आयु 31 - मैं "नो फैप" का पाठ्यपुस्तक उदाहरण हूं, जो इलाज नहीं है।

वैसे यहां मैं आधिकारिक तौर पर हूं 152 दिनों में। उस कठिन मोड में मैं अभी तक एक रिश्ते में नहीं रहा हूं (मेरे जीवन के 12 साल दूर होने के कारण बहुत अलग-थलग था), और पिछले 152 दिनों से इन बातों पर अपना ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।

NoFap से पहले, मैं इस पर इतना मोहित हो गया था, क्योंकि मुझे यकीन हो गया था कि एक पुरुष होना यौन रूप से सक्रिय होने और समाज के विचारों के अनुरूप जीने पर निर्भर है (तब से, मैं इसके बारे में लगभग एक गुंडा बन गया हूं। "समाज) ? F@#$ वह" ;)). किसी भी दर पर, मैंने कई अलग-अलग तरीकों से इससे निपटने की कोशिश की और उनमें से कोई भी वास्तव में मेरे लिए अच्छा नहीं था। इसने पी (मुकाबले की एक सस्ती विधि के रूप में) की ओर अग्रसर किया, पीयूए में प्रगति की (यह सब पता लगाने और "रखने" के एक गुमराह प्रयास में ताकि मैं कर सकूं) "हर किसी की तरह हो"), और हमेशा हर बार जब मैं एक महीने से भी अधिक समय तक फागिंग को रोकने और इसे बंद करने की कोशिश करता हूं, तो बहुत अधिक शमलेगी

मैंने पकड़ा हुआ महसूस किया। मुझे फंसा हुआ महसूस हुआ। मेरे जीवन के साथ आगे बढ़ने में असमर्थ, लेकिन वास्तव में किसी और को यह बताने में सक्षम नहीं था कि मैं फंस गया था, या तो इस डर से कि वे मुझे जज करेंगे या इस डर से कि वे हंसेंगे। यह बुनियादी सामाजिक मुद्दों से उपजी है - सामान्य रूप से लोगों के आस-पास आरामदायक नहीं, लेकिन एक पल में इस सब के बारे में अधिक, क्योंकि यह इस पोस्ट का केंद्रीय बिंदु बिल्कुल भी नहीं है, और मैं केवल इन बारीकियों का उल्लेख करता हूं - शुरू से ही सही - जब मैं एएमए कहता हूं, तो यह एक संदर्भ देता है कि मैं क्या जवाब देने में सक्षम हूं। ईडी की बात या "आपकी सेक्स लाइफ में कैसे सुधार हुआ है?" आदि, ऐसे संदर्भ नहीं हैं जो मेरे पास हैं। लेकिन मैं अपनी खुद की यात्रा के बारे में बात कर सकता हूं, और अगर यह दूसरों की मदद करने के लिए खुश है, या यदि आपके पास तकनीकों या प्रथाओं के बारे में कोई विशिष्ट प्रश्न हैं जो 150 को प्राप्त करने में मददगार हैं (रुकने का कोई इरादा नहीं है) ...।

दिन 90 के बाद से, ईमानदारी से मुझे अब उस तरह के बदलाव नहीं दिख रहे हैं जैसे मैंने पहले 2 - 3 महीनों के दौरान किए थे। वास्तव में कठोर परिवर्तन पहले से ही हुआ है, और इसलिए अब मैं जो कुछ अनुभव कर रहा हूं वह नई आदतों का एक सिलसिला है जिसे मैं बनाए रखना चाहता हूं ...

संगीत पहले से बेहतर है (जैसा कि मैं एक पूर्णकालिक गिटार प्लेयर हूं और मेरे खेलने की गुणवत्ता आसमान छू गई है- हालांकि मैं 22 साल से खेल रहा हूं, मैं वास्तव में हर एक दिन फिर से गिटार का अभ्यास कर रहा हूं)।

मैं एक ताक़तवर पाठक बन गया हूँ और अंत में 15 साल के बेहतर हिस्से के लिए जिम से परहेज करने के बाद मांसपेशियों को वापस पाने की शुरुआत करें। बाहर काम करना और बेहतर खाना कामों के बजाय आनंददायक हो गया है। शायद इसलिए कि मैं वास्तव में आत्म-सुधार के कार्य की सराहना करना शुरू कर चुका हूं और "अभी यह क्या है" की तुलना में दीर्घकालिक लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। जब मैं हर समय फील कर रहा था, तब मैं मानसिकता का इस्तेमाल करता था ...

