एक सौ तीन दिन, माँ*सीकेर्रर्रर्स! - बहुत बकवास, मैंने कभी नहीं सोचा था कि यह संभव है! मैंने वह आदत तोड़ दी जिसे मैं लगभग पूरी जिंदगी अपने साथ लेकर चलता आया हूँ!
मैं ज़ोर से चिल्लाकर कहना चाहूँगा "धन्यवाद!" उन सभी लोगों के लिए जो यहां कहानियां और सलाह साझा करते हैं और पीएमओ के बारे में ज्ञानवर्धक वीडियो और लेखों के लिंक पोस्ट करते हैं और लोगों को प्रेरित करते हैं - हमें यहां एक बहुत अच्छी चीज़ मिल रही है!
(इसके अलावा, मुझे लगता है कि अब मैं अभद्र भाषा से काफी हद तक छुटकारा पा चुका हूं, बस अपने काउंटर पर ट्रिपल अंकों को लेकर बहुत उत्साहित हूं, मां... 
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1. मैं कहाँ से आया हूँ मैंने 5 साल की उम्र में फैपिंग शुरू कर दी (हां, इसका मतलब किंडरगार्टन है), 13 साल की उम्र में पोर्न देखना शुरू कर दिया। 20-25 से (मैं अब 25 साल का हूं) मैंने हर दिन लगभग 1-3 घंटे पीएमओ में बिताए। फिर मैंने ईडी को बार-बार प्रकट होते देखना शुरू कर दिया, मैंने देखा कि मैं केवल सेक्स के दौरान पी के बारे में सोचते समय ही आ पाती थी और मुझे एहसास हुआ कि मुझे चरमसुख तक पहुंचने में हमेशा बहुत समय लगता है (विशेषकर सेक्स के दौरान लेकिन पीएमओ के साथ भी)। मैंने यह भी देखा कि पीआई द्वारा देखा जाने वाला दृश्य तेजी से अजीब होता जा रहा था और अब इसका इस बात से कोई लेना-देना नहीं था कि मैं वास्तव में बिस्तर पर क्या चाहता था। मुझे पूरा यकीन नहीं है कि मैं वास्तव में पीएमओ का आदी था, क्योंकि मैं अपने पहले ही वास्तविक प्रयास में रिबूट के माध्यम से चला गया था और मैंने यहां उन लोगों के बारे में कहानियां पढ़ी हैं जो मुझसे भी ज्यादा बुरा कर रहे थे। लेकिन मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि यह बहुत ज्यादा था और मैं इससे पीड़ित था।
2. पहला कदम मैंने धीरे-धीरे शुरुआत की और केवल पी से दूर रहा लेकिन एमओ से नहीं। यह ऐसी चीज़ है जिसकी यहां बहुत से लोग अनुशंसा नहीं करते हैं और मुझे नहीं लगता कि मैं भी इसकी अनुशंसा करूंगा। हालाँकि मेरे लिए यह एकदम सही था, क्योंकि इन 40 दिनों (यह रोज़े के दौरान था) ने मुझे एहसास कराया कि पोर्न का मेरे दिमाग पर कितना महत्वपूर्ण और भयानक प्रभाव था। मैंने देखा कि मैं पी के बारे में सोचे बिना एमओ नहीं कर सकता था। मैंने देखा कि मैं एक प्रयोगशाला चूहे के समान कैसे बन गया था: जैसे ही मैं बिस्तर पर लेटूंगा और अपना टैबलेट पीसी चालू करूंगा (ओह, डॉन जॉन ...) ). सौभाग्य से मुझे अपने 40 दिन पूरे होने से कुछ समय पहले ही NoFap मिल गया और मैंने पूरे 90-दिन का रीबूट करने का निर्णय लिया।
पहले सप्ताह कठिन थे, मैं अक्सर इस पूरी चीज़ के मुद्दे पर सवाल उठाता था क्योंकि मुझे सोने में परेशानी होती थी और बिस्तर पर दर्द के साथ लेटे रहने पर भी खुद को राहत न देना यातना जैसा लगता था। अगर मैं इन पलों में पीछे जा सकूं, तो मैं अपने अतीत के चेहरे पर जोरदार तमाचा मारूंगा। तुम रो रहे हो छोटे बच्चे! वास्तव में नहीं, मेरा अतीत मुझे खींच लाता है, इसलिए मैं इसे कंधे पर थपथपाऊंगा। अच्छा काम, अतीत-स्व! आपने मुझे वहां पहुंचाया जहां मैं अब हूं! आप पूछें, वह कहां है? यह अद्भुत भूमि है!
