मैं इसे संक्षिप्त और सरल रखने का प्रयास करूँगा। [दिन 27 - पहली रिपोर्ट] यहां मेरे पास कुछ युक्तियां हैं और कुछ लाभ हैं जो मैंने अब तक देखे हैं: (1) मैंने पहले भी अपनी पोर्न लत को रोकने की कोशिश की है, लेकिन अंततः मैं फिर से लौट आती हूं। चाहे वह तनावपूर्ण दिन हो, चिंता हो, या बस मेरे हार्मोन/यौन इच्छाओं को मुझ पर हावी होने देना हो, मैं खुद को फिर से पोर्न देखने पर मजबूर कर देती थी। मुझे स्थाई ब्रेक नहीं मिल सका. ... मैंने yourbrainonporn.com पर जो सलाह और युक्तियाँ पढ़ीं, उन्होंने इसे बदल दिया है। अब तक मैंने जो सबसे उपयोगी सलाह पढ़ी है, वह यह है कि पोर्न से अपने ब्रेक को स्थायी मानें, न कि अस्थायी या ओपन-एंडेड। इससे मुझे काफी मदद मिली है. मैं अब पोर्न को एक विकल्प के रूप में नहीं देखता।
मैं इसे पूरी तरह से अनदेखा करता हूं और किसी भी संभावित परेशानी वाली वेबसाइटों से बचने की पूरी कोशिश करता हूं जो मुझे पोर्न साइट तक ले जा सकती हैं। मैंने स्वीकार किया है कि मुझे पोर्न के बारे में हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। मेरी पसंदीदा साइटों पर नए अपडेट के लिए और अधिक जाँच और नवीनतम / सबसे नई लड़की की तलाश में कोई और नहीं। यह अब केवल एक विकल्प नहीं है। पोर्न ने मुझे पहले ही काफी नुकसान पहुंचाया है। पोर्न प्रेरित ईडी मुख्य प्रेरणा थी जिसने मुझे लत को समाप्त करना चाहा, लेकिन समय, दोस्ती, रिश्ते आदि का नुकसान भी बहुत महत्वपूर्ण था।
(2) पोर्न न देखने से मुझे सचमुच हर दिन 30 मिनट से लेकर छह से सात घंटे तक अतिरिक्त समय मिल गया है। माना कि, कुछ दिनों में मैं अतिरिक्त समय के साथ ज्यादा कुछ नहीं करता (सिर्फ टीवी देखता हूं), लेकिन अन्य दिनों में मैं इसका उपयोग व्यायाम करने, काम निपटाने या दोस्तों के साथ घूमने में करता हूं। दोस्तों और परिवार के साथ मेरे रिश्ते पहले से बहुत बेहतर हैं क्योंकि जब मैं उनके साथ होता हूं तो मैं मौजूद रहता हूं, न कि पोर्न के बारे में सोचता हूं और अपने कंप्यूटर पर घर जाना चाहता हूं। इसके अलावा, मैंने कुछ आवश्यक घरेलू परियोजनाएं या अन्य कार्य भी पूरे कर लिए हैं, जैसे यह सुनिश्चित करना कि मेरे सभी ऑनलाइन बिल भुगतान खाते क्रम में हैं। कुल मिलाकर, पोर्न न देखने से मुझे हर दिन और अधिक हासिल करने का मौका मिल रहा है।
(३) अब तक के सबसे अच्छे लाभ के लिए। मेरी पोर्न प्रेरित ईडी दूर जाने लगी है! ईडी मुझे बहुत चिंता और अवसाद पैदा कर रहा था। मैं बेकार लगने लगा था।
उपचार के इस समय के दौरान सौभाग्य से मेरे पास एक प्रेमिका है जो इस कठिन समय में मेरी मदद करेगी और परिणामों का "परीक्षण" भी करेगी। पहले 14 दिनों तक कोई पोर्न न लेने के बाद, मुझे अपने पोर्न प्रेरित ईडी को रोकने में मदद करने के कोई खास परिणाम नजर नहीं आए। लेकिन 21 दिन (3 सप्ताह) के आसपास सब कुछ बदलना शुरू हो गया। हम सेक्स कर रहे थे और मैं महसूस कर सकता था कि मेरा इरेक्शन मेरे पास आ रहा है, जैसा कि मैं तब महसूस कर सकता था जब मैं अपने पोर्न एडिक्शन के दिनों से पहले पूरी तरह कार्यात्मक और स्वस्थ था। हमने बहुत अच्छा सेक्स किया और पूरे दौरान मेरा इरेक्शन मजबूत रहा। हमने दूसरी रात फिर से सेक्स किया और एक बार फिर मेरा इरेक्शन पूरी तरह मजबूत हो गया।
