क्या यात्रा है! बहुत शर्म और आत्मग्लानि। इतना भ्रम और इनकार. 10 वर्षों के बाद आखिरकार यह पहचानने के बिंदु पर पहुंच गया कि यह सब, ईडी के सभी, कम डेटिंग आत्मविश्वास के सभी, भावनात्मक रक्षात्मकता के सभी, अर्थहीनता और निराशा की भावना के सभी, खोए हुए मर्दाना गौरव के सभी - यह सब सीधे तौर पर पीएमओ और (विशेष रूप से मेरे लिए) लाइव वेबकैम साइबरसेक्स के क्रैक कोकीन के कारण हो रहा था।
मैं आपको एक इतिहास देने जा रहा हूं और फिर आपको बताऊंगा कि पाठ्यक्रम में बने रहने के लिए मैंने क्या किया है:
इतिहास
उस महिला के साथ दर्दनाक ब्रेकअप के बाद मैंने लगभग 32/33 पर नीचे की ओर जाना शुरू कर दिया, जो पहले 4 महीनों के लिए मेरा सपना था और फिर अगले 2 महीनों के लिए एक पागल दुःस्वप्न था। अगले 3 वर्षों तक मेरी प्रेमिका लगातार अश्लील थी, और तब से लेकर अब तक मैं हमेशा उसके पास लौट आता था।
पिछले सप्ताह मैं 43 वर्ष का हो गया हूं और पिछले चार महीनों में ही मुझे यह समझ आया है कि हाई स्पीड इंटरनेट पोर्न ने मेरे मस्तिष्क, मेरे डिक और मेरे जीवन को कितना नुकसान पहुंचाया है।
मेरी एक माशूका है। एक हॉट गर्लफ्रेंड, जो अत्यधिक कामुक है। इसने मुझे पोर्न और वेबकैम की खोखली लत पर पैसा और ऊर्जा बर्बाद करने से नहीं रोका।
अत्यधिक उत्तेजित. अनिवार्य रूप से आदी.
अजीब बात है, महान वास्तविक सेक्स के कारण नकली सेक्स के एड्रेनालाईन रोमांच की चाहत पैदा हुई, और फिर नकली सेक्स ने मेरे वास्तविक सेक्स से मेरी जान ले ली।
मेरे आत्मविश्वास को बढ़ाने और मेरे मानस को आश्वस्त करने के लिए नकली सेक्स का उपयोग किया जा रहा है कि जब मैं वास्तविक सेक्स के दौरान प्रदर्शन नहीं कर पाता था तब भी मेरे पास "यह" था।
व्यसनी अभिनय के माध्यम से आत्म-आश्वासन का कार्य वास्तविक सेक्स के लिए कोई रस नहीं होने के दुष्चक्र की ओर ले जाता है... एक स्व-प्रेरित दुःस्वप्न जिसे केवल एक बार स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है जब काल्पनिक स्वप्न नशे की मोटी आंखों वाले बूगर्स को व्यवस्थित रूप से देखा गया हो एक अच्छे रिबूट द्वारा सिनेप्सेस को मिटा दिया गया।
हम अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन हम उससे सीख सकते हैं और गरिमा, ईमानदारी और आत्म-विकास का समर्थन करने वाले विकल्प चुनकर वर्तमान में खुद को सशक्त बना सकते हैं।
यहाँ एक आध्यात्मिक कवि की एक कविता है जो मुझे पसंद आई:
“मेहमान तुम्हारे अंदर है, और मेरे अंदर भी;
तुम जानते हो बीज के भीतर अंकुर छिपा है।
हम सभी संघर्ष कर रहे हैं; हममें से कोई भी बहुत दूर नहीं गया है.
अपने अहंकार को जाने दो, और अंदर चारों ओर देखो।
नीला आकाश दूर-दूर तक खुलता जाता है,
असफलता की दैनिक भावना दूर हो जाती है,
मैंने अपना जो नुकसान किया है वह मिट गया है,
लाखों सूर्य प्रकाश के साथ आगे आते हैं,
जब मैं उस दुनिया में मजबूती से बैठ जाता हूं.
