वहाँ हाय
यह एक लंबी पोस्ट है जिसमें मैंने अपनी चुनौती में बहुत सी चीजें सीखी हैं। मैंने 2 महीनों पहले शुरू किया था और मैंने अपने जीवन में जो बदलाव देखे हैं, उन पर विश्वास करने के लिए मैं संघर्ष करता हूं। नियमित रूप से लड़कियों को पूछने से लेकर शारीरिक रूप से स्वस्थ होना और दूसरों से अवांछित सकारात्मक टिप्पणियां प्राप्त करना शुरू करना।
पहला भाग अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर 6 नियमों से प्रेरित है और दूसरा उन युक्तियों और तरकीबों की सूची है, जिन्होंने स्वतंत्रता के लिए मेरे संघर्ष में मदद की है।
जब मैं चीयर्स कहने के बजाय अब एक टोस्ट बनाता हूं तो मैं कहता हूं "आजादी"। मेरे दोस्त सब सोचते हैं कि यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मुझे यात्रा करना बहुत पसंद है और मैं इसे अक्सर काम के लिए करता हूं, लेकिन यह वही है जो मैं उनसे पूछता हूं जब वे मुझसे पूछते हैं ... वास्तविकता यह है कि मैं अपनी खुद की फिर से खोज की आजादी के लिए टॉपिंग हूं।
आशा है कि यह उपयोगी होगा
नियम 6: कुछ वापस दें
अब 2 महीने हो गए हैं और अगर सिर्फ एक व्यक्ति को भी इससे लाभ मिलता है तो मैंने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है।
लक्ष्य इस चुनौती में सब कुछ हैं क्योंकि वे दिशा और उद्देश्य प्रदान करते हैं, लेकिन मैंने जो पहली चीज सीखी है वह यह है कि लक्ष्य निश्चित संस्थाएं नहीं हैं, वे सीमाएं हैं जिन्हें आप पहुंचना चाहते हैं और जिन्हें धक्का दिया जाना चाहिए।
आपको उन्हें एक नंबर तक पहुंचने के लिए नहीं बल्कि खुद को कुछ बहुत ही खराब श्रृंखलाओं से मुक्त करने के लिए धक्का देना चाहिए, क्योंकि जैसा कि प्रसिद्ध उद्धरण जाता है: जो लोग नहीं चलते हैं, वे अपनी चेन को नोटिस नहीं करते हैं।
नियम 3: असफल होने से डरो मत
दूसरी बात जो मैंने सीखी वह यह है कि आप असफल होंगे, और यह ठीक है, जब तक आप खुद को उठा सकते हैं और लड़ना जारी रख सकते हैं। हर बार जब आप उन्हें थोड़ा ढीला करेंगे और अधिक स्वतंत्रता हासिल करेंगे, तो ये कुछ बहुत बुरा (और अदृश्य) चेन हैं
नियम 4: naysayers पर ध्यान न दें
इस मामले में, ग्रेमलिन (ओं) को अनदेखा करें। हमेशा अंदर एक आवाज होती है जो कहती है कि आप कभी भी मुक्त नहीं होंगे, जिसे आपको छोड़ देना चाहिए, खासकर एक रीसेट के बाद। यदि आप इसे अनदेखा करते हैं तो यह कमजोर और कमजोर हो जाएगा, एक रीसेट के बाद फिर से शुरू करना आसान और आसान होगा और रीसेट के बीच का समय बढ़ जाएगा
नियम 1: खुद पर भरोसा रखें
Naysayer / Gremlin को चुप करने का एकमात्र तरीका अपने आप पर और आपकी सफलता की क्षमता पर विश्वास करना है। हां मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं, यह वही है जो मैं नहीं कर सकता, मैं कभी भी इसे प्रबंधित नहीं कर सकता, मैं हमेशा विफल रहता हूं ... लेकिन मेरा विश्वास है कि यह वास्तव में आसान है अगर आपको लगता है कि आप इस बात का कुछ सबूत दिखा सकते हैं कि आप क्या हैं सच कह रहा हूँ।
मेरे लिए यह 3 चरणों में आया:
- शुरू में मैंने सफलता की कहानियाँ पढ़ीं और इस मंच पर यहीं युक्तियाँ
- हालांकि थोड़ी देर बाद मैंने अपने व्यवहार में परिवर्तन देखना शुरू कर दिया। यह परिवर्तन अप्रत्याशित रूप से आया, बिना किसी सचेत प्रयास के और सभी प्रकार के थे। मैंने लड़कियों से बात करना शुरू किया, मैं क्लबों में मिला, घर के सभी टूटे हुए प्रकाश बल्बों को बदल दिया (कुछ को 3 वर्षों के लिए तोड़ दिया गया था), मैंने बहुत अधिक संगीत सुनना शुरू कर दिया, काम किया और अपने घर और जीवन दोनों को बहुत संभाल कर रखा। सफाई वाला।
