पृष्ठभूमि: मैं 26 वर्षीय आईटी पेशेवर हूं जो अपेक्षाकृत सामान्य जीवन जीता है। 9 या 10 साल की उम्र में, मैंने "फ़ैपिंग" की खोज की, जो आत्म-आनंद में संलग्न होने की क्रिया है। मुझे याद है कि पहले तो मैं स्खलन भी नहीं कर पा रही थी, लेकिन जल्द ही मैं ऑर्गेज्म के डोपामाइन रश का आदी हो जाऊंगी। मैं दिन में एक बार हस्तमैथुन करता था और कभी-कभी इसे दिन में 3-4 बार भी कर देता था। 12 साल की उम्र में मुझे कंप्यूटर और बाद में पोर्नोग्राफ़ी में रुचि हो गई। पोर्न के मामले में कुछ भी पागलपन भरा नहीं है, लेकिन पीएमओ के घातक चक्र ने मेरे जीवन में जड़ें जमा लीं। यह कुछ ऐसा था जो मैं हर दिन बिना किसी असफलता के करता था। जब किसी परीक्षा में मेरे ग्रेड अच्छे नहीं होते थे, या जब मैं किसी निजी चीज़ से गुज़र रहा होता था, तो हस्तमैथुन एक रेचन आउटलेट के रूप में काम करता था, जिसका मैं घर जाने पर इंतज़ार करता था। मैंने दूसरों को यह कहते देखा है कि सामाजिक सैर-सपाटे के दौरान भी उन्हें बाहर जाने और हस्तमैथुन करने की इच्छा होती है। मेरे मामले में, मेरा मानना था कि मेरी यौन इच्छाएं प्रबल थीं और मेरी रोजमर्रा की मानसिक स्थिति में लगातार यौन विचार सबसे आगे थे।
इस दुष्चक्र का एक अन्य प्राथमिक विषय चिंता था। लोगों से बात करने में चिंतित विचार, महिलाओं के साथ बातचीत शुरू करने में चिंतित विचार और जब जीवन में अधिकांश अन्य चीजों की बात आती है तो मन की एक स्पष्ट रूप से चिंतित स्थिति। मेरा अवसाद या चिंता का कोई इतिहास नहीं है। अजीब बात है, जब तक मुझे यह पता नहीं चला कि मेरे शुरुआती 20 के दशक में चिंता क्या थी, तब तक मुझे इस बात का अंदाज़ा भी नहीं था कि मैं चीज़ों की एक बदली हुई स्थिति का अनुभव कर रहा हूँ। बढ़ी हुई हृदय गति, पसीना और नकारात्मक विचार मेरी 17-25 वर्ष की स्मृतियों को विरामित कर देते हैं; सुबह उठना, लोगों से बात करना, नई चुनौतियों का सामना करना और रोजमर्रा के जीवन का अनुभव लेना। 22 साल की उम्र में, मैं लगभग हर दिन माइग्रेन के सिरदर्द से पीड़ित होने लगा। मैंने अपने पानी का सेवन बढ़ा दिया, व्यायाम करना और बेहतर खाना शुरू कर दिया लेकिन फिर भी इन "धड़कन वाले" सिरदर्द से पीड़ित रहा। घड़ी की सुइयों की तरह, मुझे दोपहर 12 से 3 बजे के आसपास माइग्रेन का प्रभाव महसूस होता था और मैं शक्तिहीन महसूस करता था क्योंकि इसका प्रभाव मेरी शिक्षा पर पड़ने लगा था। इस दौरान, 21 साल की उम्र के आसपास, मैं मुँहासों के निकलने, ख़राब त्वचा और सूखे/भंगुर बालों से पीड़ित होने लगी। ध्यान रखें कि मैं दिन में एक या दो बार पीएमओ कर रहा हूं, एक तथ्य जो मेरी मूर्खता और "बिंदुओं को जोड़ने" में असमर्थता का प्रतीक है, लेकिन उस पर बाद में और अधिक जानकारी देगा। मैं 6”2 इंच का, अच्छा दिखने वाला लड़का हूं, इसलिए उपरोक्त सभी निश्चित रूप से मेरे आत्मसम्मान के लिए एक झटका था। मैं इस बात का आदी था कि लड़कियाँ मेरी जाँच करती थीं, लेकिन इस दौरान मैं अपने सबसे निचले स्तर पर महसूस करता था।
