मैं इस साल जनवरी में इस साइट पर इस उम्मीद से आया था कि मैं अपने पीआईईडी को ठीक कर लूंगा। मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि मैं अब अपनी पत्नी के साथ बहुत अच्छा सेक्स कर रहा हूं, और इरेक्शन (प्राप्त करना और बनाए रखना दोनों) अब कोई समस्या नहीं है। मैं अपनी कहानी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करना चाहता था जो मेरी स्थिति से लाभान्वित हो सके।
मैंने अपने रीबूट के पहले दिन 40+ अनुभाग में एक जर्नल शुरू किया (यहाँ लिंक). यह मेरी पृष्ठभूमि के साथ-साथ मेरे पहले 90 दिनों के अनुभवों को भी स्पष्ट करता है। लेकिन मैं इस धागे का उपयोग इस यात्रा में सीखी गई सबसे महत्वपूर्ण चीजों को इंगित करने के लिए करना चाहता था और यही मेरी आपको सलाह है।
1. आपको बेहतरी के लिए बदलाव करना होगा - कुछ लोग PIED को देख सकते हैं और विलाप कर सकते हैं कि "ठीक है, मेरा शापित जीवन ऐसा ही है" या ऐसा ही कुछ। लेकिन जब मुझे पता चला कि मैंने सेक्स के दौरान खड़े होने की क्षमता क्यों खो दी है, तो मैंने इसे एक चुनौती के रूप में देखा जिसे मैं जीतने जा रहा हूं। मुझे वास्तव में राहत मिली कि चिकित्सा सहायता के बिना इस स्थिति को उलटा किया जा सकता है। मुझे नहीं पता, शायद यह मेरे लिए अहंकार की बात थी, लेकिन PIED होना शर्मनाक और निराशाजनक था। मैं जितना पोर्न चाहता था, उससे कहीं अधिक मैं अपनी क्षमता वापस चाहता था। यह एक शक्तिशाली लत है, इसलिए आपके पास वह प्रेरक होना चाहिए।
2. अपने मुख्य लक्ष्य निर्धारित करें और बाकी लक्ष्यों से भटकें नहीं - मेरा लक्ष्य (और स्पष्ट रूप से वह लक्ष्य जो मैं पीआईईडी को हराना चाहने वाले लगभग सभी लोगों के लिए सुझाता हूं) पोर्न और हस्तमैथुन को खत्म करना था। कुछ दिनों तक इस मंच पर रहने के बाद, मैंने शुक्राणुओं की संख्या, शुक्राणु प्रतिधारण, स्वप्नदोष की चिंताओं, क्या चरमसुख स्वस्थ है या नहीं, क्या मेरी कामोत्तेजनाएं अश्लीलता से प्रेरित हैं, क्या हस्तमैथुन करने से बाल झड़ते हैं, आदि के बारे में बहुत सारे प्रश्न देखे। मेरी महाशक्तियों के बारे में मैंने सुना है, सूची लगातार बढ़ती जा रही है। जो काम हाथ में है उस पर ध्यान केंद्रित करें. पोर्न देखना बंद करें, हस्तमैथुन करना बंद करें, और चीजें बेहतर हो जाएंगी। मेरा सुझाव है कि यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर अपने ही दिमाग में खुद को पाता है तो "दुष्प्रभाव" थीम वाले थ्रेड से बचें।
3. पी-सब्स और "आकस्मिक" जोखिम के बारे में चिंतित होना बंद करें - यह "क्या मैं दोबारा चूक गया?" के जवाब में है। धागे. जब पी-सब्स की बात आती है तो मेरे पास अंगूठे का नियम है क्योंकि वे हर जगह हैं और आप हर समय उनसे बच नहीं सकते हैं। अगर मेरा सामना किसी महिला की विचित्र तस्वीर से होता है, तो मैं खुद से पूछूंगा "क्या मैं उत्तेजित होने के लिए पी-सब पर काफी देर तक रुका था?" यदि उत्तर नहीं है, तो मैं स्पष्ट हूं। फिर मैं अपने आप से पूछता हूं "क्या पी-सब ने मुझे पोर्न देखने तक और अधिक ग्राफिक सामग्री को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित किया?" यदि उत्तर अभी भी नहीं है, तो मैं अपने नियम #1 का संदर्भ देता हूं: पोर्न न देखें या हस्तमैथुन न करें। यदि मैंने इनमें से कुछ भी नहीं किया, तो मेरी पुनरावृत्ति नहीं हुई। और रास्ते में। मैं 90 दिनों तक बिना किसी "आकस्मिक" पोर्न के संपर्क में रहा। यदि आप किसी भी तरह से एक कट्टर वीडियो क्लिप पर "लड़के" पड़े हैं, तो शुरुआत में आप खतरे के क्षेत्र में थे।
4. एक नया जुनून खोजें - आपको अपने खाली समय का हर हिस्सा पोर्न देखने और अपने डोपामाइन रिसेप्टर्स को संतुष्ट करने के लिए तैयार किया गया है। और जब आप ऐसा करना छोड़ देते हैं, तो आप एक बहुत बड़ा खालीपन छोड़ जाते हैं। आपको उस शून्य को भरने के लिए कुछ खोजने की जरूरत है। वहाँ कुछ और भी है जिसमें आपकी रुचि है। यदि आप इसे सच नहीं मानते हैं, तो उस समय से पहले के बारे में सोचें जब पोर्न ने आपकी दुनिया पर राज किया था। आपको उस जुनून को ढूंढना होगा और उसमें डूबना होगा। आपको कुछ और करके पोर्न की आदत को तोड़ना होगा जो आपको पसंद है और यह भूल जाना चाहिए कि पोर्न एक विकल्प था। मैं ईमानदारी से कहूं तो, यह मेरी खुद की रिकवरी में सबसे महत्वपूर्ण कदम रहा होगा। मैं खेल और आंकड़ों के प्रति जुनूनी था, इसलिए मैं अपनी पसंदीदा खेल टीमों के कुछ मंचों पर वापस गया, चैट में भाग लिया, डेटा प्रदान किया, लोगों के साथ एनएफएल ड्राफ्ट पर चर्चा की, भविष्यवाणियां कीं, आदि, और अब मैं एक हूं एक खेल ब्लॉग में योगदानकर्ता। यह हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन यह मेरी चीज़ है। आपको अपनी चीज़ ढूंढनी होगी.