सामान्य तौर पर और भी मेरे जीवन में लोगों, परिवार और दोस्ती की बहुत अधिक सराहना। सामाजिक रूप से बोलते हुए, मैं अभी भी अपने खोल से बाहर आ रहा हूं, जो कि एक ऐसी चीज है जिस पर मैं एक चिकित्सक के साथ काम कर रहा हूं- वास्तव में अन्य लोगों के साथ मज़े करना कुछ ऐसा नहीं है जो मैंने एक बच्चे के रूप में बहुत कुछ किया है - यह जाना आसान था एक कमरे में और संगीत के पीछे छुप गया, जहां सब कुछ सुरक्षित था। खुद को शर्मिंदा करने, या गलत बात कहने, या एक सुंदर लड़की द्वारा अस्वीकार किए जाने, या किसी भी तरह से आहत होने का कोई मौका नहीं था। विडंबना यह है कि एक ही छुपाने वाला तंत्र जो हम में से बहुत से पीएमओ के साथ आता है, लेकिन जब सभी ने कहा और किया है, तो मैं एक कैरियर गिटार खिलाड़ी हूं, और निश्चित रूप से संगीत स्वयं स्वस्थ है और अक्सर मंद में कुछ सुंदर और सार्थक देने के बारे में- दुनिया, इसलिए मैं वास्तव में इसकी तुलना पीएमओ से नहीं कर सकता। लेकिन किसी भी चीज की तरह, आपके पास बहुत अच्छी चीज हो सकती है। यहां तक ​​कि गिटार बजाने की भी अपनी सीमा है ...

इसलिए मैं उन सीमाओं से बाहर निकल रहा हूं, और इस प्रक्रिया में खुद के बारे में बहुत कुछ सीख रहा हूं। मुझे अभी भी चिंता और स्थितिजन्य अवसाद का सामना करना पड़ रहा है, लेकिन मैं बिल्कुल दवा नहीं हूं और वर्षों (31 साल) की तुलना में अधिक आशावादी महसूस कर रहा हूं, 19 साल की उम्र में फेम करना शुरू कर दिया और पीएमओ, फोन सेक्स, साइबर सेक्स, और अगले दशक के अधिकांश समय मैं 21 वर्ष की थी, तब से आदतन दोहन)। 21 वीं सदी में संगीत व्यवसाय में एक फ्रीलांस गिटार प्लेयर होने की चुनौतियों के साथ संयोजन के रूप में और आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के कुछ मुख्य मुद्दे, इसने दो साल पहले चिकित्सक के कार्यालय का नेतृत्व किया। मैं अभी भी नियमित रूप से किसी के साथ बात करता हूं, जो इस यात्रा का बहुत समर्थन (और पूरी तरह से उत्साहजनक) रहा है। कुछ पछतावा हुआ करता था, मैं अभी खत्म नहीं कर सका। जैसे मैंने अपने जीवन के सबसे अच्छे साल बर्बाद किए हैं और हमेशा इसके कारण पीछे रहूंगा। अब मुझे लगता है कि आगे सबसे अच्छा है। और आगे बढ़ने के लिए टुकड़ों को एक-एक करके उठा रहा हूं।

My मन साफ ​​है इससे पहले कि मैंने कभी सोचा था कि यह पहले हो सकता है, और मैं सामान्य रूप से अधिक प्रेरित और प्रेरित महसूस करें (हालांकि मुझे पता है कि यह एनएफ पर एक क्लिच है, यह मेरे अनुभव में सच है)।

हालाँकि अभी भी हर दिन मेरे सामने ऐसी चुनौतियाँ हैं, जो पहली बार मुझे महसूस हो रही हैं उन चुनौतियों से निपटने में सक्षम और अंत में बेचैनी के साथ ठीक होना शुरू हो गया है (वृद्धि के हित में)। मैं अब उस तरह से बचने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ जिस तरह से मैं करता था ...

