मैं ठीक हो गया हूं, मैंने यही सीखा है। सबसे पहले मैं इस मंच पर मौजूद सभी लोगों को धन्यवाद कहना चाहता हूं जिन्होंने विश्वास बनाए रखने में मेरी मदद की। दूसरा, सबसे पहले मुझे ज्ञान देने के लिए गैरी और वाईबीओपी को धन्यवाद, हालांकि मैं यह न समझ पाने के कारण थोड़ा मूर्ख महसूस करता हूं कि पोर्न मुझे कैसे नुकसान पहुंचा सकता है।
तीसरा, मैं आपसे कहना चाहूंगा कि मैं जो कुछ भी कहता हूं उसे हल्के में लें क्योंकि यह सिर्फ मेरी राय है, मैं गलत हो सकता हूं, और हर रीबूट अलग होता है।
मैं क्यों कहता हूँ कि मैं "ठीक" हो गया हूँ? मुझे पता नहीं। मैंने कुछ सप्ताहांत पहले सफल सेक्स किया था, उसके बाद फिर से, कई बार, कुछ घंटों के भीतर, बिना किसी इरेक्शन की समस्या के, और जब तक मैं चाहती थी तब तक चली... लेकिन फिर, मैं पहले भी इस स्थिति में आ चुकी हूं और खराब हो चुकी हूं यह एक पुनरावृत्ति के साथ है। मुझे लगता है कि इस प्रश्न का उत्तर देने का सबसे अच्छा तरीका सिर्फ यह कहना है कि "यह सिर्फ एक एहसास है"। मुझे बस ऐसा लग रहा है कि मैं ठीक हो गया हूं... इसलिए मैं खुद को ठीक होने की घोषणा कर रहा हूं। मैं अभी भी पीएमओ में वापस आ सकता हूं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मैं कभी ऐसा करूंगा।
वैसे भी, मुझे लगा कि मैं इसे लिखूंगा क्योंकि, मंच के अन्य सदस्यों के प्रति कोई अपराध न होने के कारण, कुछ चीजें हैं जो मैं वास्तव में चाहता हूं कि मैं इस चीज के बारे में जान पाता। हो सकता है कि मैं उतना कठोर न दिखूं, लेकिन: अगर मैं वापस जा सकूं और अपने आप को कुछ भी बता सकूं जो मैं इस "रीबूट" यात्रा को शुरू करने से पहले चाहता था, तो मैं खुद से यही कहूंगा और मुझे लगता है कि आप सभी को यह जानना चाहिए।
प्रदर्शन की चिंता:
यह यहाँ वास्तव में एक सामान्य विषय है। लोग हर समय पूछते हैं कि क्या हमें लगता है कि उन्हें "PIED या सिर्फ प्रदर्शन संबंधी चिंता" है। इन सवालों के जवाब हमेशा अलग-अलग होते हैं। लेकिन, मैंने कुछ लोगों को यहां तक कहते देखा है कि प्रदर्शन संबंधी चिंता मौजूद नहीं है। मेरा इरादा असभ्य या कृपालु होने का नहीं है, लेकिन आप बिल्कुल गलत हैं। दोस्तों, प्रदर्शन संबंधी चिंता एक वास्तविक चीज़ है। हालाँकि, यह आपकी समस्याओं का मूल कारण होने की संभावना नहीं है, और इसके बजाय यह आपके पोर्न उपयोग का लक्षण होने की अधिक संभावना है।
आप देखिए, ये "पीआईईडी या पीए" सूत्र आम तौर पर इस तर्क में बदल जाते हैं कि उत्तेजना चिंता/घबराहट पर हावी होगी या नहीं। खैर, इस प्रश्न का उत्तर है "यह निर्भर करता है"। लड़के हर समय अपना कौमार्य खोते रहते हैं, और वे शायद थोड़े घबराए हुए रहते हैं, और इससे कोई बड़ी समस्या नहीं होती है। दूसरी ओर, यदि आप पहली बार में उतने उत्तेजित नहीं हैं, और आपका एड्रेनालाईन तेल रिसाव की तरह आपके रक्तप्रवाह में प्रवाहित हो रहा है, तो संभवतः आपको इरेक्शन नहीं होगा।
