मैं 90 दिनों से अधिक समय से पीएमओ मुक्त हूं। मैं nofap.com पर बहुत अधिक पोस्ट नहीं करता हूं, लेकिन मुझे यह महसूस करने की आवश्यकता है कि जिस तरह से मुझे मदद मिली है, उसे साझा करने की आवश्यकता है क्योंकि मुझे पता है कि आप मेरे साथ सही संघर्ष कर रहे हैं ... अच्छी लड़ाई लड़ रहे हैं।
मैं प्रोत्साहन या बधाई की तलाश में नहीं हूं। मैं बस यह साझा करना चाहता हूं कि मेरे जीवन में मुझे इस मुकाम तक पहुंचाया गया है। यह मेरे और मेरे अनुभव / परिप्रेक्ष्य के लिए बहुत मायने रखता है जो हर किसी की ज़रूरतों पर खरा नहीं उतरेगा लेकिन उम्मीद है कि आपको यह मददगार लगेगा।
पहले, मुझे पता है कि मेरी समस्या का मूल कारण क्या था। चूंकि मैं 13 साल का था, इसलिए मुझे कभी नहीं पता चला कि भावनाओं से कैसे निपटना है, इसलिए मैंने उन्हें दफन कर दिया। एक बार जब मैंने स्वीकार कर लिया कि मैं इन भावनाओं से निपटने में सहज नहीं हूं, तो मैंने उन पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। जो मुझे परेशान कर रहा था, उसे दूर करने के बजाय, मैंने भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संबोधित करना शुरू कर दिया। मैं लोगों को बताऊंगा कि जब मैं किसी चीज के बारे में परेशान था, तो मैं लोगों को "नहीं" (जो कुछ ऐसी चीज है जिसके साथ मुझे हमेशा समस्या थी), और मैं इसे गले लगाऊंगा जब कोई चीज इसे निगलने के बजाय मुझ पर खा रही थी। यदि आप मेरे जैसे टाइप हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। मुझे अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करने की आवश्यकता महसूस होती है और मैं चीजों को पूरा करने में महान हूं। इस वजह से, मैंने सीखा है कि व्यस्त / तनावग्रस्त होने पर मैं लोगों की मदद करने में सक्षम हूं, लेकिन यह अक्सर एक मूल्य पर आता है और मेरे लिए यह एक ऐसी कीमत है जो मैं अब भुगतान करने को तैयार नहीं हूं।
दूसरा, जवाबदेही महत्वपूर्ण है। मेरी पत्नी इस प्रक्रिया के माध्यम से मेरी सबसे बड़ी समर्थक रही है। वह बहुत मजबूत महिला है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान रही है। वह इससे उतना ही जूझ रही है जितना मैं हूं और इसने कई बार हमारे रिश्ते को खत्म कर दिया। उसके समर्थन के बिना, कई बार छूटने के बावजूद, मैं अब इस बिंदु पर नहीं रहूंगा (दीर्घकालिक लक्ष्य अभी भी आने बाकी हैं, इसलिए मैं अभी समाप्त नहीं हुआ हूं)। मैं अपनी पत्नी के साथ अब बात करता हूं जितना मैंने पिछले 11 सालों में कभी किया है। हम हर रात बात करते हैं कि हम दोनों के लिए चीजें कैसे चल रही हैं, हमने जिन संघर्षों का सामना किया है और हमने उनसे कैसे निपटा है। मैंने पाया कि उसका समर्थन हर समय विश्वसनीय नहीं था इसलिए मैं रिबूटनेशन तक पहुँच गया और एक अन्य जवाबदेही साथी के लिए नोफ़ैप करने के लिए मुझे विश्वसनीय बनाए रखने के लिए जब मुझे इसकी सबसे अधिक आवश्यकता थी। यह आपकी लत के लिए महत्वपूर्ण है और स्वीकार करें कि आपको एक समस्या है और इस प्रक्रिया में जल्दी मदद की ज़रूरत है।
