मैं 400 दिनों के पी-मुक्त होने के करीब हूं और खुद को साझा करने और स्पष्ट करने का मन कर रहा हूं कि मैं अपनी रिकवरी में कहां हूं।
पीछे की कहानी
मैं 52 साल का हूं, मैंने अपना पीएमओ करियर 90 के दशक के अंत में शुरू किया था, मैंने प्री-इंटरनेट पोर्न नहीं किया, कोई ब्लू फिल्में, मैग, स्ट्रिप शो, एस्कॉर्ट्स या चैटरूम नहीं किया। जब रीवायरिंग की बात आती है तो इसका कुछ मतलब हो सकता है: 30 की उम्र के अंत तक मेरा यौन जीवन स्वस्थ था (विपुल या सुपर-फुलफिलिंग नहीं बल्कि फिर भी सामान्य)।
मैंने 12 वर्षों तक पोर्न का पूर्ण उपयोग किया। दैनिक सत्र, कभी-कभी 2 सत्र, प्रति दिन 2 घंटे से 6 घंटे के बीच कहीं भी चल सकते हैं। मेरा पोर्न अपेक्षाकृत साफ़-सुथरा था, कोई अतिवादी चीज़ नहीं थी, हालाँकि मैं समय-समय पर कुछ सीमा रेखा शैलियों में चला गया, जिन पर मैं वास्तविक जीवन में कभी विचार नहीं करूँगा।
मैं सफलता शब्द का उपयोग करने में अनिच्छुक हूं क्योंकि पुनर्प्राप्ति में कोई विशेष बिंदु नहीं है जहां आप कह सकें: यह हो गया, Ive
लक्ष्य तक पहुंच गया. मैं इसे निरंतर प्रगति के रूप में देखता हूं।
40+ वर्ग में हममें से अधिकांश को 90 के जादुई दिन के बाद एहसास होता है कि ईडी ठीक हो रहा है लेकिन वास्तविक सुधार तो अभी शुरू हो रहा है। अब यह हमारे जीवन को सुधारने और उन बुरी मान्यताओं और विकृतियों को दूर करने के बारे में है, जिन्होंने हमें सबसे पहले पोर्न की ओर प्रेरित किया है। जब हम देखते हैं कि हमारे साथ क्या गलत है तो मुद्दे गहरे और जटिल हैं। 40 वर्षों तक बचपन के पैटर्न को जीने के कारण मैं एक विभाजित व्यक्ति बन गया। एक ओर मैं लोकप्रिय, सम्मानित, मिलनसार था। मेरा जीवन दिलचस्प माना जाता था. दूसरी ओर मैं आत्मनिरीक्षण में देरी कर रहा था, गुस्से में था और उपलब्धि हासिल करने में असफल था। यह तब और बदतर हो गया जब मैंने अपना व्यवसाय बेच दिया और समय से पहले सेवानिवृत्त हो गया, निश्चित रूप से मेरे पास शालीनता से जीने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं थे। तभी मेरा पीएमओ का उपयोग पूरे जोरों पर हो रहा था। मैंने सोचा कि मितव्ययी होना अच्छा है और मैं अतार्किक रूप से आशा कर रहा था कि मैं अभी भी उस प्रतिभाशाली व्यक्ति के रूप में सामने आऊंगा जिसके बारे में मैंने हमेशा सोचा था कि मैं हूं।
8 साल तक कोई गर्लफ्रेंड नहीं, कुछ निराशाजनक प्रयास, महिलाओं के साथ बहुत कम बिस्तर समय और सेक्स से पूरी तरह परहेज, क्योंकि मेरे ईडी ने खेल में बहुत पहले ही शुरुआत कर दी थी। रीबूट करने के बाद मुझे एहसास हुआ कि अंतरंगता कभी भी मेरा मजबूत पक्ष नहीं थी।