वास्तविक "उत्तर" जिसकी आपको परवाह करनी चाहिए वह यह है: वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि बिना ईडी वाले लोग यौन प्रकृति की छवियों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। समझ में आता है, है ना? खैर, ईडी से पीड़ित लोग यौन छवियों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। यह सिर्फ पीआईईडी वाले लोग नहीं हैं, यह नियमित, संवहनी क्षति से संबंधित ईडी वाले लोग हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह बिल्कुल सही समझ में आता है। अपने निजी जीवन के बारे में सोचें। हममें से कई लोगों के पास एक ब्रेकिंग पॉइंट था, एक निश्चित यौन अनुभव जो पीआईईडी के कारण भयानक और आत्मविश्वास को नष्ट करने वाला था। ये पल आप शायद कभी नहीं भूलेंगे. इसका मतलब यह होगा कि वहां से, आप यौन अवसर पर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करेंगे। यह निश्चित रूप से आपके इरेक्शन में मदद नहीं करेगा।
यहां तरकीब यह है कि आप अपना आत्मविश्वास फिर से हासिल कर लें और आपकी प्रदर्शन संबंधी चिंता दूर हो जाएगी। यह केवल समय के साथ आएगा - लेकिन आप इसे गति देने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। जिम जाने और अधिक स्वस्थ आहार खाने का प्रयास करें। कुछ चर्बी घटाएं और कुछ मांसपेशियां बनाएं। यह आत्मविश्वास आपको आराम करने और अधिक तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करेगा, जो सामान्य रूप से बहुत स्वस्थ है। तनाव इरेक्शन को ख़त्म कर देता है। अधिक प्रत्यक्ष दृष्टिकोण पर, कुछ लड़कियों से ऐसे परिदृश्यों में मिलने का प्रयास करें जहां सेक्स के लिए कोई दबाव न हो। आपके जीवन में ऐसी लड़की का होना बेहद मददगार है। एक बार जब आप उसके साथ कुछ यौन संपर्क कर लेते हैं और नीचे कुछ प्रतिक्रियाएं देखना शुरू कर देते हैं, तो आप अपने लिंग के प्रति अधिक आश्वस्त हो जाएंगे और इससे पहले कि आप इसे जानें, सेक्स अब किसी प्रकार का "प्रदर्शन" नहीं होगा, बल्कि बिना किसी दबाव वाला एक अनुभव होगा। इसके साथ संलग्न।
rewiring:
रिवॉर्डिंग उतना ही ज़रूरी है जितना पोर्न से बचना। जबकि यह प्रतीत होता है कि संभोग से दूर एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है, यह संख्या उतनी महान नहीं है जितनी कि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह है।
आप देखिए, एक सामान्य गलती, जैसा कि ऑलडनविथदैट ने अपने हालिया थ्रेड में अपने अनुभवों को समझाते हुए बताया है, वह यह है कि लोग रिबूट से निपटने की कोशिश करते हैं जैसे कि यह दो अलग-अलग टुकड़े हों: रिबूट, फिर रिवायर। यह। आप जब चाहें तब रीवायरिंग शुरू कर सकते हैं। आप जितनी अधिक रीवायरिंग करेंगे, उतनी ही तेजी से आप ईडी से ठीक हो जाएंगे। हो सकता है कि आपको ऑर्गेज्म को कम करने या ख़त्म करने की ज़रूरत हो लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल भी रिवायर नहीं कर सकते।
मैं इस बात पर भी ज़ोर नहीं दे सकता कि एक भरोसेमंद रिश्ता आपको फिर से जुड़ने में कितनी मदद करेगा। आपको प्यार में पागल होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अगर आप वास्तव में उस लड़की पर भरोसा करते हैं जिसके साथ आप फिर से जुड़ रहे हैं, तो आप उसके साथ अधिक सहज रहेंगे, और आप अपनी किसी भी प्रदर्शन संबंधी चिंता से छुटकारा पा लेंगे।
मेरी प्रेमिका ने निश्चित रूप से इस समस्या को ठीक करने में मेरी मदद की है।
