जैसे-जैसे दिन बीत रहे हैं NoFap अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। कुछ साल पहले इसके बारे में ज्यादा लोग नहीं जानते थे. अब मुझे सचमुच विश्वास हो गया है कि NoFap लगभग मुख्यधारा है। पहले तो मैंने इस प्रचार पर विश्वास नहीं किया, लेकिन यहां वे 15 लाभ हैं जिनका मैंने अनुभव किया है, और मैंने अनगिनत अन्य लोगों की रिपोर्ट देखी है। (संपूर्ण ब्लॉग पोस्ट पढ़ें)
कृपया समझें कि हर किसी को हस्तमैथुन करना पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है। हर किसी को इसके नकारात्मक दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं होता है। सबसे पहले तो समस्या यही है कि पोर्न का अत्यधिक उपयोग ही समस्या है। हालाँकि, कई लोग NoFap से लाभान्वित होते हैं, और इसे छोड़ने से उन्हें जीवन जीने का एक नया तरीका पता चला है।
NoFap के 15 लाभ और अश्लीलता छोड़ना
1. बढ़ा हुआ टेस्टोस्टेरोन. एक अध्ययन के अनुसार संयम के पहले सप्ताह में आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। यह केवल एक अध्ययन है, इसका मतलब है कि यदि अधिक अध्ययन किए गए तो हम देख सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि आपका नया आधारभूत स्तर बन जाती है। NoFap पर रहते हुए कुछ लोगों ने रक्त परीक्षण कराया है और उन्होंने स्तर पहले की तुलना में बहुत अधिक बताया है। जब मैं यह कर रहा था तो मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगा जैसे मेरे पास अधिक टेस्टोस्टेरोन है।
2. अब आप रोजाना पॉर्न देखने के गुलाम नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई लोगों की दैनिक दिनचर्या में कई बार हस्तमैथुन करना शामिल होता है। इनमें से बहुत से लोग वस्तुतः पोर्नोग्राफ़ी के आदी हैं और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है। आख़िरकार आपको हर समय पॉर्न देखने की इच्छा महसूस नहीं होगी। यदि आपको कोई गंभीर लत है, तो आपको तब बहुत अच्छा महसूस होगा जब आपको इसका प्रतिदिन उपयोग नहीं करना पड़ेगा।
3. बढ़ी हुई प्रेरणा. लंबी स्ट्रीक्स करने वाले लगभग सभी लोगों ने प्रेरणा में सामान्य वृद्धि दर्ज की है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है लेकिन मैंने निश्चित रूप से इस पर भी ध्यान दिया है। मुझे लगा जैसे मैं कुछ भी हासिल कर सकता हूं, मैंने भी मन बना लिया और मैं जो यात्रा कर रहा था उससे खुश था।
4. सामाजिक चिंता में कमी और सामाजिक कौशल में वृद्धि। यह सबसे आम प्रभावों में से एक है जिसे लोग पोर्नोग्राफ़ी छोड़ते समय या NoFap करते समय रिपोर्ट करते हैं। शायद इसका कारण आपके मस्तिष्क की रीवायरिंग और पोर्न के उपयोग से बहुत अधिक डोपामाइन नहीं मिलना है। अब रोजमर्रा की जिंदगी में लोग कम चिंता का अनुभव करते हैं और सामाजिक तरीके से व्यवहार करते हैं। मैंने अनगिनत पोस्ट देखी हैं Reddit/r/nofap लोगों का कहना है कि उन्हें पहले गंभीर सामाजिक चिंता थी और NoFap ने इसे लगभग पूरी तरह से गायब कर दिया।
5. आत्मविश्वास बढ़ना. यह पिछले वाले के समान है, अब आप घबराहट महसूस नहीं करते हैं, और आप अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर देते हैं। झटके मारने से आपकी वह ऊर्जा खत्म हो जाती है जिसका उपयोग आप लोगों से बात करने में कर सकते हैं। NoFap करते समय मैंने आत्मविश्वास में भी काफी वृद्धि का अनुभव किया है।
6. दिन में अन्य काम करने के लिए अधिक समय। अब जब आप प्रतिदिन 3 घंटे पोर्न देखने में नहीं बिताते हैं तो आप उस समय का उपयोग खुद को बेहतर बनाने या किसी चीज़ पर काम करने के लिए कर सकते हैं। बहुत से लोग "बिल्कुल सही वीडियो" खोजने में अनगिनत घंटे बिताते हैं और वह वास्तव में कुछ समय के लिए बर्बाद हो सकता है। झटकों के बजाय आप जिम जा सकते हैं, दोस्तों के साथ घूम सकते हैं, अपने शौक पर काम कर सकते हैं, आदि।
