मैं एक 20 वर्षीय व्यक्ति हूं, मुझे तत्काल संतुष्टि के लिए कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं पोर्न नहीं देखता और अपने लिए बहुत स्वाभिमान रखता हूं। अपने स्वयं के व्यक्तिगत कारणों से मैंने तब तक संयम बरतने का फैसला किया जब तक मैं विवाहित नहीं हूं। आज मैंने NoFap के 90 दिन पूरे कर लिए हैं।
इस रिपोर्ट में मैं आपको पीएमओ के मेरे इतिहास के बारे में बताऊंगा, पुराने और नए मेरे बीच तुलना करें और आपको कुछ चीजें प्रदान करें, जिन्होंने मुझे इसे दूर करने में मदद की है। मैं उस मानसिकता में बदलाव पर अधिक ध्यान केंद्रित करता हूं जो NoFap ने तब महाशक्तियों की एक सूची बनाई है।
पीएमओ का मेरा इतिहास:
यह सब तब शुरू हुआ जब मैं 13 साल का था। मैंने स्कूल में हस्तमैथुन को एक स्वास्थ्यवर्धक और सामान्य चीज के रूप में जाना और इसके बारे में उत्सुक था। इसके तुरंत बाद मैं फफकने लगा। कुछ महीनों के बाद मैंने अपनी पहली पोर्न देखी और यह आश्चर्यजनक लगा कि मैं चौंक गया था।
पीएमओ की शुरुआत छोटी नरम / सख्त / चरम क्लिप के साथ हुई, जिसे मैं पूरी तरह से जिज्ञासा से देखता था और यह मुझे खुशी देता था कि मैं एक सामान्य और स्वस्थ लड़का था। औसतन मैं 30 मिनट के बारे में PMO पर खर्च करता हूं और हफ्ते में एक-दो बार फैप करता हूं।
एक साल के बाद मैंने लंबी क्लिप की खोज की और केवल कट्टर बुत पोर्न देखना समाप्त कर दिया। और परफेक्ट पोर्न क्लिप की तलाश में हर दिन कम से कम 2 घंटे खर्च करना। PMO के कारण: ऊब महसूस करना, अकेलापन महसूस करना, कामुकता महसूस करना, डर महसूस करना, उदास महसूस करना, उदास महसूस करना, खुशी की इच्छा करना, सामान्य महसूस करना चाहते हैं।
के रूप में एक मैं अपने जीवन में सभी असुविधा से बचने के लिए पीएमओ का उपयोग कर कम कर सकते हैं।
2014 के अंतिम हफ्तों में मैं अपनी लत की सीमा तक पहुँच गया। बस कॉलेज में प्रवेश करने के बाद कुछ बहुत तनावपूर्ण समय थे जिसमें मैंने दिन में कई बार एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स को टैप किया। इन अवधियों में मैंने देखा कि मैं बहुत उदास था (आमतौर पर इससे भी अधिक उदास) और थका हुआ। इसलिए मैं सोचता था कि शायद फेकिंग का नकारात्मक प्रभाव हो सकता है और यहां शुरू हुआ मुझे पता चला कि मैंने NoFap मूवमेंट की खोज की थी। भगवान का शुक्र है (नास्तिकों के लिए पढ़ें: जीवन में सभी सकारात्मक चीजें) यह मौजूद हैं।
पुराने और नए मेरे बीच तुलना: व्यक्ति पुराने का वर्णन: मैं एक बहुत ही महत्वाकांक्षी व्यक्ति हूं और अपना अधिकांश समय उन सभी चीजों के बारे में सोचता हूं जो मैं कर सकता था और मेरे भविष्य में हो सकता है, लेकिन मैं कभी भी इनको कैसे पूरा करूंगा सपने? मेरे पास कोई स्पष्ट योजना नहीं है कि उन सपनों को कठिन कैसे हासिल किया जाए, न ही मेरे दिमाग में कोई विशिष्ट लक्ष्य है, मैं सिर्फ अध्ययन करूंगा और फिर भविष्य में किसी तरह से कुछ होगा। (ब्रेन फ़ॉग (झूठ को धोखा देकर, सच को देखकर नहीं), प्रेरणा का अभाव)
