स्माइगोल मुफ़्त है! 30 दिनों से अधिक न मिलने के आवधिक पैटर्न में वर्षों बिताने के बाद, मुझे इस अवधि के लिए कोई पोर्न नहीं मिला, कोई हस्तमैथुन नहीं हुआ, कोई किनारा नहीं हुआ, कोई "लगभग पोर्न" नहीं मिला और पोर्न देखने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं हुई।
मुझे पुनरावर्तन के साथ एक असाधारण अनुभव हुआ है, और मुझे लगता है कि मैं कह सकता हूं कि उठना और अभी भी प्रयास करना। मुझे कभी-कभी ऐसा महसूस होता है जैसे मैं दुनिया का एक अनोखा लड़का हूं, चाहे मैं कुछ भी करूं, इसे कभी नहीं पाऊंगा और कभी भी पोर्न से मुक्त नहीं हो पाऊंगा, और उस स्थिति में मेरी निराशा मुझ पर और मुझ पर हावी हो जाती है। डर है कि यह मेरे आस-पास के अन्य लोगों को संक्रमित कर देगा जो इस मुद्दे पर काम कर रहे हैं और जब हर कोई अपने महान जीवन और इतने सारे दिनों, महीनों और वर्षों को एक साथ बिताने के लाभों के बारे में सोचता है तो मुझे ईर्ष्या महसूस होती है। उस भावना से मुक्त होना और यह जानना बहुत अच्छा है कि मैं गलत सोच में उलझा हुआ था और डर को अपने पास आने दे रहा था। मैं इस बिंदु पर जीत की घोषणा करना बेहतर जानता हूं, लेकिन यह मेरे लिए एक बड़ी उपलब्धि रही है।
एक छोटी सी पृष्ठभूमि: मेरी शादी हो चुकी है और मेरे छोटे बच्चे हैं और मेरी उम्र 40 साल है। मैं 16 वर्षों से यौन/पोर्न की लत से उबर रहा हूँ। उस समय तक मैं 12 चरण की रिकवरी में था और मैंने आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रम में भी कुछ साल बिताए। मेरी पृष्ठभूमि के मुद्दे अवसाद और बचपन का यौन शोषण हैं। मेरे पास एक प्रकार के पोर्न एडिक्ट की गार्डन वैरायटी प्रोफ़ाइल है जिसकी इच्छा शक्ति इस मुद्दे से निपटने में पूरी तरह से अप्रभावी है और मैं इस चीज़ के साथ सौदेबाजी करने के लिए पागलपन की हद तक जा चुका हूं। जब मैं नशे की लत में होता हूं तो दो नियम हैं जो मेरे पोर्न उपयोग को नियंत्रित करते हैं: 1. एक बार जब मैं पोर्न देखना शुरू करता हूं तो मैं रुक नहीं सकता 2. एक बार जब मैं रुक जाता हूं तो मैं रुका नहीं रह सकता। पूरी तरह से स्वच्छ समय की मेरी सबसे लंबी अवधि लगभग 18 महीने तक चली। मैंने इसे लगभग 6 महीने के कठिन मोड के साथ शुरू किया। यह मेरे उपचार कार्यक्रम के दौरान था। मेरे चिकित्सक ने शुरुआत में 120 दिनों का सुझाव दिया था और मैं उसे चोट पहुँचाना चाहता था, लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत मददगार था। उन्होंने मुझे मानसिक दवाएं भी दीं जो कुछ समय तक काम करती रहीं।
लगभग 8 साल पहले इसी समय के आसपास मैं अपने पीएमओ अनुष्ठान (एक ही समय में हस्तमैथुन और पोर्न करना) को अलग करने में सक्षम था, लेकिन फिर भी बिना पोर्न के गैर-विनाशकारी तरीके से हस्तमैथुन करने की अलग-अलग सफलता के साथ प्रयास किया, और अभी भी इसका आदी हूं। पोर्न देखने की एक आदत जिसे मैं कभी नियंत्रित नहीं कर पाया। इस समूह और पोर्नफ्री को खोजने पर मैंने हस्तमैथुन न करने का निर्णय लिया। मुझे लगता है कि इससे मुझे मदद मिल रही है.