मेरा सोचा हुआ जीवन इस परिलक्षित होता है, जिसमें मैं सभी प्रकार की कल्पनाओं और मानसिक संपादन (साथ ही किसी भी प्रकार के संपादन - मैं सिर्फ वहाँ नहीं जाता) से बचने के लिए बहुत मेहनती हूँ।

कुछ दिन मैं सच में सींग का बना हुआ हूं। मैं दूसरे दिन सुपरमार्केट में एक महिला द्वारा गंभीर रूप से उत्तेजित होना शुरू कर दिया (जो एक बुरा डबल-एंट्रिड ब्लूज़ गीत की तरह लगता है - जो 1920 के दशक के एक प्रकार के गीत के प्रकार के उत्पादन और फलों के साथ हमेशा के लिए व्यवहार करेगा)। लेकिन मैं अब इच्छा से नियंत्रित महसूस नहीं होता; यह अब एक अतृप्त आग नहीं है; और सबसे बढ़कर, मैं इसे कम से कम नहीं करना चाहता। चुनौतियों के साथ सहज बनने के साथ, मैंने अपने शारीरिक शरीर के साथ-साथ सामान्य रूप से जीवन में महसूस होने वाले तनाव का आनंद लेना शुरू कर दिया है।

कभी 45 या 50 के दिन से, मैं नियमित रूप से गीले सपने देख रहा हूं। मैं न तो उन्हें लाने की कोशिश करता हूं और न ही उन्हें दबाने की, और ईमानदारी से उन सब के बारे में नहीं सोचता जब वे ऐसा करते हैं। कभी-कभी वे मुझे अगले दिन और अधिक उत्तेजित करते हैं (चेज़र प्रभाव), कभी-कभी वे नहीं करते हैं। कभी-कभी वे अति कामुक होते हैं और अन्य समय वे ग्राफिक नहीं होते हैं (मेरे पास एक था जिसे मैं याद भी नहीं कर सकता था)। जिस तरह से मैं यह देखता हूं कि वे स्वैच्छिक नहीं हैं और वे मेरे शरीर की रिहाई हैं जिसे मैं वास्तव में नियंत्रित नहीं कर सकता। मैं न तो उनका महिमामंडन करता हूं और न ही शर्म करता हूं, लेकिन मेरे विशेष मामले में, वे बहुत नियमित रूप से होते हैं। लगभग 10 - 14 दिनों के बारे में एक बार चाहे मैं उन्हें चाहता हूं या नहीं।

रोजाना NoFap पर आना मेरी शुरुआती 90 दिनों की यात्रा का एक बड़ा हिस्सा था। तब से मैं यहां कम बार आता हूं, लेकिन यह हमेशा मुझे नई पोस्ट के माध्यम से स्क्रॉल करने और किसी और को प्रोत्साहित करने के लिए खोजने की कोशिश करने में मदद करता है। इसके अलावा, मार्क क्वैपेट के वीडियो मेरे शुरुआती 90 दिनों के बड़े हिस्से थे ...

अब मैं अगले कुछ हफ्तों के लिए नो फैप (कभी किसी और चीज के लिए इस्तेमाल न होने वाला रेडिट) से थोड़ा ब्रेक लेने का लक्ष्य तय कर रहा हूं। हो सकता है कि मैं एक महीने की छुट्टी ले लूं और जब मैं 180 दिनों का होऊं, तब वापस जाऊंगा, हालांकि मैं इस पोस्ट को वापस लॉग इन करूंगा और किसी को भी प्रश्न होने पर इस पोस्ट का जवाब दूंगा

सबसे बढ़कर, मेरी दृढ़ संकल्प और लक्ष्य अधिक स्पष्ट और दृश्यमान हो गए हैं। जब मैंने पहली बार No Fap शुरू किया, तो मुझे ईमानदारी से पता भी नहीं था कि मैं पूरे 90 दिनों के लिए जा रहा हूं। लेकिन तब से मैं तेजी से आभारी हो गया हूं कि मैं केवल जीवन के बेहतर तरीके के रूप में वर्णन कर सकता हूं। के माध्यम से और बाहर काम करने के लिए अन्य सामान का एक बहुत। मैं "नो फैप" का पाठ्यपुस्तक उदाहरण इलाज नहीं है, लेकिन मैं किसी भी चीज़ के लिए अब तक की प्रगति का व्यापार नहीं करूंगा। सभी के सर्वश्रेष्ठ, वहाँ और अधिक आगे है।

