्या यह ग़लत है? किसी ने पोस्ट किया कि उन्होंने ऐसा किया, लेकिन मुझे यह ग़लत लगता है”, तो संभवतः यह ग़लत है।
कोई पीएमओ स्ट्रीक्स और फ़्लैटलाइनिंग नहीं यह बहुत ऊपर-नीचे हुआ और यह सिर तोड़ने वाला था। मैं एक सिलसिला शुरू करूंगा, कुछ कठिन दिन बिताऊंगा, फिर आनंद, फिर इच्छा धीरे-धीरे वापस आ जाएगी जब तक कि पीएमओ को न छोड़ना सचमुच असंभव हो जाए। ऐसा लगा जैसे मेरे पास कोई विकल्प नहीं था। मुझे अनिद्रा हो जाएगी, मुझे चिंता हो जाएगी। मैं खुद को पोर्न देखने दूँगा, देखूँगा कि क्या कुछ नया है, रुक जाओ। एक दिन बाद, फिर से जांचें, फिर बहुत ज्यादा। अवसाद। फिर से शुरू करें। बात यह है: मेरे पास बहुत अधिक इच्छाशक्ति नहीं है। लेकिन मैंने जो किया वह अपने जीवन में इतना फिट होने की कोशिश की कि मेरे पास पोर्न के लिए समय ही नहीं रहा। फिर आपको इच्छाशक्ति की जरूरत नहीं है. काम, किताबें, जिम, शौक। कुछ करने की खातिर ही मुझे दो बिल्कुल नए शौक मिले। मैंने उनके माध्यम से दोस्त बनाये. इससे मुझे और भी बहुत कुछ करने को मिला। मैंने कोडिंग सीखने की कोशिश की, असफल रहा, जर्मन सीखने की कोशिश की, असफल रहा। गिटार, असफल, दयनीय रूप से उस पर। लेकिन मैंने उन्हें सूची से हटा दिया और आख़िरकार मुझे वह चीज़ मिल गई जो मैं करना चाहता था।
अंतिम लकीर
लेकिन ईमानदारी से कहूं तो पीएमओ के ताबूत में आखिरी कील एक महिला ही थी। लेकिन मैं इस महिला से तभी मिला जब मैं एक अद्भुत व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहा था जो हर दिन पीएमओ नहीं करती थी। मैंने उसे केवल इसलिए प्रभावित किया क्योंकि मुझमें कोई पीएमओ नहीं करने और इसके बजाय अद्भुत चीजें करने का आत्मविश्वास था, जो वस्तुतः दिन में दो बार पोर्न देखने के अलावा कुछ भी है। तभी मैंने कहा, “आपको इससे परेशानी हो सकती है, या आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन आप दोबारा पीएमओ नहीं कर रहे हैं। पोर्न देखें और उस पर हस्तमैथुन न करें, हस्तमैथुन करें लेकिन पोर्न देखे बिना, लेकिन आप दोनों दोबारा कभी नहीं करेंगे।"
इस शृंखला की शुरुआत में मुझे पागलपन का एहसास हुआ। मैं पूरे दिन परेशान रहूंगा। मुझे लगा कि मैं ठीक हो गया हूं, लेकिन मैं जब तक संभव हुआ तब तक बिना सेक्स, हस्तमैथुन या पीएमओ किए काम करता रहा।
फिर सेक्स से तीन हफ्ते पहले मुझे अब तक की सबसे खराब फ़्लैटलाइन मिली। मुझे लगता है कि अन्य स्ट्रीक्स के साथ, मैं बहुत अधिक बढ़त हासिल कर लूंगा, और जो पोर्न मुझे याद है उस पर हस्तमैथुन करूंगा। यह संभवतः पीएमओइंग भी रहा होगा, लेकिन इस क्रम के साथ मैंने यथासंभव वास्तविक जीवन की महिलाओं को पीएम बनाने का प्रयास किया। मुझे लगता है कि इससे मुझे एक उचित, गहरी समतल रेखा में प्रवेश करना पड़ा।
और यह भयावह था. मैं किसी से भी इसकी कामना नहीं करूंगा. हंगामा करने वाले रुक गए. मेरा लिंग छोटा लग रहा था. पोर्न नहीं देखना चाहता था (जो वास्तव में राहत की बात थी)। मैं फिर से उदास, चिंतित महसूस करने लगा। मुझमें कोई ऊर्जा नहीं थी. मैंने हर चीज़ में गलतियाँ कीं। मैं बिस्तर पर नहीं रहना चाहता था लेकिन मैं ज्यादा कुछ नहीं करना चाहता था। मुझे आश्चर्य है कि इन हफ़्तों के दौरान मैं किसी कार या किसी चीज़ से टकराया नहीं। ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं अपने अंदर था, लेकिन मैं खुद पर ठीक से नियंत्रण नहीं रख पा रहा था, मैं किसी से ठीक से बात नहीं कर पा रहा था या पर्याप्त तेजी से प्रतिक्रिया नहीं कर पा रहा था।
मैं इसमें नहीं पड़ूंगा, लेकिन महिला के साथ बात अभी नहीं तो कभी नहीं पर आ गई।
हम बिस्तर पर आ गए, वह बस लिपटना चाहती थी। महान। कोई इरेक्शन नहीं. मल। ओह ठीक है, हालाँकि यह बहुत अच्छा लगा।
फिर अगले दिन हम फिर बिस्तर पर थे। मैं अत्यधिक चिंतित था. मुझे तीन सप्ताह से इरेक्शन नहीं हुआ था। उसके साथ बिस्तर पर और, किसी तरह, सब कुछ वापस आ गया। विशाल निर्माण. मेरा आत्मविश्वास वापस आ गया. इससे पहले कि मुझे पता चलता हम सेक्स कर रहे थे। मुझे इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं थी. यह अतुल्य था।
पोर्न मुक्त होने से यह उस किसी भी सेक्स से बेहतर महसूस होता है जो मैंने तब किया था जब मैं पोर्न का आदी था। इरेक्शन बनाए रखने के लिए मेरे दिमाग में कोई अश्लील कल्पनाएँ दोबारा नहीं चल रही हैं। मैं पहले कभी इतनी जल्दी नहीं आया था. पहली बार मुझे ऐसा लगा जैसे मैं इस पर नियंत्रण नहीं रख पा रहा हूं। 40 मिनट के फोरप्ले की कोई ज़रूरत नहीं, मैं जाने के लिए तैयार था। और तब से मैंने हर दिन सेक्स किया है। यह सबसे अच्छी बात है. मैं इस पर विश्वास नहीं कर सकता. यह हर बार बेहतर महसूस होता है, हर बार मुझे थोड़ा और अधिक तार जोड़ने पर मजबूर करता है। मैंने सोचा था कि इस बार मुझे कम से कम 90 दिनों तक कोई पीएमओ नहीं रखना होगा, लेकिन मुझे लगता है कि सभी घटनाओं का मेरे मस्तिष्क पर कुछ प्रभाव पड़ा।
मैंने सोचा था कि मेरा मामला जितना मैंने पाया था उससे कहीं अधिक अजीब और गहरा था, लेकिन मैंने ऐसा किया। यह कठिन था, तनावपूर्ण था, यह एक बुरे सपने जैसा लगा, लेकिन अगर मैं यह कर सकता हूं तो कोई भी कर सकता है।
संपर्क - 56 दिनों के बाद हर दिन सेक्स, कोई पीएमओ स्ट्रीक नहीं (और असफलता का एक वर्ष)
द्वारा - फ़ोफ़ाओ
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