तीसरा, अध्ययन! जानें कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। अपनी लड़ाई और पुनर्निर्माण संबंधों के साथ मदद करने के लिए "ट्रीटमेंट पोर्नोग्राफी एडिक्शन", "पॉवर ओवर पोर्नोग्राफी" और "लव यू हेट पोर्न" जैसी किताबें पढ़ें। ब्लॉग, पत्रिकाओं और उन लोगों के लेख देखें, जो आपके संघर्ष से गुज़रे हैं और पता करें कि उनके लिए क्या काम किया। इस जानकारी को रोज़ाना खुद को अवशोषित करें ताकि यह आपको केंद्रित और पहरे पर रखे। मैंने पाया कि इसने शुरुआत में मुझे यह समझने में सबसे अधिक मदद की कि मेरी लत, मेरी कमजोरियां और ट्रिगर क्या हैं, और कैसे रिलेप्स को रोका जाए। इस जानकारी के बिना, आप खो जाएंगे और शायद सफल नहीं होंगे।
चौथा, यह मानना है कि पोर्नोग्राफी अब मौजूद नहीं है। गंभीरता से ... यह अब मौजूद नहीं है। यह मेरे लिए अद्भुत काम कर गया। यह बेवकूफ लगता है लेकिन मैंने इसे एक लेख में पढ़ा (संदर्भ याद नहीं कर सकता) और इसने मेरा पाठ्यक्रम बदल दिया। आपको इस कथन को सही मायने में स्वीकार करना होगा और इसे संजोना होगा। यह कई बार चुनौतीपूर्ण होता है क्योंकि मीडिया जानता है कि आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किसी न किसी तरह से पोर्न का आदी है और वे आपके चेहरे पर विज्ञापनों, विज्ञापनों, शो, और फिल्मों को लगाते हैं, जो सेक्सी महिलाओं की छवियों और क्लिप के साथ सभी लानत-मलामत करते हैं… आपको सफल बना सकता है और लंबी अवधि में आपके cravings / आग्रह को कम कर सकता है।
पांचवां, जो आपने दूसरों के साथ सीखा है उसे साझा करें। यह वही है जो मैं अभी कर रहा हूं और मैंने खुद को अपने जवाबदेही साथी के साथ पाया है। यह विस्तृत होना जरूरी नहीं है, लेकिन यदि आप एक व्यक्ति की मदद करते हैं, जो उस तरह से संघर्ष कर रहा है जैसे आप उस लड़ाई के माध्यम से प्राप्त करते हैं, तो यह किसी के जीवन को बदल सकता है और आपके लिए अधिक जवाबदेही भी बनाता है। यह एक ऐसी चीज है जिसकी मुझे लंबी सफलता चाहिए। अपनी कहानियों और सफलताओं को दूसरों के साथ साझा करके और के लिए एक उदाहरण सेट करके, यह आपको एक नेतृत्व की स्थिति में रखता है जहाँ आप हर किसी को निराश नहीं करना चाहते हैं। यह मेरे लिए एक सप्ताह में इस पोस्ट का पालन करने के लिए चूसना होगा!
