1) जवाबदेही भागीदार।
पहले प्रयास में मैंने इसे 1 दिन का कर दिया और दूसरे प्रयास में मैंने इसे 55 दिन का कर दिया। तीसरे प्रयास में मुझे एक नो-फ़ैप जवाबदेही भागीदार मिला जो मेरी मदद करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण था, खासकर पहले 2 दिनों के दौरान। पहले 65 दिनों तक मैंने हर दिन उनसे संपर्क किया। धन्यवाद जवाबदेही साथी.
2) K9 पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर।
मैंने दो वर्षों से अधिक समय तक विभिन्न सॉफ़्टवेयर और प्रणालियों का उपयोग किया है और यह बाज़ार में मुझे मिला सबसे अच्छा सॉफ़्टवेयर है। और, यह मुफ़्त है. मेरी सलाह है कि एक बहुत ही जटिल पासवर्ड बनाएं और फिर उसे अपनी कार की डिक्की में या किसी ऐसे स्थान पर रख दें जहां पहुंचना मुश्किल हो। या इसे अपने जवाबदेही भागीदार को दें। यहाँ सौदा है - ऐसे समय होते हैं जब आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है और आपको पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ़्टवेयर की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन कई बार ऐसा भी होगा जब आपकी इच्छाशक्ति कमजोर होगी, या यौन इच्छा कहीं से भी बाहर आ जाएगी, और अनजाने में आप पोर्न या कामुक कल्पना या पाठ तक पहुंच सकते हैं। K9 उन पलों के लिए है, जो कभी भी सामने आ सकते हैं। मैं अपने कंप्यूटर पर k9 रखने की योजना बना रहा हूं, क्योंकि ऐसा करना सही काम है।
3) प्रतिज्ञा करें.
मैंने खुद से वादा किया कि मैं घर में अन्य कंप्यूटरों का उपयोग नहीं करूंगा जो मेरे नहीं हैं और जिनमें k9 नहीं है। मेरे घर में एक "पवित्र स्थान" है जहां अगर मुझे इच्छा होगी तो मैं अपना दूसरा लैपटॉप कंप्यूटर ले जाऊंगा। मैंने प्रतिज्ञा की है कि एक बार जब मैं कंप्यूटर वहाँ ले जाऊँगा, तो उसे छू नहीं सकता।
4) एक काउंटर प्राप्त करें.
मैंने एक्सेल का उपयोग करके 90 दिनों का ग्रिड बनाया। एक बार जब मैंने नो-फ़ैप दिन पूरा कर लिया तो यह पूरे 90 दिनों तक हरे से लाल हो गया। यदि किसी निश्चित दिन कोई ट्रिगर या समस्या थी, तो मैं यह देखने के लिए भी इसे चिह्नित करूंगा कि स्थिर दिमाग पैटर्न पर वापस आने में कितना समय लगा। नो-फ़ैप पर काउंटर भी इसके लिए एक अच्छा उपकरण है।
5) नो फैप पढ़ें।
जितना पढ़ सकते हो पढ़ो. जानें कि लोगों के लिए क्या काम करता है. असफलताओं को पढ़ें. सफलताएँ पढ़ें. सीधे इस साइट पर जाएँ. उन धागों का अनुसरण करें जो जुड़ते हैं और आपकी मदद करते हैं। हालाँकि मैंने नो-फैप पर ज्यादा पोस्ट नहीं किया, लेकिन मैंने बहुत कुछ पढ़ा और यह पी का एक स्वस्थ विकल्प बन गया।
6) ट्रिगर इन्वेंटरी।
इस प्रक्रिया के दौरान मुझे अपने सभी ट्रिगर्स को जानने और समझने की जरूरत थी। मुझे प्रत्येक के लिए एक रणनीति विकसित करनी थी। मेरे पास कुछ बड़े मुद्दे थे, जिन पर मैंने अपने जवाबदेही भागीदार के साथ चर्चा की।
7) असफलता एक विकल्प है.
इस प्रक्रिया के दौरान मुझे दो बड़ी परेशानियाँ हुईं और अनगिनत छोटी परेशानियाँ। आख़िरकार मैं वास्तव में बीमार हो गया और दोबारा शुरुआत करते-करते थक गया। पहले 1 सप्ताह मेरे लिए बहुत दर्दनाक थे, और मैं उस अवधि को दोहराते-दोहराते थक गई थी। आप अपनी असफलताओं और गलतियों से सीखेंगे। और, आप नो-फैप पर वापस आ जाएंगे, भले ही आपको नहीं लगता कि आप ऐसा करेंगे। मैंने किया।
8) अपने उच्च स्व से जुड़ें।
आपके अंदर एक ऐसा व्यक्ति है जो नहीं चाहता कि आप फैपिंग या पोर्न के आदी हों। आपका यह पक्ष विकसित है और इसमें कोई लत नहीं है। वह अत्यधिक आध्यात्मिक है और ईश्वर से जुड़ा हुआ है। जब आप अपना K9 पासवर्ड एक्सेस करना चाहते हैं या ऐसी स्थिति में जाने से पहले जो ट्रिगर हो सकती है, अपने इस पक्ष को याद रखें। वह आपको नो-फ़ैप पर ले आया/ली। आपका यह पक्ष आपके लिए बहुत धैर्यवान और आशावान है। आपका यह हिस्सा आपका सर्वश्रेष्ठ है।
9) ध्यान करें.
मैं ध्यान की शक्तियों और प्रभावों के बारे में अधिक नहीं बोल सकता। मैंने अभी कुछ समय तक ध्यान किया है, लेकिन जब मैंने ध्यान को नो-फैप के साथ जोड़ दिया, तो यह एक शक्तिशाली संयोजन बन गया। आप मुझसे इसके बारे में और अधिक पूछ सकते हैं क्योंकि मुझे साझा करने में खुशी होगी।
10) लगे रहो.
90 दिनों में मैं अगले 90 दिनों के लिए तैयार हूं। मैं अपने लक्ष्य प्राप्त कर रहा हूं और उन्हें अपने जवाबदेही भागीदार को भेजूंगा। जीवन अभी भी कठिन है और मेरे पास सुपर शक्तियां नहीं हैं, लेकिन मैं बेहतरी के लिए बदल रहा हूं।
मैं आपमें से प्रत्येक के लिए सर्वोत्तम चाहता हूँ। यदि कोई संघर्ष कर रहा है, तो कृपया नो-फ़ैप ईमेल के माध्यम से मुझसे संपर्क करें। हम यहां एक-दूसरे की मदद करने के लिए हैं।
स्कॉटफ्री
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by स्कॉटफ्री
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