परिवर्तन का बिन्दू
2011 में मेरी मुलाकात एक शानदार महिला से हुई, उत्तम दर्जे की, आश्चर्यजनक रूप से सुंदर, जीवंत... और...पूरी तरह से सेक्स में रुचि रखने वाली, जो कि मैं शुरू से ही करता हूं।
प्रारंभ प्रदान नहीं कर सका. वास्तव में खराब ईडी और शून्य कामेच्छा। मेरे सामने वो खूबसूरत बदन मेरे लिए मांस के लोथड़े जैसा था. मैं
मुझे नहीं पता था कि इसके साथ क्या करना है। यदि आप जानना चाहेंगे कि वह मिश्रण कैसे तैयार हुआ तो आप इसे मेरी पत्रिका में पढ़ सकते हैं। संक्षेप में, यह दोनों के लिए अराजकता, नाटक, भावनात्मक असुरक्षा थी। तर्क, पीड़ा, हताशा। उनके बड़े दबाव में मैंने हमारे रिश्ते के एक साल बाद अपनी पीएमओ लत का खुलासा किया और पीएमओ के साथ हर 2-3 सप्ताह में एक बार और एम के साथ सप्ताह में दो बार आधा-अधूरा "रिबूट" शुरू किया। मुझे अपने ईडी से छुटकारा नहीं मिला लेकिन मेरी कामेच्छा बेहतर हो रही थी।
रीबूट करें
उसके एक साल बाद उसने मुझे नियमित रूप से धोखा देने के बाद मुझे छोड़ दिया। मैं मानसिक रूप से ढह गया और वास्तव में रिबूट हुआ। मैंने शराब काट दी
बाहर, 100 दिनों के लिए कोई एम नहीं, 60 दिनों के लिए कोई ओ नहीं, सब किताब के अनुसार। 12 थेरेपी सत्र. एसएलएए की साप्ताहिक बैठकें, वाईबीआर, किताबें और यह सब कई दोस्तों और मेरी मां के सामने प्रकट हुआ, जिन्होंने पूरी तरह से भावनात्मक तबाही की अवधि के दौरान 2 महीने तक मेरा पालन-पोषण किया। मुझे अनिद्रा की समस्या थी और मूड में बार-बार उतार-चढ़ाव होता रहता था। मैं हर रात अपनी धैर्यवान माँ को खूब गालियाँ देता था। मैं सारा दिन यही सोचता रहा कि मेरी पूर्व प्रेमिका ने मेरे साथ कैसा अन्याय किया। जिन लोगों को मैं देख रहा हूं उनमें से मैंने सबसे अधिक मानसिक समय, सबसे अधिक पीड़ा का अनुभव किया है। मैं तो बस पागल हो गया. बेशक इसमें ब्रेकअप की बड़ी भूमिका थी।
मुझे उसके प्रति प्रेम की लत लग गई थी जो मेरे पीएमओ की जगह ले रही थी।
पीएमओ-एमओ
आग्रहों और ट्रिगर्स के साथ मेरा समय काफी आसान गुजरा। मैं कभी भी पुनः पतन के करीब नहीं पहुंचा। हालाँकि मेरा जीवन पूरी तरह से अस्त-व्यस्त था
और मेरी भावनाएँ बहुत अस्थिर थीं, पीएमओ कभी भी महत्वपूर्ण रूप से सामने नहीं आया। जैसा कि मैंने कहा, मैंने अपनी व्यसनी ऊर्जा स्थानांतरित कर दी
अन्यत्र. मुख्य रूप से अपने पूर्व साथी के प्रति जुनून के कारण, मैंने एक दिन में 30 सिगरेट पीना भी शुरू कर दिया। आज तक मैं वस्तुतः पीएमओ से मुक्त हूं। बिल्कुल कोई पुनरावृत्ति नहीं. ध्यान देने योग्य कोई बात नहीं. उन अच्छे पुराने दिनों की बहुत ही मामूली याद, जब मैं बस अपने आप को भोग सकता था और आराम दे सकता था।
