इसलिए मैंने सोचा कि मैं अपनी कहानी साझा करने के लिए इस रविवार की सुबह (जीवन से) छुट्टी लूंगा। शायद यह आपमें से कुछ लोगों को इस चुनौती के साथ और अधिक प्रयास करने के लिए प्रेरित करेगा।
1. 52 दिनों का एक छोटा सा जश्न पीएमओ फ्री में
इस समुदाय के बिना ऐसा नहीं हो सकता था, इसलिए धन्यवाद! मैं एक पोस्ट लिखने के लिए अपना 30 दिन का समय चूक गया लेकिन यह ठीक है। आपने जो हासिल किया है उस पर खुश होने के लिए कोई भी दिन अच्छा है। और लगभग 20 वर्षों तक पीएमओ के पिंजरे में कैद रहने के बाद यह मेरे लिए एक बड़ी उपलब्धि है। (मैं अब 32 वर्ष का हूं।)
फिलहाल मैं विश्वास नहीं कर पा रहा हूं कि दिन कितनी तेजी से बीत जाते हैं और हर दिन काउंटर देखकर मुझे गर्व होता है। हो सकता है कि 52 दिन बहुत अधिक न लगें, लेकिन मेरी जिंदगी पहले ही बदल चुकी है, इसलिए यही मायने रखता है।
2. मैं जहां हूं वहां कैसे पहुंचा?
मैंने NoFap से पहले MO छोड़ने का प्रयास किया है लेकिन असफल रहा। मैं इसके साथ सहज नहीं था, भले ही मुझे इसके सभी नकारात्मक परिणामों के बारे में पता नहीं था। मैंने इस विषय पर धीरे-धीरे YT वीडियो और YBOP लेखों का अध्ययन किया और एक नई मानसिकता विकसित करना शुरू किया। 52 दिन के इस आंकड़े तक पहुंचने से पहले मुझे कुछ प्रयास करने पड़े। पहले मैं केवल कुछ दिनों तक ही पहुंच सका, फिर मैं दो बार 27वें दिन के आसपास पहुंच सका और यह मेरी तीसरी लंबी अवधि है।
रास्ते में मैंने सीखा कि खुद को बेहतर तरीके से कैसे नियंत्रित किया जाए और यह मुख्य रूप से NoFap पर लोगों की पोस्ट पढ़कर हुआ।
3. तो क्या मदद करता है
मुझे लगता है कि आपको वह ढूंढना चाहिए जो आपके लिए काम करता है। यहां कुछ लोग आग्रहों का विरोध करने में मदद करने के लिए वास्तव में पागलपन भरे तरीके सुझाते हैं और यदि वे उस तरीके से सफल हो सकते हैं, तो उन्हें बधाई।
मेरे लिए क्या काम करता है:
- एक ऐसी मानसिकता का निर्माण करना जो जीवनशैली में बदलाव और काम पूरा करने की ओर उन्मुख हो। यह नितांत आवश्यक है.
थेनोफैपमाइंडसेट
- कोई विलंब नहीं. जो करना है, करना ही होगा, कोई बहाना नहीं!
- हर दिन अपने लिए छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और उन तक पहुंचें
- नई गतिविधियों के लिए या जब कोई आपसे बाहर जाने के लिए कहे तो "हाँ" कहें
- जो चीज़ आपकी मानसिकता को कमजोर करती है उसे "नहीं" कहना सीखें - कभी-कभी आपको ऐसा करने के लिए थोड़ा अहंकारी होना पड़ता है, लेकिन यह ठीक है क्योंकि आप एक बड़ी लड़ाई लड़ रहे हैं
- साथ ही किसी तरह अपने आप को उन लोगों से दूर रखना सीखें जो आपको नीचा दिखाते हैं और आपकी प्रगति में बाधा बन सकते हैं।
- इस!