मैं शर्त लगाने को तैयार हूं कि लंबे समय तक रीबूट कम रीवायरिंग के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध होता है। आप यूं ही बैठे रहकर यह उम्मीद नहीं कर सकते कि कुछ घटित होगा। तुम्हें काम निपटाना होगा। अपने रिबूट के प्रति सक्रिय रवैया अपनाएं।
स्थायी क्षति:
वहाँ कोई नहीं है. यह इतना सरल है। ध्यान दें, मैं आपके मस्तिष्क के बारे में बात कर रहा हूं... हालांकि यह बहुत कम संभावना है कि आपके लिंग को नुकसान हुआ है, मुझे पता चला कि मेरे पास कुछ था, और मैं इसके बारे में बाद में बात करूंगा - लेकिन यह मेरी हस्तमैथुन तकनीकों के कारण था और इसके अलावा स्थायी नहीं था, मैंने इसे तब से ठीक कर दिया है। यदि आप इसके बारे में पढ़ना चाहते हैं, तो यह अगले भाग में है।
लेकिन इस प्रश्न का सरल उत्तर है "क्या मैं स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हूँ?" कोई नहीं है।
विज्ञान कहता है (और मैं भूल गया कि मैंने इसे कहाँ पढ़ा था लेकिन यह एक प्रतिष्ठित स्रोत था) कि पूरे एक वर्ष तक परहेज़ करने से, अधिकांश लोग अपने दिमाग को पूरी तरह से एक कुंवारी की तरह रीसेट कर सकते हैं। इसलिए यह अत्यंत, अत्यंत असंभावित है कि आप स्थायी रूप से क्षतिग्रस्त हो जाएं। क्या आपने कभी मस्तिष्क की "प्लास्टिसिटी" के बारे में सुना है? इसे देखें, इससे आपको अपने मस्तिष्क की स्वयं को ठीक करने की क्षमता के बारे में बेहतर महसूस होगा।
तनाव:
यदि पोर्न से बचना प्राथमिकता एक है, और रीवायरिंग प्राथमिकता दो है (हां, मुझे पता है कि मैंने कहा था कि वे समान महत्व के हैं, लेकिन सरलता के लिए मैं उन्हें यहां ऑर्डर कर रहा हूं), तो तनाव प्रबंधन प्राथमिकता तीन है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है.
आप तनाव मुक्त वातावरण में सबसे तेजी से प्रगति करेंगे। हां, मैं जानता हूं कि यह कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। लेकिन, आपको आश्चर्य होगा कि कुछ गहरी सांस लेने के व्यायाम के साथ-साथ थोड़ा सा व्यायाम भी आपके दैनिक तनाव पर कितना अद्भुत काम कर सकता है। हम जानते हैं कि पोर्न और हस्तमैथुन कोर्टिसोल के स्तर को बिगाड़ सकते हैं, इसलिए अपने रिबूट में तनाव प्रबंधन को शामिल करना महत्वपूर्ण है। और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे और अधिक प्रगति देखेंगे यह आसान होता जाएगा।
मेरे मामले में, क्रोनिक तनाव ने मुझे लंबे समय तक तंग पैल्विक फर्श का कारण बना दिया था। बहुत सारी स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन तकनीकों के साथ-साथ मसाज के माध्यम से, मैंने हार्ड-फ्लैसीड, शीघ्रपतन और सामान्य बेचैनी से छुटकारा पाया है जो उस के साथ आई थी।
हो सकता है कि आपकी पेल्विक फ्लोर बहुत तंग हो और आपको इसका पता भी न चले। यहां कुछ लोगों ने अपने ईडी को ठीक करने के लिए कीगल एक्सरसाइज की कोशिश की है - मैं आपसे आग्रह करूंगा कि ऐसा न करें। संभावना है, आपके केगल ठीक हैं। मेरे मामले में, केगल्स ने वास्तव में मेरी तंग पेल्विक फ्लोर को बदतर बना दिया। कम से कम, कीगल रूटीन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
निर्माण:
यहां बहुत से लोगों को इस बात की अवास्तविक उम्मीदें हैं कि उनका इरेक्शन कैसा होगा। यहां तक कि जब आप ठीक हो जाएंगे, तब भी संभवतः आपके पास 15 साल के लड़के की यौन शक्तियां नहीं होंगी, जिसके हार्मोन उग्र हो रहे हैं।