(4) मैं अब रीबूट करना शुरू कर रहा हूं और (हांफते हुए!) वास्तविक महिलाओं द्वारा उत्तेजित हो रहा हूं। जब मैं अपनी प्रेमिका के साथ होता हूं, तो उसके शरीर और कपड़ों की सराहना करता हूं और उत्तेजित हो जाता हूं। मेरा पिछला रिश्ता बहुत ख़राब और निराशाजनक था। मैं पोर्न का आदी था और मेरे पोर्न प्रेरित ईडी ने बड़ी समस्याएं पैदा कीं जिसके कारण हमारा ब्रेकअप हुआ। मुझे याद है एक रात मेरी पूर्व प्रेमिका बिस्तर पर मेरे बगल में लेटी हुई थी और बेवकूफी करना चाह रही थी। मैंने उसे नजरअंदाज कर दिया क्योंकि मैं उस दिन पहले ही घंटों पोर्न देख चुका था और दो बार हस्तमैथुन कर चुका था। मुझमें बिल्कुल भी सेक्स ड्राइव नहीं थी। वह बहुत अस्वीकृत महसूस कर रही थी। मैं अब उसकी भावनाओं को पूरी तरह से समझ सकता हूं।
मैंने पहले ही जितना सोचा था उससे कहीं अधिक लिख चुका हूं, इसलिए बेहतर होगा कि मैं अब निष्कर्ष निकालूं। लेकिन मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि आप भी ये कर सकते हैं. पोर्न आपके जीवन के लिए इतना विनाशकारी है, इसे छोड़ देना चाहिए। मैं जानता हूं कि हर दिन एक संघर्ष है। मुझे कभी-कभी कमजोरी के क्षण आते हैं जब मैं अपनी पसंदीदा पुरानी पोर्न साइटों पर लॉग इन करना चाहता हूं, लेकिन मैं सक्षम हूं और जानता हूं कि मैं अपने पुराने तरीकों पर वापस नहीं जा सकता। मैं एक पूरी तरह कार्यात्मक, स्वस्थ आदमी बनना चाहता हूं जिसका नियमित, ठोस इरेक्शन हो और जो किसी दिन अपनी प्रेमिका या शायद पत्नी के साथ भी अच्छा सेक्स कर सके।
पुनश्च- आखिरी बात, जिस चीज ने मुझे 27 दिनों तक पहुंचने में वास्तव में मदद की है वह यह विचार है कि पोर्न देखे बिना हर दिन एक "जीत" है। इसलिए भले ही मेरा दिन खराब हो, या बिल्कुल अनुत्पादक दिन हो, मैं इसे अपने ऊपर हावी नहीं होने देता। मैं अपने आप से कहता हूं, “ठीक है, यह उस दिन की जीत है क्योंकि मैंने पोर्न नहीं देखा। हर दिन मैं पोर्न के बिना रहूंगी, मेरा रिबूट उतना ही बेहतर होगा और मैं फिर से पूरी तरह कार्यात्मक और स्वस्थ होने के करीब पहुंच जाऊंगी (सामान्य, ठोस इरेक्शन प्राप्त करने में सक्षम)। मैं भी संघर्ष करता हूं, पोर्न मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है (अफसोस की बात है) और इसे अलविदा कहना और आवश्यक बदलाव करना कठिन है। लेकिन यह इसके लायक है. मैं पहले से काफी बेहतर महसूस कर रहा हूं और मेरी सेक्स लाइफ वापस उसी स्थिति में पहुंचने लगी है जहां उसे होनी चाहिए। प्रत्येक दिन एक जीत है. एक-एक दिन मजबूत बने रहें। आप सौभाग्यशाली हों।
अप्रैल १, २०२४
जोड़ना - (32 वर्ष)—-27 दिन तक कोई पोर्न नहीं और पहले से ही लाभ दिख रहा है
6 जून 2013
आज मैंने 90 दिन की चुनौती पूरी कर ली! लेकिन "चुनौती" जारी है...
