आज मैं अंततः पीएमओ के बिना 90 दिनों के अपने लक्ष्य तक पहुँच गया। यहाँ मेरी रिपोर्ट है, मुझे आशा है कि यह किसी के लिए उपयोगी हो सकती है।
(क्षमा करें यदि अंग्रेजी अनुमानित है, यह मेरी मूल भाषा नहीं है।) मेरी उम्र 38 वर्ष है।
1) नोफ़ैप से पहले
मैं मानता हूं कि किशोरावस्था से ही मुझे अपने यौन व्यवहार से दिक्कत है। कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास. पिछले साल, मैंने एक अच्छी लड़की के साथ 3 साल का रिश्ता बर्बाद कर दिया क्योंकि मैं खुद पर नियंत्रण नहीं रख सका, वास्तविकता का सामना नहीं कर सका और अपने गुस्से पर नियंत्रण नहीं रख सका। मैंने अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण पाने के लिए 8 महीने से एक मनोवैज्ञानिक के साथ थेरेपी शुरू की। कोई भी फैप प्रक्रिया का हिस्सा नहीं है। मुझे कुछ ईडी का भी अनुभव हुआ।
2) NoFap के मेरे 90 दिनों के दौरान
- दिन 1 - 23: भयानक आग्रह, मैं बहुत अधिक उत्तेजित हो गया था। मैंने दो बार किनारा किया, और हस्तमैथुन भी किया लेकिन बिना स्खलन के। मेरा नियम पोर्न से बचना और स्खलन न होना था, इसीलिए मैंने अपना बैज रीसेट नहीं किया।
- दिन 24 -36: फ़्लैटलाइन शुरू हुई, और मुझे सचमुच उदास महसूस हुआ। उसी समय, यादृच्छिक सुबह की गड़बड़ियाँ हुईं, और यह एक तरह से आश्वस्त करने वाला था, यह दर्शाता है कि मेरा डिक सही ढंग से काम करता है।
- दिन 37-54 : पहला कामुक सपना। अभी भी फ़्लैटलाइन में
- दिन 55: बड़े आग्रहों के साथ एक बहुत कठिन दिन।
- दिन 56 - 66: सुबह की उत्तेजनाएं अधिक मजबूत होती हैं, मुझे बहुत अधिक यौन ऊर्जा महसूस होती है, और चुनौती की शुरुआत से पहली बार मैं वास्तविक जीवन की महिलाओं से उत्तेजित हुआ हूं।
- दिन 67: मैंने अपनी हार्ड डिस्क से सारा पोर्न हटा दिया।
- दिन 68-90: फ़्लैटिन और वास्तविक जीवन की महिलाओं द्वारा उत्तेजित होने का उत्सुक मिश्रण, लेकिन कोई आग्रह नहीं।
3) नोफैप के फायदे
- मैं पोर्न नहीं देखना चाहता.
- "वास्तविक जीवन" की महिलाओं की सुंदरता को फिर से खोजा गया।
- मेरे ट्रिगर्स को समझने में सक्षम होना।
- मेरे लिए महत्वपूर्ण चीजों को पूरा करने के लिए अपनी यौन ऊर्जा को प्रसारित करने में सक्षम होना: एक कैरिटेटिव एसोसिएशन में शामिल होना, मैंने एक नई नौकरी के लिए आवेदन भेजा, सप्ताह में दो बार तैराकी आदि।
- किसी महिला की उपस्थिति से यौन उत्तेजित होने और चिंता को ठीक करने के लिए सेक्स का उपयोग करने के बीच अंतर महसूस करने में सक्षम होना।
4) नोफ़ैप की सीमाएँ
- मैं अब भी बहुत उदास महसूस करता हूं, और घबराहट के दौरे पड़ने लगे हैं।
- मुझे सेक्स सुख की याद आती है और निराशा महसूस होती है
5) निष्कर्ष निकालना
मुझे बड़ी संतुष्टि है, क्योंकि मैंने खुद को साबित कर दिया है कि मैं 90 दिनों की चुनौती को पूरा करने के लिए पर्याप्त आत्म-नियंत्रण रखने में सक्षम हूं। इससे मुझे खुद पर गर्व है।' मुझे अब पोर्न देखने की कोई ज़रूरत नहीं है, और मैं जीवन भर पोर्न नहीं देखना चाहता, और मैं इससे खुश हूं। मैं हस्तमैथुन के बारे में इतना निश्चित नहीं हूं, और अधिक स्वस्थ तरीके से (पोर्न के बिना, और केवल समय-समय पर) फिर से हस्तमैथुन करने के बारे में सोचता हूं।
मैंने अपने चिकित्सक को फैपिंग न करने के बारे में बताया। यह दिलचस्प था क्योंकि उन्होंने बताया कि ऐसा करने से मैं अपने आप में हीरो बन जाता हूं। अपनी खुद की इच्छाओं से लड़ते हुए, खुद को अपना हीरो बनाएं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप अपने बारे में स्वच्छ महसूस करते हैं, तो अन्य लोग भी इसे महसूस करेंगे, और यह स्वाभाविक रूप से आपके जीवन में अधिक स्वस्थ रिश्तों को जन्म देता है।
यदि मैं मदद कर सकूं तो बेझिझक कोई भी प्रश्न पूछें।
संपर्क - 90 दिन की रिपोर्ट/38 वर्ष एम
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