- "दर्द अस्थायी है। जुदाई हमेशा के लिए रहती है"। आप मुझे लांस के बारे में वह सब कुछ बता सकते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन मुझे एक ऐसा व्यक्ति दिखाइए जिसके पास कुछ भी करने के लिए अधिक साहस और दृढ़ इच्छाशक्ति हो और जो वह चाहता है उसे लेने के लिए।
- आपको प्रेरित करने के लिए अपने पसंदीदा उद्धरणों का उपयोग करें।
- अपने आप से कहें कि कोई वापस नहीं आने वाला पीएमओ है। एक बार जब आप इन शब्दों को अपने मन में लिख लेंगे तो यह थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन आपको यह करना होगा, आपको इसे अपने आप से कहना होगा, इसे अपनाना होगा और इस पर विश्वास करना होगा।
- NoFap के पहले कुछ हफ्तों में सचेत रूप से इस मानसिकता में रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। तब यह एक तरह से स्वाभाविक हो जाता है। जो कभी प्रयास था, धीरे-धीरे आदत बन जाती है। हमारा व्यवहार बदलना हमारी रीसेटिंग प्रक्रिया का अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
ENDOFNOFAPMINDSET
- हर दिन NoFap पढ़ना। दरअसल, जो चीज मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित करती है वह है लड़कों के डेट करने, लड़कियों से संपर्क करने, पहला चुंबन लेने आदि की कहानियां।
- यह अनुमान लगाना सीखना कि मैं कब दोबारा दोबारा हो सकता हूं।
आप वास्तव में देख सकते हैं कि आग्रह कब प्रबल होने लगते हैं। आप उनके सामने झुक नहीं सकते. यदि ऐसा होता है, तो घर से बाहर निकलें, लोगों से मिलें या कम से कम आकर NoFap पढ़ें।
- सकारात्मक और लंबे समय तक चलने वाले जीवन परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करना।
केवल पीएमओ से परहेज करने पर ध्यान केंद्रित न करें। लगभग हर लत का व्यवहारिक पहलू होता है। आपको एक तरह से एक नया व्यक्ति बनना होगा और अपनी पुरानी आदतों पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए नए पैटर्न विकसित करने होंगे।
- उन चीज़ों को आज़माना जो आपने पहले कभी नहीं कीं।
नये शौक की तलाश करें. एक नया कौशल सीखो। योग का अभ्यास करें, डांस क्लास शुरू करें आदि। आपको आश्चर्य होगा कि कैसे असंबंधित प्रतीत होने वाली चीजें आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में सुधार करती हैं।
- धैर्य रखें। दोबारा होने वाली घटनाओं को अपनी मानसिकता को बर्बाद न करने दें।
4. क्या महाशक्तियाँ वास्तविक हैं?
जोरदार तरीके से हां कहना! अभी मुझे केवल अच्छे दिन और अद्भुत दिन ही मिलते हैं। मेरी ऊर्जा का स्तर चार्ट से बाहर है! यह सबसे उत्साहवर्धक अनुभूति है।
शारीरिक व्यायाम के मामले में मैंने विशेष रूप से पुश अप्स, पुल अप्स, डेडलिफ्ट्स जैसे छोटे गहन प्रयासों के लिए अपनी क्षमता में सुधार किया है। मुझे लगता है कि मेरी एरोबिक सहनशक्ति लगभग अपरिवर्तित रही लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है क्योंकि मैं कई वर्षों से एक शौकीन एमटीबी रेसर रहा हूं। इस साल मैंने प्रशिक्षण में ढील दी, हालांकि अन्य शौक और काम के लिए अधिक समय मिल सका।
भले ही यह सिर्फ उस स्थिति में वापस आना है जो आपको होना चाहिए, यह महाशक्तियों का दावा करने के लिए बहुत अधिक मजेदार और आश्वस्त करने वाला लगता है इसलिए मैं ऐसा करना जारी रखूंगा। इससे NoFap के साथ सही रास्ते पर बने रहने में भी मदद मिल सकती है।
5। अपनी कमजोरियों पर काम करें
सामाजिक कौशल, शारीरिक भाषा और सर्वांगीण आत्मविश्वास के मामले में मैं अभी भी उस मुकाम से बहुत दूर हूं जहां मैं होना चाहता हूं। चूँकि मैं पीएमओ को अतीत की चीज़ के रूप में देखता हूँ, अब मैं अपने सभी प्रयासों को अपने लिए सही सामाजिक व्यक्तित्व के निर्माण पर केंद्रित करने का प्रयास करता हूँ। नए लोगों से मिलना मेरे लिए हमेशा एक बड़ी समस्या रही है। मुझे लगता है कि मैं कुछ खास तरह की बातचीत में बहुत आत्मविश्वास प्रदर्शित कर सकता हूं लेकिन मैं महिलाओं या अजनबियों से बात करते समय वास्तव में घबरा जाता हूं। यह ऐसा है जैसे किसी ने मेरे दिमाग का एक हिस्सा बंद कर दिया हो और अक्सर मैं बातचीत को वहां नहीं ले जा पाता जहां मैं चाहता हूं।
इसलिए अभी मैं कोशिश करता हूं और सीखता हूं कि खुद बातचीत कैसे शुरू की जाए, मैं ज्यादा बाहर जाता हूं। मैंने खुद को और अधिक निखारने के लिए एक डांस क्लास शुरू की है।
6. अरे हाँ, दोस्तों! मैं इसकी पर्याप्त अनुशंसा नहीं कर सकता. किसी नृत्य कक्षा में जाएँ।
यदि आप महिलाओं के आसपास घबराहट महसूस करते हैं तो यह बहुत मदद कर सकता है। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आप देखेंगे कि नृत्य करते समय वे वास्तव में आपके करीब रहना कितना पसंद करते हैं और डांस फ्लोर पर आप जो करते हैं उसका वे कैसे जवाब देते हैं।
इसके अलावा नृत्य वास्तव में आरामदायक और मजेदार हो सकता है - मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं ऐसा कहूंगा।
मैं जानता हूं कि यह लंबा समय है लेकिन मुझे लगा कि मैं समुदाय के प्रति इसका ऋणी हूं। यह चुनौती वास्तव में इसके लायक है.
मैं आप सभी की सफलता की कामना करता हूँ! धन्यवाद। इसके अलावा कृपया मुझसे जो कुछ भी आप चाहते हैं वह पूछें।
by iceman0011
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