तो फिर, मुझे पता है कि यह सभी की मदद नहीं करेगा और मुझे पता है कि यह पढ़ने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन मुझे यह जानकारी इस समुदाय के साथ साझा करने की आवश्यकता थी और मुझे उम्मीद है कि केवल एक व्यक्ति इस सहायक से संबंधित और मिल सकता है। मुझे दूसरों की मदद करने और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए इस समुदाय में अधिक शामिल होने की आवश्यकता है। तो कृपया, किसी भी प्रश्न के साथ बाहर तक पहुँचने और मैं यहाँ हो जाएगा।
संपर्क - मेरी सफलता की कहानी जो मुझे साझा करने की आवश्यकता है
by Fighter834
सफलता के लाभ
मैंने इस बारे में पोस्ट किया है कि मुझे 90 दिनों का समय कैसे मिला और संघर्ष पहले भी हुआ। लेकिन मैं रास्ते में सफलता के लाभों के बारे में कुछ पोस्ट करना चाहता था ... अगर आप अपनी यात्रा पर जल्दी हैं, तो आगे देखने के लिए कुछ। मेरे लिए, बहुत सारे लाभ एक आश्चर्य के रूप में आए और मैंने सुना है कि दूसरों से भी। एक बार जब ये सकारात्मक भावनाएं / अंतर्क्रियाएं आने लगती हैं, तो यह रिलैप्स के खिलाफ सुरक्षा और प्रोत्साहन की एक अतिरिक्त परत प्रदान करने में मदद करता है।
पहला लाभ जो मैंने देखा, वह अधिक आराम महसूस कर रहा था। आधी रात या सुबह का समय मेरे लिए कठिन समय था जब मैं संघर्ष कर रहा था और अक्सर ऐसा होता था जब मैं पी.एम.ओ. इसलिए, स्वाभाविक रूप से मैंने एक बार इसे रोकने के बाद अधिक आराम महसूस किया। मुझे कुछ अवसरों पर जल्दी नींद आने की समस्या थी, वापसी से संबंधित संभावना, लेकिन यह पहले महीने के बाद दूर हो गया। अब, मैं आराम महसूस कर रहा हूँ। सभी की परिस्थितियाँ भिन्न होंगी जब वे सबसे कमजोर होते हैं, लेकिन उन चीजों को करने के लिए अधिक समय की अपेक्षा करते हैं जो वास्तव में मायने रखती हैं।
मैंने यह भी देखा कि मैं वास्तव में था अधिक भावनात्मक जिसने मेरी शादी में मदद की है। मैं अपनी भावनाओं पर ध्यान देता हूं, बजाय उन्हें दफनाने के। मेरी भावनाओं को निगलना मेरे लिए एक बड़ी भेद्यता थी और जब वह पंखे से टकराता था, तो अक्सर ऐसा होता था क्योंकि मैं कुछ मुद्दों से निपट नहीं रहा था। मैं अपनी पत्नी के साथ रोजाना इस बारे में बात करता हूं कि मेरे लिए क्या खा रहा है और क्या खा रहा है। इससे हमारे संचार और हमारे संबंधों में बहुत सुधार हुआ है।
मुझे अपने आप पर पहले से ज्यादा भरोसा है। मैं अपने करियर के साथ एक बहुत ही सफल व्यक्ति हूं इसलिए यह कभी भी मेरे लिए कोई मुद्दा नहीं रहा, लेकिन लोगों के साथ मेरी व्यक्तिगत बातचीत में हमेशा कुछ न कुछ कमी रही है। अब जब मैं खुद को कम शर्मिंदा महसूस कर रहा हूं और मैंने अपने साथ हुए धोखेबाज दोहरे जीवन को त्याग दिया है, तो मैं खुद को सहज महसूस कर रहा हूं। मेरे पास अब छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है इसलिए मैं अपने बारे में बेहतर महसूस करता हूं।
