कुछ महीने पहले, एक सप्ताह के लिए NoFap बने रहने की कल्पना करना मेरे लिए अकल्पनीय था (लत के 20 वर्षों से अधिक), लेकिन आज 90वें दिन को पार करने के बाद, कोई भी बदलाव बेहद संभव दिखता है और सीमा केवल हमारे दिमाग और प्रतिबद्धता में है।
इसने अब तक मेरे जीवन को कैसे बदल दिया है?
01. कार्यस्थल पर, मैं बैठक कक्ष या बोर्ड रूम में अपने विचार व्यक्त करने में अधिक आश्वस्त रहता हूं। मुझे अपने विचार व्यक्त करने में कोई झिझक नहीं है और मुझे इसकी ज्यादा परवाह नहीं है कि दूसरे मेरे बारे में क्या सोचते हैं। इसका मतलब ये नहीं कि मैं उनका सम्मान नहीं करता. दरअसल मैं हर किसी का सम्मान करता हूं और उनकी बात पहले से कहीं ज्यादा सुनता हूं। लेकिन मैं बहुत अधिक दृढ़ और आश्वस्त हूं। और मैं अब लगातार इसमें सुधार करने का प्रयास कर रहा हूं।
02. आजकल मुझे थकान महसूस नहीं हो रही है. मुझे दोपहर में, यहाँ तक कि सप्ताहांत में भी नींद नहीं आती; मैं अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए योजना बनाने, सीखने और विचार-मंथन करने में अधिक समय व्यतीत करता हूँ। ये अतिशयोक्ति नहीं हैं. मैंने पहले भी इन्हें आज़माया था जब मैं पॉर्न का उपयोग कर रहा था लेकिन कभी भी कुछ भी ठीक से नहीं कर पाया, हमेशा दोषी या निराश महसूस करता था। इसलिए इस चुनौती पर होने से निश्चित रूप से मेरे आत्म-सम्मान, टेस्टोस्टेरोन स्तर और कुल मिलाकर ऊर्जा स्तर में सुधार हुआ है।
03. मेरा दिमाग अब मुझे कल्पना करने या हस्तमैथुन करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकता। पहले मैं नींद पाने के लिए हर रात बिस्तर पर हस्तमैथुन करता था। मेरा दिमाग यह सोचकर भ्रमित हो गया कि मुझे कल उठना है और काम पर जाना है, लंबे समय तक नहीं सोने से मेरे लिए काम पर जाना मुश्किल हो जाएगा। तो, मैं थोड़ी देर के लिए जागूंगा, यह सोच घर कर जाएगी, मैं हस्तमैथुन करूंगा, इसे छोड़ दूंगा और सो जाऊंगा। लेकिन मैंने देखा कि मैं इस तरह की सोच तक कैसे पहुँच जाता हूँ और मुझे पता चला कि क्योंकि हर बार जब मैं नींद पाने के लिए हस्तमैथुन करता था, तो डोपामाइन के प्रवाह और आनंद ने मेरे तंत्रिका नेटवर्क को फिर से तार-तार कर दिया और यह विश्वास पैदा कर दिया कि मैं केवल हस्तमैथुन करके ही सो सकता हूँ। NoFap चैलेंज शुरू करने के बाद, मुझे कई रातें जागनी पड़ीं लेकिन मैंने अपने दिमाग को यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं इस अवास्तविक वायरिंग से धोखा नहीं खाऊंगा। जैसे-जैसे हर दिन बीतता गया, पिछले दिन मैं बिना हस्तमैथुन के सोया था, यह पुष्टि हो गई कि मैं हस्तमैथुन के बिना सो सकता हूँ। और इससे मुझे यह भी साबित हुआ कि हमारा मस्तिष्क वास्तव में एक पुरस्कृत प्रणाली के आधार पर काम करता है। हस्तमैथुन के माध्यम से डोपामाइन जारी करने के इनाम से पहले अब मैंने खुशी महसूस करने और अगर मैं हस्तमैथुन नहीं कर रहा हूं तो इनाम देने की प्रणाली को बदल दिया है। यह वास्तव में जादू है कि चीजें कैसे बदल गईं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अब नींद पाने के लिए हस्तमैथुन नहीं करता हूं, मुझे अगले दिन थकान महसूस नहीं होती है। वह कितना शांत है?
04. एक प्रमुख विचार जो पिछले 90 दिनों से मेरे मन में हमेशा बना रहा, वह यह है कि मुझे घर पर अकेले रहने से बचने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। मेरी राय में अकेले रहना ही वह महत्वपूर्ण कारक है जिसने मुझे अतीत में पीएमओ में शामिल होने के लिए मजबूर किया। मैं जानता हूं कि अकेलेपन से पूरी तरह बचना संभव नहीं है। इसलिए जब भी मुझे पता चलता था कि मैं अकेला रहने वाला हूं, तो मैं खुद को सक्रिय रूप से जिम जाने या ऑनलाइन कोर्स पूरा करने या किसी अन्य गतिविधि में व्यस्त रखने के लिए प्रेरित करता हूं ताकि मैं व्यस्त रहूं और बोर न होऊं। इसने वास्तव में मेरे लिए काम किया है। यह निश्चित नहीं है कि यह सभी के लिए काम करेगा, लेकिन इसने सभी के लिए काम किया। शुरू में यह मुश्किल था लेकिन अब इसमें मजा है।'
05. मेरे लिए इस चुनौती में शामिल होने का एक फ़ायदा यह है कि मैं उतना नाराज़ या क्रोधित नहीं होता, जितना इस चुनौती को शुरू करने से पहले किया करता था। मैं अब पूर्ण नहीं हूं, मुझे अब भी कभी-कभी गुस्सा या झुंझलाहट हो जाती है, लेकिन मुद्दा यह है कि अब ऐसा बार-बार नहीं होता। तो इससे मुझे यह विश्वास मिलता है कि मैं अब बहुत कम आवेगी हूं और अपने व्यवहार के मामले में अधिक विश्वसनीय हूं।
एक त्वरित युक्ति, मैने पाया कि मैं बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अपनी पत्रिका देखता हूँ यह कहना कि मैंने दिन सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है, वास्तव में जादू कर दिया है। मुझे लगता है कि इस संबंध में दो मुख्य बातें हुईं। एक तो मैं उन लोगों और जवाबदेही साझेदारों को छोड़ना नहीं चाहता था जो साइट और मेरे थ्रेड पर मेरी मदद करते हैं और मुझे प्रेरित करते हैं और मैं उनसे झूठ नहीं बोलना चाहता था और नकली उपलब्धियां पोस्ट नहीं करना चाहता था। इसलिए मुझे ईमानदार रहना पड़ा। इससे मदद मिली. और दूसरी बात यह है कि प्रतिदिन सोने से पहले जांच करना, एक अनुस्मारक, पुष्टि के रूप में कार्य करता है और एक महान प्रेरक के रूप में कार्य करता है।
तो, इन कारणों से और कई अन्य कारणों से कि मुझे यहां लिखने का समय नहीं मिला, मैं 365 दिनों के आंकड़े तक पहुंचने की अपनी चुनौती जारी रखना चाहता हूं। मैं जानता हूं कि मैंने एक बड़ी चुनौती स्वीकार की और शुरुआत में यह आसान नहीं था। मैं लगभग चौथाई रास्ता पार कर चुका हूं इसलिए मैं इस यात्रा में खुद पर पहले से कहीं अधिक भरोसा कर सकता हूं।
संपर्क - यह 90वां दिन है और मैं 365वें दिन की ओर अपनी यात्रा क्यों जारी रखना चाहता हूं
by wholenewlife
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