जब मैंने चुनौती शुरू की तो मैंने अपनी कहानी की एक छोटी पोस्ट बनाई। यहां, मैं आपको इसके बारे में थोड़ा और बताना चाहता हूं कि नोफैपिंग के उन 100 दिनों के दौरान क्या बदलाव आया है और मेरे अगले उद्देश्य क्या हैं क्योंकि कुछ समस्याएं बनी हुई हैं।
मैं 12 साल की उम्र से हस्तमैथुन कर रहा हूं और 13 साल की उम्र से पोर्न देख रहा हूं। मैं अब 26 साल का हूं। इन वर्षों के दौरान मैं जो वीडियो देख रहा था उसकी तीव्रता बढ़ रही थी, कुछ भी अवैध नहीं, कुछ भी अनुचित नहीं, बस अतियथार्थवादी और वह एक का हिस्सा था भ्रम. पिछले कुछ वर्षों में, पोर्न देखने और/या फैपिंग में समय बिताने की यह आदत बढ़ती गई और इसने यौन मुठभेड़ की मेरी अपेक्षाओं को मजबूत किया, और जो मुझे उस समय नहीं पता था, वह मेरी यौन उत्तेजना के बारे में भी थी। मैंने अपने मस्तिष्क को उत्साहित होने के लिए "इस" की अपेक्षा करना सिखाया। मैं दिन में कम से कम एक बार मुठ मारूंगा। कभी-कभी, हर कुछ हफ़्तों में एक बार, मैं एक ही दिन में 3 से 5 बार मुठ मारता हूँ। मैं एक अंतर्मुखी व्यक्ति हूं और अपने अधिकांश जीवन में एक शर्मीला व्यक्ति रहा हूं। मैं असुरक्षित थी और मेरा आत्म-सम्मान कम था। जैसे कि यह सब पर्याप्त नहीं था, मैं ADD-PI हूं, लेकिन एक साल पहले तक यह नहीं जानता था। स्कूल के वर्षों के दौरान और मेरे आवेग और भावनात्मक अपरिपक्वता (जो मेरे शर्मीलेपन और कम आत्मसम्मान के साथ लंबे समय तक जुड़ा रहता है) के कारण मेरे सामाजिक संपर्कों पर इसका बहुत प्रभाव पड़ा। मैं 'एकांतप्रियता' का पिघलने वाला बर्तन था। मैं नहीं जानता था कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करूँ, न ही मैं जानता था कि उन्हें कैसे पहचानूँ, उन्हें कैसे समझूँ, उनसे निपटूँ और उनका सामना कैसे करूँ। तो, विलंब और आलस्य साथ आया। मैं बस आसान रास्ते की ओर जाऊंगा: फ़ैप। या बिना फैपिंग के भी पोर्न देखें।
लेकिन मैं अंदर ही अंदर इस जेल से बाहर निकलने की बहुत कोशिश कर रहा था। मैं यह समझने की कोशिश कर रहा था कि मेरे पास क्या है, मुझे पता था कि मेरे पास कुछ है, लेकिन यह नहीं पता था कि क्या है। मुझे स्रोत ढूंढना था, इसे समझना था और इसे ठीक करने के साधन प्राप्त करने थे, ताकि मैं महसूस कर सकूं और बेहतर बन सकूं। या बस, मैं ही बन जाऊं। इस सब ने मेरे अंदर एक तरह का गुस्सा, दबा हुआ गुस्सा पैदा कर दिया, जिसने मुझे लोगों के साथ बुरा व्यवहार करने वाला व्यक्ति बना दिया, ज्यादातर समय बुरे मूड में रहता था, हमेशा अपने आस-पास की चीजों की आलोचना करता था, कभी संतुष्ट नहीं होता था और कठोर नहीं होता था (चीजें या तो सफेद या काली होती थीं) ).