मेरे पास एक सुपर मॉडल प्रेमिका होनी चाहिए, क्योंकि वह अच्छी दिखती है इसलिए उसे अच्छा होना चाहिए? मैं एक शानदार कैच हूं कि मैं महिलाओं से संपर्क करने में कोई प्रयास क्यों करूंगा, उन्हें मुझसे संपर्क करना चाहिए! एक महिला को पाने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए, किसी भी तरह भविष्य में मेरी गोद में एक महान दिखाई देगा, क्योंकि मैं बहुत बढ़िया हूं? (ब्रेन फॉग, कम्पलीट रिटार्ड) मुझे वीडियो गेम खेलना, टीवी देखना / सीरीज़ मेरे कंप्यूटर के पीछे अकेला मेरा लिंग और मेरे बाकी समय का अध्ययन करना पसंद है। यहां मैं सहज महसूस करता हूं कि मैं इस जगह को कभी क्यों छोड़ूंगा।
दुनिया केवल लुक्स और प्रतिभा के बारे में है, कुछ लोगों के पास ये हैं लेकिन मैं नहीं, मेरे लिए कोई उम्मीद नहीं है। मेरे पास कोई दोस्त नहीं है, परुरिसिस है (सार्वजनिक रूप से पेशाब करने में कठिनाई) और मेरी कोई प्रेमिका नहीं है कि क्या मैं जीने से परेशान हूं। कोई मेरी मदद क्यों नहीं करता (अवसाद, मस्तिष्क कोहरे, प्रेरणा की कमी)
नए व्यक्ति का व्यक्ति विवरण: मैं बहुत महत्वाकांक्षी व्यक्ति हूं और अपना कुछ समय भविष्य के बारे में सपने देखने में बिताता हूं। हालांकि मुझे पता है कि मेरे सपनों को हासिल करना आसान नहीं होगा। यह सपने को हासिल करने के लिए एक महान साहसिक कार्य होगा और मुझे आश्चर्य है कि मुझे कितनी दूर तक मिल सकता है। हर सेकंड जो मैं तत्काल संतुष्टि पर बर्बाद करता हूं, वह मेरी अपनी जिम्मेदारी है। मैं अपना समय तात्कालिकता पर खर्च कर सकता हूं लेकिन यह केवल मुझे अल्पावधि में अच्छा महसूस कराएगा और कभी भी मुझे पूरा होने का एहसास नहीं कराएगा। मुझे अपने सपनों को हासिल करने के लिए हर दिन काम करना होगा अगर मैं कुछ नहीं बदलूंगा तो मैं वैसा ही रहूंगा जैसा मैं कल था। अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए, मैं प्राप्त करने योग्य छोटे लक्ष्यों के साथ एक योजना बनाता हूं जो मेरे सपनों को प्राप्त करने की दिशा में स्पष्ट प्रगति करने वाली छोटी योजनाओं के संयोजन में अंतिम लक्ष्य में योगदान देता है। (दृष्टि की स्पष्टता (वास्तविकता देखें), प्रेरित)।
महिलाएं बहुत खूबसूरत हो सकती हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे मेरे लिए अच्छी हैं। मुझे महिलाओं की कंपनी पसंद है और महिलाओं के साथ फ्लर्ट करना अच्छा लगता है। वहाँ अन्य पुरुषों के रूप में अच्छी तरह से उन्हें चुनने के लिए कर रहे हैं। अगर मुझे ऐसी महिलाओं में दिलचस्पी है, जो मुझे अभी एक चाल चलनी हैं, अगर मैं किसी और को नहीं करूंगा।
मेरा सबसे अच्छा संस्करण होने और एक कदम बनाने से निश्चित रूप से मेरी बाधाओं में सुधार होगा। सेक्स की तुलना में जीवन के लिए बहुत कुछ है और लगता है कि महिलाएं सब कुछ नहीं हैं, जीने के लिए बहुत सारे शानदार रोमांच हैं। (दृष्टि की स्पष्टता, आत्मविश्वास)
