96वें दिन पर पहुंचकर बहुत खुश हूं। नया लक्ष्य 180 दिन है।
सकारात्मक परिवर्तन:
- ऊर्जा का स्तर लगातार बढ़ रहा है और 10 साल पहले की स्थिति में वापस आ गया है।
- अपनी पत्नी के साथ पहले से कहीं ज्यादा सेक्स कर रहा हूं।
- 13 किलो वजन घटाया. अब मेरा वजन उतना ही है जितना तब था जब मैं 20 साल का था।
- मैं अपने करियर में तेजी से आगे बढ़ रहा हूं और ऐसे फैसले ले रहा हूं जो मुझे कई साल पहले ही ले लेने चाहिए थे। कुछ ग्राहकों को छोड़ दिया, काम के नए क्षेत्रों में चले गए आदि।
- अपने "इलेक्ट्रॉनिक जीवन" को कम करना और अपने "वास्तविक जीवन" को बढ़ाना - हर दिन सैर पर जाना, नई कॉफी दुकानों और स्थानों पर जाना।
- हर जगह महिलाएँ पहले की तुलना में बहुत अधिक आकर्षक हैं।
- पैलियो आहार शुरू किया.
- शराब पीना बंद कर दिया, जो मैं हर दिन करता था।
अभी भी इस पर काम कर रहे हैं:
- दिमागी धुंध अभी भी है.
- अभी भी ईडी मिला है, लेकिन 30 साल के दैनिक पीएमओ के बाद मुझे उम्मीद है कि इसे ठीक से ठीक होने में एक साल तक का समय लगेगा।
प्रतिबिंब:
- मेरा डोपामाइन उत्पादन/रिसेप्शन सिस्टम पूरी तरह से खराब हो गया होगा, मेरे "इलेक्ट्रॉनिक जीवन" ने मेरे "वास्तविक जीवन" को हाईजैक कर लिया है। अब मैं अपने "वास्तविक जीवन" (उदाहरण के लिए दोस्तों से मिलना, काम करना, साहसिक कार्य करना, व्यायाम करना) को वापस पाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं और मुझे उसी तरह से प्रेरित करने में सक्षम हूं जैसे पहले किया करता था।
- मेरी आदतों ने मेरे मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन किए होंगे और अन्य प्रणालियों से सर्किटरी को हाईजैक कर लिया होगा।
- पीएमओ की आदत निश्चित रूप से एक लत है, और मैं एक आदी था। मैं नहीं मानता कि पीएमओ को संयमित तरीके से किया जा सकता है।
- पीएमओ को रोकने से मुझे अतिरिक्त ऊर्जा/इच्छाशक्ति मिली होगी जो मुझे अपने जीवन और उससे जुड़ी हर चीज को ठीक करने के लिए चाहिए थी।
ज्ञानवर्धक पुस्तकें:
पीएमओ से मुक्त होने के लिए उपयोगी युक्ति:
- समझें कि आपका पोर्न मस्तिष्क बहुत संवेदनशील है। यहां तक कि नग्न या सेक्सी छवि का सबसे छोटा सा हिस्सा भी एक पुराने पैटर्न को ट्रिगर कर सकता है और दिमाग को नियंत्रण में वापस लाने के लिए बहुत सारी इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। कभी-कभी मुझे अपने विचारों पर दोबारा ध्यान केंद्रित करने में कुछ घंटे लग जाते थे।
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30 दिन की रिपोर्ट - मेरी 30 दिन की रिपोर्ट.
