मैं इस सबरेडिट के अनुभवी लोगों में से एक हूं क्योंकि मैंने इसे लगभग 4 साल पहले खोजा था। मेरी सबसे लंबी अवधि 11 महीने की थी और पुनरावृत्ति के बीच में 3-4 महीने का समय था। यह उस व्यक्ति के लिए बहुत बड़ी प्रगति है जिसे 14 साल की उम्र से हस्तमैथुन की लत थी (मेरी उम्र 30 साल के आसपास है)।
जब से मैंने नोफ़ैप की खोज की है, मेरा जीवन मूल रूप से कभी भी पहले जैसा नहीं रहा है। पीएमओ मुझ पर किस प्रकार प्रभाव डाल रहा है, इसकी नई जानकारी और इसके बिना रहना कैसा लगता है, इसकी नई जानकारी के साथ, मुझे लगा कि आशा है।
बेशक, पीएमओ की वर्षों की लत को रातों-रात दूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन लंबी लकीरों के बीच बार-बार आने के बावजूद मैं खुद को सफल मानता हूं। मुझे लगता है कि मेरे जैसे लोग जो नशे के आदी हैं, वे कभी भी पोर्न नहीं देख पाएंगे या कम मात्रा में हस्तमैथुन नहीं कर पाएंगे क्योंकि हम एक शराबी की तरह ही नशे के आदी हैं जो कम मात्रा में शराब नहीं पी सकते।
मैं 90 दिनों में अपनी 4 दिन की स्ट्रीक का जश्न मनाऊंगा और इसे एक विशेष अवसर बनाऊंगा जो कि टीबीएच है।
मैं बस इसे आपके साथ साझा करना चाहता था और पुष्टि करना चाहता था कि यह इसके लायक है। महिलाओं के प्रति आकर्षण, सामाजिक चिंता में कमी, जीवन में छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना और लोगों से मेलजोल और सहजता से बातचीत करना ऐसे लाभ हैं जो मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं। दोबारा दोबारा न होने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें और अंततः आपको इसका प्रतिफल मिलेगा। हिम्मत बनायें रखें।
लक्षण [जिसके कारण मुझे नोफ़ैप आज़माना पड़ा] सामाजिक चिंता/अजीबता, प्रेरणा की कमी, मेरे साथ "कुछ गड़बड़ है" जैसा महसूस होना था। शर्मीला महसूस करना (मैं बहुत मिलनसार था और कभी शर्मीला नहीं था), आंखों से संपर्क बनाए रखने में असमर्थ, सुस्ती महसूस करना और जीवन वास्तव में अंधकारमय था।
अन्य लाभ जो मैंने देखे हैं वे स्पष्ट रूप से आत्मविश्वास, मेरे चेहरे के भावों को नियंत्रित करने की क्षमता हैं। इसका वास्तव में यहाँ उतना उल्लेख नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, अगर मेरी कोई बहस होती थी या मैं किसी से असहमत होता था तो मेरे चेहरे पर नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ झलकने लगती थीं, भले ही जिस चीज़ पर हम बहस कर रहे थे वह मामूली थी क्योंकि पीएमओ ने मुझे बहुत कमज़ोर और संवेदनशील बना दिया था और मैं चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेता था। अब मैं उस पर नियंत्रण कर सकता हूं और उस हद तक प्रतिक्रिया नहीं कर सकता।
यह सामान्य तौर पर मेरी नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर भी लागू होता है। उदाहरण के लिए, मैं किसी भी नकारात्मक अनुभव (किसी के साथ तीखी बहस) को घर ले जाऊंगा और उस घटना पर बार-बार विचार करूंगा। अब मैं इसे बहुत जल्दी टाल सकता हूं। मुझे लगता है कि इसका संबंध पीएमओ इमो जैसी शर्मनाक आदत को रोकने के कारण कम हुई शर्म से है।
संपर्क - 4 दिनों में, मैं 90 दिनों तक पहुँच जाऊँगा।
अद्यतन: 100 दिन तक पहुंच गया.
बहुत ख़ुशी महसूस हो रही है.
आप में से कुछ लोगों ने लाभों के बारे में पूछा है - वे यहां हैं:
- आत्मविश्वास तो आसमान छू रहा है.
- महिलाओं के आसपास बहुत शांत और एकत्र रहता हूं, जो कि मैं पहले जैसा हुआ करता था उसके विपरीत है।
- बढ़ी हुई प्रेरणा.
- मैं महिलाओं को आकर्षित कर रहा हूं और पिछले तीन महीनों में कुछ में सफल भी रहा हूं।
- अब चीज़ों के बारे में ज़्यादा नहीं सोचना। मैं छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा सोचता था।
- लोग मेरा अधिक सम्मान करते हैं.
- मुझे बेहतर नींद आती है।
- मैं काफी स्वस्थ दिखता हूं.
- मेरी ऊर्जा का स्तर अब हास्यास्पद रूप से ऊंचा है।
- मैं काम पूरा करना चाहता हूं. मैं बहुत टालमटोल करता था. अब और नहीं।
- अब मुझे इसकी परवाह नहीं कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं।
- अवसाद दूर हो गया है.
- मेरी चिंता बहुत कम हो गई और अब मुझे पहले की तरह अचानक चिंता का सामना नहीं करना पड़ता।
- दूसरों से मेलजोल बढ़ाने और जुड़ने की इच्छा में वृद्धि। मैं भी
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