मुझे घंटियाँ बजती हुई सुनाई देती हैं जिन्हें किसी ने हिलाया नहीं है,
"प्यार" के अंदर जितना हम जानते हैं उससे कहीं अधिक खुशी है,
बारिश हो रही है, हालाँकि आसमान बादलों से साफ़ है,
वहाँ प्रकाश की पूरी नदियाँ हैं।
ब्रह्मांड सभी भागों में एक ही प्रकार के प्रेम से संचालित होता है।''
{कवि का नाम कबीर है, भारत में 14वीं सदी।}
वर्षों तक आधे-अधूरे मन से छोड़ने और फिर दोबारा शुरू करने के बाद, मैंने इससे पूरी तरह मुक्त होने की कोशिश तभी की जब मेरी प्रेमिका को सब कुछ पता चल गया और वह टूट गई, ठगा हुआ महसूस किया, छोड़ने की धमकी दी। यह ठीक उससे पहले की बात है जब वह पहली बार मेरे माता-पिता से मिलने के लिए मेरे साथ उड़ान भर रही थी... तीव्र! मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मैं उसके लायक नहीं हूं, लेकिन मैं बहुत आभारी हूं कि वह रुकी रही।
फिर मैं 23 दिनों के अपने पहले प्रयास के बाद एक बार बहुत ही छोटे तरीके से वापस आ गया। उसे इस बार तब पता चला जब हम एक साथ एक नए घर में जाने वाले थे और ऐसा लगभग नहीं हुआ। वह बहुत क्रोधित और आहत थी, मैं बहुत शर्मिंदा और भयभीत था।
इसलिए मैंने प्रतिबद्धता जताई.
क्या काम किया?
1) एक चिकित्सक मिला, और सभी अंतर्निहित मुद्दों की खोज शुरू कर दी। आघात, तनाव, व्यसनी पैटर्न, पारिवारिक गतिशीलता। बहुत उपयोगी, हालाँकि मैं इस बारे में निश्चित नहीं हूँ कि वह पोर्न की लत को सेक्स की लत में बदलना चाहती है - यह संबंधित लगता है लेकिन अपने आप में विशिष्ट है... (विल्सन ने वास्तव में सेक्स की लत और पोर्न की लत के बीच अंतर के बारे में एक बेहतरीन लेख प्रकाशित किया है। http:// www.psychologytoday.com/blog/cupids-poisoned-arrow/201111/porn-addiction-is-not-sex-addiction-and-why-it-matters)
2) एसए के लिए कुछ 12 चरणों वाली बैठकों में गया जो उपयोगी थीं लेकिन वास्तव में मेरी प्रक्रिया का वर्णन उस तरह से नहीं किया गया जिसे मैं पहचान सकता था। (मैं व्यक्तिगत रूप से संपूर्ण ईश्वर/उच्च शक्ति के मामले में बड़ा नहीं हूं, और जिनके लिए यह काम करता है उनके लिए कोई अपराध नहीं है, लेकिन मेरे लिए यह ऐसा है जैसे कहा जा रहा है कि मुझे इससे ठीक होने के लिए सांता क्लॉज़ में विश्वास करने की आवश्यकता है... कर सकते हैं' ऐसा मत करो!) हालांकि यह दूसरों के लिए एक महान संसाधन हो सकता है!
