जैसे ही मैं कल 90 दिन के करीब पहुंच रहा हूं, मैं इस सबरेडिट के प्रति अपना हार्दिक धन्यवाद व्यक्त करना चाहता हूं।
थोड़ी सी पृष्ठभूमि के अनुसार, मैं लगभग 10 वर्षों से हस्तमैथुन कर रहा था, अक्सर दिन में 3 बार, कभी-कभी इससे भी अधिक। लगभग पाँच या छह साल पहले शुरू हुई इस प्रक्रिया में सहायता के लिए मैंने पोर्नोग्राफ़ी का उपयोग करना शुरू कर दिया था। यह उस बिंदु तक पहुंच गया जहां यह मेरे लिए अपने जीवन में तनाव या बोरियत से उबरने का सहारा बन गया। यह मेरी रिहाई थी. मैं इसके बिना किसी भी चीज़ पर काबू नहीं पा सकता था।
जब तक मैंने इस सबरेडिट की खोज नहीं की तब तक मुझे अपने ऊपर पड़ने वाले मनोवैज्ञानिक प्रभावों का कभी एहसास नहीं हुआ। मैं, अपने जीवन के लिए, उठ नहीं सका। मुझे वर्षों से PIED था, और मैं आमतौर पर इसके लिए सिर्फ नशे में होना या थका हुआ होना या तनावग्रस्त होना बताया करता था। मेरे दिमाग में कभी यह ख्याल भी नहीं आया कि यह पीएमओ हो सकता है। जब मुझे यह सबरेडिट मिला, तो मैंने बहुत जल्दी 2 और 2 को एक साथ रख दिया, और मेरा रीबूट अगले दिन शुरू हो गया।
प्रक्रिया कठिन थी. ऐसी रातें थीं जब मैं एमओ को बहुत बुरी तरह चाहता था। ये वो रातें थीं जब मैं यहां आया था और आपकी सभी तरह की और सहायक पोस्टों से सांत्वना मांगी थी। सफलता की कहानियाँ, राह में कठिनाइयाँ और प्रेरक पोस्ट। आपकी मदद से, मैं खुद को यह समझाने में सक्षम हुआ कि संतुष्टि का संक्षिप्त क्षण इस प्रक्रिया के लाभ के सामने बौना था। मैं दृढ़ रहा, और जो मैंने किया उससे ज्यादा खुश मैं नहीं हो सकता था।
कुछ ही हफ़्तों के दौरान, मैंने बेहतरी के लिए बहुत सारे बदलाव देखे। आप में से बहुत से लोग उन्हें "महाशक्तियाँ" कहते हैं। शब्द उपयुक्त है. बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन आपको एथलेटिक, सामाजिक और मानसिक रूप से बेहतर प्रदर्शन देता है। यह आपको आत्मविश्वास प्रदान करता है जिससे आपका प्रदर्शन और बढ़ता है, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। उदाहरण के तौर पर, मैं 18 मील की दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूँ जो मैंने पिछले साल दौड़ी थी। पिछले वर्ष मेरे प्रशिक्षण में, मेरी मध्यम दूरी (8-10 मील) प्रशिक्षण दौड़ के लिए प्रति मील की औसत गति 8:30 थी। इस वर्ष, दौड़ के बाद दौड़ से 7 महीने की छुट्टी लेने के बाद, औसत गति घटकर 8:05 हो गई है, और कुछ दौड़ों में, यह 8 से नीचे हो रही है। मैं सुर्खियों को गले लगाना और लोगों का जीवन बनना सीख गया हूँ पार्टी, उससे भागने और इंतजार करने के बजाय। मैंने वास्तव में कभी भी बेहतर महसूस नहीं किया और न ही मैं अब जितना आश्वस्त हूं और मेरे पास धन्यवाद देने के लिए रिबूट है।
जहां तक मेरी लत की बात है तो यह पूरी तरह से मेरे नियंत्रण में है। मैं इसे एक दिन पहले ही पोस्ट कर रहा हूं, मुझे पूरा विश्वास है कि मैं इसे बिना किसी परेशानी के कल तक पोस्ट कर दूंगा। मुझे ऐसा कोई आग्रह नहीं है जहां मुझे लगे कि मुझे पीएमओ तक पहुंचना होगा, और मेरे पास तनाव और बोरियत से निपटने के लिए अधिक जैविक और स्वस्थ तरीके हैं। जैसा कि कहा गया है, यह जानना कि मैंने एक लत पर काबू पा लिया है, एक अद्भुत एहसास है और मुझे ऐसा लगता है कि मेरे जीवन में ऐसी कोई चुनौती नहीं है जिसे मैं दूर नहीं कर सकता।