जो चीज़ मेरे लिए वास्तव में अच्छी तरह से काम कर रही है वह यह है कि मैं पिछले वर्ष से अपने पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम में खुद को लगा रहा हूं और मेरी दैनिक दिनचर्या बेहतर हो गई है। एक चीज जिसकी मैंने हमेशा आशा की है वह यह है कि मैं इतने तथ्य सीख लूंगा कि यह समस्या दूर हो जाएगी और मैं अपनी इच्छा के आगे झुकने से बेहतर जान लूंगा और जीवन पर विजय पाने के लिए स्वतंत्र हो जाऊंगा। यह उस तरह से काम नहीं करता. एक व्यसनी के रूप में मैं कभी भी बेहतर नहीं जान पाऊंगा, और अगर मैंने अपनी भावनाओं को बहुत अधिक असंतुलित होने दिया, तो मेरे मस्तिष्क के वे निचले कार्य जिनके बारे में वे वाईबीओपी में बात करते हैं, स्थायी रूप से खराब हो गए हैं और मैं पोर्न ढूंढूंगा और इसकी परवाह नहीं करूंगा कि यह क्या करता है मेरे लिए, मेरी पत्नी इसके बारे में कैसा महसूस करती है, आदि। मेरी दिनचर्या क्या करती है, यह मुझे उस क्षेत्र से बाहर रहने में मदद करती है। मूलतः मुझे रिबूट से कहीं अधिक की आवश्यकता है। मुझे सॉफ़्टवेयर अपग्रेड की आवश्यकता है. यहाँ मैं क्या करता हूँ: प्रार्थना (यदि संगठित धर्म ने आपको इस विचार से विमुख कर दिया है तो बस इसे पुष्टि के रूप में सोचें, उदाहरण के लिए हर सुबह मैं जीवन के प्रवाह में बने रहने और अन्य लोगों के लिए मददगार होने की अपनी प्रतिबद्धता की पुष्टि करता हूं), ध्यान, व्यायाम करें और अन्य नशेड़ियों के संपर्क में रहें। मैं अपने एसएए कार्यक्रम में लोगों के साथ आमने-सामने साप्ताहिक बैठक करता हूं। मेरे पास ऐसे लोग हैं जिन्हें मैं कॉल कर सकता हूं जो किसी भी विषय पर मेरी बात सुनेंगे।
मैंने एक विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग किया है जो मुझे बहुत उपयोगी लगती है। जब मैं खुद को किसी विशेष महिला के बारे में सोचता हूं और अपने मन में कामुक प्रतिक्रियाएं महसूस करता हूं, तो मैं उस महिला के लिए कल्पना या प्रार्थना कर रहा हूं कि उसके जीवन में सब कुछ है, उसकी समस्याओं में मदद करें, आदि। मैंने वास्तव में अपने आखिरी बार के साथ ऐसा ही किया था। प्रत्येक महिला जिसे मैं देख रहा था और मेरी पुनरावृत्ति उस सामग्री में इतनी गहराई तक नहीं गई थी जिसमें मैं हमेशा समाप्त होता हूं।
मुझे अत्यधिक भय या आक्रोश में आने से बचना होगा। यह कुछ ऐसा है जिसे नियंत्रित करना कठिन है और इस पर नियंत्रण पाने के लिए मुझे काफी आंतरिक काम करना पड़ा है। मैंने सीखा है कि जब मुझे दुनिया में समस्याएँ होती हैं, और ये छोटी-छोटी चीज़ें होती हैं, जिन्हें लेकर मैं बार-बार याद करता हूँ, जैसे कि मेरी पत्नी के साथ बेवकूफी भरी लड़ाई, तो ये चीज़ें घटित होने का कारण यह है कि मैं किसी चीज़ से डरता हूँ। उदाहरण के लिए मैं ट्रैफिक में फंस गया हूं। मैं तनावग्रस्त हूं क्योंकि मुझे देर होने का डर है। मुझे देर होने से डर लगता है क्योंकि मुझे बुरा दिखने का डर है। मैं बुरा दिखने से डरता हूं क्योंकि मैं अपने जीवन