संपर्क - 152 दिन की रिपोर्ट (स्किप्ड 120 डे रिपोर्ट, तो यह 90 से अपडेट है) - एएमए

चीजें सकारात्मक दिशा में जारी रहती हैं। बरसों पहले, मैं सोचता था कि अगर मैंने दैनिक आधार पर सारी ऊर्जा जारी नहीं की, तो यह मुझे हताश कर देगा। लेकिन इस तरह से यह सब…

कई बार यह स्थायी रूप से "स्विच ऑन" होने जैसा होता है। शायद यही मुझे डर लगता था - और हताशा के साथ भ्रमित करता था - क्योंकि मैं अभी तक स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं था पूरी जिम्मेदारी जीवन में मेरी पसंद और फैसलों के लिए।

इन दिनों मैं पहले से कहीं ज्यादा स्विच-ऑन महसूस कर रहा हूं। एक महिला के साथ सीधे आंखों के संपर्क के रूप में सरल - एक वार्तालाप होने - मुझे बिजली से भर सकता है। लेकिन यहाँ किकर है ...

एकमात्र इच्छा जो आगे बढ़ती है वह एक इच्छा है सार्थक मानवीय सहभागिता। मैं सेक्स ड्राइव और हार्मोन की भूमिका को कम नहीं करूंगा, या इसके अस्तित्व से इनकार नहीं करूंगा। केवल यह कहने के लिए - यह एसओ से बहुत अधिक हो गया है। और यह कि कभी-कभी सबसे सरल वार्तालाप मुझे पीएमओ की किसी भी हड़बड़ी की तुलना में कहीं अधिक चार्ज (चीजों की लंबी-लंबी / बड़ी तस्वीर में) महसूस करते हैं।

एक चीज जिसकी मुझे कोई इच्छा नहीं है, वह है कि उस ऊर्जा को एक कमरे में स्वयं द्वारा जारी करना। मैं इसे ध्यान से कहता हूं क्योंकि जिस तरह से मैं पटरी पर रहता हूं वह विनम्र रहकर होता है - निरंतर प्रगति के साथ हर दिन जागरूकता, सतर्कता और नए सिरे से प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। तो उस ने कहा, एक लड़की से मिलने का विचार, एक लड़की को पसंद करना, उसे आकर्षित महसूस करना, और फिर उसके बारे में बात करने के लिए घर जाना - वह पूरी दिनचर्या (जो मैं वर्षों तक रहता था) - ईमानदारी से मेरे लिए प्रतिकारक बन गई है। मैं अभी इसकी इच्छा नहीं करता।

My आग्रह अब पीएमओ के आसपास केंद्रित नहीं हैं। मैं कहता हूँ कि जो समय चुनौतीपूर्ण होता है उसमें हमेशा वास्तविक जीवन शामिल होता है। ऐसे उदाहरण जहां मैं स्विच-ऑन करूंगा और इतना अधिक चाहता हूं। किसी को बेहतर तरीके से जानने के लिए। किसी को बाहर निकालने के लिए। यह कहीं का नेतृत्व करने के लिए। और उस में अंतरंगता की भूमिका से इनकार नहीं करना है।

लेकिन इच्छाएं उसी के लिए हैं। और जब मैं ऐसा महसूस करता हूं और फिर अपने घर जाता हूं, तो यह कभी हार नहीं होती। और यह "रखी जाना चाहिए" या तो हताशा में नहीं है। तुम्हें पता है, मैं इस Reddit पर कुछ महान बहस देख रहा हूँ। "आप सिर्फ सेक्स-विरोधी हैं" बयानबाजी और ब्रह्मचर्य-जैसे "किसी भी यौन गतिविधि पर संदेह करते हैं" के बीच कुछ तर्क। मैं किसी और के लिए नहीं बोल सकता, न ही इस यात्रा में भाग लेने के लिए उनकी अपनी प्रेरणाएँ। मैं बस इतना ही कह सकता हूं कि मेरी अपनी निजी यात्रा में, न तो बयान की कोई प्रासंगिकता है। मुझे पता है कि मेरा जीवन पहले जैसा था। और यह अब जैसा है - यह बेहतर के लिए कैसे बदलता रहता है।

यह सब कुछ है कि अभी यहाँ है, और आगे की वृद्धि के एक आलिंगन की तरह है। बिना कुछ छिपाए या लज्जित हुए

अपडेट करें -

दिन 346-- 32 साल की उम्र में खोये हुए वर्जिनिटी की जाँच करें दिन 316 के आसपास। कहीं भी पोस्टिंग नहीं हुई है लेकिन 365 पर एएमए करेंगे…

इस समुदाय के लिए बहुत प्रशंसा, जो आज के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है ...

