अधिक मानसिक स्पष्टता, कम अवसाद, रॉक-सॉलिड इरेक्शन एक बार फिर।

इसलिए कई असफल प्रयासों के बाद मैंने इसे हार्डमोड में 90 दिनों तक कर दिया। पहले 45 दिन नरक जैसे थे, फिर यह बहुत आसान हो गया। आपको अपना नया व्यवहार सीखने के लिए लगभग 3 महीने का समय चाहिए। कठिनाई पोर्न देखने से दूर रहने में नहीं थी, कठिनाई हस्तमैथुन से दूर रहने में थी।

2 महीने के बाद आपको वास्तव में फिर से मजबूत इरेक्शन होना शुरू हो जाता है। यह देखने में इतना सुंदर दृश्य है कि यह अभी भी वैसे ही काम करता है जैसे इसे करना चाहिए। ऐसे क्षणों में आप बस विस्फोट करना चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि इससे केवल निराशा ही हाथ लगेगी। हाल ही में मैंने वास्तविक लड़कियों के बारे में अधिक से अधिक मजबूत कल्पनाएँ और अच्छी भावनाएँ भी अनुभव कीं। मुझे यकीन नहीं है कि यह अभी भी आग्रह है।

मैं अधिक मानसिक स्पष्टता और कम अवसाद का भी अनुभव करता हूं। मेरे लिए यह एक धीमी लेकिन ऊपर की ओर बढ़ने वाली प्रक्रिया है, जिसके लिए शायद कम से कम 3 महीने और बिना पीएमओ की आवश्यकता होगी। मैं आने वाले दिनों में पोर्न के बिना खुद को एक अच्छा ऑर्गेज्म देने को लेकर संशय में हूं।

संपर्क - 90- दिन की रिपोर्ट

कुछ दिन पहले - लंबी पुनर्प्राप्ति

हाय दोस्तों,

मैं अभी अपने मनोचिकित्सक से मिला। वह पूरे पोर्न-लत विषय में विशेषज्ञ है और पहले भी कई ग्राहकों से मिल चुका है। उसने मेरी कहानी सुनी. जब मैंने उनसे पूछा कि पूरी तरह से ठीक होने में कितना समय लगेगा, तो उन्होंने कहा कि सबसे खराब स्थिति में कई साल लग सकते हैं। यह एक ऐसा संदेश था जिसे सुनने की मुझे उम्मीद नहीं थी, क्योंकि यहां ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह महीनों की बात है।

मुझे लगता है कि पूरे 90 दिन की चुनौती को बहुत आसानी से गलत समझा जा सकता है। हममें से कई लोगों के लिए 90 दिन महज़ एक छोटी सी शुरुआत है, न कि उस लत का अंत जो इतने सालों से थी।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु: हममें से कई लोग बहुत उदास हैं, कुछ तो आत्महत्या तक कर लेते हैं। यह भारी पोर्न-उपयोग का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, इसलिए वास्तव में चिंता करने की कोई बात नहीं है। हालाँकि, कभी-कभी कोई व्यक्ति पीएमओ-आदी बन जाता है क्योंकि वह उदास होता है, न कि इसके विपरीत। यदि आप स्वयं को उस स्थिति में पाते हैं, तो आपको अधिक उपचार की आवश्यकता है, क्योंकि आपको अंतर्निहित अवसाद है। तभी आपको वास्तव में कोई समस्या होती है।

कई लोगों के लिए, पीएमओ छोड़ने से अवसाद भी दूर हो जाएगा।

दिन 168 (बाद में)

संपर्क - इसमें वर्षों लग सकते हैं...

आपको बुरा महसूस कराने के लिए नहीं, बल्कि एक मनोचिकित्सक से मैं अभी मिला, उसके अनुसार पोर्न छोड़ने के बाद आपके मस्तिष्क को फिर से पूरी तरह से सामान्य रूप से काम करने में कई साल लग सकते हैं। फिर मैं वर्षों से दिन में कई बार हस्तमैथुन करने वाले हार्डकेस एडिक्ट्स के बारे में बात कर रहा हूं (मेरे जैसा कोई: डी)। यह मेरे लिए समझ में आता है, क्योंकि गेबे डीम (yourbrainonporn.com से जाना जाता है) जैसे लोगों को भी पूरी तरह से ठीक होने के लिए एक वर्ष या उससे अधिक समय की आवश्यकता होती है।