- और फिर अंत में मुझे भद्दे कमेंट आने लगे दूसरों से। लोगों ने मुझे बताना शुरू किया कि मैं अधिक खुश, अधिक आत्मविश्वास, मजबूत दिख रहा था। और दूसरे दिन जब मैं क्रिसमस के लिए घर गया तो मेरी मां ने मुझे बताया कि मैं सामान्य से बहुत अधिक शांत दिख रहा हूं।
नियम 2: कुछ नियमों को तोड़ें
थोड़ी देर बाद मैंने यह भी देखना शुरू कर दिया कि मैं बहुत सारे नियमों को तोड़ रहा था जो मेरे सिर में थे। वे ऐसी चीजें थीं जो मैं खुद को बताता रहा और पूरी तरह से बीएस बन गया। जैसी चीजें, एक क्लब में एक प्रेमिका के लिए कभी नहीं देखें, वहां की लड़कियां आपके लिए नहीं हैं। या स्मार्ट कपड़े पहनना आपकी शैली नहीं है, यह आपके साथ नहीं जाता है।
मैंने इस चुनौती के एक "नियम" को भी तोड़ दिया, जिसमें कहा गया था कि लक्ष्य 30 दिनों के लिए पूरी तरह से पीएमओ मुक्त हो जाना है, और अपने स्वयं के नियमों को स्थापित करना है, मेरे अपने लक्ष्यों ने मेरे लिए सबसे अच्छा काम किया है। इसका मतलब आसान नियम नहीं था, लेकिन सिर्फ वे ही थे जो मेरे अंतिम लक्ष्य को पूरा करते थे: स्वतंत्रता।
मेरी चुनौती निम्नानुसार है: सभी P को कम से कम 30 दिनों के लिए रोकें, और 7 के लिए सभी M। और फिर एक ऐसी प्रणाली में विकसित हुआ, जहाँ मैं अपने लक्ष्य को और आगे बढ़ाता रहा। हालांकि एम पर मैंने महीने में एक बार एम करने की सीमा निर्धारित की थी क्योंकि सीमित एम। के लाभ का वैज्ञानिक प्रमाण है। एम को स्वस्थ तरीके से किया जाना चाहिए।
फिलहाल मैंने अपने P नि: शुल्क लक्ष्य को 60 से 90 दिनों में स्थानांतरित कर दिया है, क्योंकि मैं आसानी से पहुंच गया हूं और मेरा M 12 दिनों में है, कम से कम नए साल तक चलने का लक्ष्य है।
मेरी सबसे अच्छी युक्तियाँ:
मेरे लिए सबसे कठिन था इसलिए मैंने कुछ रणनीतियां विकसित कीं:
- शुरुआत में अपने आप को एम (पी पर कभी भी) से बचने की अनुमति दें। मुझे पता है कि यह बहुत विवादास्पद है लेकिन मेरे लिए इसने ठंडी टर्की जाने से बेहतर काम किया। एक दो बार के बाद मैं उस बिंदु पर पहुंच गया, जहां मुझे अपने लक्ष्यों के कैलेंडर में एक नियोजित रिलेप्स था, लेकिन इसे नहीं लेने का फैसला किया क्योंकि मुझे इसकी आवश्यकता महसूस नहीं हुई और इसके बजाय लक्ष्य को थोड़ा आगे बढ़ाया, जहां मुझे देखने को मिला। 2 महीने के बाद इस प्रणाली के साथ मैं एम के बिना 2 सप्ताह तक आ रहा हूं और बहुत विश्वास है कि मैं आसानी से उन तक पहुंचूंगा।
- लक्ष्य के रूप में वास्तविक दुनिया की घटनाओं का उपयोग करें। चूंकि एम से बचने से आपको एक ताकत, मनोबल और आत्मविश्वास बढ़ता है, इसलिए अपने आप को बताएं कि आपको एक विशिष्ट घटना तक पकड़ रखने की आवश्यकता है क्योंकि उस दिन आपको सभी ऊर्जा / आत्मविश्वास की आवश्यकता होगी। मेरे मामले में यह अब नए साल की पार्टी है, जहां मैं नए लोगों से मिलूंगा और इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए 100% पर होना चाहिए
- खुद को व्यस्त रखें। यह एक मैंने कई पोस्टों में पढ़ा और यह निश्चित रूप से एक सुनहरा नियम है। मेरे मामले में यह पहली बार में कठिन था, लेकिन थोड़ी देर के बाद खाली समय और बोरियत के लिए मेरी डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया बदल गई। मैं घर के आस-पास की चीजों को ठीक करने या टहलने के लिए डिफ़ॉल्ट करने के लिए पी से चूक गया