में सहज प्रवृत्ति को चलने दे रहा हूं और सोचता हूं कि मैं किसी तरह सब कुछ नियंत्रित कर सकता हूं। कहीं भी जल्दी पहुंचने के लिए मैं कुछ नहीं कर सकता, लेकिन कार में अकेले कुछ अनियोजित समय का आनंद लेने के बजाय, मैं तनाव के स्तर को बढ़ा देता हूं और अपने मस्तिष्क में असुविधा पैदा करता हूं। मैंने सीखा है कि ये सभी विचार विकल्प हैं और डर में फंसने का चुनाव अंततः दोबारा लौटने का विकल्प चुनना है। मुझे जीवन में बुनियादी स्तर के भरोसे की आवश्यकता है। जीवन में कोई गारंटी नहीं है, लेकिन मैं उन चीज़ों के बारे में चिंता नहीं कर सकता जो मेरे नियंत्रण से बाहर हैं।
मेरी दिन गणना के बारे में एक बात। मैं खुद की तुलना दूसरों से करने की प्रवृत्ति रखता हूं, और मैं बार-बार होने वाली घटनाओं से इतना परेशान हो गया हूं कि मैंने अपना समय गिनना बंद कर दिया है। मैं अब अपना समय गिन रहा हूं, इस उम्मीद में कि मैं अन्य कुष्ठरोगियों को दिखा सकूंगा जिन्हें यह कभी नहीं पता कि यह संभव है। मैं पूर्ण स्वतंत्रता की बात कर रहा हूं।
मैं वहां मौजूद सभी लोगों का आभारी हूं, खासकर उन लोगों का जो ईमानदारी से अपना संघर्ष साझा करते हैं। इसके बारे में पढ़ने से मुझे हमेशा मदद मिलती है क्योंकि मैं जानता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं। मदद मांगने और इस मुद्दे पर बात करने के लिए साहस चाहिए और मैं लोगों की ईमानदारी और साहस से प्रेरित हूं।
जब से मैंने पहली बार इसे लिखा है, मैं असहज महसूस कर रहा हूं। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि जैसे-जैसे मैं तीन महीने गुजारूंगा, कठिन भावनाएं और अधिक उभर आएंगी और मुझे लगता है कि इस समूह के साथ बातचीत करने की कोशिश करना मेरे लिए सामाजिक मुद्दों को भड़का रहा है। यह अच्छी खबर है, क्योंकि मुझे एक और चीज़ के माध्यम से काम करने का मौका मिलता है जिसका इलाज मैंने पोर्न और हस्तमैथुन से किया है। विशेष रूप से मैंने अक्सर अलग-थलग महसूस किया है और एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस किया है और अपने आस-पास के लोगों से संबंधित नहीं हूं, और ये भावनाएं मुझे डराती हैं क्योंकि अस्वीकृति एक मौलिक भय में बदल जाती है। यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने बचपन में अनुभव किया था लेकिन अब मैं ऐसा कभी नहीं करता क्योंकि मैं अच्छे लोगों या कम से कम गैर-लंडों के साथ घूमना चुन सकता हूं, लेकिन वह अनुभव मौजूद है और कभी-कभी ट्रिगर हो सकता है।
एक बात यह है कि मैं वास्तव में यहां से जुड़ना चाहता हूं और इसे लोकप्रियता प्रतियोगिता के रूप में नहीं देखना चाहता हूं। अगर मेरी पोस्ट को अपवोट मिलता है तो उत्साहित होना अच्छा है लेकिन मुझे लगता है कि यह और अधिक डोपामाइन हो सकता है। मुझे सचमुच उम्मीद है कि मैंने किसी की मदद की है।
आज जीवन अच्छा है, और इस मंच को धन्यवाद। पढ़ने के लिए आपका शुक्रिया।
संपर्क - 3 साल की आवधिक पुनरावृत्ति के बाद 4 महीने साफ़
by सर_टॉम
;