3) मुझे बहुत ख़ुशी है कि मुझे यह मंच मिला, मुफ़्त कॉन्फ़्रेंस कॉल (जो हम बुधवार को कर रहे हैं यदि आप http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0 से जुड़ना चाहते हैं) हमवतन के साथ वास्तविक समय कनेक्शन के लिए (इसलिए) मेरे लिए मार्मिक और वास्तविक), और गैरी विल्सन के वीडियो, 30 दिन की कोई पीएमओ चुनौती, और संपूर्ण सुंदर नोफ़ैप, रीबूट आंदोलन - जो मुझे लगता है कि यह मुद्दा कितनी महामारी है, इसकी खोज के रूप में सार्वजनिक दृश्य में विस्फोट होता रहेगा आज और अधिक लोगों पर इसका प्रभाव पड़ता है।
4) यह वेबसाइट ध्यान के लिए एक अच्छा संसाधन है: http://www.calm.com/
शुरुआत में मैं हर दिन ध्यान कर रहा था (विशेष रूप से पहले 15 दिनों तक ध्यान के साथ लालसा को नियंत्रित किया) और अब कभी-कभी लगातार 4 या 5 दिन ध्यान करता हूं, शायद कुछ दिन बिना, 2 या 3 चालू, 4 या 5 बंद आदि। जरुरत के अनुसार।
5) मुझे चेन्स वेबसाइट पसंद है जो मुझे अपनी प्रगति और दिन की गिनती का दृश्य प्रतिनिधित्व देखने की अनुमति देती है। मेरे पास एक पीएमओ मुक्त होने के लिए और एक ध्यान के लिए है। जब भी मैं दोनों एक ही दिन सक्रिय होता हूं तो मुझे एक गोल्ड स्टार मिलता है। https://चेन्स.cc/
6) मैंने लगभग 5 अलग-अलग संज्ञानात्मक व्यवहार व्यसन पुस्तकों का उपयोग किया, जिनमें से अधिकतर जागरूकता/जागरूकता अभ्यास पर जोर दिया गया; ध्यान मेरे लिए लालसा से निपटने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहा है, लेकिन जो सबसे उपयोगी रहा है वह है नशे की लत वाली सोच और ट्रिगर्स की पहचान करने और जब वे हावी होने की कोशिश करते हैं तो पाठ्यक्रम पर बने रहने के लिए रणनीतियों का पता लगाने पर केंद्रित लेखन अभ्यास करना। यह बहुत अच्छा रहा: http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Workbook-Addiction-Addictive/dp/1608823407
7) मैं वास्तव में एक पूर्व प्रेमिका के वर्तमान प्रेमी से जुड़ा हूं, जिसकी भी यही समस्याएं हैं और हर हफ्ते इसके बारे में वास्तविक और ईमानदार बातचीत करना और एक-दूसरे का समर्थन करना आश्चर्यजनक रहा है। अमूल्य. मेरा एक और पुरुष मित्र है जिसके साथ मैं इस बारे में ईमानदारी से बात करता हूं और अपनी प्रेमिका के साथ भी बहुत कुछ साझा करता हूं।
8.) कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्प्रिंट आदि में 50% की वृद्धि करके सप्ताह में तीन बार व्यायाम करने की आदत बढ़ा दी।
ओह, और सूची में सबसे ऊपर क्या होना चाहिए था: 9) कंप्यूटर और आईपैड पर K9 फ़िल्टरिंग सॉफ़्टवेयर - किसी भी प्रकार की अनुपस्थित दिमाग वाली नशे की लत वाली ऑटोपायलट सुविधा के साथ किसी भी पोर्न साइट तक पहुंच नहीं !! मेरे पास पासवर्ड नहीं है या यह भी नहीं पता कि यह कैसे काम करता है... (मेरी प्रेमिका 10 साल से नशे की लत से उबर रही है और मेरे लिए सॉफ्टवेयर का प्रभार लेने के लिए सहमत हो गई है।)
यात्रा
पहला महीना सबसे कठिन था. पोर्न की तलाश न करने, वेबकैम मॉडलों से संपर्क न करने के लिए हर दिन ध्यान करना। अपनी प्रेमिका की पीड़ा और विश्वासघात के संपर्क में रहना, मुझे जो अपराधबोध महसूस हुआ और उसे न खोने की इच्छा और उसे यह दिखाने की इच्छा कि मैं ठीक होने के लिए प्रतिबद्ध हूं, बहुत बड़ी थी।
** उन लोगों के लिए जो रिश्तों में नहीं हैं, मैं वास्तव में उस महिला की आंतरिक और बाहरी छवि की कल्पना, कल्पना और निर्माण करने का सुझाव देता हूं जिसके साथ आप भविष्य में संबंध बनाना चाहते हैं और यह आपको स्व-उपचार प्रक्रिया के साथ बने रहने के लिए प्रेरित करता है। .