जैसा कि कहा गया है, जो लोग अभी शुरुआत कर रहे हैं, उनके लिए मैं निम्नलिखित सलाह देता हूं।
- NoFap पर हमारा एक अद्भुत समुदाय है, और हर कोई बहुत सहयोगी है। जब आप पहली बार अपना रिबूट शुरू करते हैं, तो जितनी बार आपको सहायता की आवश्यकता हो, यहां आएं, क्योंकि यदि आप इसकी तलाश करेंगे तो यह हमेशा यहां रहेगा। हालाँकि, जैसे-जैसे आप अपना रिबूट जारी रखते हैं, मैं आपको लगभग बार-बार यहां आना बंद करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। मुझे लगता है कि आधी लड़ाई आपके दिमाग से किसी भी कार्य के विचार को निकालने में होती है। मैंने हमेशा इस साइट को अपने पीएमओ के साथ जोड़ा है, इसलिए अंतिम महीने के लिए खुद को समुदाय से हटाना, मेरे विचार से, आवश्यक था। मेरा इरादा इस सबरेडिट पर किसी का अनादर करने का नहीं है, लेकिन कमिश्नर गॉर्डन को उद्धृत करते हुए, आप वह हीरो थे जिसका मैं हकदार था, लेकिन वह नहीं जिसकी मुझे अभी जरूरत थी। आपने अपना उद्देश्य पूरा कर लिया था, और इसे आगे तक ले जाना मुझ पर निर्भर था।
- संख्या पर ज्यादा विचार न करें. इस सबरेडिट के साथ मेरे सबसे बड़े मुद्दों में से एक (फिर से, कोई अनादर का इरादा नहीं) "क्या मुझे अपना बैज रीसेट करना चाहिए" बहस है। स्पष्ट रूप से, यह सबरेडिट के इरादे को उस बिंदु तक भूल जाता है जहां यह आत्म-सुधार का स्थान बनना बंद कर देता है और स्वयं के खिलाफ प्रतिस्पर्धा बन जाता है। मैं इतना भाग्यशाली था कि मैंने खुद को कभी ऐसी स्थिति में नहीं रखा जहां मेरा बैज रीसेट करना पड़े, लेकिन मैंने हमेशा उस नियम के तहत काम किया, जहां अगर मैंने कुछ भी संदिग्ध किया हो, या सवाल पूछा हो कि "क्या मुझे अपना बैज रीसेट करना चाहिए?" मैंने यह किया होता। सौभाग्य से, मैंने इसे "आसान" तरीके से किया, और उन स्थितियों से पूरी तरह बच गया।
- जब आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो किसी भी प्रकार की अश्लीलता या मानवीय स्पर्श के बाहर यौन उत्तेजना के किसी भी दृश्य/श्रव्य/संवेदी रूप से बचें। मुझे लगभग एक महीने के लिए कुछ टेलीविजन शो देखना बंद करना पड़ा क्योंकि मुझे पता था कि यह मुझे उत्तेजित करेगा और मुझे हस्तमैथुन करने के लिए प्रेरित करेगा (मुझे ऑरेंज इज़ द न्यू ब्लैक देखने के लिए इंतजार करना पड़ा)। अंततः, आप इस तरह की उत्तेजना पर काबू पा लेते हैं और आप इन गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं जैसे कि वे इतनी बड़ी बात नहीं थीं। हालाँकि, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक हिस्सा "गैर-पारंपरिक" यौन उत्तेजना पर काबू पाना है, और यह प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है।
- हमेशा एहसास करें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। यदि आप दीर्घकालिक फोकस बनाए रखते हैं और कहते हैं, "अगर मैं ऐसा करता हूं, तो मुझे [यहां वांछित परिणाम डालें]," आग्रह पर काबू पाना बहुत आसान है। यह एक कठिन यात्रा है, लेकिन जीवन में कुछ भी करने लायक आसान नहीं है।
टीएल/डीआर: धन्यवाद, मेरा जीवन अब अद्भुत है, और शुभकामनाएँ यदि आप मेरी तरह यात्रा पर हैं।
संपर्क - कल 90 दिन. एक पूर्वव्यापी.
by the_piedster
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