10 दिन पहले मैंने दुनिया के सामने घोषणा की थी कि मैंने पोर्न/फैप से मुक्त होने के 40 दिन पूरे कर लिए हैं और मैं हर 10 दिन में ऐसा करता रहूंगा। आज मेरी यात्रा का 50वां दिन है। मैं जानता हूं कि यहां लोग अक्सर कहते हैं कि स्ट्रीक्स उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन वे मेरे लिए एक महान मूल्य पेश करते हैं और जब भी मैं एक अच्छी स्ट्रीकी तक पहुंचता हूं तो मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस होता है।
अब तक के परिणाम:
-बेहतर एकाग्रता (मैं इंटरनेट पर अपना समय सीमित करके इस पर भी काम करता हूं जो कि एकाग्रता को खत्म करने वाला आईएमओ है। और इसके बजाय किताबें पढ़ने की कोशिश करता हूं)
-नेत्र संपर्क में सुधार
-मुस्कुराने और यादृच्छिक लोगों के साथ बातचीत करने के लिए अधिक उत्सुक (दुकानों/बैंकों आदि में लोगों के साथ बातचीत)
हल करने योग्य समस्याएँ:
- टालमटोल
-बड़े पैमाने पर आत्मसम्मान के मुद्दे जिन्हें केवल पोर्न/फ़ैप से दूर रखने से ठीक नहीं किया जा सकता है
-अत्यधिक निष्क्रिय/आलसी होना
-अत्यधिक नकारात्मकता से लड़ना जो अक्सर मुझे परेशान करती है
उपकरण जो मदद करते हैं:
– व्यायाम
-ठंडी फुहारें (हालांकि अगर मेरी तरह आपके शरीर में वसा की मात्रा कम है तो आपको सावधान रहने की जरूरत है)
-चलना
- वेब ब्राउज़ करने के बजाय पढ़ना
- टालने की बजाय वही करें जो आपको करना चाहिए...
-दैनिक प्रार्थना
-कभी भी कल्पना मत करो! यह मेरी पिछली पंक्तियों से सबसे महत्वपूर्ण सबक है। यह बेहद महत्वपूर्ण है! किसी भी यौन चीज़ के बारे में न देखें, न सोचें, भले ही वह "स्वस्थ" हो
लड़ाई आसान नहीं हो रही है लेकिन मुझे अब यह उम्मीद नहीं है कि यह एक दिन आसान हो जाएगी। मैं बस यही आशा करता हूं कि मैं मजबूत रहूंगा और बेहतर जीवन के लिए अपने संघर्ष में असफल नहीं होऊंगा।
मैं यहां आने के लिए आप सभी लोगों को धन्यवाद देना चाहता हूं। आप कमाल हैं। मैं इसे अकेले कभी हासिल नहीं कर पाऊंगा.
शुभकामनाएँ और मजबूत बने रहें 🙂
संपर्क - 50 दिन 🙂 रिपोर्ट
अर्ल पोस्ट - पोर्नफ्री में नया। हाल ही में 40+ दिनों के बाद दोबारा हुआ...
नमस्ते, मैं 25 साल का हूं और बचपन से ही पोर्न/सेक्स का शौकीन रहा हूं। मैंने अभी यह खाता बनाया है और समुदाय में शामिल होने का निर्णय लिया है। एक घंटे पहले मैं 40+ दिनों तक स्वच्छ रहने के बाद फिर से स्वस्थ हो गया (मेरा जीवन रिकॉर्ड!)। मैं वास्तव में आशा करता हूं कि मैं इसे कल दोहराना नहीं चाहूंगा, जो कुछ ऐसा है जो अतीत में हमेशा होता था, जब मैं पोर्न देखने जाता था तो मैं कुछ दिनों तक चलने वाली स्ट्रीक्स में चला जाता था...