3. प्रकाश की पहली झलक पहली बाधाओं और फ्लैट-लाइनिंग (यह बेकार है लेकिन गुजर जाता है) से उबरने के बाद, मैंने पहले सकारात्मक बदलावों को नोटिस करना शुरू किया:
मैं अभी भी चौबीसों घंटे कामुक रहती थी लेकिन मैंने देखा, मैं अब पीएमओ के लिए उत्सुक नहीं थी बल्कि मैं एक वास्तविक व्यक्ति के साथ वास्तविक सेक्स के लिए उत्सुक थी। मैं उन लड़कियों के बारे में सोच रहा था जिन्हें मैं व्यक्तिगत रूप से जानता था, अब कुछ पिक्सेलयुक्त प्लास्टिक गुड़ियों के बारे में नहीं। यह मेरे मस्तिष्क के पुनः सक्रिय होने का पहला संकेत था और यह बहुत ही प्रेरक था!
मैंने अपना ध्यान महिलाओं पर केंद्रित कर दिया। मैंने लड़कियों के स्तन/नितंब/पैरों को देखना बंद कर दिया और उनके बारे में और भी दिलचस्प चीजें देखना शुरू कर दिया। मुस्कुराहट, हावभाव, उनके चलने का तरीका आदि। मुझे अब महिलाओं को देखने में अधिक मज़ा आता है। मैं अब किसी गुप्त विकृत दूसरी सेक्स लाइफ से परेशान महसूस नहीं करता!
यह लगभग 6 सप्ताह का समय था, जब मुझे महिलाओं के साथ अधिक भाग्यशाली होना शुरू हुआ। मजेदार बात यह है कि मैं तब उतना आत्मविश्वासी भी महसूस नहीं कर रहा था। हालाँकि, मुझे याद है, लगभग 2 साल पहले, मैं एक करीबी दोस्त से शिकायत कर रहा था कि मुझे इतने लंबे समय तक अकेला रहना कितना नापसंद है। उनका जवाब था "यार, लेकिन तुम कोशिश भी नहीं कर रहे हो!"। तब मैंने इससे इनकार किया था लेकिन अब मैं देखता हूं कि वह सही था। जब आप घर और पीएमओ तक जा सकते हैं तो फ़्लर्ट करने की कोशिश करने से क्यों परेशान हों? बस कोशिश करें और देखें कि क्या होता है जब आपका मस्तिष्क यह महसूस करना शुरू कर देता है कि यह अब कोई विकल्प नहीं है...
4. अंतिम बॉस को हराएं और महाशक्तियां हासिल करें! 90 दिनों के अपने लक्ष्य तक पहुंचने के बहुत करीब, मुझे सर्दी लग गई (... एक प्यारी लड़की के साथ संबंध बनाने से। यह पूरी तरह से इसके लायक है!)। बीमार होने के कारण पीएमओ से दूर रहना बहुत कठिन हो गया। हालाँकि मैं पहले से ही अपने रिबूट में बहुत आगे था, अचानक मुझे पहले कुछ हफ्तों के समान ही तीव्र इच्छा महसूस हुई! इसे पूरा करने के लिए बहुत इच्छाशक्ति की जरूरत पड़ी लेकिन आखिरकार मैंने इसे हासिल कर लिया। और तब मुझे एहसास हुआ कि मैंने ऐसी महाशक्तियाँ हासिल कर ली हैं जिन्हें मैं मुश्किल से नियंत्रित भी कर सकता हूँ। किसी समय मैं एक समय में पांच लड़कियों को डेट कर रहा था। मैंने उनमें से एक को देखना बंद कर दिया, बस दूसरे के साथ दोस्ती करने का फैसला किया, मैंने देखा कि मुझे विशेष रूप से एक लड़की में सबसे ज्यादा दिलचस्पी थी और फिर एक संगीत कार्यक्रम में गया और दूसरी लड़की को घर ले आया। गंदगी कक्षा से बाहर घूम रही है, मैं फिलहाल इसे ठीक करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं बहुत सारे यादृच्छिक वन-नाइट-स्टैंड नहीं चाहता, मैं एक लड़की के साथ कुछ सार्थक चाहता हूँ। मैं अभी तक सभी का ध्यान आकर्षित करने का आदी नहीं हूं और इससे नैतिक रूप से स्वीकार्य तरीके से निपटना मुश्किल है।
