कुछ जानकारी जो मैं प्रदान करूँगा, वे तुच्छ या अप्रासंगिक लग सकती हैं (कृपया जो आप चाहते हैं, उसके लिए इसे बेझिझक महसूस करें), लेकिन उम्मीद है कि इसकी समग्रता में, यह अधिक व्यक्तिगत और विस्तृत प्रतिनिधित्व करेगा कि मैं कौन हूं, क्या हूं के लिए खड़े हो जाओ, और मैं NoFap क्यों कर रहा हूं।
हालाँकि मेरी कहानी और यात्रा केवल उद्देश्य से संबंधित हो सकती है, मुझे आशा है कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को आशा प्रदान कर सकता हूँ जिसने अपना सब कुछ खो दिया हो। मैं निश्चित रूप से मेरा बार बार खो दिया है। मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे कोई तथाकथित फायदा हुआ महाशक्तियाँ। मैं यह नहीं कह सकता कि मेरा जीवन जादुई रूप से बेहतर है। और नहीं, मैं यह नहीं कह सकता कि मैं लड़कियों को एक नज़र से घुटनों पर गिरा देता हूँ। लेकिन, मैं सबसे निश्चित रूप से कह सकता हूं कि मैं उस व्यक्ति के करीब हूं, जो मैं हमेशा बनना चाहता हूं।
व्यक्तिगत जानकारी:
- मैं एक 19 वर्षीय पुरुष हूं जो कॉलेज में न्यूरोसाइंस मेजर और जूनियर है।
- मेरे पास मध्यम-गंभीर एडीएचडी है (हाल ही में नियमित रूप से vyvanse पर जाने का निर्णय लिया गया है क्योंकि कॉलेज की सेटिंग में लक्षणों से निपटने के लिए लक्षण बहुत अधिक हो गए हैं)।
- अतीत में गंभीर सामाजिक, बोलना और सामान्य चिंता से निपटना। वर्तमान में मेरी चिंता सिर्फ अत्यधिक तनावपूर्ण स्थितियों, अवसाद के एक प्रकरण, या विशिष्ट सेटिंग्स से मैं पूरी तरह सहज नहीं हूं।
- गंभीर अवसाद के एपिसोड हुए हैं। जिनमें से सबसे हाल ही में सितंबर के शुरू से मार्च तक चली
- वर्तमान में एक अंतर सेमेस्टर में अवसाद, चिंता, और सामान्य के एक गंभीर प्रकरण के बाद अंततः सब कुछ छाँटने की कोशिश की जा रही है, और इससे पहले कि मैं वास्तव में आगे बढ़ना शुरू करूं, मेरी पिछली समस्याओं में से अधिकांश को दूर करना चाहते हैं।
- उदास होने पर भारी पीने वाला, अन्यथा केवल सामाजिक रूप से पीएगा।
- धूम्रपान करने वाले पर और बंद (हालांकि अच्छे के लिए छोड़ने का फैसला किया और मैं इस समय लगभग पूरे एक महीने में हूं)
- समसामयिक मनोरंजक दवा उपयोगकर्ता (दर्द हत्यारों, खरपतवार, और साइकेडेलिक्स)
- किसी भी प्रकार का सोडा न पियें (4 महीने पहले छोड़ें)
- कॉफी पीता है और बंद (केवल मजबूत, काला और तुर्की)
- शारीरिक रूप से: बहुत स्वस्थ और सक्रिय
- बाल और दिखता है: दो-अंगूठे
- नैतिक और पर्यावरणीय कारणों से पिछले 3 वर्षों के लिए शाकाहारी। मैं प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचता हूं और अपने सभी भोजन को ताजा सामग्री के साथ पकाने की कोशिश करता हूं।
- विश्वास प्रणाली: मजबूत पूंजीवादी झुकाव के साथ अनारचो-व्यक्तिवादी (मुह रोथबर्ड)
- धर्म: यीशुवादी जो एक अज्ञेयवादी-आस्तिक है (मेरा मानना है कि हर कोई अज्ञेय के मूल में है) जो बहुत सारे बौद्ध उपदेशों से सहमत हैं। धार्मिक से ज्यादा आध्यात्मिक।
- पिछले 5-6 वर्षों के लिए नियमित रूप से ध्यान कर रहे हैं।
- सब कुछ के बारे में सुनो, लेकिन पसंदीदा में NMH, Pixies, Mac DeMarco, पॉल साइमन, धूर्त और पारिवारिक पत्थर, फुटपाथ, चुंबकीय क्षेत्र, चार्ल्स मिंगस और काल्पनिक इंद्रधनुष शामिल हैं (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 शायद यह सब अप्रासंगिक है, लेकिन क्यों नहीं)
- पसंदीदा साहित्यिक आंदोलनों में बीटनिक, न्यूयॉर्क स्कूल और डर्टी रियलिज्म शामिल हैं। पसंदीदा उपन्यास और लेखक चार्ल्स बकोवस्की द्वारा पोस्ट ऑफिस है।
PMO जानकारी:
- 11 की पकी उम्र में पीएमओ शुरू किया
- PMO'ing आदतन लगभग तुरंत शुरू किया