सबसे पहले, इस साइट और yourbrainonporn.com को मेरी पोर्न लत को अंततः संबोधित करने और रोकने के लिए आवश्यक प्रेरणा और सहायता प्रदान करने के लिए धन्यवाद। यह काम करता है! मुझे पता था कि मुझे पोर्न देखना और डोपामाइन और इंटरनेट पोर्न आदि के विज्ञान के बारे में पढ़ना बंद करने की जरूरत है, आखिरकार मुझे यकीन हो गया कि मेरी पोर्न लत मेरे लिए हानिकारक है और इसे रोकने की जरूरत है। मैं मन ही मन जानता था कि यह सब पोर्न देखना मेरे लिए अच्छा नहीं है, लेकिन मैं इसकी आदी हो गई थी। अपने स्तंभन दोष के कारण मुझे जो पीड़ा और परेशानी महसूस हुई, उसने मुझे उत्तर खोजने के लिए प्रेरित किया। मैं बहुत खुश हूं कि मुझे ये साइटें मिलीं और मैंने फार्मास्युटिकल मार्ग नहीं अपनाया। रिबूटिंग संभव है और मेरे लिए, इसने मेरा जीवन बदल दिया है।
मैं स्वस्थ स्तंभन क्रिया में वापस आ गया हूं। मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मेरा दिमाग फिर से तार-तार हो गया है। मैं वास्तविक महिलाओं द्वारा उत्तेजित होने के लिए वापस आ गया हूं, न कि उन महिलाओं की भ्रामक कल्पनाओं से जिन्हें मैं कंप्यूटर स्क्रीन पर देखता हूं।
तो मैं वास्तव में बस इतना कह सकता हूं कि 90 दिन की चुनौती मेरे लिए काम आई और मैं इसे उन लोगों को सुझाता हूं जो पोर्न छोड़ना चाहते हैं और/या स्वस्थ स्तंभन कार्य को बहाल करना चाहते हैं।
यहां पहले से ही बहुत सारी बेहतरीन सलाह/सुझाव मौजूद हैं। जिस चीज़ ने मेरे लिए सबसे अधिक काम किया वह यह कि कमजोरी के क्षणों में, जब मैं वास्तव में पोर्न देखना चाहता था, मुझे याद आया कि मैं ऐसा क्यों कर रहा था। सीधे शब्दों में कहें तो पोर्न मेरी जिंदगी बर्बाद कर रहा था। इसने मुझे एक बेहतरीन रिश्ता, एक महिला जिसे मैं वास्तव में प्यार करता था, खो दी, और साथ ही, यह मेरे करियर को नुकसान पहुंचा रहा था (मुझे अनफोकस्ड और विचलित बना रहा था)। इसलिए जब भी मुझे पोर्न देखने की लालसा या आग्रह महसूस होता था, तो मैं उस पीड़ा और अपमान के बारे में सोचता था जो मुझे तब महसूस हुआ था जब मेरी प्रेमिका मेरे बगल में नग्न अवस्था में लेटी हुई थी और मेरे साथ यौन संबंध बनाना चाहती थी, लेकिन पोर्न से प्रेरित स्तंभन दोष के कारण मुझे इरेक्शन नहीं मिल सका। वास्तव में, उस रात अपनी प्रेमिका से मिलने से पहले उस दिन जो हुआ उसे साझा करने के लिए, मैंने उस दिन 5 घंटे से अधिक पोर्न देखा था। मैं अपने दिमाग से काम ले रहा था, और फिर न केवल मेरा स्तंभन कार्य गड़बड़ा गया, बल्कि मेरा रिश्ता भी खराब हो गया क्योंकि मेरी प्रेमिका समझ नहीं पा रही थी कि क्या हो रहा था (और यह सही भी है)। उसने सोचा कि मैं उसके द्वारा उत्तेजित नहीं था (बिल्कुल सच नहीं)।