जब मुझे IQ > 99वें प्रतिशतक के साथ ADD-PI का पता चला, तो मुझे अपने जीवन की सबसे बड़ी राहत महसूस हुई। मैं जानता हूं कि आईक्यू सापेक्ष है, लेकिन फिर भी। मुझे स्कूल में बहुत सारी कठिनाइयों का सामना करना पड़ा और मुझे हमेशा से पता था कि मैं सक्षम हूं, लेकिन मुझे कभी नहीं पता था कि मैं दूसरों की तुलना में अच्छा या बेहतर प्रदर्शन क्यों नहीं कर पा रहा हूं। इस निदान ने मुझे सूचित किया कि 1. मैं अपेक्षाकृत बुद्धिमान हूं और इसलिए सक्षम हूं और 2. इस पूरे समय मुझे रोके रखने वाली "चीज" कुछ हद तक ADD थी। मेरे पास यह जानने के लिए पर्याप्त जानकारी थी कि मुझे क्या करना है और इस पर क्या काम करना है, और मैंने किया।
मुझे अपनी भावनात्मक आवेगशीलता, काम टालने की प्रवृत्ति और आलस्य, अपनी बुरी आदतों पर काम करना पड़ा। दूसरे शब्दों में, मेरे जीवन को वापस नियंत्रण में ले लो। तभी मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक लत है। आलस्य और टालमटोल की छाप के कारण मैं बस हस्तमैथुन करने और पोर्न देखने से बच जाऊंगा। एक वास्तविक व्यसनी की तरह, मुझे और अधिक खोजते रहने की इच्छा थी। अगर मुझे कोई पोर्नस्टार पसंद आती है तो मुझे उसके बारे में और जानना होगा और उसकी ढेर सारी फिल्में आदि देखनी होंगी। मैं 2-3 बजे तक स्क्रीन के पीछे घंटों रह सकता था, देखता, खोजता रहता था जब तक कि मेरी आँखें अपने आप बंद नहीं हो जातीं। मेरे बाहरी HDD पर 900GB से अधिक पोर्न था। मैं एक फिल्म को 1 - 3 बार से अधिक नहीं देख सकता था, यह अब रोमांचक नहीं होगी, इसलिए फिर से, मुझे हमेशा नया, नया, नया, और अधिक, और अधिक देखना होगा। इससे मेरे सामाजिक कौशल प्रभावित हुए, वैसे भी मेरे पास बहुत कुछ नहीं था, और मुझे महिलाओं से संपर्क करने से रोका गया। मैंने अपना पहला यौन संबंध 21 साल की उम्र में बनाया था; फिर, जब मैंने दूसरी बार संभोग किया, तब मैं 24 साल की थी। उसके बाद मैंने कुछ संबंध बनाए, लेकिन अधिकांश समय मैं इरेक्शन प्राप्त नहीं कर पाती थी, या इसे बनाए नहीं रख पाती थी, या एक मिनट से भी कम समय में चरमसुख प्राप्त कर लेती थी। इससे पिछले कुछ वर्षों में जो पहले से ही बना हुआ है उसमें और अधिक गुस्सा और हताशा आएगी और मैं इसका एक दृश्य बनाऊंगा और आक्रामक हो जाऊंगा; उस व्यक्ति की ओर नहीं, लेकिन मैं तकिए पर मुक्का मारूंगा या उसे पूरे कमरे में फेंक दूंगा और कसम खाऊंगा। यकीन मानिए, इससे उस महिला को डर लगेगा जिसके साथ मैं था। तब मैं बस बिस्तर पर बैठ जाऊंगा, शांत हो जाऊंगा, महसूस करूंगा कि मैंने अभी क्या किया है, माफी मांगूंगा। वे बाद में ठीक थे क्योंकि वे जानते थे कि मैं हिंसक/आक्रामक व्यक्ति नहीं था। वे मुझे इस तरह प्रतिक्रिया करते देखकर आश्चर्यचकित रह गए क्योंकि वे जानते थे कि यह मैं बिल्कुल भी नहीं था। मैंने भी ऐसा ही किया। मुझे शर्म आ रही थी। ऐसा दो बार हुआ, हर बार एक अलग महिला के साथ। इस सब के बाद, मैं किसी महिला के साथ बिस्तर पर नहीं जा सका! मैं डरी हुई थी और शर्मिंदा थी कि मैं इरेक्शन हासिल नहीं कर पाऊंगी, या कुछ ही सेकंड में मुझे ऑर्गेज्म हो जाएगा। इसलिए मेरे मन में चिंता पैदा हो गई और मैंने हर चीज के बारे में सोचना शुरू कर दिया। यह कभी न ख़त्म होने वाला दुष्ट पाश था।
फिर एक दिन, एक दोस्त ने मुझे नोफैप के बारे में बताया। मैंने इसके बारे में पढ़ा और 2 सप्ताह बाद चुनौती लेने का फैसला किया। तब से, मैंने न तो हस्तमैथुन किया है और न ही कोई अश्लील वीडियो या चित्र देखा है। मैंने कसरत करना शुरू कर दिया, मेरे बाद सफाई करना शुरू कर दिया (कमरा, कागजात, कपड़े, बर्तन, अध्ययन, बैठकें) (अभी भी सही नहीं है लेकिन अच्छी प्रक्रिया में है!), व्यवस्थित हो गया, बेहतर महसूस किया, शांत (बड़ा अंतर!), अधिक आत्मविश्वासी, एक बेहतर आत्म-नियंत्रण. मैं केवल मनोरंजन के लिए बार में महिलाओं के साथ फ़्लर्ट करने में सक्षम था, भले ही मैं उनकी संख्या के साथ समाप्त न हो जाऊं। महत्वपूर्ण बात यह थी कि मैं उनसे संपर्क करता, एक कदम उठाता और सबसे महत्वपूर्ण बात, आत्मविश्वास महसूस करता। फिर, मैंने किसी को देखना शुरू कर दिया... मुझे इरेक्शन होने में कोई समस्या नहीं थी, बिल्कुल भी, वास्तव में, कोई समस्या नहीं थी। मैं आश्चर्यचकित था और बहुत खुश और गौरवान्वित था! फिर मैंने किसी और से मिलना शुरू कर दिया (दूसरे रिश्ते को खत्म करने के बाद)। वही बात, इरेक्शन होने में कोई समस्या नहीं। यहाँ तक कि, कभी-कभी, चरमसुख प्राप्त करने के बाद भी मैं खड़ा रह जाता हूँ! इससे मेरा अहंकार बढ़ गया> 9000!