5. तो सेक्स के बारे में क्या? पिछले 103 दिनों के भीतर मैंने तीन बार सेक्स किया। पहली बार 60 दिन बाद और दूसरी और तीसरी बार मेरे 100वें दिन पर। मैं यह भी नहीं जानता कि अनुभव का सही ढंग से वर्णन कैसे किया जाए। पहली बार बहुत अच्छा था. कोई ईडी नहीं, पोर्न के बारे में कोई सोच नहीं, आने वाले समय के बारे में कोई चिंता नहीं, बस बहुत तीव्र, शानदार सेक्स। दूसरी बार इस ग्रह से नहीं था. मैं वहां था... कार्रवाई में पूरी तरह खो गया. ऑर्गेज्म मेरे जीवन में अब तक का सबसे तीव्र, पागलपन भरा, ज़बरदस्त, शक्तिशाली एहसास था। लेकिन इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह थी कि वह इसका आनंद बिल्कुल उसी तरह ले रही थी जैसे मैंने लिया था। इसलिए यदि आपकी कोई गर्लफ्रेंड है, तो इसे अपनी प्रेरणा में जोड़ें: उसे भी इससे लाभ होगा! NoFap ने मेरी सेक्स लाइफ को जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक सुधार दिया है।
6. रिबूट से कैसे निपटें इस पर युक्तियाँ
- काम आसान नहीं होगा. यदि आप आसान तलाश में हैं, तो अपनी माँ को बुलाएँ। मज़ाक कर रहा हूँ। आसान की तलाश में मत रहो. आसान उबाऊ है. अपनी स्वयं की इच्छा शक्ति की सीमाओं की खोज करना रोमांचक है!
- प्रतिबद्धता प्रमुख है. इसी ने मुझे आगे बढ़ाया। मैं अपने शरीर की हर कोशिका के साथ बदलाव लाना चाहता था। इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने कभी अपने उद्देश्यों पर सवाल नहीं उठाया बल्कि मेरे इरादे हमेशा मेरे संदेह से अधिक मजबूत थे। यदि आप 100% प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप असफल होंगे। इसे हर तरह से करो. अपना अश्लील संग्रह हटाएं, किनारा न करें, ज्वलंत कल्पनाएं न करें, मजबूत कारण बताएं कि आप ऐसा क्यों करना चाहते हैं और उन्हें अपने जीवन में शामिल करें। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि आपको इसमें कितना काम करना होगा और निर्णय लें कि क्या आपको लगता है कि आप जिन लाभों की आशा करते हैं वे इसके लायक हैं।
- जानकारी हासिल करें! उदाहरण के लिए इसे प्राप्त करें यहाँ उत्पन्न करें or यहाँ उत्पन्न करें. मेरे दिमाग में कहीं न कहीं पीएमओ के बारे में हमेशा एक बुरा एहसास रहा है लेकिन मैं इसे कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाया। एक बार जब मैंने अंततः सभी नकारात्मक दुष्प्रभावों के बारे में पढ़ा और महसूस किया कि वे मुझ पर लागू होते हैं, तो यह अब उतना कठिन नहीं था।
- प्रेरणा प्राप्त करें! यहाँ पर कहानियाँ पढ़ें। नकारात्मक प्रेरणा प्राप्त करें ("हे भगवान, वह कहानी निराशाजनक थी, मैं कभी भी उस आदमी की तरह समाप्त नहीं होना चाहता!") लेकिन निश्चित रूप से सकारात्मक प्रेरणा भी प्राप्त करें (मुझे सफलता की कहानियां अनुभाग पसंद है!)।
- आपका दिमाग अक्सर आपको यह समझाने की कोशिश करेगा कि आप इससे उबरने के लिए बहुत कमज़ोर हैं। मत सुनो. आप उससे कहीं अधिक मजबूत हैं जितना आपका दिमाग कभी-कभी आपको विश्वास दिलाने की कोशिश करता है।
- एक नया शौक आज़माएँ! यदि आप कुछ हद तक मेरे जैसे हैं, तो अब आपके पास प्रति दिन कम से कम एक घंटा अधिक खाली समय है। किसी उपयोगी चीज़ के लिए उसका उपयोग करें! मैं हमेशा आग्रह होने पर अपना गिटार उठाता हूं। इसलिए एक उपकरण चुनें, नए खेल आज़माएँ, जिम ज्वाइन करें, अपने शहर को जानने के लिए सैर पर जाएँ, खाना बनाना शुरू करें, पढ़ें, लिखें, पेंटिंग करें, एक विदेशी भाषा सीखें, खगोल भौतिकी के बारे में जानें... आप जो भी करते हैं, आपका समय व्यतीत होता है पीएमओ से कहीं बेहतर तरीके से.