जिस कारण से मैं दोबारा इस स्थिति में आया, वह भारी अवसाद था जो मैं पिछले कई दिनों से महसूस कर रहा था। पोर्न और फेपिंग बंद करने के बाद से मैं अपनी भावनाओं के संपर्क में आ गया हूं, खासकर उन नकारात्मक भावनाओं के साथ जिन्हें मैंने पोर्न से सुन्न करने की कोशिश की थी। कल मेरे चाचा, जिनके मैं करीबी हूँ, ने मुझे मेरे जीवन जीने के तरीके के बारे में कुछ बहुत ही कठिन सच्चाई बताई। यह कुछ कठिन प्यार था जो उसने मुझे दिया और कठोर लग रहा था लेकिन उसने वास्तव में मेरी मदद करने की कोशिश की और मैंने एक बेवकूफ बच्चे की तरह प्रतिक्रिया व्यक्त की जो कठिन सच्चाई से निपटने में सक्षम नहीं है और उस पर चिल्लाया। मैं पूरे दिन गुस्से में रहा और ऐसा व्यवहार करना, इतना अपरिपक्व होना मुझे बहुत बुरा लगा।
उन सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते समय, मुझे लगता है कि जो हुआ वह यह था कि मेरे मस्तिष्क ने मुझ पर पोर्न देखने के लिए दबाव डालकर प्रतिक्रिया की और इस तरह मुझे बेहतर महसूस हुआ। ठीक है, मैं जानता हूं कि मैं कुछ भी मौलिक नहीं लिख रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे खुलकर बात करने के लिए एक जगह और लोगों से बात करने की जरूरत है। मुझे आशा है कि इस स्थान से कोई सहायता मिलेगी। इस समय मेरी एकाग्रता पूरी तरह से बिखर गई है और मैं भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस कर रहा हूं।
यदि मुझसे व्याकरण संबंधी कुछ गलतियाँ हुई हों तो क्षमा करें। अंग्रेजी मेरी प्राथमिक भाषा नहीं है।
अपडेट करें - 90 दिन - क्रिसमस के लिए सबसे अच्छा उपहार जो मैं कभी माँग सकता हूँ
इसलिए आख़िरकार मैंने इसे 90 दिन का कर दिया। जो बात कभी असंभव लगती थी वह अब वास्तविकता है। मुझे पूरे वर्ष में बहुत अच्छी स्ट्रीक्स मिल रही थीं: 20 कुछ दिन, 30 कुछ दिन, 40, 50 आदि। हालाँकि, उनमें से प्रत्येक स्ट्रीक्स बहुत कठिन पुनरावृत्ति के साथ समाप्त हुई। एक बहुत ही कठिन पुनरावृत्ति से मेरा मतलब है कि मैं जुनूनी रूप से पोर्न देख रहा था और दिन में कुछ बार (या लगभग दस बार) या रात में लगभग एक सप्ताह तक हस्तमैथुन कर रहा था, या सुबह 4:00 बजे उठ रहा था और इसके बावजूद एक घंटे तक पोर्न देख रहा था। मेरे सामने एक व्यस्त और महत्वपूर्ण दिन है। हर स्ट्रीक के बाद मैं बस इस पोर्न/हस्तमैथुन उन्माद में चला जाता था जो मुझे हर बार थका हुआ, कमजोर, फ्लू के लक्षणों वाला, वास्तविकता से अलग, अलग-थलग और कुल मिलाकर आधा-मरा हुआ बना रहा था।
हर बार मेरी पुनरावृत्ति किस कारण से हुई? बेईमानी करना। मैंने अपनी स्ट्रीक्स के दौरान पोर्न या फैप नहीं देखा, लेकिन मुझे सेक्स के बारे में कल्पना करना पसंद था, लड़कियों को उन सभी यौन चीजों के बारे में सोचना पसंद था जो मैं उनके साथ करना चाहता था, मैंने अखबारों, इंटरनेट, पोस्टरों में यौन छवियों से परहेज नहीं किया। फिल्म के दृश्य आदि अक्सर जान-बूझकर भी उनकी तलाश की जाती थी...उन सभी चीजों ने मुझे लगातार यौन तनाव का एहसास कराया और मुझे किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ बना दिया। मैं सेक्स के प्रति जुनूनी ज़ोंबी था।