हम न केवल पीआईईडी से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक समय के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि अवसाद के बारे में भी बात कर रहे हैं, जो पोर्न की लत का एक सामान्य दुष्प्रभाव है... यह अभी भी बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि क्या पोर्न अवसाद का कारण बनता है या अन्यथा। मैं कहूंगा कि मेरे मामले में पोर्न अवसाद का कारण बना।

मैं लगभग आधे साल से पीएमओ के बिना हूं। मैं बेहतर महसूस कर रहा हूं, और मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि हर हफ्ते मेरा इरेक्शन मजबूत और बेहतर होता जा रहा है। साथ ही, पोर्न देखने की इच्छा भी लगभग खत्म हो गई है (यह सबसे अच्छी बात है!)। लेकिन मनोवैज्ञानिक तौर पर अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना बाकी है। हार्डकेस नशेड़ियों ने अपने इनाम-प्रणाली को इस तरह से गड़बड़ कर दिया है कि इसे लंबे समय तक ठीक करने की आवश्यकता है ...

मैं एक और रिपोर्ट के लिए 6 महीने में आप लोगों से मिलूंगा 😀

अपडेट करें - 300 दिन साफ़!

हाय दोस्तों,

संक्षिप्त परिचय: 10 वर्षों से भारी लत, दिन में 10 बार घंटों-घंटों तक मुठ मारना। उन वर्षों में बहुत उदास हो गये। अब मुझे कैसा महसूस हो रहा है? अधिक आराम से। लेकिन मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं अब भी कभी-कभार बहुत उदास महसूस करता हूं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं ठीक हो रहा हूँ? मैं इसे मस्तिष्क में महसूस करता हूं। यह बहुत आरामदायक, गर्म एहसास है। संभवतः डोपामाइन या मस्तिष्क-रीवायरिंग का उच्च स्तर? यह अच्छा लग रहा है। फिर भी डिप्रेशन ख़त्म नहीं हुआ...

अपडेट करें - हार्डकेस-एडिक्ट्स के लिए रिपोर्ट...

नोफ़ैप और अवसाद के बारे में कुछ बहुत लोकप्रिय विषय हैं। क्या वे अहंकार से जुड़े हैं? क्या इसमें किसी प्रकार का सहसंबंध है? इसके बारे में मुझे यही बताना है:

मैं 10 वर्षों तक बहुत उदास रहा। दिन में कई बार घंटों तक फैप किया गया। मुझे नोफैप करते हुए एक साल हो गया है और यह धीरे-धीरे खत्म हो रहा है। कभी-कभी अचानक खुशी महसूस करना, यह पागलपन है। कुछ साल पहले मेरे लिए नौकरी ढूंढना असंभव था, क्योंकि मैं इतना उदास था कि मैं किसी भी व्यक्ति या तनाव को बर्दाश्त नहीं कर पाता था। मैं लोगों से बात नहीं करना चाहता था, क्योंकि मैं पूरी तरह से सुन्न था। बस अपने लैपटॉप के साथ अकेले रहना चाहता था। उसमें काफी सुधार हो रहा है.

लेकिन याद रखें, यह बहुत धीमी प्रक्रिया हो सकती है। मेरे लिए यह है, और मैं अभी भी पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ हूं। यह बस दिमाग की बात है. यह अपने आप ठीक हो सकता है, लेकिन जब आपने मेरी तरह 15/16 साल की उम्र में शुरुआत की, तो इसमें बहुत समय लगेगा। प्रेमिका ढूंढने या नौकरी पाने जैसी चीज़ों के लिए मेरे मस्तिष्क ने डोपामाइन का उत्पादन बंद कर दिया। इसीलिए मैं लड़कियों/सहकर्मियों के आसपास बहुत चिंतित/उदास महसूस करता हूँ। यह एक भयावह एहसास है. आप बस वहां नहीं रहना चाहते, बल्कि घर पर अकेले रहना चाहते हैं। केवल पोर्न ने ही मुझे बहुत कम समय के लिए कुछ राहत/खुशी दी। यह आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से इतना भयानक बना सकता है कि आप कल्पना भी नहीं कर सकते।

