भाई बंधु। मैंने यह किया है। इसी ने मुझे मेरे पथ पर आगे बढ़ने में मदद की:
- सोशल मीडिया का संयम. यह दिमाग को सुन्न कर देने वाला और बहुत लत लगाने वाला है। यदि आप अपने व्यवसाय का विपणन करने के लिए इस पर नहीं हैं तो इसमें शामिल होने का कोई कारण नहीं है। बकवास न करना सीखें, सोशल मीडिया पहला कदम है। मैं इसे अपने व्यवसाय के लिए अपने मैक पर दिन में केवल एक बार जांचता हूं, फिर इसे तुरंत बंद कर देता हूं और साइट को ब्लैकलिस्ट कर देता हूं, ताकि अगर मुझे कभी स्क्रॉल करने की इच्छा हो तो ब्लैकलिस्ट याद दिला दे। मुझे पता है कि मैंने इसे वहां क्यों रखा है। Google Chrome एक्सटेंशन पर ब्लैकलिस्ट देखें।
- प्रतिदिन ली जाने वाली उत्तेजक पदार्थों की मात्रा कम करें। यदि आप भारी मात्रा में कॉफी/कैफीन पीते हैं तो आपका दिमाग पूरे दिन बिना सिर के मुर्गे की तरह इधर-उधर घूमता रहेगा। आप जानते हैं कि आप निर्जलित हो सकते हैं इसलिए खूब पानी पियें। सुबह केवल एक कॉफी और फिर पूरे दिन हरी या काली चाय लें।
- व्यायाम और ध्यान. मैं सुबह योग करता हूं जो एक ही लक्ष्य से दो निशाने साधने जैसा है - कसरत और ध्यान एक साथ। यदि आप कोई व्यायाम या माइंडफुलनेस व्यायाम नहीं करते हैं तो आप वास्तव में NoFap के साथ काम नहीं कर पाएंगे।
- आपका आहार। बस तली हुई चीजें न खाएं। सरल।
स्पष्ट लाभ
- जागरूकता और आत्मविश्वास
- तनावपूर्ण स्थितियों में आत्म नियंत्रण
- लोग आपकी उपस्थिति में स्नान करना पसंद करेंगे
- छोटी-छोटी चीज़ों की सराहना
- अपने और दूसरों के साथ सहज रहना
- बिल्ली को किसी आसन पर नहीं रखना
मुझे अभी भी बहुत लंबा सफर तय करना है, लेकिन यार, क्या मैं बहुत लंबा सफर तय कर चुका हूं। यह यात्रा के लायक है। आपको बस ऐसी किसी भी चीज़ और हर चीज़ से बचना होगा जो आपको उत्तेजना देगी। मैं अधिक मुस्कुरा रहा हूं, अब कोई चिंता का दौरा नहीं पड़ रहा है, मैं स्वस्थ दिख रहा हूं, मैं उच्च स्तर के लोगों के साथ सामाजिक रूप से बातचीत कर रहा हूं, और सबसे बढ़कर सामान्य तौर पर जीवन के प्रति सराहना महसूस कर रहा हूं। आपको बस अपने आस-पास की हर चीज़ के बारे में गहरी जागरूकता होगी।
रात को सोने के लिए रोने से लेकर लक्ष्य बनाने और अपनी भावनाओं के साथ मौजूद रहने तक।
धन्यवाद नोफैप। यहाँ अन्य 90 हैं।
संपर्क - 90 दिन की रिपोर्ट
by मूसकैट123
;