मैंने लगभग 2 साल पहले NoFap के साथ खेलना शुरू किया था। उस समय, यह एक व्यक्तिगत चुनौती थी जैसे "क्या मैं यह कर सकता हूँ?" वास्तविक लक्ष्य के बजाय. मैंने तुरंत देखा कि बहुत सारी चीज़ें चल रही हैं, लेकिन फिर बाद में मैं सामान्य फैपिंग पर वापस जाऊंगा।
कुछ बार ऐसा करने के बाद, मुझे NoFap के लाभों का एहसास होने लगा। इसलिए मैंने अंततः यथासंभव सबसे लंबी स्ट्रीक प्राप्त करने का लक्ष्य बनाने का निर्णय लिया। मेरी धारियाँ कुछ इस तरह थीं: 7 दिन, 5 दिन, 6 दिन, 20 दिन, पुनरावर्तन, एक या दो महीने प्रतीक्षा करें, 14 दिन, पुनरावर्तन, एक या दो महीने प्रतीक्षा करें, 20 दिन, 60 दिन, पुनरावर्तन, जो मुझे यहाँ लाता है . (मेरा बैज सटीक नहीं है).
तो मैंने क्या सीखा? इस सबरेडिट में वर्षों तक छुपे रहने के बाद पोस्ट बनाने का निर्णय क्यों लिया गया? ...मुझे लगता है कि बहुत से लोगों के पास NoFap के बारे में थोड़ा गलत विचार है।
सबसे पहले, आपके लगभग 20 दिनों के बाद स्ट्रीक संख्या वास्तव में मायने नहीं रखती। निश्चित रूप से शुरुआत में जब आप केवल फैपिंग के बारे में सोच सकते हैं जबकि आप फैपिंग नहीं कर रहे हैं तो हाँ, लक्ष्य बहुत मददगार है। लेकिन उसके बाद आपको एक बड़ी तस्वीर देखने की जरूरत है. संख्या चुनौती वास्तव में आपको प्रेरित नहीं रखती है। मैं लगातार उन लोगों के बारे में पोस्ट (या यूट्यूब वीडियो) पढ़ता हूं जो 90 दिन या एक साल तक NoFap पर रहते हैं, खुद को समझाते हैं कि उन्होंने आखिरकार लड़ाई 'जीत' ली है, कहते हैं कि वे फिर कभी पीएमओ नहीं जाएंगे, और पुनरावृत्ति के तुरंत बाद।
और मुझे उस सटीक प्रक्रिया के बारे में बहुत कुछ कहना है।
सबसे पहले, एक बड़ी लकीर, या यहां तक कि एक औसत (उदाहरण के लिए 7 दिन) से उबरने के बाद, आप अपने द्वारा किए गए सभी कार्यों को पूर्ववत नहीं कर रहे हैं। वास्तविकता यह है कि उन कुछ दिनों के लिए आप हस्तमैथुन नहीं कर रहे थे शायद वे लोगों को बेहतर बातचीत में शामिल कर रहे थे और आम तौर पर एक जानवर की तरह थे। और यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे किसी भी मात्रा में दोबारा दोहराया जाना ख़त्म कर सकता है, क्योंकि यह पहले ही हो चुका है।
और मुझे लगता है कि यही मेरे NoFap के लिए सबसे बड़ी प्रेरणा होगी। लकीर नहीं. हो सकता है कि आप बस एक बड़ी समस्या में हों और पहली बार में आग्रह प्राप्त करने के लिए आपके पास कामेच्छा शक्ति न हो। आपको जो अनुशासन, ऊर्जा और महिलाओं के बारे में मानसिकता मिलती है वह बदल जाती है। अगर आप दोबारा भी ऐसा करते हैं, तो भी यह कोई बड़ी बात नहीं है। मेरा मतलब है कि आपको खुद को आगे बढ़ाने की जरूरत है लेकिन इसके बारे में भावुक होने से शायद काम नहीं चलेगा। NoFap, जैसा कि हमने पहले देखा है, ऐसी कोई चीज़ नहीं है जिस पर आप कभी भी महारत हासिल कर सकेंगे। प्रलोभन हमेशा रहता है. आपको मरने के दिन तक लगातार इससे लड़ते रहना होगा। यह कभी भी "निश्चित समस्या" नहीं होगी। (अब कुछ लोगों में वास्तव में बुरी लत की आदतें होती हैं जो ईडी और सामाजिक चिंता/अवसाद आदि पैदा करती हैं... उन्हें ठीक किया जा सकता है जो बहुत अच्छा है। मैं आग्रह के बारे में बात कर रहा हूं)
