अभी एक साल पहले ही मुझे एहसास हुआ कि मुझे ईडी है। यह वास्तव में चौंकाने वाला था क्योंकि मैं बिल्कुल फिट लड़का हूं और नियमित व्यायाम करता हूं। मैंने कामेच्छा बढ़ाने वाले आहार, अपनी बुरी आदतों को छोड़ने, प्रतिदिन कीगल्स करने से लेकर पोर्न देखने और लंबे समय तक टिके रहने के लिए हर तरह की चीजें आजमाईं। मुझे यह समझने में 6 महीने लग गए कि समस्या मेरे सामने खड़ी है।
और एक प्राकृतिक और रोजमर्रा की चीज़ के रूप में पोर्न की व्यापक स्वीकृति के साथ मुझे वास्तव में इसे स्वीकार करने में कुछ और समय लगा। लेकिन तब से मैंने एक लंबा सफर तय किया है, कुछ चीजें आजमाईं और मुझे लगता है कि उम्मीद से ज्यादा तेजी से रिकवरी हुई। तो यहां केवल संयोजन हैं जिन्हें आप बेहतर पुनर्प्राप्ति के लिए लागू कर सकते हैं।
1. कोई पोर्न नहीं लेकिन हस्तमैथुन और ऑर्गेज्म जारी रहेगा।
कठिनाई स्तर: शुरू करना आसान है लेकिन दोबारा होने का जोखिम अधिक है
प्रभावशीलता. : अल्पतम प्रभावी
जैसे ही आप पोर्न देखना बंद कर देंगे आपकी रिकवरी शुरू हो जाएगी, लेकिन अगर आप हस्तमैथुन करना जारी रखेंगे तो यह वास्तव में धीमा हो जाएगा। इसका कारण यह है कि जब आप हस्तमैथुन करते हैं तब भी आप अपने सभी पसंदीदा पोर्नस्टार के बारे में सोचते रहते हैं और यही आपके मस्तिष्क में न्यूरॉन कनेक्शन को सक्रिय रखता है जो सबसे पहले आपके लिए जिम्मेदार होते हैं। तो मैं वास्तव में आपको इस विकल्प की अनुशंसा नहीं करता हूं, लेकिन हे, यदि आप ठंडे टर्की में नहीं जा सकते हैं तो कम से कम यह आपकी शुरुआत हो सकती है, बस उन सभी पोर्न के बारे में न सोचें जिन्हें आप हस्तमैथुन के साथ जोड़कर आए हैं और वास्तविक जीवन परिदृश्यों के लिए जाएं।
2. कोई पीएमओ नहीं
कठिनाई स्तर: सबसे कठिन
प्रभावशीलता. : पिछले तरीके से काफी बेहतर
यह सबसे कठिन लेकिन प्रभावी तरीका है। सिर्फ इसलिए कि आप पोर्न और यौन संतुष्टि के बीच के पूर्ण संबंध को जल्दी से तोड़ देते हैं और अपने मस्तिष्क को ठीक करने और खुद को फिर से व्यवस्थित करने के लिए अधिकतम समय देते हैं। सुनिश्चित करें कि ऐसा करने से पहले आप फ्लैट लाइन और मूड स्विंग जैसे सभी दुष्प्रभावों से अवगत हैं। ताकि आप इस चरण के बीच घबराएं नहीं.
3. कोई पीएमओ + भागीदार नहीं:
कठिनाई स्तर: संभवतः सबसे आसान
प्रभावशीलता: अत्यधिक प्रभावी
इस पर कुछ विरोधाभासी राय हैं कि क्या आपको नोफ़ैप पर सेक्स करना चाहिए, लेकिन मेरी राय है कि यह वास्तव में मदद करता है। जैसे ही आप नोफैप पर होंगे, आप अधिक कामुक हो जाएंगे और एक साथी होने से निश्चित रूप से मदद मिलेगी। यह आपको स्क्रीन पर केवल दृश्य माध्यम के बजाय सेक्स को अपने साथी की गंध और स्पर्श से जोड़ने में भी मदद करता है।
मुझे लगता है कि अधिकांश लोग आपके साथी के साथ सेक्स या किसी भी चीज़ की अनुशंसा क्यों नहीं करते हैं, क्योंकि आप रिबूट पर हैं, आपको अभी भी सेक्स के दौरान ईडी की समस्याएं होने की संभावना है। विशेष रूप से जब आप कंडोम पहनते हैं और यह आपकी रीबूट प्रक्रिया पर आपके आत्मविश्वास और विश्वास को बाधित कर सकता है और आपके दिमाग में संदेह पैदा कर सकता है। मेरा सुझाव यह है कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, पहले अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें और कुछ समय के लिए पेनेट्रेटिव सेक्स से दूर रहें, इससे आपको अपनी परेशानी दूर करने में मदद मिलेगी।