मैंने इसे 90 दिनों का कर दिया क्योंकि पिछली बार दोबारा होने के बाद मैंने धोखा देना बंद कर दिया था और इसे गंभीरता से लेना शुरू कर दिया था। आख़िरकार मुझे एहसास हुआ कि मुझे किसी भी तरह की यौन उत्तेजना से पूरी तरह परहेज़ करने की ज़रूरत है क्योंकि मैं इस संबंध में अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकता। दोस्तों, लड़ाई दिमाग से शुरू होती है और इसे वहीं खत्म होना चाहिए। यदि आप स्वयं को यौन विचारों में लिप्त होने की अनुमति देते हैं तो आप असफल हो जायेंगे। यदि आप भी मेरी तरह बहुत परेशान हैं तो हार्डमोड ही एकमात्र तरीका है। इस बात पर ध्यान न दें कि मॉडरेशन में फेपिंग ठीक है या मॉडरेशन में पोर्न ठीक है। ये दोनों व्यवहार बेहद बचकाने हैं और नहीं, यह स्वाभाविक नहीं है। यदि आप अपनी गेंदों को खाली नहीं करेंगे तो आपको कुछ नहीं होगा, वे बस अपने आप को गीले सपनों में बहा देंगी।
पोर्न ने मुझे परेशान कर दिया। इसने मुझे बदल दिया, इसने मुझे अलग-थलग कर दिया और बहुत सारे अच्छे दोस्त खो दिए। मुझे नहीं पता कि यह कैसे हुआ, लेकिन जितना अधिक मैं पीएमओ में जाता था उतना ही कम सामाजिक होता जा रहा था और अंततः मैंने उन लोगों के साथ घूमना बंद कर दिया जो मेरे सबसे अच्छे दोस्त थे। पोर्न ने मुझे सेक्स की पूजा करने और महिलाओं को वस्तु मानने पर मजबूर कर दिया। इसने मुझे भावनात्मक रूप से सुन्न कर दिया, दूसरों से जुड़ने में असमर्थ, सनकी और शर्मीला बना दिया।
90 दिनों के बाद मुझे लग रहा है कि उपचार प्रक्रिया अभी पूरी नहीं हुई है, लेकिन मैंने बेहतरी के लिए बहुत कुछ बदल दिया है और मैं सही रास्ते पर हूं। मैंने उस दर्द को स्वीकार करना सीख लिया है जो जीवन लाता है और वापसी का दर्द जो अभी भी है। दर्द को स्वीकार करना पुनर्प्राप्ति का बिल्कुल आवश्यक हिस्सा है, यदि आप इससे बाहर निकलने का कोई आसान तरीका ढूंढ रहे हैं, तो कोई रास्ता नहीं है। दर्द=उपचार। इसे गले लगाने। मैं अधिक सामाजिक, अधिक आशावादी, अधिक बातूनी हूं, मेरा फोकस बेहतर है (हालांकि अभी भी सुधार की जरूरत है) मेरी आदतें बेहतर हैं और महिलाओं के साथ मेरे रिश्ते भी बेहतर हुए हैं (मैं अधिक मिलनसार हूं, मैं आपत्ति नहीं जताता आदि)
हालाँकि पुनरावृत्तियाँ आपको पीछे धकेल देती हैं, लेकिन वे आपको कभी भी सामान्य स्थिति में वापस नहीं ले जाती हैं। भले ही तुम भी उतनी ही ज़ोर से चिल्लाओ जितना मैंने किया। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको द्वि घातुमान से बचना नहीं चाहिए, लेकिन मुझे विश्वास है कि यद्यपि मैंने अपने पुनरावृत्तियों में अति भोज किया है, जितने दिन मैंने अपेक्षाकृत साफ-सुथरे तरीके से बिताए थे, वे प्रत्येक लगातार लकीर को लंबा कर रहे थे।
सुझावों
- प्रतिदिन प्रार्थना करें (मुझे विश्वास है कि भगवान ने मेरी मदद की)
- व्यायाम
- सही खाएं (चीनी सीमित करें! और अपने लिए कुछ पूरक लें, विशेष रूप से मैग्नीशियम)
- कंप्यूटर पर अपना समय सीमित करें
- पढ़ें (यदि आपने मेरी तरह अपना ध्यान केंद्रित कर लिया है)
- यह कभी मत सोचिए कि पोर्न देखना या जैक ऑफ करना एक कानूनी जरूरत है।
- दैनिक ठंडी फुहारें (हाँ, वे मदद करती हैं!)
- बकवास करो
- दर्द को स्वीकार करो
- अपने आप को क्षमा करें (वास्तव में, जिन कारणों से मैं इस पर वापस आ रहा था उनमें से एक यह था कि मैं गलतियों के कारण होने वाले पश्चाताप के दर्द को सुन्न करना चाहता था)
- शौक/रुचि अपनाएं
- अपने आप में निवेश करें
काश मैं इससे बेहतर कुछ लिख पाता, लेकिन उम्मीद है कि कोई इसे उत्साहवर्धक पा सकेगा।
यह समुदाय अद्भुत है. आप लोगों को धन्यवाद। यदि आप मदद के लिए यहां नहीं होते तो यह उपलब्धि हासिल नहीं होती।
भगवान आशीर्वाद दें और मजबूत रहें!
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