कुछ लोगों का कहना है कि पोर्न देखना केवल अवसाद का एक लक्षण है। यह सच हो सकता है. प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं इसका पता लगाना होगा। मेरे लिए यह दूसरा तरीका था। मेरा अवसाद हर दिन पीएमओइंग का एक लक्षण था। और वह अवसाद बहुत खतरनाक हो सकता है, मेरा विश्वास करें। इसलिए मुझे nofap/ybop के बारे में जानकर बहुत खुशी हुई। मेरे जैसे गंभीर मामलों में, यह लोगों की जान बचा सकता है। और याद रखें: नोफ़ैप ने मुझे ऐसा महसूस कराया जैसे इससे कोई मदद नहीं मिली। लगभग 9 महीने तक कोई प्रगति नहीं हुई। उदाहरण: पिछले सप्ताह मैं सुपरमार्केट गया था। आम तौर पर मैं थोड़ा चिंतित महसूस करूंगा। इस बार मैं अपने सिर में एक बहुत ही आरामदायक गर्म अहसास का अनुभव कर रहा था जो घंटों तक बना रहा। मेरा विश्वास करें, नोफ़ैप मदद करता है, वह भी 9 महीने तक कोई प्रगति न होने के बाद भी।

मुझे लगता है कि बहुत से लोग नोफ़ैप छोड़ देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कुछ हफ्तों या महीनों के बाद इससे कोई मदद नहीं मिलती है। वे फिर से पोर्न देखना शुरू कर देंगे और सोचेंगे कि वे सिर्फ उदास हैं तो फिर ढेर सारी पोर्न क्यों न देखें?

लेकिन जब आप सालों-साल हर दिन कई घंटों तक पोर्न देखते हैं, तो यह कुछ महीनों या एक साल में ही ठीक नहीं हो जाता है (हालाँकि एक साल के बाद आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे)। आपके दिमाग को अपनी इनाम प्रणाली को पोर्न से सामान्य चीजों जैसे काम और पोर्न-अभिनेताओं या वेश्याओं के बजाय असली लड़कियों के साथ पागलपन भरे सेक्स रोमांच में बदलना होगा। यकीन मानिए, ऐसी चीजों के लिए समय की जरूरत होती है। कुछ मामलों में बहुत समय.

कुछ समय बाद सभी प्रकार की चीजों में सुधार होने लगेगा। एक उदाहरण देने के लिए, मेरे समग्र बाल विकास की गति में नाटकीय रूप से तेजी आई है। आम तौर पर मैं हर 10 दिन में केवल अपने आप को शेव करता हूँ। मुझे पहले से ही इसे हर 3/4 दिन में करना पड़ता है। मेरी बांहों और टांगों पर भी अब उन जगहों पर काफी अधिक बाल उग आए हैं, जिन्हें कभी ढका नहीं जाता था। संभवतः बेहतर टेस्टोस्टेरोन-उत्पादन के कारण। मेरे लिए यह बहुत सरल है. पोर्न आपको ऐसे तरीकों से परेशान करता है जिनकी आप कल्पना भी नहीं कर सकते।

बेशक मेरे पास भी भयानक PIED और PE था। वे पहले ही काफी दूर जा चुके हैं। मेरे लंड का आकार भी आधा इंच बढ़ गया, जो बुरा भी नहीं है, लेकिन मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण भी नहीं है। यह निश्चित नहीं है कि मेरा शीघ्रपतन (पीई) अभी तक ठीक हुआ है या नहीं, क्योंकि मैंने अब एक वर्ष से अधिक समय से सेक्स नहीं किया है (और जब मैंने सेक्स किया था, तो ज्यादातर वेश्याओं के साथ किया था)।

तो हार मत मानो. यह शराब या नशीली दवाओं की गंभीर लत से उबरने जैसा है। इसे पूरी तरह से ठीक होने में आसानी से एक साल या उससे अधिक का समय लगेगा। इसीलिए मैं इन सभी लोगों द्वारा कुछ हफ्तों या कुछ दिनों के बाद भारी लाभ की सूचना देने को लेकर थोड़ा सशंकित हूं। वे संभवतः पहले स्थान पर इसके आदी नहीं थे, या वे भाग्यशाली थे कि उन्हें अपेक्षाकृत जल्दी ही नोफैप के बारे में पता चल गया।