- कुछ गेंदों को पकड़ो! यदि आपको घर पर लंबे समय तक कंप्यूटर पर रहना है, तो मैं एक एंटी स्ट्रेस बॉल खरीदने की सलाह देता हूं और जब भी आप इसका उपयोग नहीं कर रहे होते हैं तो इसे अपने एम हाथ से पकड़ लेते हैं। यह गलत तरह की गेंदों को हथियाने और किनारा करने से रोकेगा।
- पी के लिए एक अवरोधक मिलता है। अगर मेरी तरह आप माता-पिता सुरक्षा फिल्टर और अन्य सामान के साथ सहज नहीं हैं, तो आप कुछ विकल्पों के साथ आसानी से कोशिश कर सकते हैं। मैं "अवरुद्ध साइट" नामक एक क्रोम एक्सटेंशन का उपयोग करता हूं। मैंने प्रतिबंधित वेबसाइटों और शब्दों की एक सूची बनाई जो मुझे श्री बीन की एक प्यारी छवि के लिए फिर से निर्देशित करते हुए कहती है, "यदि आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है ..." यहाँ कुंजी यह है कि जब भी मुझे "गलती से" मिला या किसी पीआई के लिए खोज की गई तो तुरंत जोड़ा गया। साइट को ब्लॉक सूची में जोड़ें और मैंने उन कीवर्ड को भी जोड़ा जो सूची का उपयोग एक साधारण राइट क्लिक के साथ करते थे। मैंने इसे गुप्त मोड के लिए भी सक्षम किया।
- बस कुछ साइटों से बचें। मेरे लिए वे रेडिट और टंबलर हैं, क्योंकि मैं सभी को अच्छी तरह से जानता हूं कि किसी भी पी के लिए वहां अप्रत्याशित रूप से दिखाना कितना आसान है। मैं अतीत में एक भयानक लकीर पर था और यह सब Reddit पर सेलिब्रिटी लीक के कारण ढह गया। (क्षमा करें, साइटों से प्यार करें लेकिन वे मेरे जीवन और खुशी के लायक नहीं हैं)
- काउंटरों का उपयोग करें! मेरे लिए मेरे हस्ताक्षर में काउंटर शायद सबसे अच्छा उपकरण है। पी और एम के लिए अलग-अलग बनाएं ताकि एक में फिर से सेट करें दूसरे के लिए आपकी प्रेरणा को मार न दें। वे स्वतंत्र हैं, उन लोगों में से एक पर क्लिक करने के लिए जिन्हें आप लोगों के हस्ताक्षरों में देखते हैं।
- जब तक आपको इसकी आवश्यकता न हो तब तक फ़ोरम और साइट्स पर NoFap के बारे में महीने में एक बार न जाएँ। मैंने पाया कि थोड़ी देर के बाद आप अपनी जंजीरों को तोड़ना शुरू करते हैं और P और M दोनों के अस्तित्व की याद नहीं दिलाते। आप बहुत अच्छे हैं।
- YouTube पर कुछ अच्छी चीजें हैं, मैं रैन गवरीली द्वारा टेड टॉक की खोज करने की सलाह देता हूं, यह एक आंख खोलने वाला है।
- कुछ वीडियो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन मैं उन लोगों की सिफारिश करता हूं जो एक अधिक स्थिर स्थिति में हैं। वे पी पेशेवरों के वीडियो हैं जिन्होंने छोड़ दिया है और इस बारे में बात करते हैं कि उद्योग वास्तव में कितना भयानक है, मैंने उन्हें देखना मुश्किल पाया लेकिन मुझे लगता है कि इससे मुझे हमेशा के लिए पी के साथ कटौती करने में मदद मिली। व्यक्तिगत रूप से मैं उन वीडियो के धार्मिक लेने से सहमत नहीं हूं जो अंत में दिखाता है कि मैं एक नास्तिक हूं लेकिन मैं साक्षात्कार की सराहना करता हूं और साक्षात्कार का मुझ पर प्रभाव पड़ा है। एक बार फिर से यह केवल उन लोगों के लिए एक टिप है जो महसूस करते हैं कि वे काफी मजबूत हैं आसानी से नहीं छोड़ना।
आजादी के लिए! नया साल मुबारक हो
धागा: मेरी सबसे अच्छी युक्तियां और क्यों मैं आजादी के लिए टोस्ट i
द्वारा - nofapsero
;