मैं हर कीमत पर तुरंत संतुष्टि से बचता हूं और अपना सारा समय अपने सपनों की ओर काम करने में लगाता हूं, इससे मुझे बहुत आनंद मिलता है, यह इन कारनामों की तरह है जो मैं फिल्मों में देखता था। केवल दूसरों की कंपनी में मैं एक बार एक समय में अपवाद बनाता हूं। मेरी समस्याओं से बचकर मुझे आगे जीना नहीं पड़ेगा। मुझे पता है कि जीवन में आगे बढ़ने के लिए किसी को आराम क्षेत्र से बाहर जाना होगा। मैं खुद को इससे परिचित रखने के लिए लगभग हर दिन कोल्ड-शोर्स लेती हूं। मुझे यह भी पता है कि हर समय बहुत अनुशासित रहना बेहद जरूरी है। अगर मैं थोड़ा आलस्य करने की अनुमति देता हूं या ठंड से बचने के लिए दूसरों को तनाव और भय का पालन करना होगा। अपनी नोफ़ैप जर्नी से मैंने सीखा कि असहज महसूस करने के साथ बेहतर तरीके से कैसे निपटें:
जब मुझे जोर दिया जाता है तो मैं एक ब्रेक लेता हूं और कुछ गहरी सांस लेता हूं, कुछ शांतिपूर्ण संगीत सुनता हूं। तब मैं समस्या को हल करने में प्रगति करने का एक तरीका सोचता हूं। मुझे परवाह नहीं है अगर मैं विफल रहा, तो मुझे एक मूल्यवान सबक सीखने का मुफ्त मौका मिला। जब मुझे डर लगता है तो मैं अपने डर का विश्लेषण करता हूं और इसका सामना करता हूं, क्योंकि मुझे पता है कि इसका सामना नहीं करना मुझे आगे नहीं बढ़ाएगा। मैं हमेशा व्यस्त रहता हूं इसलिए मैं कभी बोर नहीं होता। अगर मैं अकेला हूं तो ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे लगता है कि किसी और के साथ संपर्क करने की इच्छा है, और इसलिए मैं ऐसा करता हूं। मैं अपने सभी सेक्स ड्राइव को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ले जाता हूं और यह मुझे एक ईश्वर के समान स्थिति में डाल देता है, जो मुझे पूरी तरह से मानव सुपर सायन की तरह प्यार करता है, लेकिन हर बार मैं अपने चुस्त अनुशासन में फिसल जाता हूं और ड्राइव में डर महसूस होने देता है और यह कामुकता बन जाता है। एक संघर्ष। जब मैं दुखी होता हूं तो मैं रोता हूं, मुझे रोने में कोई शर्म नहीं है और न ही मैं रोता हूं जब मैं रोता हूं तो ज्यादातर बार रोता हूं। रोना हमेशा बाद में बेहतर महसूस करने में मदद करता है। मैं कभी उदास नहीं होता क्योंकि मैं तुरंत-संतुष्टि से बचता हूं मेरे डोपामाइन रिसेप्टर्स महान कर रहे हैं यहां तक कि जीवन में थोड़ी सी भी चीजें मुझे खुश और उदास महसूस करती हैं। मैं महान महसूस करता हूं, सामान्य से बेहतर और सामान्य महसूस करने की इच्छा नहीं रखता। मेरे दिनों में 2 विकल्प हैं: Godlike या यौन रूप से निराश (सुपरहॉर्न)। जब मैं अनुशासन में फिसल जाता हूं या कोई गीला सपना होता है तो मैं सेक्सुअली निराश हो जाता हूं। (निडरता, आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण, स्पष्टता की दृष्टि)
