मैंने खुद से वादा किया था कि जब मैं 90 दिन का हो जाऊँगा तो एक पोस्ट बनाऊँगा, इसलिए मैं यहाँ जाता हूँ।
कुछ पृष्ठभूमि के लिए, मैंने ढाई साल पहले पीएमओइंग शुरू की थी, और दो साल से अधिक समय से अपनी लत पर काबू पाने की कोशिश कर रहा हूं। दो साल पहले जब मुझे पहली बार पता चला कि पीएमओइंग के गंभीर नकारात्मक परिणाम हैं और यह एक दवा की तरह काम कर सकता है, तो मैं दिन में कई बार पीएमओ कर रहा था और यह लत मेरा सारा खाली समय बर्बाद कर रही थी। पहली बारfeedtherightwolf.org पर ठोकर खाने के बाद, मुझे पोर्नोग्राफ़ी के नकारात्मक परिणामों का एहसास होना शुरू हुआ और मैं सदमे में रह गया। उन्होंने साइट पर जिस व्यसन चक्र का वर्णन किया है, वह बिल्कुल उस स्थिति से मेल खाता है जिससे मैं उस समय गुजर रहा था, इसलिए मैंने गंभीरता से ऑनलाइन पोर्न और पोर्न की लत के नकारात्मक प्रभावों पर विचार करने पर विचार किया।
अगले वर्ष के लिए, मैंने अपना समय लत से लड़ने और पोर्न के नकारात्मक प्रभावों को देखने में बिताया, और अपनी पीएमओ आवृत्ति को दिन में कई बार से घटाकर सप्ताह में एक या दो बार करने में सक्षम हुआ। यह प्रगति अच्छी थी, लेकिन मैं अभी भी लत की जंजीरों से बुरी तरह बंधा हुआ था और मुझे अतिरिक्त मदद की ज़रूरत थी। यह उस समय के आसपास था जब मैं नोफैप में शामिल हुआ और एक मुफ्त पोर्न एडिक्शन रिकवरी कोर्स के लिए चुना, जिसे फाइटथेनवाड्रग.ओआरजी से फोर्टिफाई प्रोग्राम कहा जाता था। मुझे नोफैप के माध्यम से एक अद्भुत जवाबदेही भागीदार मिला और फोर्टिफाई कार्यक्रम के साथ, मैं आजादी की राह पर था। मैंने पोर्न के नकारात्मक प्रभावों पर शोध करना जारी रखा, लेकिन मैंने अपने जीवन को बेहतर बनाने पर भी ध्यान केंद्रित किया।
फोर्टिफाई प्रोग्राम से गुजरते हुए, मुझे एहसास हुआ कि जो चीज मुझे इस लत के लिए तैयार कर रही थी उसका एक बड़ा हिस्सा मेरी जीवनशैली थी। मैं अपने जीने के तरीके से स्पष्ट रूप से नाखुश था और इंटरनेट पर अत्यधिक मात्रा में खाली समय बर्बाद करता था, साथ ही इस लत पर काबू पाने के अलावा मेरे पास अपने जीवन के लिए कोई स्पष्ट लक्ष्य भी नहीं था। मैंने व्यायाम करके, अपनी शिथिलता से छुटकारा पाने पर काम करके, स्कूल में बेहतर प्रदर्शन करने पर ध्यान केंद्रित करके, स्वस्थ भोजन करके और अपने शर्मीलेपन को दूर करने के तरीके सीखने पर अपनी कुछ ऊर्जा आत्म सुधार पर केंद्रित करने का निर्णय लिया जो मेरे सामाजिक जीवन को परेशान कर रहा था। समय के साथ, जैसे-जैसे मैंने अपने समय का अधिक सकारात्मक आदतें और रचनात्मक उपयोग जोड़ा, साथ ही अपनी पीएमओ लत पर काबू पाने की कोशिश जारी रखी, मेरी लत का वजन कम हो गया।