मैं 100वें दिन से एमओ कर रहा हूं। बहुत बार नहीं, लेकिन जब मैं निराश होता हूं तो एमओ की ओर जाता हूं, कभी-कभी कई बार, फिर मैं चुप हो जाता हूं। मैंने पहचान लिया है कि कल्पना ही मेरी समस्या है। मैं उन महिलाओं के बारे में इच्छापूर्ण भ्रम में लिप्त रहता हूं जो मेरे पास नहीं हैं। यह एक समस्या क्षेत्र है जिससे निपटने की जरूरत है, क्योंकि मेरा मानना है कि यह मेरी वास्तविक जरूरतों से बचने का एक और तरीका है।
ED
निःसंदेह आपमें से अधिकांश लोगों की तरह मेरी तत्काल चिंता मेरे इरेक्शन को लेकर थी। 60वें दिन तक यह काफी बेहतर हो रहा था। मैंने अनाड़ीपन से अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ थोड़ा मजाक किया, जो स्वेच्छा से मेरी सेक्स नर्स बनने के लिए तैयार थी, जबकि वह अभी भी किसी और के साथ रिश्ते में थी। मेरे पास अभी भी गंभीर समस्याएँ थीं और इरेक्शन अविश्वसनीय था।
अब, एक साल बाद, मैं अभी भी यह नहीं कह सकता कि मैं सामान्य स्थिति में वापस आ गया हूँ। अजीब बात है कि मेरी जीएफ (हम किसी समय एक साथ वापस आए और एक सप्ताह पहले फिर से अलग हो गए) ने सोचा कि मेरा इरेक्शन ठीक है, मैं खुद हमेशा आत्म-चेतना महसूस करती हूं और सोचती हूं कि मैं बहुत नरम हूं। मेरे हैंगअप ही असली मुद्दा हैं। मैंने लगभग पूरी तरह से पेनेट्रेटिव सेक्स का विरोध किया है। मेरे सिर में एक गंभीर रुकावट. मुझे विश्वास है कि मैं यह कर सकता हूं और अब व्यावहारिक होने का समय है, लेकिन हमारे रिश्ते में नाटक ने मुझे हमेशा वश में कर लिया और मैं इसे आगे बढ़ाने के लिए आश्वस्त महसूस नहीं कर पाया।
अजीब बात है कि जब मैं एम करता हूं तो मेरा इरेक्शन सबसे खराब होता है। मेरी कल्पनाएं मुझे इसे उठाने के लिए पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं करती हैं लेकिन फिर भी मैं हूं। मुझे कहना चाहिए कि मैं समय-समय पर धूम्रपान करता हूं और मध्यम मात्रा में शराब पीता हूं। अन्य लोग यहां लगभग 100 दिन रहने के बाद इसके बारे में ज्यादा बात नहीं करते हैं, लेकिन मेरा मानना है कि मैं कम उत्साहजनक मामलों में से एक हूं। यह कहते हुए, मैं बहुत बेहतर हूं और इससे बहुत खुश हूं। मेरा मानना है कि मैं सफलता की संभावना के साथ महिला जगत का सामना कर सकती हूं।
व्यक्तिगत विकास
मुझे लगता है कि मेरे आयु वर्ग के अधिकांश लोग इस बात से सहमत हैं कि पुनर्प्राप्ति के पहले चरण के बाद, जब हम तत्काल लत से लड़ते हैं
(आग्रह, ट्रिगर आदि), हम चरण 2 में प्रवेश करते हैं। चरण 2 में यह अहसास होना कि इससे जो क्षति हुई है वह व्यापक है,
और कारण गहरे हैं.