7. सेक्स ड्राइव का बढ़ना. यह बिल्कुल स्पष्ट है. यदि आप झटका नहीं देंगे तो संभवतः आपकी सेक्स ड्राइव चरम पर पहुंच जाएगी। मैंने इसका अनुभव किया है और कई अन्य लोगों ने भी ऐसा किया है। आपका शरीर मुक्ति चाहता है और आप इसका उपयोग महिलाओं से बात करने के लिए कर सकते हैं।
8. वास्तविक लोगों के प्रति आपका आकर्षण बहुत अधिक होगा। अपनी इच्छाओं को डिजिटल महिलाओं से भरने के बजाय आप वास्तव में महिलाओं से बात करने में बहुत आनंद पा सकते हैं जैसा कि मैंने #7 में कहा था। कई लोग ऐसे लोगों के साथ मजबूत संबंध की भावना का अनुभव करते हैं जिनकी उन्हें पहले कोई परवाह नहीं थी। वे अपने दोस्तों और अपने आस-पास के लोगों की सराहना करना शुरू कर देते हैं।
9. आपकी यौन रुचियाँ पागलपन में परिवर्तित नहीं होंगी (यदि वे पहले से नहीं हुई हैं)। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि मानक वेनिला पोर्न उबाऊ हो जाता है। लोग अधिक कट्टर वीडियो और दृश्यों की ओर बढ़ते हैं। कुछ लोग दो लड़कियों को चुंबन करते हुए देखने से लेकर पाशविकता और बलात्कार के दृश्यों तक पहुँच जाते हैं। मैंने NoFap पर कई पोस्ट पढ़ी हैं जहां लोग सीधे पोर्न देखने से लेकर ट्रांससेक्सुअल और समलैंगिक पोर्न देखने लगे। यदि यह रोकने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है तो मुझे नहीं पता कि क्या है। मैं समलैंगिकों के ख़िलाफ़ नहीं हूं, लेकिन एक सीधे व्यक्ति के लिए इसे देखना बहुत चरम है। यदि आप इसे जारी रखते हैं तो हो सकता है कि आप केवल उस विशिष्ट आकर्षण की ओर ही झटका देने में सक्षम हों।
10. कई NoFappers के अनुसार आपको गहरी आवाज़ मिल सकती है। शायद यह बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन या बढ़े हुए आत्मविश्वास के कारण है, लेकिन मैंने भी इसका अनुभव किया है। पोर्न देखने के बाद मैं कमजोर और कम मुखर महसूस करता हूं, NoFap की लंबी स्ट्रीक्स पर मुझे इसके विपरीत महसूस होता है।
11. आप वास्तव में महिलाओं से बात करना चाहते हैं। यह #8 के समान है, अब आपके पास फैपिंग से मुक्ति पाने का मौका नहीं है इसलिए अब आपको ऐसा करने के लिए एक वास्तविक व्यक्ति को ढूंढना होगा। बहुत से लोग महिलाओं का पीछा करने के लिए अत्यधिक प्रेरित महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें इसका एहसास होता है। यौन ऊर्जा बहुत प्रबल होती है और यदि आप खुद को हस्तमैथुन करने से रोकते हैं तो आप उस प्रेरणा/ऊर्जा का उपयोग अपने सपनों की महिला के पास जाने के लिए कर सकते हैं। NoFap से पहले बहुत से लोगों ने बताया था कि उनमें लड़कियों से बात करने की हिम्मत ही नहीं होती। उन्होंने दावा किया कि वे बस बहुत घबराये हुए थे या बिल्कुल प्रेरित नहीं थे। खुद को वहां तक पहुंचाने के लिए NoFap एक बेहतरीन टूल हो सकता है।
12. इरेक्टाइल डिसफंक्शन, या पोर्न प्रेरित इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पीआईईडी) का इलाज। यदि आपने इसके बारे में नहीं सुना है तो PIED एक ऐसी चीज़ है जिसे वैज्ञानिक पहचानने लगे हैं। मानव इतिहास में किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक से अधिक युवा स्तंभन समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं। किशोरावस्था और बीसवें वर्ष (अपने यौन चरम पर) के लोग अब इरेक्शन प्राप्त नहीं कर सकते हैं। एक परिवर्तन जिसने सब कुछ बदल दिया वह था हाई-स्पीड इंटरनेट पोर्न। इससे पहले कि पुरुष प्लेबॉय पत्रिकाओं की ओर रुख करते थे, अब छोटे बच्चों के पास अपने फोन और लैपटॉप पर किसी भी समय हार्डकोर वीडियो तक पहुंच है। उनका दिमाग उन चीज़ों के संपर्क में आता है जिनकी उन्होंने पोर्न के बिना कभी कल्पना भी नहीं की होगी। वर्षों तक पोर्न देखने के बाद, जब किसी वास्तविक व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाने की बात आती है, तो वे बुरी तरह विफल हो जाते हैं। PIED को ठीक करने या इसे रोकने के लिए आपको अपना पोर्न उपभोग बंद करना होगा। ठीक होने के लिए कोई विशेष समय सारिणी नहीं है लेकिन आश्वस्त रहें कि थोड़े प्रयास से यह निश्चित रूप से हो सकता है।