मैं महिलाओं के मामले में हमेशा ठीक था। हाई स्कूल से लेकर कॉलेज तक, हमेशा ऐसी लड़कियाँ थीं जो मेरा निरीक्षण करती थीं, बाहर घूमना चाहती थीं और हुकअप करना चाहती थीं। पीछे मुड़कर देखें, तो इसका पीएमओ से कोई लेना-देना नहीं था, बल्कि सूक्ष्म और कभी-कभी स्पष्ट, सामाजिक संकेतों को समझने में मेरी असमर्थता थी। विशेष रूप से, मुझे नहीं पता था कि लड़कियों से कैसे बात करनी है, उनके साथ सहज महसूस करना तो दूर की बात है। यह कमी एक सर्वो-तंत्र के रूप में कार्य करेगी, जिससे मेरी चिंता बढ़ जाएगी और मुझे फोन पर किसी से बात करने के विचार मात्र से चिंता होने लगेगी। निश्चित रूप से वहां कुछ गड़बड़ है. मैं ज़्यादातर हर चीज़ को लेकर सुस्त रहता था और अक्सर आसानी से थक जाता था। 21 साल की उम्र के आसपास, मैंने देखा कि मैं 8-10 घंटे की नींद के बिना नहीं रह सकता था, और तब भी, नींद कम थी और मुझे हमेशा घबराहट महसूस होती थी, अक्सर "दिमाग कोहरा" महसूस होता था जिसका उल्लेख यहाँ फ़ैपस्ट्रोनॉट्स ने किया है। किसी भी स्वास्थ्य रेजिमेंट या जीवनशैली में बदलाव का मुझ पर उतना प्रभाव नहीं पड़ेगा जितना NoFap पर पड़ा।
20 मई 2013 तक, मैंने 50 दिनों तक हस्तमैथुन नहीं किया होगा, या कोई जीव नहीं होगा। जैसा कि भिक्षु, संगीतकार और तपस्वी प्रमाणित कर सकते हैं, यौन संयम के प्रभाव शक्तिशाली साबित हो सकते हैं। उन लोगों के लिए जिनकी आनंद का अनुभव करने की क्षमता अश्लील साहित्य और हस्तमैथुन से क्षीण हो गई है, खुद को जीव से वंचित करने का प्रभाव बहुत गहरा है। क्या आप जानते हैं कि मुझे सबसे ज्यादा गुस्सा किस बात पर आता है? मुझे केवल यह पता चला कि 25 साल की उम्र में क्या हो रहा था। मैंने NoFap करके अपने मन, शरीर और कामुकता को पुनः प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित किया। शुक्र है, NoFap मेरे लिए अपेक्षाकृत आसान था क्योंकि मेरा NoFap अनुभव लगभग 85% फ्लैटलाइन रहा है। मुझमें किसी भी प्रकार की यौन इच्छा नहीं है/रही है। वास्तव में, 30-40 दिनों के दौरान, मुझे यह देखने के लिए दोबारा जांच करनी पड़ी कि क्या वहां सब कुछ "ठीक" था। नीचे NoFap से पहले और बाद का मेरा एक स्नैपशॉट है; यहां कोई "सुपरपावर" नहीं है, NoFap के 50 दिनों के बाद बस मेरे दैनिक जीवन का एक ईमानदार विवरण:
NoFap से पहले:
- अधिकांश चीज़ों में रुचि की हानि; उदाहरण के लिए, मैं हिपहॉप का सबसे बड़ा प्रशंसक था लेकिन संगीत और अधिकांश अन्य चीजों में मेरी रुचि खत्म हो गई
- चीज़ें मुझे लगभग पागलपन की हद तक परेशान कर रही हैं। मैं दूसरों के शब्दों और कार्यों को बहुत व्यक्तिगत मानूंगा
- ध्यान केंद्रित करने और पढ़ने में कठिनाई. मुझे ऐसा लगा जैसे मैं "चिंतित" महसूस करने के कारण जानकारी बरकरार नहीं रख सका
- भले ही यह अपेक्षाकृत अच्छा था (प्रति वर्ष 62 हजार से अधिक), मैं दैनिक आधार पर बहुत दुखी और शर्मीला महसूस करता था
- अनुचित चिंता, उदाहरण के लिए किसी ने मुझे किसी से बात करने के लिए फ़ोन थमाया। जब मैं सुबह जल्दी उठता था तो मेरे मन में बेहद नकारात्मक विचार आते थे, कभी-कभी तो आत्महत्या तक के विचार आते थे। यह दिन भर में कम हो जाएगा लेकिन अगली सुबह वापस आ जाएगा
- लगभग हर दिन सुस्त, स्पंदनशील माइग्रेन
- आधार हृदय गति में वृद्धि, संभवतः चिंता का एक लक्षण है
- कम आत्म सम्मान; कई "निम्न बिंदु", स्वयं की बहुत ख़राब छवि, स्वयं को लगातार नीचा दिखाना
- निम्न-गुणवत्ता वाली नींद, विशेष रूप से 20-25 की उम्र में, जहां मुझे लगता है कि पीएमओ ने मुझे और भी अधिक प्रभावित करना शुरू कर दिया
- त्वचा पर दाने और सुस्त/तैलीय त्वचा, बढ़ी हुई रूसी और सूखे/भंगुर बाल