बहुत से लोग आश्वस्त हैं कि उन्हें रिबूट नहीं किया गया है क्योंकि थोड़ी सी भी यौन उत्तेजना उन्हें 150% इरेक्शन नहीं देती है और इसलिए वे निराशा से बचने के लिए रिबूट करने से बचते हैं। यह बेवक़ूफ़ी है। सबसे पहले, हो सकता है कि आप तैयार हों और आपको इसका पता न हो। मेरे मामले में, कई बार ऐसा हुआ जब मुझे डर लग रहा था कि मैं एक फ्लैटलाइन में वापस आ गया हूं क्योंकि मुझे उतने यादृच्छिक/सहज/रात में इरेक्शन नहीं मिल रहा था, लेकिन जब उस सप्ताह सेक्स करने का समय आया, तो मैं बिल्कुल ठीक था। कम से कम आप अपने लिए प्रयास तो कर ही सकते हैं। यदि यह काम नहीं करता है, तो कोशिश करते रहें, क्योंकि रीवायरिंग बहुत महत्वपूर्ण है।
ऐसा कहा जा रहा है कि, आपको कामेच्छा और स्तंभन क्रिया में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव करना चाहिए और संभवतः अनुभव भी करना चाहिए। अगर मैं सेक्स के बारे में सोचना शुरू कर दूं, तो वहां कम से कम थोड़ा खून तेजी से बह रहा है। अगर मैं नहीं रुका, तो जल्द ही अन्य लोगों के लिए चीजें अजीब हो जाएंगी। लेकिन, यह काफी रीवायरिंग के बाद हुआ है।
व्यायाम:
हाल ही में मैंने यहां व्यायाम और ईडी पर इसके प्रभाव के संबंध में एक प्रश्न देखा। मैंने कुछ लोगों को यह कहते देखा कि नहीं, इससे कोई मदद नहीं मिलती।
मुझे नहीं पता कि क्या वे पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे थे, या मेरा शरीर अजीब है, लेकिन कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम ने निश्चित रूप से मेरी मदद की है, और मुझे पता है कि विज्ञान इसका समर्थन करता है।
की आपूर्ति करता है:
Citrulline Malate और Pycnogenol ने मेरी बहुत मदद की है। पूरकों के लिए मैं बस इतना ही कहूंगा।
लंबाई:
नहीं, मैं लिंग की लंबाई के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, मैं रीबूट लंबाई के बारे में बात कर रहा हूं। बहुत से लोग पूछते हैं कि उनके रीबूट में कितना समय लगेगा या वे पूछते हैं कि उन्होंने अभी तक प्रगति क्यों नहीं देखी है। वहाँ लगभग हमेशा एक आदमी होता है जो आता है और कहता है, "यो, मैं (बहुत समय से) यहाँ हूँ और मैं अभी भी ठीक नहीं हुआ हूँ, बस ऐसे ही रहो भाई"।
ठीक है, मैं आपकी प्रतिक्रिया और अंतर्दृष्टि और प्रोत्साहन की सराहना करता हूं, लेकिन यह वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए बहुत हतोत्साहित करने वाला है - यह इस बात का कोई स्पष्टीकरण नहीं देता है कि उन्हें कोई सुधार क्यों नहीं दिख रहा है और साथ ही उन्हें यह सोचने पर मजबूर करता है कि अरे, मेरा रिबूट हमेशा के लिए होने वाला है। मेरे पुराने स्व के पुनः आरंभ होने से पहले मैं अपने पुराने स्व से दो बातें कहना चाहूँगा:
- हर रीबूट अलग होता है, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि इसमें कितना समय लगेगा, लेकिन आपको ओ'इंग से पहले कम से कम 60 दिन का ऑर्गेज्म से छुट्टी लेनी चाहिए। (मेरी सबसे लंबी अवधि 65 वर्ष की रही, और अब मैं ठीक हो गया हूँ... हाँ)
- पुनः तार लगाना, पुनः तार लगाना, पुनः तार लगाना। इससे चीजों में तेजी आएगी.