नोफ़ैप और ब्रेन रीबैलेंस्ड पढ़ने के लिए धन्यवाद। मैं अभी-अभी अपने 30 दिन के पड़ाव पर पहुँचा हूँ।
31 वर्षों में यह सबसे लंबा समय है जब मैं दैनिक पीएमओ के बिना रहा हूं। मैंने पहले भी कोशिश की है लेकिन कभी ठीक से समझ नहीं पाया कि यह मेरे मस्तिष्क और जीवन को कितना नुकसान पहुंचा रहा है। इस समझ और नोफ़ैप प्रेरणादायक कहानियों ने मुझे वह गति दी है जिसकी मुझे ज़रूरत थी।
पिछले तीन वर्षों से मैं ईडी और जीवन के प्रति ऊर्जा और जुड़ाव की पुरानी कमी से पीड़ित हूं। मैं उतना उदास महसूस नहीं कर रहा था जितना कि जोखिम लेने और मेरे सामने आए अवसर का फायदा उठाने के लिए उदासीन और अनिच्छुक था। मैं क्रोनिक ब्रेन फॉग से भी जूझ रहा हूं और इसके परिणामस्वरूप एक फ्रीलांसर के रूप में मेरी कमाई पहले की तुलना में आधी रह गई है।
अच्छी खबर का समय. नोफ़ैप के 50 दिनों में मेरी ऊर्जा निश्चित रूप से 30% बढ़ गई है। मैं बहुत अधिक प्रेरित हूं, और पिछले 30 महीनों की तुलना में पिछले 12 दिनों में ग्राहकों को अधिक प्रस्ताव दिए हैं। मेरे कार्य दिवस अधिक उत्पादक हैं. मैंने कुछ व्यायाम भी करना शुरू कर दिया है। मुझे लग रहा है कि मेरे पास फिर से एक भविष्य है - एक ऐसा भविष्य जिसके लिए मैं काम कर सकता हूं और आनंद ले सकता हूं।
मेरे चारों ओर, सभी आकृतियों और आकारों की महिलाएं, अचानक पहले की तुलना में कहीं अधिक आकर्षक हो गई हैं। मेरी पत्नी का आकर्षण भी बढ़ गया है और हमने पिछले 30 दिनों में दो बार सेक्स किया है। दुर्भाग्य से, अभी भी कुछ ईडी है और उम्मीद है कि यह समय पर ठीक हो जाएगा।
दिमागी धुंध अभी भी है, लेकिन अन्य नोफ़ैप कहानियों से ऐसा लगता है कि मेरे पास अभी एक या दो महीने और हैं। 60 या 90 दिन की आशा है।
मेरा अनुभव मेरे मस्तिष्क में इनाम और प्रेरणा सर्किटरी को गड़बड़ाने में एक पीएमओ की शक्ति को दर्शाता है। इसके अपहरण का मतलब है कि सामान्य आनंददायक गतिविधियाँ और अवसर अब हमारी सहज प्रोग्रामिंग और वास्तविक सेक्स के साथ हमारे दिमाग के भ्रम के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं। हम pmo के गुलाम बन गए.
कुछ सुझाव जिनसे मुझे इससे निपटने में मदद मिली:
- प्रेरणा के लिए हर सुबह नोफ़ैप पढ़ें
- फैशन या सेलिब्रिटी पत्रिकाओं, या हॉट एयरब्रश महिलाओं वाली किसी भी पत्रिका को न देखें। इनसे मेरा दिमाग गलत दिशा में चला गया।
- अभिनेत्रियों, सेलेब सबरेडिट्स आदि को ब्राउज़ न करें। चूक जाना बहुत आसान है।
- अपने सेल फोन को दूसरे कमरे में और अपने पारंपरिक पीएमओ स्थानों से दूर रखें।
- यदि आप उदास और नियंत्रण से बाहर महसूस कर रहे हैं, तो अपने कंप्यूटर से दूर रहें यदि वह किसी निजी क्षेत्र में है। बल्कि अपने लैपटॉप या टैबलेट को किसी कॉफ़ी शॉप में ले जाएं और वहां काम करें।
- यदि आप प्रलोभन महसूस करते हैं, तो नोफ़ैप पढ़ें और/या निजी वातावरण से बाहर निकलें।
समर्थन और प्रेरणा के लिए नोफैप को धन्यवाद।
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