मैं समय पर छोटा हूं और जिम जा रहा हूं, इसलिए मैं इस थोड़े को छोटा रखूंगा, लेकिन किसी बिंदु पर एएमए करूंगा ... शायद बाद में सप्ताह में। वहाँ रुको और मैं वापस आ जाऊंगा।

तब तक, मैं सिर्फ यह कहना चाहता हूं कि यह संभव है। 32 साल पुराना है और यह रहा है मेरे वयस्क जीवन का सबसे महत्वपूर्ण वर्ष। इसमें से बहुत कुछ मेरे पिछले लेखन में शामिल किया गया है।

मैं इसे बहुत कुछ कहूंगा: आपको वास्तव में यह करना होगा। आपको पूरी तरह से और पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना चाहिए। दूसरों की मदद करना उस प्रतिबद्धता को पुन: पुष्टि करने का एक अच्छा तरीका है। जब भी मुझे कोई उकसाया या ऐसा महसूस होता है कि मैं अपने आप से एक कमरे में वापस जाना चाहता हूं और बच जाता हूं, तो मैं इसके बजाय यहां आता हूं और किसी के बारे में टिप्पणी करने के लिए किसी के धागे की तलाश करता हूं कि शायद मैं मदद कर सकूं।

10 महीनों के लिए हार्ड मोड। लगभग एक महीने के लिए gf था। फिर हार्ड मोड वापस करें।

ऑनलाइन उत्तेजना के सभी रूपों को पूरी तरह से काट दिया। तस्वीरों को देखना बंद कर दिया (यहां तक ​​कि गैर-जुराब), किसी भी तरह से लंबे समय तक फेसबुक से दूर रहा (और वापस नहीं गया) ...असली दुनिया में बाहर हो गया ...

एक बेहतर संगीतकार बने, कुछ नए लोगों से मिले, पुरानी दोस्ती को फिर से जगाया, काम करना शुरू किया, एक अलग अपार्टमेंट में चले गए, नियमित रूप से एक साफ-सुथरा घर रखना शुरू कर दिया (दिनचर्या मददगार बन गई; यह मुझे अनुशासित और केंद्रित रखता है), एक अधिक खुला और स्वीकार करने वाला व्यक्ति बन गया , खुद को अधिक व्यक्त करना और दूसरों के लिए प्रशंसा दिखाना, अपने बचपन और माता-पिता के साथ संबंध बनाना, मूल मुद्दों के माध्यम से छंटनी करना, जो पीएमओ और छिपने के लिए मेरी आत्मीयता के पीछे था (जो मैंने 12 साल के बेहतर हिस्से के लिए किया था) ...

मैं ईमानदारी से वापस जाने की कोई योजना नहीं है ...

जो बात मुझे सबसे ज्यादा अखरती है, वह यह है कि अब अपने लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करना और उन्हें अपडेट करना, ताकि मैं पानी फैलाना शुरू न करूं या यह सोच पाऊं कि “मैंने इसे बना लिया है; जब मैंने इसे शुरू किया तो मैंने जो कुछ भी किया उसे पूरा करने के लिए मैंने पूरा किया है ”(क्योंकि मैंने अभी तक ऐसा नहीं किया है… और ईमानदारी से सोचें कि यह एक आजीवन प्रक्रिया हो सकती है - हर दिन सिर्फ एक कदम आगे है).

मैं चाहता हूं कि बारीकियों को समझने या अधिक संपूर्ण प्रगति रिपोर्ट देने के लिए अधिक समय था, लेकिन मैं वापस आऊंगा बाद में सप्ताह में और ईमानदारी से आप में से हर एक को अपनी यात्रा पर शुभकामनाएं। यह शुरुआती 90 दिनों के बाद वास्तव में संभव है और ठीक है, मैं चीजें बेहतर करना जारी रखता हूं (वे निश्चित रूप से मेरे लिए, कम से कम) ...

मजबूत रहो!!