ठीक है अब पूरी श्रृंखला से हटकर मैं "महाशक्तियों" और ईश्वरीय लाभों के बारे में विस्तार से बताना चाहता हूँ।
कुछ लोग संदिग्ध होते हैं, जबकि अन्य इसकी कसम खाते हैं। जहां तक मेरा सवाल है, इस सारे खेल-कूद और अनुभव के बाद मैं निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचा हूं:
- NoFap के पहले 7 दिन आपको टेस्टोस्टेरोन में बढ़ावा देंगे
- यदि आप 48 घंटों से अधिक समय तक हस्तमैथुन नहीं कर रहे हैं तो आप महिलाओं को अलग तरह से यानी एक यौन वस्तु के रूप में कम अनुभव करेंगे
- यदि आप 48 घंटों से अधिक समय तक हस्तमैथुन नहीं करते हैं तो महिलाएं आपको अलग तरह से समझेंगी यानी कि आप पहले की तुलना में अधिक ध्यान देंगे
- लक्ष्यों को पूरा करने और काम पूरा करने के लिए आपमें अधिक उत्साह होगा
- कुछ समय (10+ दिन) के बाद आप पिछले सभी लक्ष्यों के अभ्यस्त हो जाते हैं, और 'महाशक्तियाँ' रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य हो जाती हैं
- एक लंबी शृंखला की पुनरावृत्ति के बाद, आप 72 घंटों में वापस वहीं पहुँच सकते हैं जहाँ आप पहले थे।
- आप पुरुषों को देखकर ही बता पाएंगे कि वे अपनी सारी कामेच्छा पॉर्न पर बर्बाद कर रहे हैं या नहीं।
ठीक है, आगे बढ़ने से पहले, मैं बस इतना कहना चाहता हूं कि अब तक और उसके बाद की सभी बातें सिर्फ मेरी अपनी टिप्पणियाँ और विचार हैं। मैं बहुत सारी गलतियाँ करता हूँ इसलिए इसे केवल एक व्यक्ति की टिप्पणियाँ मानें। सत्यापन के लिए इसका क्रॉस-संदर्भ लें, और अंततः स्वयं सत्य खोजें।
आगे मैं वास्तव में चुनौतियों पर काबू पाने की तकनीकों के बारे में बात करूंगा। मैंने पहले कहा था कि आपको किसी प्रेरक चीज़ की ज़रूरत है, और एक स्ट्रीक नंबर वास्तव में पर्याप्त नहीं है। किसी दुश्मन को ख़त्म करने के लिए पहला कदम यह समझना है कि वे कैसे हमला करते हैं ताकि आप अपना बचाव कर सकें। ये हमले इस प्रकार काम करेंगे:
- आपका दिमाग आपको यह समझाने की कोशिश करेगा कि NoFap इसके लायक नहीं है। कि पॉर्न देखना ठीक है. बस थोड़ा सा दर्द नहीं होगा. आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका डिक अभी भी काम करता है। कि आपको... ब्ला ब्ला करना चाहिए। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। भले ही यह सच न हो, आपका मस्तिष्क आपको यह विश्वास दिला देगा कि यह सच है।
- एक छोटा सा अंश हमेशा अधिक की ओर ले जाता है। यदि आप Reddit पर केवल एक भी NSFW लिंक पर क्लिक करते हैं या कहीं कुछ नग्नतापूर्ण बकवास देखते हैं, तो यह अगली बार कुछ और के लिए वापस जाने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन बन जाएगा। यह अंततः पुनः पतन की ओर ले जाता है। यह सब बाहर निकालने के लिए केवल एक फ़ैप सत्र नहीं, बल्कि वास्तव में पीछे की ओर एक पुनरावृत्ति है।
- इच्छाएँ लहरों में आती और जाती हैं। आपको एक दिन प्रतिरोध करने के लिए बहुत अधिक जागरूकता और प्रयास करने की आवश्यकता होगी, तब आप 'सपाट' हो जाएंगे जैसा कि वे इसे कहते हैं और इसमें ऊर्जा लगाने की आवश्यकता नहीं है। बाद में आग्रह आपको आश्चर्यचकित करने के लिए वापस आएंगे, हो सकता है कि जब आपका बचाव हो। .