मैंने अपने विषय में यह विषय शामिल किया कि चुनौती जारी है। मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं जानती हूं कि मैं पॉर्न एडिक्ट हूं और यह ऐसी चीज होगी जिसके खिलाफ मुझे हमेशा लड़ना होगा। यह वस्तुतः एक समय में एक दिन है। सौभाग्य से, जैसे-जैसे मैं आगे बढ़ता हूँ, कई दिन काफी आसान हो जाते हैं। मुझे पोर्न देखने की भी परवाह नहीं है. मैं जानता हूं कि परिणाम क्या होंगे और मैं जानता हूं कि जो भी अस्थायी डोपामाइन रश मुझे मिल सकता है, वह इसके लायक नहीं है। लेकिन इतना कहने के बाद भी, मेरे पास अभी भी कठिन दिन हैं। यह आमतौर पर काम के बुरे दिन के बाद होता है, या खासकर जब मैं अकेला महसूस कर रहा होता हूं। मैं अभी अकेला हूं और शुक्रवार या शनिवार की रात को अकेले रहना और बेहतर महसूस करने के लिए पोर्न न देखना कठिन है। लेकिन मुझे पता है कि यह सिर्फ मुकाबला करना है, और इसके अलावा, यह एक अस्थायी समाधान है जिसके अंततः नकारात्मक परिणाम होंगे। अगर मैं वास्तव में संघर्ष कर रहा हूं, तो मैं टहलने जाता हूं और इससे वास्तव में मदद मिलती है। इसके अलावा, कोई मज़ेदार टीवी शो या फ़िल्म दिखाने से भी मदद मिलती है।
तो यहाँ यह है, मैं 90 दिनों तक पहुँच गया। तुम से भी हो सकता है! परिवर्तन के लिए स्वयं को प्रतिबद्ध करें। जानिए आप क्यों छोड़ रहे हैं. शायद इसे लिख भी लें. और जान लें कि जैसे-जैसे समय आगे बढ़ता है यह बेहतर और आसान होता जाता है। विज्ञान सही है. यदि आप इसे समय देते हैं, तो रीबूट शुरू हो जाएगा। इसके लायक होने के लिए, मुझे लगता है कि मैं लगभग 60 दिनों के निशान पर स्तंभन समारोह के संदर्भ में "रीबूट" हो गया हूं। लेकिन मैं भाग्यशाली था, जब तक मैं 20 या 21 साल का नहीं हो गया, तब तक मुझे अपनी पोर्न लत शुरू नहीं हुई थी, और मैंने यहां जो पढ़ा है, उसके अनुसार यह उन लोगों के लिए एक त्वरित रिबूट है, जिन्होंने बाद में अपनी पोर्न लत शुरू की, न कि अधिक प्रारंभिक, प्रारंभिक किशोरावस्था में। हालाँकि, किसी भी तरह से, रिबूट काम करता है। शायद इसमें अधिक समय लगेगा, लेकिन किसे परवाह है? मैं जानता हूं कि यदि जरूरत पड़ी तो मैं 300 दिनों में पुनः आरंभ करूंगा, ताकि पोर्न का आदी बना रह सकूं और पोर्न से प्रेरित स्तंभन दोष से पीड़ित रह सकूं। मैं अब पोर्न को अपने जीवन और आत्मविश्वास को बर्बाद करने की इजाजत नहीं दे रहा हूं।
यहां से मुझे मिली बेहतरीन सलाह/सुझावों और समर्थन के लिए सभी को धन्यवाद, और 90 दिन की चुनौती शुरू करने वाले किसी भी व्यक्ति को शुभकामनाएं। और यदि आप इसके बारे में सोच कर असमंजस में हैं, तो मैं कहता हूँ कि इसके लिए आगे बढ़ें! आपके पास खोने के लिए क्या है? मैं जानता हूं कि बहुत कुछ हासिल करना है। और यदि यह काम नहीं करता है, तो हम सभी जानते हैं कि पोर्न अभी भी वहाँ रहेगा। मुझे लगता है कि यह प्रयास के लायक है। मैं अपने निरंतर बदलाव के लिए आभारी हूं। मुझे पता है कि मैं अपने दयनीय, पोर्न आदी जीवन में वापस नहीं जाना चाहता। सभी को शुभकामनाएँ, मजबूत रहें और पुरस्कार पर नज़र रखें!
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