मेरा मानना है कि जब तक हम रिबूट नहीं करते और इस व्यसनी दुःस्वप्न से मुक्त नहीं हो जाते, तब तक हमारे पास उस प्रकार का संतोषजनक, गर्म, प्यार भरा, वास्तविक रिश्ता नहीं हो सकता जिसकी हम सभी चाहत रखते हैं। अवधि।
इसके अलावा: गैर-यौन तरीकों से महिला मित्रों के साथ अधिक समय बिताएं और वास्तव में जुड़ें और स्वयं बनें। **
पहले 6 हफ़्तों के बाद मैं लगभग 3 हफ़्तों तक फ़्लैटलाइनिंग में रहा... कोई वास्तविक यौन इच्छा नहीं.
इस समय पीएमओ जाने की इच्छा सबसे प्रबल थी, खासकर तब जब मैं तनावग्रस्त था या बहुत अधिक कैफीनयुक्त था और मेरे पास करने के लिए बहुत कम काम था। महत्वपूर्ण रूप से: उत्तेजित नहीं, बस उत्तेजना और मुक्ति के पुराने पैटर्न की लालसा। बहुत निराशाजनक, लेकिन मैं दूसरी तरफ पहुंच गया हूं और 88वें दिन पर हूं।
मेरा अनुमान है कि तेरह साल की उम्र से मैंने प्रतिदिन औसतन दो बार हस्तमैथुन किया है, कभी-कभी 3 या 4, कभी-कभी सिर्फ एक बार। पहले 20 वर्षों तक, यह ज्यादातर प्रवण था, मेरे हाथ में धकेल दिया गया था, जो मुझे अभी हाल ही में पता चला है कि वास्तविक सेक्स प्रदर्शन के लिए इतना अच्छा नहीं है। अगले 10 वर्षों तक यह सब कंप्यूटर पर बैठकर मौत की चपेट में आने जैसा था - फिर से समस्याग्रस्त, लेकिन कौन जानता था!?
मैंने वास्तव में पिछले 4 दिनों में 15 बार हस्तमैथुन किया है (लगभग 73 दिनों तक इसे बिल्कुल भी नहीं छूने के बाद) - हालांकि महत्वपूर्ण बात यह है: पोर्न नहीं! मेरी पहुंच शून्य है.
फिर भी, मैं सोच रहा था कि क्या यह खतरनाक रूप से दोबारा होने की कगार पर है, लेकिन यह वास्तव में मेरी इच्छा को ऑनलाइन वापस आने जैसा महसूस हुआ - जिसकी पुष्टि पिछले सप्ताह के लगभग हर दिन मेरी प्रेमिका के साथ कुछ बेहतरीन सेक्स से हुई है।
मुझे लगता है कि ऐसे असंख्य तरीके हैं जिनसे पोर्न ने मुझे परेशान किया। इसने मुझे वास्तविक महिलाओं के प्रति कम संवेदनशील बना दिया। हो सकता है कि किसी सुंदर महिला का इच्छुक मुँह मुझ पर आ जाए और मैं कुछ हद तक ऊब और उत्तेजित न रहूँ। बहुत अजीब! मैं योनि के अंदर हो सकता हूं और इसे खो सकता हूं, या किसी नए प्रेमी के साथ कंडोम पहनने के पहले प्रयास में इसे खो सकता हूं। 20 वर्षों तक आसान, प्राकृतिक, पूर्णतया क्रियाशील सेक्स करने के बाद... मुझमें क्या खराबी थी!? अश्लील नहीं हो सकता, है ना? हा!