मैंने यह समझने में बड़े कदम उठाए हैं कि मेरे मुद्दे कहां से उत्पन्न होते हैं। मैंने अपनी माँ की भावनात्मक उपेक्षा, प्रदर्शन करने का लगातार दबाव और उसकी लगातार परेशान स्थिति को उजागर किया। मैं समझता हूं कि वह परित्याग था और एक ऐसा दौर था जब मेरी मां ने मुझे सुरक्षित नहीं रखा, जबकि हम अपने दूसरे पति के साथ रहते थे जो शराबी था। मेरे पहले पिता ने मुझे सिरे से खारिज कर दिया था और आज भी ऐसा करते हैं। मैंने सीखा कि इससे मैं एक अंतर्मुखी बच्चा और व्यक्ति बन गया जो जीवन भर मानता रहा कि वह अंततः किसी पर भरोसा नहीं कर सकता। मैं एक अकेला योद्धा बन गया. मैंने जीवन भर कल्पना का सहारा लिया। मेरा एक आंतरिक एकालाप था, जो अक्सर क्रोध और यहां तक कि नफरत से भरा होता था। मैंने अपनी खुद की कंपनी की बहुत तलाश की। मैं 13 साल की उम्र से ही रोजाना हस्तमैथुन करता था। पीएमओ एक तार्किक प्रगति थी।
मैं कहाँ पर हूँ
मेरे समूह और निजी जीवन में हर कोई कहता है कि मैंने बहुत सुधार किया है। मैं इस राक्षस का सामना करने और सार्वजनिक रूप से अपनी बात रखने के लिए बहुत सम्मान रखता हूं। मैं सच में कह सकता हूं कि ज्यादातर लोगों की मेरे बारे में राय बहुत अच्छी है, मेरे बारे में जो राय है उससे कहीं बेहतर। मैं व्यक्तिगत रूप से महसूस करता हूं कि अपने आत्मसम्मान के मामले में मैं उस समय की तुलना में कम हूं जब मैंने इस प्रक्रिया में प्रवेश किया था। मुझमें आत्मविश्वास कम है, मैं कम सक्रिय हूं, मैं सोफे के नीचे छुपी एक घायल बिल्ली की तरह पीछे हटने से पूरी तरह उबर नहीं पाया हूं। इसमें से बहुत कुछ मेरे पूर्व पति के साथ मेरे उतार-चढ़ाव भरे और ख़राब रिश्ते का नतीजा है, और तथ्य यह है कि मैं, अपने जीवन के लिए, इस पर पकड़ बना सकता हूँ।
ऐसा नहीं माना जाता है कि यह नीचा दिखाने वाला है। मैं बहुत खुश हूं कि मैंने रिबूट किया है और इसमें प्रगति कर रहा हूं। मैंने कभी नहीं सोचा था कि यह आसान होगा और तुरंत प्राप्त आनंद से भरपूर होगा। खुशी महसूस करना हमेशा से मेरा मुद्दा रहा है और इसलिए उस कौशल को हासिल करना मेरी रिकवरी का हिस्सा है। मुझे अपने बारे में बहुत बेहतर समझ है, मैं अपने बहुत से पैटर्न और अपनी असफलताओं के कारणों को समझता हूं। मैं पहचान सकता हूं कि मैं क्या गलत कर रहा हूं। मैं खुद को अतीत की चोट के दर्द को महसूस करने की इजाजत दे सकता हूं। मैं अपनी वास्तविक जरूरतों को बेहतर ढंग से परिभाषित कर सकता हूं और धीरे-धीरे सीमाएं विकसित कर रहा हूं। पहले मैं सुरक्षित था क्योंकि मैं दीवारों के पीछे क़िलाबन्द था। रिबूट ने मुझे अविश्वसनीय रूप से असुरक्षित और उजागर कर दिया और कुछ समय के लिए असहाय बना दिया। मैं अब सीमाएँ विकसित कर रहा हूँ।
मैं अन्य लोगों को बहुत बेहतर ढंग से समझता हूं। मैं अब अपने साथी की बात सुनने और उसकी कहानी, उसकी ज़रूरतों और डर को समझने में सक्षम हूं