मैं अभी भी अपनी पत्नी के विश्वास को फिर से बनाने के लिए संघर्ष कर रहा हूं ... यह वास्तव में पीएमओ को छोड़ने की तुलना में मेरे लिए एक बड़ी लड़ाई है। मैं हमेशा से पीएमओ छोड़ना चाहता हूं। यह अब मेरे लिए कोई विकल्प नहीं था। मेरे परिवार और मेरी शादी का मतलब मेरे लिए किसी भी चीज से ज्यादा है। हमारे पास इन मुद्दों के बारे में अभी भी बहुत सारे झगड़े हैं, लेकिन मैं प्रत्येक लड़ाई को एक 'बाधा' के रूप में देखता हूं जो मुझ पर उसके विश्वास के पुनर्निर्माण के रास्ते पर है। यह एकमात्र तरीका है जो मैं इन झगड़ों से संबंधित दर्द / यादों के माध्यम से बना सकता हूं। कम से कम तब मुझे पता है कि यह वसूली की दिशा में प्रगति कर रहा है।
रास्ते में सकारात्मक लाभ का आनंद लें, सज्जनों। अपनी प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें, और लड़ाई जारी रखें।
अपडेट करें - दो साल ... एक 'असंभव' मील का पत्थर
मुझे पता है कि मेरा काउंटर कहता है कि यह कम है, लेकिन पीएमओ से मेरा वास्तविक अवकाश दिन 2 / 5 / 15 था जब मेरी पत्नी को पता चला कि मैं अभी भी अपनी लत से जूझ रहा था। मैंने NoFap ज्वाइन किया और अपनी यात्रा में अपने काउंटर महीनों की शुरुआत की।
इस मुकाम को पाने के लिए बहुत लंबा समय है, लेकिन मैं इसमें कोई बदलाव नहीं करूंगा। मेरे दो बच्चे हैं, 1 और 3 साल का, और अब मेरी शादी को 8 साल हो चुके हैं। मेरे लिए यह सबसे बड़ी कमजोरी थी कि मैं अपनी सबसे बड़ी कमजोरी को पार करूं और अपने परिवार के लिए सही होऊं। मेरी पत्नी मेरे लिए बहुत बड़ी प्रेरणा थी। उसकी मदद के बिना, मैंने उन शुरुआती महीनों में इसे कभी नहीं बनाया। यह उस पर बहुत कठिन था और हमारा पहला रिश्ता उस पहले वर्ष के दौरान लगभग कई बार टूट गया। अपनी पत्नी के साथ विश्वास का पुनर्निर्माण करने के लिए मुझे जो करना था, उसकी तुलना में पोर्न देना केक था।
मैं चाहता हूं कि अन्य लोग यह जान सकें कि आप इसे इस मुकाम तक पहुंचा सकते हैं, लेकिन जैसे ड्रग्स, शराब या सिगरेट छोड़ना है, वैसे ही आपको वास्तव में छोड़ना होगा। यदि आप वास्तव में ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं जो इसे संयम हासिल करने के लिए लेता है, तो आप बस सफल होने वाले नहीं हैं। सही चुनाव करें और अगर आप फिसल जाते हैं, तो अपनी गंदगी वापस ले लें और अपनी गलतियों से सीखते रहें। जो कुछ भी करना है उसके लिए तैयार रहें ... एक कोच प्राप्त करना, एक समूह में शामिल होना, अपने फोन से आम सोशल मीडिया ऐप्स को हटाना, नग्नता / यौन सामग्री के साथ अपने पसंदीदा शो को छोड़ देना, या यहां तक कि 'डंबल फोन' प्राप्त करना। मैंने पुनर्प्राप्ति के पहले महीने के दौरान अपने जीवन में बहुत सारे बदलाव किए। कारण मैं अभी भी जा रहा हूं, क्या मैंने कुछ भी नहीं बदला है। मैं अभी भी सब कुछ वैसा ही करता हूं जैसा मैंने शुरू किया था। मुझे कुछ ऐसा मिला जो मेरे लिए काम करता है। NoFap पर दूसरों की मदद करने से मुझे रिकवरी पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलती है और मुझे यह याद रखने में मदद मिलती है कि मैं कहां से आया हूं। मैं अक्सर NoFap पर अपने बारे में पोस्ट नहीं करता, लेकिन मैं इस मील का पत्थर का जश्न मनाना चाहता था और मुझे उम्मीद है कि अन्य लोग मेरी यात्रा से सीख सकते हैं और समय आने पर अपने 2 साल के मील के पत्थर को यहां पोस्ट करने में सक्षम हो सकते हैं। लड़ते रहो
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