- दिन में 1-3 बार पीएमओइंग शुरू किया, धीरे-धीरे दिन में 2-5 बार प्रगति की, और अंत में पिछले कुछ वर्षों में दिन में 4-10 बार।
- एक दिन के लिए मेरा रिकॉर्ड 15 पर सबसे अधिक संभावना है
- अपने गणना के आधार पर मेरे जीवन में 12,000-15,000 बार के बारे में हस्तमैथुन किया
NoFap जानकारी:
- मुझे पता है कि पीएमओ शुरू करने के तुरंत बाद मुझे पीएमओ के साथ एक समस्या है।
- 10-20 के बारे में वर्ष में कई बार प्रयास करेंगे पीएमओ को 11-14 से छोड़ने के लिए
- 5-10 के बारे में वर्ष में कई बार पीएमओ छोड़ने की कोशिश करेंगे 15-17 (सामान्य पीएमओ कितना है इसके बारे में सीखने के कारण ड्रॉप के कारण)
- मैं पिछले 2 वर्षों के लिए एक नंबर राशि को इंगित नहीं कर सकता, लेकिन मैं लगातार NoFap का प्रयास करने, relapsing, आशा खोने, पुराने तरीके से वापस करने, नीचे के किसी प्रकार को मारने और फिर एक बार फिर से NoFap का प्रयास करने के बीच बारी-बारी से कर रहा था।
जिन चीजों ने मुझे PMO को रोकने में मदद की
- इस सब के बारे में बात करने के लिए एक करीबी दोस्त
- मनमाने मील के पत्थर में बंधने के लिए मत बनो, भले ही यह बहुत अच्छा लगता है जब आप उन्हें मारते हैं
- / आर / NoFap
- एहसास है कि केवल आप ही वास्तव में किसी भी लत को छोड़ सकते हैं यदि आप इसके लिए कर रहे हैं आप
NoFap के कारण मुझे जो समस्याएँ आई हैं:
- अस्वाभाविक रूप से समय-समय पर फप करने का आग्रह करता है। हम टेस्टोस्टेरोन संचालित जीव हैं, c'est la vie
- ऊतकों के बहुत सारे बक्से जिनकी मुझे आवश्यकता नहीं है
- मेरे पर बहुत समय हाथ
NoFap के कारण मैंने जो लाभ अनुभव किए हैं:
- यद्यपि मैं चिड़चिड़ा, अधिक उदास और पहले (14-21 दिन) पर चिंतित था, मेरी वर्तमान आधारभूत क्षमता निश्चित रूप से इससे बेहतर है जो पहले हुआ करती थी (muh dopamine)।
- अजनबियों को दूर देखते हुए अपने हाथ पर लगातार प्यार करने की शर्म महसूस न करें। हर एक। एक। डे।
- अपने कार्यों, भावनाओं और जीवन पर पूर्ण नियंत्रण रखने के थोड़ा करीब होने के नाते। पीएमओ वास्तव में एक लत थी जिसका मैं अंत में आभारी हूं कि मैंने लगभग जीत हासिल की है (मुझे नहीं लगता कि कोई भी कभी भी 100% होगा)। इसके मुकाबले सिगरेट छोड़ना एक केक वॉक था। अफीम के डंक पर जाना जो 1-2 सप्ताह तक चलेगा और चलना और ब्रेक लेना इसके मुकाबले एक सीधा मजाक था। आठ लंबे साल, लेकिन मुझे लगता है कि मैं आखिरकार यहां हूं।
- रैंडम बोनर्स काफी समय में पहली बार वापस आ रहे हैं। मुझे ध्यान देना चाहिए कि मेरी कामेच्छा हमेशा बहुत अधिक रही है और एक चोट को बनाए रखना कभी भी एक गंभीर समस्या नहीं रही है।
- मानसिक रूप से मैं स्पष्ट महसूस करता हूं। मैं भारी और लंबे पीएमओ सत्र के बाद इतना सूखा महसूस करूंगा। एक सत्र 6 + घंटे तक चल सकता है।
मैंने NoFap और उन चीजों का अनुसरण किया जो मैंने इसके संबंध में सीखी हैं:
पहले 30 या इतने दिनों तक मैंने किसी भी प्रकार की यौन सामग्री से बचने का एक कठोर प्रयास किया। यहां तक कि पूरी तरह से कपड़े पहने महिलाएं, जिनका कोई आकार या रूप नहीं था, उनका यौन शोषण किया गया था। इसका मतलब है कि मैं 4chan पर कुछ बोर्ड, फेसबुक पिक्चर्स और मूल रूप से कुछ भी दृष्टिगोचर अपील करने से बचता था। लगभग 30 दिनों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि ज़बरदस्त परहेज दीर्घकालिक समाधान नहीं है। हालांकि मैंने पोर्नोग्राफ़ी, यौन सुखदायक तस्वीरें, या उस सामान्य आस-पास के सामान की तलाश नहीं की, लेकिन मैंने इस तरह की चीजों से बचने के लिए हर तरह का प्रयास नहीं किया। आप इंटरनेट पर और वास्तविक जीवन में आकर्षक लगने वाली किसी चीज़ पर ठोकर खाने के लिए बाध्य होते हैं, लेकिन विश्वास नहीं करते कि आपने किसी भी प्रकार की प्रगति को रीसेट या खो दिया है, यदि आप नहीं करते हैं। वह बिंदु जहां आप कुछ यौन देखकर सहज महसूस करते हैं और बस आगे बढ़ते हुए स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होंगे, लेकिन पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा।