इससे अंदर की चीज़ों में मेरी दिलचस्पी कम हो गई और मैं उन महिलाओं पर अधिक केंद्रित हो गई जो अपनी पोर्न कल्पनाओं के साथ एक निश्चित तरीके से मेल खाती हैं। इससे मुझे खुद पर शर्मिंदगी महसूस हुई और जैसे मुझे कुछ छिपाना पड़ा और अपने सार्वजनिक व्यक्तित्व और व्यक्तिगत संबंधों में रक्षात्मक होना पड़ा।
इससे मुझे अपनी मर्दानगी, शक्ति और गौरव की भावना में कमी महसूस हुई। मैं एक आकर्षक लड़की को देखता और सोचता "वैसे भी मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर पाऊंगा, क्योंकि मैं कभी-कभी इसे उठा भी नहीं पाता..." इसने मुझे पोर्न और वेबकैम से इसे उठाने के आश्वासन का पीछा करने पर मजबूर कर दिया, जिसके बाद एक दुष्चक्र शुरू हो गया।
जैसे-जैसे मैं पोर्न के बिना 90वें दिन के करीब पहुंच रहा हूं, मैं इन सब से मुक्त महसूस कर रहा हूं। अधिक मजबूत, अधिक शांत और केंद्रित और चिंता और हताशा से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम।
मैंने पहली बार स्थानीय कॉलेज में व्याख्यान दिया और बहुत आराम महसूस किया और नई स्थिति में आनंद लिया - बहुत बढ़िया! पिछले तीन महीनों में मेरे पास अपने व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय और ऊर्जा है और मैं उन तरीकों से बिक्री और विपणन पहुंच बढ़ा रहा हूं जिन्हें हासिल करने के लिए मैंने अभिनय के बीच पिछले 5 वर्षों से संघर्ष किया है।
मैं दूसरों और खुद को अधिक स्वीकार कर रहा हूं, और सेक्स में कम व्यस्त हूं, लेकिन विशेष रूप से दिन गुजारने के एक तरीके के रूप में पोर्न। वर्षों में पहली बार हर दूसरे दिन या हर 3 दिन में सुबह की लकड़ी खा रहे हैं। मैं आम तौर पर दोपहर या शाम को ही अपनी गर्लफ्रेंड के साथ कोई कदम उठाता हूं, लेकिन हाल ही में मैं इस बात को लेकर आश्वस्त हो गया हूं कि सुबह या यहां तक कि देर रात में भी अगर मुझे ऐसा महसूस होने लगता है - तो मैं इस पर और अधिक भरोसा कर सकता हूं और आगे बढ़ सकता हूं। यह।
हाले-कमबख्त-लुजाह! 🙂
यह सब लिखना और आप लोगों के साथ साझा करना बहुत अच्छा लगता है। और कोई नहीं समझता। मुझे पता है कि आपकी परिस्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं, और मुझे आशा है कि मैं बहुत अभिमानी या अभिमानी नहीं लग रहा हूँ, आशा है कि मैंने किसी को उकसाया नहीं है - मैं बस काम करने की प्रक्रिया के बारे में वास्तव में अच्छा महसूस कर रहा हूँ, और किसी को भी प्रोत्साहित करना चाहता हूँ जो थोड़ी सी भी प्रतिक्रिया देता है मेरे अनुभव का.
मुझे पता है कि इस मुद्दे से निपटने और पोर्न मुक्त रहने के लिए मेरे सामने अभी भी एक लंबी यात्रा है।
मजबूत बनो भाइयों. पुरुष बनो. कृपया आएं और बुधवार कॉन्फ्रेंस कॉल पर जुड़ें! http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=10398.0
संपर्क - अंततः - ईडी चला गया, मूड शांत, काम पर ध्यान केंद्रित, सेक्स अच्छा! लगभग 90 दिन पर...
by साइबरसेक्स से आज़ादी
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