गंभीरता से और मैं उन्हें समायोजित कर सकता हूं। सुधार करने और अपनी बड़ी गड़बड़ को स्वीकार करने से मुझे इसमें मदद मिली। मुझे खुद को नम्र करना पड़ा और मैंने अपने और अपनी महिलाओं के साथ जो किया उसके लिए खुद को दर्द और अपराध बोध महसूस करने दिया। मुझे फिर से एक अच्छी सेक्स लाइफ और एक संतुष्टिदायक रिश्ता मिलेगा। इस प्रक्रिया ने मुझे सामान्य लोगों से परे विकसित किया है, जिन्हें कभी भी अपने राक्षसों का सामना नहीं करना पड़ता क्योंकि वे ठीक से सामना करते हैं। मेरे पास अभी भी गंभीर मुद्दे हैं, मैं अभी भी कामकाजी और सामाजिक रूप से सुस्त हूं। मैं अभी भी अपने बारे में कम राय रखता हूं और बहुत ज्यादा सोचता हूं। लेकिन मेरे पास इससे निपटने के लिए बेहतर तंत्र हैं
विश्वास है कि मैं इन सब से निपट सकता हूं।
मेरी सलाह
ईडी के चक्कर में न पड़ें. यह दूर हो जाएगा. जितना कम कष्ट और तनाव आप इसके लिए समर्पित करेंगे उतनी ही जल्दी यह सामान्य हो जाएगा या आपकी उम्र और स्वास्थ्य को देखते हुए उतना सामान्य हो जाएगा जितना आप सक्षम हैं। वाईबीओपी की 60 दिनों तक कोई यौन गतिविधि न करने, 90 दिनों तक एम न करने की सिफ़ारिशों का पालन करें और उसके बाद आसानी से आगे बढ़ें। अपनी अंतरंगता की ज़रूरतों को परिभाषित करें और बिना दबाव के यौन जीवन में आराम करें। ईडी दवाओं का प्रयोग न करें. शारीरिक और मानसिक दृष्टि से सामान्य बनें, अपनी सफलता को रासायनिक सहायता से शॉर्टकट न करें।
क्या मुझे यह कहने की ज़रूरत है: अपने ट्रिगर्स और आग्रहों के सामने कुछ दृढ़ संकल्प दिखाएं। यह सरल है: बस यह मत करो, कोई किंतु-परंतु नहीं। इस बारे में अपने आप से बात करना भी बंद करें। कोई मोलभाव नहीं. पहचानें कि आपकी ज़रूरतें और आपका कारण कब बात कर रहा है, इसके विपरीत जब दानव बात कर रहा है। जैसा कि SLAAers कहते हैं, यह लत चालाक और चौंकाने वाली है। यह आपकी कमजोरियों को जानता है. इसे एक इंच भी मत दो. झाँकने का अर्थ है पुनरावृत्ति। यह 100% निश्चित है. (और एक और बात: स्ट्रिप शो, चैट रूम, एस्कॉर्ट्स, कंपल्सिव चीटिंग और मल्टीपल अफेयर्स एक ही खेल हैं। आप किसका मजाक बनाने की कोशिश कर रहे हैं?)
आपको जो भी समर्थन मिल सकता है, प्राप्त करें। अपने अत्यधिक मूल्य के बावजूद यह मंच अकेला पर्याप्त नहीं है। 12 चरण समूह अमूल्य हैं। थेरेपी करो. यह उत्तर नहीं है लेकिन यह आपके दिमाग में ऐसे दरवाजे खोलता है जिन्हें आप खोलने से बच सकते हैं। प्रासंगिक पुस्तकें पढ़ें. अपनी कहानी उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं। भरोसा करना पुनर्प्राप्ति का हिस्सा है। यदि आप किसी पर भरोसा नहीं करते, यहां तक कि अपनी पत्नी पर भी नहीं, तो यह आपकी समस्या है। और जब आपको लगे कि आप सुरक्षित हैं तो उससे भी आगे इस मंच पर बने रहें। तुम नहीं हो, मेरा विश्वास करो।