13. अधिक ऊर्जा. मैंने पूरे दिन अपनी रेखाओं पर ऊर्जा में भारी वृद्धि का अनुभव किया। मैं सुबह उठकर उत्तेजित और सतर्क महसूस करता था। मुझे दोपहर की वह घबराहट महसूस नहीं हुई जो बहुत से लोगों को अनुभव होती है। आप इस ऊर्जा का उपयोग अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में काम करने के लिए कर सकते हैं।
14. कई लोगों के अनुसार, जिन्होंने नोफ़ैप आज़माया है, आपको महिलाओं से अधिक लुक मिलेगा। मैंने भी इस घटना पर ध्यान दिया है और ईमानदारी से कहूं तो मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि ऐसा क्यों होता है। कुछ लोग दावा करते हैं कि इसका संबंध फेरोमोन से होना चाहिए। महिलाएं स्पष्ट रूप से किसी पुरुष की गंध के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं और किसी भी तरह इसे समझ सकती हैं। मुझे नहीं पता कि मैं इस पर विश्वास करता हूं या नहीं, लेकिन कुछ भी संभव है। मुझे लगता है कि इसका संबंध इस तथ्य से हो सकता है कि बहुत से लोग अपना अधिक ख्याल रखना शुरू कर देते हैं। वे अच्छे कपड़े पहनना, खुद को संवारना और कसरत करना शुरू करते हैं, जो निश्चित रूप से अधिक महिलाओं को आकर्षित करेगा। इसके अतिरिक्त, कई नोफैपर्स बेहतर मुद्रा और अधिक आत्मविश्वास के साथ चलते हैं, जो पास से गुजरने वाली महिलाओं से उन्हें मिलने वाले लुक में भी योगदान दे सकता है।
15. आप एक डरे हुए पिल्ले की तरह अपनी आँखें झुकाए बिना, मजबूत आँख से संपर्क बनाए रखने में सक्षम होंगे। इसका संबंध सामाजिक चिंता में कमी से है। सामाजिक चिंता से ग्रस्त कई लोगों को लोगों की आंखों में देखने में समस्या होती है। मैंने कभी ऐसा नहीं किया, लेकिन मैंने noFap पर नोटिस किया कि मुझे हर किसी की आंखों में देखने की सख्त जरूरत महसूस हुई। मैं पूरे कमरे में एक खूबसूरत महिला पर नजर रख सकता था और एक बॉस की तरह नजरें मिला सकता था। कुछ बेवकूफ दावा करते हैं कि किसी महिला को घूरना डरावना है, पिछली बार मैंने जाँच की थी कि आप इसी तरह देखते हैं कि वह दिलचस्पी रखती है या नहीं। यदि वह आँख मिलाती है और मुस्कुराती है तो आपकी हरी बत्ती है।
इनमें से कुछ लाभ ऐसे प्रतीत हो सकते हैं जैसे कि वे सच होने के लिए बहुत अच्छे हैं। मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि यदि आप पोर्न छोड़ देते हैं तो आप कुछ भी नहीं खो रहे हैं। मेरा मतलब है कि ईमानदारी से कहूं तो अगर आप एक लड़की को तीन लड़कों से टकराते हुए देखने से चूक गए तो आप मर नहीं जाएंगे। जीवित रहने के लिए आपको बस भोजन, पानी और आराम की आवश्यकता है; पोर्नोग्राफ़ी आपके जीवन की अनिवार्यताओं में से एक नहीं है। मैं बस इतना कह सकता हूं कि इसे आज़माएं, आप ईमानदारी से इन दावों का खंडन नहीं कर सकते जब तक कि आपने इसे स्वयं आज़माया न हो। मुझे नहीं पता था कि NoFap "काम" करेगा या नहीं, लेकिन मैं सच में कह सकता हूं कि मैंने PIED को छोड़कर उपरोक्त सभी लाभों का अनुभव किया है क्योंकि मेरे पास यह कभी नहीं था। अपने लक्ष्यों के लिए शुभकामनाएँ, और यदि आप वास्तव में अपना जीवन बदलना चाहते हैं तो पोर्न को ना कहने के लिए कुछ अनुशासन का उपयोग करें।
संपर्क - NoFap के 15 लाभ और अश्लीलता छोड़ना
रयान द्वारा
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