सबसे आश्चर्यजनक चीजों में से एक जो मैं करने में सक्षम था, जिसके बारे में मुझे नहीं पता था कि मैं इसके साथ शुरुआत करने में सक्षम था, अपने एसओ के साथ एक सेक्स दृश्य की कल्पना करके खुद को छूने के बिना, सिर्फ सोचने से संभोग सुख प्राप्त करना था। मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि उसने मुझसे पूछा था कि क्या मैंने कभी इसे आज़माया है और मैं इसके बारे में उत्सुक था। इसलिए जब वह स्नान करने के लिए गई, तो मैं अपने बिस्तर पर उसके बारे में सोचता रहा और जब वह वापस आएगी तो मैं उसके साथ क्या करूँगा। जिस कहानी के बारे में मैं सोच रहा था उस पर ध्यान केंद्रित रखने और विचलित न होने के लिए इसमें बहुत अधिक ऊर्जा और बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता थी। आख़िरकार चरमोत्कर्ष तक पहुँचने में मुझे 45 मिनट लग गए! लेकिन मैं पूरे समय चट्टान की तरह कठोर था। मैं इस पर विश्वास नहीं कर सका और उसे बताने के लिए बाथरूम में भाग गया (वह अपने बाल सुखा रही थी) और उसे मेरे ऊपर लगे शुक्राणु दिखाओ। वैसे भी, हम दोनों आश्चर्यचकित थे! मैंने कुछ सप्ताह बाद एक बार फिर कोशिश की जब हम फोन पर थे लेकिन हमने फोन काट दिया और उसने मुझसे कहा कि मैं खुद को छुए बिना अकेले ही जारी रखने के लिए (हम कभी-कभी एक-दूसरे को ऑर्डर और सामान देते हैं यानी भूमिका निभाना आदि)। इस बार मुझे लगभग 30 मिनट लगे।
तो वैसे भी, मेरे कुछ उद्देश्य बचे हैं। मैं जानता हूं कि वे संभव हैं, मुझे बस उन्हें हासिल करने के लिए और समय चाहिए। उनमें से एक है नोफ़ैप चुनौती को यथासंभव लंबे समय तक जारी रखना। दूसरा है अपनी "सहनशक्ति" को बेहतर बनाने की कोशिश करना, क्योंकि मैं अभी भी कुछ ही मिनटों में चरमसुख प्राप्त कर लेती हूं, कभी-कभी प्रवेश के साथ <1 मिनट (सुरक्षा के साथ या बिना सुरक्षा के) लेकिन अगर मुझे मुख-मैथुन या हैंडजॉब मिल रहा है तो 20-40 मिनट तक रह सकती हूं। यह हम दोनों के लिए निराशाजनक है क्योंकि हम इसका उतना आनंद नहीं ले पा रहे हैं जितना हमें लेना चाहिए। खैर, वह इससे निपट सकती है, मैं उसे अन्य तरीकों से "खत्म" कर सकता हूं, लेकिन यह वैसा नहीं है। इसके अलावा, अगर मुझे मुख-मैथुन मिल जाता है और कुछ घंटों बाद हम यौन संबंध बनाते हैं तो मैं 15 मिनट तक टिक सकता हूं। बात यह है कि, मैं "सामान्य रूप से" 10-15 मिनट तक चलने वाला मुख-मैथुन नहीं करवाना चाहता। किसी भी सुझाव की सराहना की जाती है क्योंकि मैं अभी भी यह नहीं समझ पा रहा हूं कि अपनी सहनशक्ति को कैसे सुधारूं।
वोइला. यहाँ मेरी अब तक की कहानी है. जैसा कि मैंने देखा, यह मेरे जीवन में 95% सकारात्मक बदलाव है। मैंने अपने पूरे जीवन में कभी इतना अच्छा महसूस नहीं किया, न ही इतनी अद्भुत स्वास्थ्य स्थिति में रहा। मैं जानता हूं कि 100% असंभव है, लेकिन मेरा लक्ष्य जितना संभव हो अंतर को कम करना है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, NoFap एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जिसने मुझे अपना जीवन वापस नियंत्रण में लाने में मदद की, बल्कि यह प्रक्रिया का एक हिस्सा है और छोटी सफलताओं के साथ आपको एक बड़ा परिणाम मिलता है। मेरी आपको सलाह है, जैसा कि चर्चिल कहते थे: कभी हार मत मानो। एक समय में एक कदम उठाएं, धैर्य रखें और समय और दृढ़ता के साथ आप लगभग कुछ भी हासिल कर सकते हैं। एक दरवाज़ा हमेशा खुला रहता है, चाहे आपके सामने कितने भी दरवाज़े बंद हो जाएँ। जब तक आप जीवित हैं, हमेशा आशा बनी रहती है।
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