सच्चाई यह है कि आप इसे जिस रूप में देखना चाहते हैं, वह दुनिया है। आपके पास अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता है। मैं अपने जीवन में कठिनाइयों का सामना करता हूँ और किसी की मदद करने के लिए w8 नहीं करता। मैं अपनी समस्याओं को एक बार में लेता हूं। मैं अपनी समस्याओं को युद्ध की तरह तैयार करता हूं और उन्हें जीतता हूं। मैं एक महापुरुष की तरह महसूस करता हूं। हर दिन मेरे लिए पीएमओ के चक्र से मुक्त होने के लिए एक साहसिक कार्य है जिसे मैं अब एक बार फिर से दुनिया में बचपन के जुनून के साथ देख सकता हूं।
जिन चीजों ने मुझे इसे दूर करने में मदद की है (और वे क्यों काम करते हैं, यह मेरी दृष्टि:)
1) कोल्ड शॉवर्स: इस चक्र में फंसने का मुख्य बिंदु यह है कि आप ठंड से निपटने के लिए असुविधा से राहत पाने के लिए खुद को बेचैनी से निपटने के लिए मजबूर करें और चक्र को कमजोर करें।
2) NoFap यात्रा के साथ आपको बिना किसी अन्य की तरह ड्राइविंग के एक असाधारण राशि मिलती है। आप या तो यह जानना सीख सकते हैं कि इस ऊर्जा को कैसे संभाला जाए और ईश्वर समान मोड में प्रवेश किया जाए या इसे नियंत्रण से बाहर जाने दिया जाए और इसे PMO के साथ रिलीज़ किया जाए। इस ऊर्जा को संभालने के लिए मैं अपने पिछले स्वयं का मार्गदर्शन करूंगा:
2.1) NoFap की शुरुआत के चरणों में ऊर्जा बहुत बेकाबू होगी। सप्ताह में एक बार या उससे अधिक एक्सएएनयूएमएक्स व्यायाम करने से इसे प्रबंधनीय स्तरों तक पहुंचाने का एक शानदार तरीका है। यह आग्रहों को और अधिक प्रगाढ़ बना देगा।
एक्सएनयूएमएक्स) एक लक्ष्य का पता लगाएं जिसका अर्थ आपके लिए है और इस ऊर्जा को इसके लिए समर्पित करें, व्यायाम जैसे कार्य।
2.3) अब ऊर्जा अधिक सहने योग्य है जिसे आपको असुविधा से निपटने के लिए अपने दिमाग को तैयार करने की आवश्यकता होगी। कैसे? नकारात्मक प्रभावों से दूर रहें, मैं इन्हें कैसे पहचानूं? वे आपको महसूस कराते हैं: 1 या उसके बाद नीचे की ओर से अधिक चीजें। http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg । आप अपने मस्तिष्क सहयोगी को दर्द के साथ नकारात्मकता बनाने के लिए एक कलाई बैंड का उपयोग कर सकते हैं इससे मुझे फायदा हुआ।
2.4) पता करें कि आप पीएमओ के साथ भागने की कोशिश कर रहे हैं और उनसे कैसे निपटना सीखें। मैं यह कैसे सीखूं? Google पर इसके बारे में शोध करें और अलग-अलग तरीकों से देखें कि आपके साथ क्या काम करता है। मेरे साथ निपटने के मेरे तरीके (मुझे नया हिस्सा देखें)। एक बार जब आप पीएमओ के माध्यम से राहत पाने की इच्छा को पूरा कर लेते हैं, तो यह यात्रा बहुत आसान हो जाएगी।
ऐसी पुस्तकें जिन्होंने मुझे 2 के साथ मदद की है) और बेहतर स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं नेपोलियन हिल थिंक एंड ग्रो रिच: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c नेपोलियन हिल आउट शैतान का सामना: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ Paruresis Treatment System (paruresis लोगों के लिए)।
संपर्क - नोफाप एक्सएनयूएमएक्स डे रिपोर्ट फ्रीडम
by OFMJ
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