पिछले लगभग नौ महीनों से, मैं वास्तव में इस लत से छुटकारा पा रहा हूँ, और पहले से कहीं अधिक जुनून, अर्थ और उद्देश्य के साथ जीवन जी रहा हूँ। मैं बहुत सारे डर और नकारात्मक आदतों पर काबू पाने में सक्षम हूं जो मुझे पीछे खींच रही हैं, और जीवन को एक नए दृष्टिकोण से देखने में सक्षम हूं। इस बिंदु पर, मैं पिछले जनवरी की शुरुआत तक हर दो महीने में एक बार पीएमओ कर रहा था। एक रात पीएमओ के बाद, मैंने अपने जीवन और मैंने जो प्रगति की थी, उस पर ध्यान दिया और मैं नीचे गया और अपनी माँ को देखा और बीमार महसूस करने लगा। मैं इस तरह अपना जीवन जीना नहीं चाहता था। मैं अपने परिवार, खुद को और अपनी जिंदगी को धोखा देकर तंग आ चुका हूं। मैंने 90 दिनों के लिए जाने का फैसला किया और अपने 16वें जन्मदिन को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल किया। मैं बहुत आभारी और आभारी हूं कि दो साल से अधिक के संघर्ष के बाद आखिरकार मैं अपना 90 दिन का लक्ष्य हासिल करने में सफल रहा।
पीछे मुड़कर देखने पर, स्पष्ट रूप से मेरी सफलता मुझे प्राप्त सभी सहायता और संसाधनों के बिना संभव नहीं होती। फीडदराइटवुल्फ़.ओआरजी और फाइटथेनवड्रग.ओआरजी सहित अनगिनत वेबसाइटों से, मैं यह जानने में सक्षम हुआ हूं कि कैसे मेरी पीएमओइंग आदत मेरे जीवन में आलस्य, अवसाद और सामाजिक चिंता का अनुभव कर रही थी। फोर्टिफाई कार्यक्रम ने मुझे लत पर काबू पाने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने के अलावा, मेरे जीवन के उन क्षेत्रों को इंगित करने की अनुमति दी जो मुझे इस लत के लिए तैयार कर रहे थे। नूह हैमंड, इनफिनिट वाटर्स और नोफैप एकेडमी जैसे विभिन्न यूट्यूब चैनलों ने मुझे वास्तव में मेरे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुमूल्य ज्ञान प्रदान किया। इसके अलावा, NoFap एक बहुत ही सहायक समुदाय रहा है और इसने मेरी लत के कठिन समय में मेरी मदद की है। अंत में, मेरा जवाबदेही भागीदार बेहद उत्साहजनक और मददगार रहा है, और उसके बिना यह कहना कठिन है कि मैं आज जहां हूं वहां होता।
मुझे आशा है कि मेरी कहानी मददगार या उत्साहवर्धक रही होगी, और मैं आप सभी को शुभकामनाएं देता हूं जो इस भयानक लत पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हैं। आज़ादी संभव है, और अगर मैं इस लत पर काबू पाने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकता हूँ, तो यह संभव है कि आप भी ऐसा कर सकें। याद रखें कि कभी हार न मानें, जानें कि आप इस लत पर काबू क्यों पाना चाहते हैं, शोध करें कि इसे कैसे दूर किया जाए, और अपने जीवन को और अधिक शानदार और आनंददायक बनाने के तरीके खोजें। यह भी ध्यान रखें कि आप अकेले नहीं हैं, क्योंकि NoFap और उसके बाहर भी कई अन्य लोग इस लत पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हैं। मदद मांगने में संकोच न करें, क्योंकि बाहरी संसाधन वास्तव में इस लत से उबरने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि किसी के पास कोई प्रश्न है, तो बेझिझक मुझसे पूछें और मुझे उनका उत्तर देने में खुशी होगी।
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द्वारा - उलानगोम09,
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