- मेरे दिमाग में हमेशा सेक्स चलता रहता है
NoFap के बाद:
- मुझे याद नहीं है कि मेरी नींद कभी इतनी अच्छी रही हो और मैं लगभग तुरंत ही सो जाता हूँ। इसके अलावा, जब मैं सुबह उठता हूं तो मुझे बहुत अच्छा महसूस होता है, मेरे मन में कोई नकारात्मक विचार नहीं आते। यहां तक कि जब मुझे 3-5 घंटे की नींद मिलती है, तब भी मैं काम कर सकता हूं और अच्छा महसूस कर सकता हूं! मैं दो नौकरियों में प्रति सप्ताह 60 घंटे काम करता हूं और तब भी बहुत अच्छा महसूस करता हूं जब मुझे सुबह 7 बजे से आधी रात तक काम करना पड़ता है
- बिल्कुल नहीं/बहुत कम चिंता। मुझे नए लोगों से मिलने, बातचीत में शामिल होने या लोगों के सामने बोलने की चिंता नहीं होती। वास्तव में, कोई भी चीज़ मुझे उतनी चिंतित नहीं बनाती जितनी मैं पहले किया करता था
- मैं बहुत प्रेरित महसूस करता हूं। मैं कभी भी काम में इतना अधिक उत्पादक और अपने काम में मेहनती नहीं रहा हूं। मैंने कभी भी दूसरी डिग्री हासिल करने, वर्कआउट शुरू करने और आम तौर पर अपना जीवन बदलने के लिए इतना प्रेरित महसूस नहीं किया। यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है क्योंकि प्रेरणा सिर्फ एक "भावना" नहीं है, यह मन की एक स्थिति है जो आपके हर काम में व्याप्त है। मैं हर तरह से उत्कृष्टता और खुद को बेहतर बनाने का प्रयास करता हूं। यह मेरे नये अनुशासन का प्रभाव भी हो सकता है
- मैं दिन भर खुश, तनावमुक्त और संतुष्ट महसूस करता हूँ। बस भलाई और आराम का एक अच्छा अहसास। चीजें मुझे उतनी परेशान नहीं करतीं और मैं बस अच्छा महसूस करता हूं। यह सचमुच रात-दिन है जब मैं सोचता हूं कि NoFap से पहले चिंता ने मेरे जीवन को कितना प्रभावित किया था
- मैं जो कुछ भी करता हूं उसमें खुशी और आनंद ढूंढने की क्षमता। मैं समझता हूं कि इसका संबंध मेरे मस्तिष्क के सामान्य डोपामाइन स्तर पर लौटने और खुद को "री-वायरिंग" करने की प्रक्रिया से है।
- मेरी एकाग्रता बहुत बेहतर है. मैं जानकारी को पढ़ और याद रख सकता हूं और मेरी याददाश्त भी तेज हो गई है।
- त्वचा का रंग काफी बेहतर, लगभग "चमकदार", मुझे याद नहीं आ रहा कि आखिरी बार मुझे कब संक्रमण हुआ था और मेरी त्वचा अब भी उतनी ही स्वस्थ दिख रही है
- बेहतर बाल बनावट
- मैं शारीरिक गतिविधियों में खुद को अधिक समय तक लगा सकता हूं और इतनी आसानी से नहीं थकता
NoFap के साथ अब जीवन निश्चित रूप से बेहतर है। 90 दिनों के बाद, मैं जीवन भर हस्तमैथुन से पूरी तरह दूर रहने की योजना बना रहा हूँ। मेरी दो साल पुरानी प्रेमिका और मैं अगले साल शादी करने जा रहे हैं और मैं शादी में उसके साथ एक स्वस्थ यौन दृष्टिकोण की आशा करता हूं। मैं सुरक्षित रूप से NoFap को मेरे द्वारा अनुभव किए गए अविश्वसनीय प्रभावों का श्रेय दे सकता हूं। मुझे इस बात का दुःख है कि मैंने हस्तमैथुन के नकारात्मक प्रभावों को उन समस्याओं से नहीं जोड़ा जो मुझे एक युवा व्यक्ति के रूप में हुई थीं।
मैं यहां हर किसी से अपने संकल्प को मजबूत करने और इस ज्ञान के साथ NoFap के माध्यम से जाने का अनुरोध करता हूं कि वास्तव में इस लत का एक उज्जवल पक्ष है और इस पर काबू पाना संभव है। पढ़ने के लिए धन्यवाद और शुभकामनाएँ!
संपर्क - NoFap के 50 दिन: मेरी गवाही
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