मेरे अनुभव में मुझे फोरप्ले के दौरान कभी भी इरेक्शन होने में समस्या नहीं हुई, विशेष रूप से कपड़े पहनने पर और फिर अंततः आपके शरीर से संकेतों का पालन करने में। यह आपको हमेशा बताएगा कि कब आगे बढ़ना है। और मैं आप लोगों से यह सुनना चाहूँगा कि आपके साथी के साथ आपके क्या अनुभव हैं। मेरे मामले में जब मैंने अपनी प्रेमिका को पीआईईडी के बारे में बताया तो उसने सोचा कि यह कुछ ऐसा है जिसे मैं बना रहा हूं और हस्तमैथुन कर रहा हूं और पोर्न देखना वही है जो एक आदमी के रूप में मुझे करना चाहिए। (हाँ, यह सच है कि हमने पोर्न को एक स्वाभाविक चीज़ के रूप में ले लिया है, न केवल लड़के बल्कि लड़कियाँ भी ऐसा ही सोचती हैं)।
लेकिन एक महीने के बाद शायद एक अंतर देखने के बाद उसने मुझे NoFap के साथ जारी रखने के लिए कहा। इसके अलावा मेरी सेक्स लाइफ न सिर्फ मेरी तरफ से (जाहिर तौर पर मैं कामुक थी) बल्कि उसकी तरफ से भी मसालेदार थी। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि शुरुआत में बहुत ठंड थी, हम दोनों ही चीजों को शुरू करने या जिम्मेदारी लेने में बहुत आलसी थे। मेरा मानना है कि महिलाएं बेहद संवेदनशील प्राणी होती हैं और अपने साथी की भावनाओं में होने वाले छोटे-छोटे बदलावों को नोटिस करती हैं और उस पर प्रतिक्रिया देती हैं, लेकिन एक बात जो उन्होंने मुझसे कही वह यह थी कि यह उन्हें अतिरिक्त विशेष महसूस कराता है कि वह मेरी यौन इच्छाओं को संतुष्ट करने का एकमात्र तरीका हैं। लेकिन मैं अन्य महिलाओं से भी यह जानना चाहूंगी कि वे इसे कैसे देखती हैं। मेरी राय में अगर लोग अपने पार्टनर के सामने इस बारे में खुलकर बात करें तो इससे वास्तव में मदद मिलती है। आप लड़कियाँ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बहुत अंतर ला सकती हैं।
4. कोई पीएमओ + ध्यान नहीं।
कठिनाई स्तर: उपरोक्त जितना आसान नहीं है
प्रभावशीलता: समान रूप से प्रभावी
हममें से सभी दूसरों की तरह भाग्यशाली नहीं हैं और एक साथी की विलासिता का आनंद लेते हैं और यदि आप पीआईईडी से पीड़ित हैं, तो आप सबसे अधिक उसी व्यक्ति की तरह हैं, जिसने खुद को वास्तविक जीवन की महिलाओं से दूर कर लिया है और खुद को एक ऐसे कमरे में बंद कर लिया है, जहां आप और पोर्नस्टार सभी का आनंद ले सकते हैं। रात की शेगिंग की तारीखें. इसलिए अचानक NO PMO जाने से बहुत निराशा हो सकती है। सिर्फ यौन कुंठा ही नहीं, बल्कि आप नहीं जानते कि इतने अतिरिक्त समय और ऊतकों का क्या करें। सबसे अच्छा तरीका यह है कि उस समय को किसी शौक में निवेश किया जाए लेकिन जो एक्स फैक्टर वास्तव में आपको सबसे तेजी से ठीक होने में मदद करेगा वह है ध्यान। हम अक्सर अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें प्रशिक्षित करने में समय बिताते हैं, लेकिन शायद ही हम अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं, जो शरीर का सबसे प्रभावी अंग है। अब मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की तरकीब यह नहीं है कि इसे और अधिक मेहनत करवाएं क्योंकि यह पहले से ही 24 घंटे ऐसा कर रहा है, भले ही आप सो रहे हों, बल्कि इसे आराम करने और कुछ देर के लिए बाहर निकलने का समय दें, क्योंकि तभी वास्तविक पुनर्प्राप्ति होती है।