अपने पार्टनर को जरूर बताएं. तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई उसे न बताने की? यह उसे मूल रूप से प्रभावित करता है और उसे यह जानने का अधिकार है कि आपने इतने लंबे समय तक उसकी सभ्य अंतरंगता को क्यों छीन लिया है। पत्नियाँ आमतौर पर अपने पुरुषों का समर्थन तब करेंगी जब वे खुद को बेहतर बनाएंगे। यह उनके ही हित में है. हालाँकि आपको उसके साथ धैर्य रखना होगा। उसे दर्द हो रहा होगा. याद रखें कि यह आपकी गलती है, उसकी नहीं।
इस प्रक्रिया को स्वयं स्वीकार करके शुरू करें कि आपको एक मूलभूत समस्या है। आपने अपने पोर्न उपयोग पर नियंत्रण खो दिया है, आप एक आदी हैं। स्वीकार करें कि नतीजा गंभीर है. इसने आपके साथ क्या किया है, इसकी एक सूची बनाएं, इसमें संभवतः कुछ सप्ताह लगेंगे। आप पाएंगे कि यह कई मुद्दों से जुड़ा है, जैसे कम उपलब्धि, साझेदारों सहित लोगों के साथ कमजोर संबंध, पलायनवाद, विलंब, कम आत्मसम्मान, क्रोध, आत्म-घृणा. अटक गया।
समझें कि पोर्न लक्षण है, कारण नहीं। मुद्दे बहुत गहरे हैं
आश्वस्त रहें कि आपके पास आगे बढ़ने का यही एकमात्र रास्ता है। यदि आप बेहतर जीवन चाहते हैं, बेहतर बनना चाहते हैं, तो यह
खोज और उपचार की प्रक्रिया ही आपके लिए एकमात्र दिशा है। बाकी सब कुछ, कोई भी आधा-अधूरा पैच-वर्क व्यर्थ है।
देर-सबेर आप पीएमओ में वापस आ जायेंगे या नहीं तो कोई और बुराई।
टी एंड ए या जो भी शैली आपको निराश करती है, उसे अलविदा कह दें। आंसू बहाओ, सूँघ सूँघो। अलविदा मेरे बच्चों. यह अब आपके लिए नहीं है, कभी नहीं। यह पहली बार में एक अच्छा विचार नहीं था। वास्तविक संबंध, अंतरंगता और सेक्स यहीं है। कोई विकल्प नहीं है।
इसका दोष अपनी पत्नी पर मत डालो. यदि वह आपको सेक्स नहीं देती है या उसके कुछ गहरे मुद्दे हैं और आप सह-निर्भर हैं तो आपके पास इसका समाधान करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। इसे किसी भी चीज़ पर दोष मत दो। आप अन्य लोगों की तरह ही तनावों का सामना कर रहे हैं, सिवाय इसके कि आप अच्छी तरह से सामना नहीं कर रहे हैं। जीवन की शुरुआत में आपने जो मुकाबला करने के तरीके सीखे थे, वे निरर्थक हैं। आपके अंदर के छोटे लड़के को बड़ा होकर दुनिया का सामना करना होगा।
अपने खोल से बाहर जाओ. दुनिया के सभी खतरों का सामना करें। सब ठीक हो जायेगा। मेलजोल बढ़ाएं, संलग्न रहें, ईमानदारी और सत्यनिष्ठा दिखाएं। अपने दोष स्वीकार करें. असफलताओं को अपनी प्रगति में शामिल करें, हर कोई समय-समय पर विफल होता है। भरोसेमंद लोगों पर भरोसा रखें. उन कुछ बातों और सच्चाइयों पर विश्वास करना शुरू करें जिन्हें आपने कई बार सुना है
और अंत में: तुम जीतोगे। कोई समापन रेखा नहीं है, यह कभी भी पूर्ण नहीं होगा लेकिन आप जहां से शुरू किया था उससे कहीं आगे बढ़ेंगे। और यदि आप इसे हराने के लिए सक्रिय रहें तो पीएमओ निश्चित रूप से आपके जीवन से गायब हो जाएगा।
मैं आप सभी को आपकी यात्रा के लिए शुभकामनाएं देता हूं, दोस्तों। आप इसके लायक हैं और पॉर्न इसके लायक नहीं है।
LINK - पोर्न, ईडी, खुद को ढूंढना और मेरी समस्याओं का कारण
by मैं बाहर हूँ
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