5. इस सामान को देखें कि यह क्या है - एक तरकीब जो मैंने शुरू में सीखी वह यह थी कि अपनी पसंदीदा पोर्न स्टार या जो भी हो, उसे देखें और कल्पना करें कि वह इस उद्योग में किस मुसीबत से गुजर रही है। किसी उत्तेजक विषय का जिक्र करने का जोखिम उठाते हुए, मैं आपको बताने जा रही हूं कि मैंने एक लेख देखा जिसमें बिना मेकअप के पोर्न स्टार्स को दिखाया गया था। यह न केवल आंखें खोलने वाला था, बल्कि मन को झकझोर देने वाला था। मैं बस इतना कहूंगा कि उन स्टूडियो को ग्रह पर सर्वश्रेष्ठ मेकअप कलाकारों को नियुक्त करना चाहिए। इसे उस उद्योग में व्याप्त वस्तुकरण, दुर्व्यवहार और नशीली दवाओं के साथ जोड़ दें, और अब मैं बस यही आशा कर सकता हूं कि एक दिन उन लड़कियों को मदद मिल सके और एक खुशहाल जीवन जी सकें।
6। योजना पर टिके रहिये - यह स्पष्ट लगता है, लेकिन वे पहले 90 दिन हमेशा के लिए लग जाते हैं। और यह आसान नहीं है. मैं उस पर ज्यादा जोर नहीं दे सकता. यह कोई जादू नहीं है, आसान समाधान है (ऐसी कोई बात नहीं है)। आपको जीवन की सभी बाधाओं के बावजूद काम करना होगा। आपकी निजी दुनिया में बुरी चीज़ें हो सकती हैं जो डोपामाइन बढ़ाने की भूख पैदा करती हैं। रिबूट के दौरान कुछ आग्रह उभरते रहेंगे। शुरुआत में मैंने जो ग़लतफ़हमी पाल ली थी वह यह थी कि समय बीतने के साथ-साथ इच्छाएँ ख़त्म हो जाएँगी। खैर, हस्तमैथुन और पोर्न से उन इच्छाओं को बुझाने की मेरी इच्छा वास्तव में फीकी पड़ गई है। आख़िरकार मैं इस आदत से बाहर आ गया और मैंने उन आग्रहों और कल्पनाओं से अलग तरीके से निपटना सीख लिया। @ILoathePorn (मुझे आशा है कि आपको मेरा उल्लेख करने में कोई आपत्ति नहीं होगी) इन कल्पनाओं से निपटने का एक तरीका साझा किया। 40+ मंचों पर उसका सूत्र देखें। यह वास्तव में एक अच्छा सहायक है जब आप पोर्न देखने की आदत को काफी हद तक तोड़ चुके हैं और आपको पुनरावृत्ति क्षेत्र से बाहर रखने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
मुझे यकीन है कि मेरे पास और भी सलाह हैं जिनका मैं उल्लेख करना भूल गया। लेकिन एक और चीज जो मैं अपने "सफल 6" में जोड़ूंगा वह यह है कि इन पहले 90 दिनों के दौरान, आप अपने रिबूट के बारे में सोचने में बहुत समय बिताएंगे, उम्मीद है कि इस बीमारी के बारे में सीखेंगे लेकिन साथ ही अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण भी करेंगे। यह एक आवश्यक बुराई है इसलिए अपना जर्नल रखना बुद्धिमानी है। लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि 90 दिन पार करने के बाद चीजें मेरे लिए और भी आसान हो गईं। मैंने 90 दिनों के बाद अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करना समाप्त कर दिया। लेकिन मुझे अब पोर्न या हस्तमैथुन की आदत नहीं थी, इसलिए मैं अपने लिए बनाई गई नई जीवनशैली में शामिल होने के लिए स्वतंत्र था। इसलिए गंभीरता से, अपनी नज़रें पुरस्कार पर रखें। ये असंभव नहीं है। कड़ी मेहनत करो और इसका फल मिलेगा। आप सबको शुभकामनाएं!
संपर्क - 41, विवाहित, और PIED पर काबू पाया
by अकेला ख़तरा
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