ठीक है अब हमें आपके रक्षा तंत्र के बारे में बात करने की ज़रूरत है।
- जब आपका मस्तिष्क आपको आश्वस्त करता है कि NoFap अच्छा है तो आपको उससे निपटने के लिए पहले से ही तैयार रहना होगा, अन्यथा आप दोबारा ऐसा करेंगे।
- आपको हार्डमोड पर जाने की आवश्यकता है या बिल्कुल नहीं। कई लोगों ने यहां कहा है कि हार्डकोर मोड या कुछ भी (जहां आप गंदे चित्र या कुछ भी नहीं देखते हैं) वास्तव में आसान है। यह एक निम्न कथन है. यह न केवल आसान है, मेरा मानना है कि इसे किसी अन्य तरीके से करना संभव नहीं है।
- जब आप अकेले होते हैं तो आप सबसे कमजोर होते हैं। आप व्यस्त रहने और काम करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आखिरकार अगर आप खुद को संभाल नहीं सकते हैं जब शुक्रवार की रात के 1 बजे हैं और आप एक अंधेरे कमरे में अकेले हैं, तो आप अंततः उस स्थिति में होंगे और पुनरावृत्ति करेंगे। इससे निपटने के लिए आपको अगले भाग की तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
और अंत में मेरा अंतिम खंड, न केवल आग्रहों का विरोध करना, बल्कि वास्तव में आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करना। इसके लिए बहुत ईमानदार अनुशासन की आवश्यकता होती है और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो पिछली सभी चीजें अंततः विफल हो जाएंगी।
- शुरुआती लोगों के लिए, आपको लगातार NoFap के बारे में जानकारी देते रहना होगा। फैपिंग क्यों खराब है, इसके लाभ, जो भी आपकी रुचि है, आपको इसे सप्ताह में एक से अधिक बार करने की आवश्यकता है ताकि आप अच्छी तरह से सूचित हो सकें और आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए सुसज्जित भी हो सकें।
- आपको खुद से प्यार करना होगा। इसका मतलब है अपनी खामियों को स्वीकार करना और इस बात से अवगत होना कि आप कौन हैं, न कि आप जो चाहते हैं कि आप होते। आप चाहते हैं कि आप ऐसे व्यक्ति होते जो पोर्न नहीं देखता, लेकिन आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके आप उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो आप नहीं हैं, और अंततः उन विचारों के साथ प्रतिध्वनित होते हैं। आप जो नहीं हैं उसके साथ प्रतिध्वनित होकर आप वास्तव में खुद को वहां से दूर कर लेते हैं जहां आप वास्तव में होना चाहते हैं। इसके बजाय, आपके पास पहले से मौजूद स्ट्रीक के लिए आभारी रहें। आभारी रहें कि आपके पास यह NoFap समुदाय है। आभारी रहें कि वास्तव में आपके पास शुरुआत करने के लिए कामेच्छा है। फिर, आपको अपनी सभी खामियों सहित खुद से प्यार करने की जरूरत है। किसी भी कीमत पर आग्रह का बलपूर्वक विरोध करने के बजाय, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप शायद फिर से उसी स्थिति में आ जाएंगे और आप वहां मौजूद हजारों अन्य लोगों की तरह ही हैं।
- आपको #लाभ होना ही होगा। इसका मतलब है ध्यान करना, व्यायाम करना, पढ़ना, सीखना और दुनिया की सभी अद्भुत चीजों का उपभोग करना। यदि आप इस प्रकार की चीजें करके लगातार अपने आप में सुधार नहीं करते हैं तो आप स्वयं को अपमानित कर रहे होंगे। कोई "वैसा ही रहना" नहीं है। आप या तो सुधार कर रहे हैं या बदतर हो रहे हैं। और सुधार करने का मतलब है कि आपको हमेशा अपने आप को एक बेहतर इंसान बनाना होगा। जब आप ऐसा कर रहे होते हैं तो इसे पूरा करने के लिए हाथ-पैर मारने की कोई गुंजाइश नहीं होती। वैकल्पिक रूप से, जब आप सिगरेट पीने और वीडियो गेम खेलने में व्यस्त होते हैं और आलसी आवारा होते हैं तो आपको आश्चर्य होता है कि यह पुनरावृत्ति क्यों हुई। यह अब स्पष्ट है.
अंततः, इससे पहले कि मैं आपको आपकी यात्रा पर छोड़ूँ, मैं बस आपकी जेब में इक्का डालना चाहता हूँ। उन लोगों के लिए जो वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
सीबीटी में उपयोग की जाने वाली ये तकनीकें आपके मस्तिष्क को फिर से सक्रिय करने में सक्षम हैं ताकि आप गर्म महिलाओं को देखकर मिलने वाली आनंददायक संवेदनाओं के बजाय फैपिंग को नकारात्मक भावनाओं और विचारों से जोड़ सकें। तरकीब यह है कि लगातार ये संबंध बनाते रहें क्योंकि जब आप पोर्न के आदी होते हैं तो विपरीत संबंध भी लगातार बनते रहते हैं। जब भी आप 3+ दिन की अवधि में किसी सेक्सी लड़की को देखते हैं तो आपको डोपामाइन की इच्छा होने लगती है जो आपके मस्तिष्क को इसे और अधिक देखने के लिए प्रेरित करेगी और अच्छी चीजों को गधों और अन्य चीजों की जांच के साथ जोड़ देगी। यह एक भयानक जाल है लेकिन अगर आप समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है तो सुलझाने के लिए कोई रहस्य नहीं है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद दोस्तों, इस समुदाय को प्यार करें। स्वर्ण ही रहना
संपर्क - NoFap के 2 साल... साझा करने का समय
by op2नियम
;