relapses:
आह हाँ। अंत के लिए मैंने सबसे अच्छी बचत की है। भयावह शब्द: पुनरावर्तन।
रिलैप्स के बारे में मैं खुद को और अन्य रिबूटर्स को यही बताऊंगा:
1. आप संभवत: पुनः पतन करेंगे।
मैंने इस बात पर बहस की कि यह कहना चाहिए या नहीं क्योंकि मैं नहीं चाहता कि यह "ओह, ठीक है उसने कहा कि मैं शायद कहूँगा, मैं इसे अभी कर सकता हूँ और इसे खत्म कर सकता हूँ" जैसी चीज़ में बदल सकता हूँ। मैं आपको दोबारा लौटने का बहाना देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, मैं आपको यह समझने में मदद करने की कोशिश कर रहा हूं कि आप शायद किसी बिंदु पर ऐसा करेंगे।
यह पीएमओ की सप्ताह भर की व्यस्तता हो सकती है, या यह किसी कामुक कहानी पर एक त्वरित नज़र हो सकती है। जो भी हो, यह शायद पीछे धकेल देगा, लेकिन यह चरित्र का निर्माण भी करेगा। यह आपको दोबारा होने वाले संक्रमण के खिलाफ सुरक्षा बनाने में मदद करेगा। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि हाँ, आप वास्तव में एक नशेड़ी हैं। यह आपको अगली बार बेहतर करने के लिए प्रेरित करेगा। मेरे लिए, मुझे कुछ बार हल्के एमओ से लेकर पीएमओ तक कुछ भी करना पड़ा, इससे पहले कि मैंने वास्तव में कहा कि इसे बकवास करो, मुझे पोर्न से नफरत है। तो सबसे महत्वपूर्ण बात, पुनरावृत्ति न करने के अलावा, उन पुनरावृत्तियों से सीखना है जो आपके पास हैं।
2. यह आपको कब तक पीछे धकेलेगा? कौन जानता है. यह मेरे रिबूट में कितना समय लगेगा प्रश्न के समान है। यह इस बात पर निर्भर करेगा कि दोबारा वापसी कितनी बुरी थी, आपकी लत पहली बार में कितनी बुरी थी, आपका आनुवंशिकी, आपका रवैया और भी बहुत कुछ। बस अपने आप को उठाओ और चलते रहो।
शराब:
मैं जानता हूं कि मैंने कहा था कि पुनरावृत्ति मेरा आखिरी विषय होगा, खैर, मुझे लगता है कि यह उल्लेख करने लायक है।
मुझे कुछ बार फिर से परेशानी हुई क्योंकि मैं नशे में था और बस कुछ पोर्न देखने का फैसला किया।
शराब से सावधान रहें.
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं मंचों पर पूरी तरह से सक्रिय रहने का इरादा रखता हूं।
मुझे लगता है कि यह बेवकूफी है जब लोग ठीक हो जाते हैं और फिर उस समुदाय को छोड़ देते हैं जिसने उन्हें ठीक होने में मदद की थी। मैं आपके प्रश्नों का उत्तर देने के लिए अभी भी यहां रहूंगा। या कम से कम, अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए।
संपर्क - मैं ठीक हो गया हूं, मैंने यही सीखा है
by भ्रमित आदमी
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