आप सभी जिम जाने वाले लोग यह भी जानते हैं कि यह आपके आराम का समय है जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ने देता है, न कि जब आप कसरत कर रहे हों। मुझे पिछले कुछ महीनों में ही ध्यान के मनोवैज्ञानिक लाभों का एहसास होना शुरू हुआ है। न केवल रीबूट के संदर्भ में बल्कि यह आपको आत्मनिरीक्षण करने की अनुमति देता है। असफल रिश्ते के लिए लड़कियों या अन्य चीजों को दोष देने या जीवन में काफी देर से अपना कौमार्य खोने के लिए दोष देने और फिर अच्छे लोगों को अंतिम स्थान पर रखने जैसी धारणाओं का समर्थन करने और इस तरह मुझे बेकार महसूस कराने के लिए हर एक कारण खोजने के बजाय। मैंने कम से कम इन चीज़ों को पहचानना शुरू कर दिया है और यह समझना शुरू कर दिया है कि यह मेरी अपनी चिंताएँ और मेरा आराम क्षेत्र था जिसने मुझे पर्याप्त पहल नहीं करने, एक दिलचस्प लड़की को ठंडी भावनाएँ देने और एक प्रेमिका के बिना इतना लंबा समय बिताने के लिए मजबूर किया, न कि बीसीएस के कारण। एक अच्छे लोग, बीटी बीसीएस गहराई से, मैं हमेशा से जानता था कि मैं माउस के एक क्लिक पर खुद को संतुष्ट कर सकता हूं। यह एक दुष्चक्र है जिसे आपको समझने की आवश्यकता है और तभी आपके पास इस चक्र को तोड़ने के लिए सबसे मजबूत प्रेरणा होगी।
इन मनोवैज्ञानिक बातों के अलावा केवल 8 सप्ताह में आपके मस्तिष्क में वास्तविक शारीरिक परिवर्तन भी होते हैं। यह वास्तव में कैसे काम करता है यह समझने के लिए बस न्यूरोप्लास्टिकिटी और माइंडफुलनेस मेडिटेशन खोजें। लेकिन मेरे अनुभव में यदि आप रिबूट पर हैं और अन्यथा भी ध्यान आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप केवल NO P या NO PM या NO PMO कर रहे हैं, मैं आपको इसमें ध्यान जोड़ने का सुझाव दूंगा। यह आपकी रीबूट यात्रा को और अधिक सशक्त बना देगा।
5. कोई पीएमओ+ पार्टनर+ ध्यान नहीं
कठिनाई। : सबसे आसान
प्रभावशीलता: सबसे प्रभावी
यदि आपने ऊपर सब कुछ पढ़ लिया है तो यह कहने की जरूरत नहीं है कि रीबूट के लिए यह सबसे प्रभावी कॉम्बो है। अब आप कभी भी अनुमान नहीं लगा सकते कि आपको इससे उबरने में कितना समय लगेगा, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति, उम्र, लत की तीव्रता में भिन्न होता है। लेकिन इससे समय काफी कम हो जाएगा। मुझे वापस ट्रैक पर आने में एक महीना लग गया और मैं कहूंगा कि मैं अभी भी पूरी तरह से ठीक हो रहा हूं। लेकिन मैंने सोचा कि इसमें मुझे कम से कम 3 महीने लगेंगे क्योंकि मेरी हस्तमैथुन की आदत 15 साल पुरानी है और मैं 10 साल से पोर्न देख रहा हूं। इस अवधि में मैंने अपनी एक्स गर्लफ्रेंड के साथ संबंध बनाने के अलावा कभी भी सेक्स नहीं किया।
हाल ही में मुझे पता चला कि मुझे PIED हो सकता है और मेरे दिमाग पर इतने लंबे वर्षों तक पोर्न का दुरुपयोग हुआ है, मैंने सोचा कि इसमें कम से कम 3 महीने लगेंगे। मैं वास्तव में बहुत खुश थी जब केवल एक महीने में मेरा इरेक्शन बहुत अधिक और लंबे समय तक बना रहा और तब से मुझे आश्चर्य हुआ कि स्थिति में केवल सुधार हुआ है। इसलिए मेरा सुझाव है कि यदि आप रिबूट पर हैं तो ध्यान करना आवश्यक है और यदि आप एक साथी के साथ ठीक से संवाद करते हैं तो यह और भी बेहतर हो जाएगा।
मैंने जो कुछ भी उल्लेख किया है वह मेरे व्यक्तिगत अनुभव से है और मैं कोई चिकित्सा विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन मैंने इस यात्रा के दौरान जो देखा, पढ़ा और अनुभव किया वह सब लिखा है। और मेरे अनुभव और नोफ़ैप के लाभों को देखने के बाद मैं इस जीवन शैली को जारी रखने के लिए और भी अधिक प्रेरित हुआ। इसके बहुत सारे फायदे हैं लेकिन यह एक और चर्चा का विषय है। तब तक यदि आपके पास कोई संदेह हो तो मुझसे पूछें, मैं अपनी जानकारी के अनुसार सर्वोत्तम उत्तर देने का प्रयास करूंगा, मुझे अपना दृष्टिकोण या ऐसी बातें बताएं जो आपके लिए प्रभावी साबित हों ताकि हम इस यात्रा को हम सभी के लिए बेहतर और आसान बना सकें।
संपर्क - कोई पीएमओ + पार्टनर + ध्यान नहीं
by एकमत
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