अब, किनारा। मैंने क्या किया, मैं किनारा नहीं करूंगा। 30+ दिनों के बाद मैंने कभी-कभी अपने निर्माण का परीक्षण करने का फैसला किया, जाहिर है कि पोर्न मुक्त और कोई कल्पना नहीं है। यह कुछ के बारे में होगा gooood कुछ से अधिक के लिए nudges gooood सेकंड। जाहिर है, मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए नहीं सुझाऊंगा, जो यह महसूस करता है कि यह पूर्ण विकसित हस्तमैथुन को जन्म देगा। हालाँकि, यह सभी के मानसिक पहलू पर विजय पाने में काफी संतोषजनक है और यह देखने में सक्षम है कि आप अपने निर्माण में कहां हैं।
विषय के बारे में एक और बात मैंने देखी है कि गीले सपने हैं। अगर मुझे सही से याद है तो पिछले 5 दिनों में मेरे 100 गीले सपने थे। उन सभी ने मुझे एक आकर्षक सपने में होने के कारण ट्रिगर किया, सेक्स करने का फैसला किया, और फिर अपने जीवन के कुछ सबसे बड़े भार के साथ शॉर्ट्स की एक जोड़ी के लिए जागते हुए। हालांकि मुझे इसकी वजह से कोई झटका नहीं लगा है, लेकिन मैंने लोगों को यह महसूस करते हुए पढ़ा है कि जैसे वे हैं relapsed, और यहां तक कि इसके कारण एक वर्तमान लकीर पर छोड़ देना। आपका शरीर हर बार एक समय में एक लोड अनलोड करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, एक प्राकृतिक शारीरिक कार्य को नोफ़ैप के मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक प्रकृति को झटका नहीं दें। ए माना जाता है सेटबैक उस बिंदु पर आपके द्वारा डाले गए सभी प्रयासों को वापस सेट नहीं करना चाहिए।
मैंने अच्छे के लिए पीएमओ कैसे छोड़ा?
ईमानदारी से, पीएमओ को छोड़ना मेरे जीवन में अब तक का सबसे कठिन काम था। ऐसा नहीं है कि यह वर्तमान लकीर मेरे लिए अब तक की सबसे कठिन थी, लेकिन इस से जूझते हुए 8+ साल हो गए, और आखिरकार इसे जीतना निश्चित रूप से है। यह मेरी राय है कि जिस तरह से कोई भी सही मायने में छोड़ सकता है वह एकमात्र कारण है इसलिए आप और सेटबैक को वापस पूरी तरह से वापस नहीं लेने देना। इस बोर्ड पर अच्छी तरह से इरादे वाले पदों को धोखा न दें। NoFap वास्तव में एक सभी या कुछ भी नहीं यात्रा है, सेट बैक होगा। मैं यहां तक पहुंचने में 100 बार असफल रहा हूं और मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि मैं बनूंगा यहाँ उत्पन्न करें.
भविष्य की योजनाएं और अंतिम शब्द:
हालांकि यह सीधे NoFap के बारे में नहीं है, यह आत्म-सुधार के बारे में है। धोखा मत करो और सोचो कि प्रगति और सुधार रैखिक है। हर कोई जीवन में असफलताओं के लिए बाध्य है। और NoFap के संबंध में, एक वापसी के रूप में एक झटका देखें। जब तक आप इसे कुछ से अधिक नहीं होने देते हैं, तब तक एक वापसी एक झटका से अधिक कुछ नहीं है। एक गलती दूसरे और दूसरे के लिए एक बहाना नहीं है, और इसी तरह। क्या सामूहिक क्षण उस स्लिप-अप के लिए बेहतर नहीं थे जब एक स्लिप-अप सिर्फ आपकी दैनिक दिनचर्या से अलग था? यदि नहीं, तो शायद NoFap आपके लिए नहीं है। लेकिन अगर वो पल थे, तो आगे बढ़ते रहो। एक कदम पीछे के लिए कुछ कदम आगे, अभी भी प्रगति है। मैं वास्तव में आप सभी को शुभकामनाएं देता हूं और आशा करता हूं कि आप में से हर कोई उस तक पहुंच जाएगा जो आप के लिए लक्ष्य कर रहे हैं।
संपर्क - अगर मैं छोड़ सकता हूं, तो कोई भी कर सकता है। एक व्यापक और बहुत ही व्यक्तिगत 100 दिन की रिपोर्ट।
by HamOnWhy
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