- ठंडी फुहारें जानलेवा भी हैं और मज़ेदार भी! मैं हर सुबह ठंडे पानी से नहाता हूं और उसके बाद खुद को एक असली आदमी जैसा महसूस करता हूं। सुबह 8:30 और मैंने पहले ही कुछ पूरा कर लिया है! साथ ही, इच्छा शक्ति एक मांसपेशी है जो अभ्यास से बढ़ती है। छोटे व्यायामों से शुरुआत करें और कठिन व्यायामों की ओर बढ़ें।
- दोबारा होने की स्थिति में? क्लिक करें यहाँ उत्पन्न करें. अपने आप को ज़ोर से बताएं कि अब आपको क्या करने की ज़रूरत है ("यह काम/पढ़ाई/नींद का समय है। खेलने का समय नहीं।")। पुनरावृत्ति के ठीक बाद के क्षण के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि कल दर्पण में देखना कैसा लगेगा जब आप अभी दोबारा नहीं आएंगे।
- क्या आप किसी परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं? अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करें. मैं बैठने की स्थिति में आ जाता हूं और अपनी जांघें मोड़ लेता हूं। 30 सेकंड और सब कुछ फिर से ढीला हो जाता है।
- इसे स्पर्श न करें। इतना सरल है। जब तक आप इसे नहीं छूते, तब तक कुछ नहीं हो सकता। जब तक यह धोने या पेशाब करने के लिए न हो, अपने हाथों को अपनी पैंट से बाहर रखें। यह आपकी रक्षा की आखिरी पंक्ति है और यह आपके पास सबसे मजबूत हथियार है। सच में, आप तब तक सुरक्षित हैं जब तक... उस सेब पाई को अभी नीचे रख दें! तुम्हें मेरा मतलब पता है। किसी भी प्रकार की बेकरी/वैक्यूम क्लीनर/फ्लेशलाइट इस नियम में शामिल हैं।
7. तो रिबूट के बाद अब मैं क्या करूँ? मैं दूसरा काउंटर शुरू नहीं करने जा रहा हूं। शुरुआत के लिए एक काउंटर बहुत अच्छा है, लेकिन मैं अब कोई लक्ष्य मन में नहीं रखना चाहता, मैं बस अभी जीना चाहता हूं। मैंने NoFap को अपने जीवन में एकीकृत कर लिया है और मुझे समझ नहीं आता कि मुझे इसे क्यों बदलना चाहिए। शायद भविष्य में किसी समय मैं ऐसा करूंगा और यह ठीक भी होगा। क्योंकि मैं जानता हूं कि इसके लिए मेरे पास कुछ बहुत मजबूत कारण होंगे। फ़िलहाल मैं किसी के बारे में नहीं सोच सकता, लेकिन कौन जानता है कि भविष्य क्या लाएगा। अब इसके बारे में कम चिंता करने, इसके साथ अधिक खुशी से रहने का समय आ गया है।
TL, डॉ भाड़ में जाओ, आलसी गधे! मैंने हस्तमैथुन के बिना 103 दिनों तक अपना काम किया! आप कम से कम इतना तो कर ही सकते हैं कि उस बकवास को स्वीकार करने में अपना 15 मिनट का समय लगाएँ! यहाँ तक कि मैंने बकवास को शीर्षकों वाले अनुच्छेदों में भी डाल दिया!
NoFap.org पर जाएँ: http://www.nofap.org/forum/showthread.php?18284-Over-100-days-of-NoFap
द्वारा - कैप्टन बी
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