नमस्ते नोफैप समुदाय!
शुरुआत करने के लिए, मैं आप सभी को बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूँ! आपकी कहानियों, पोस्ट और उत्तरों ने मेरे लिए इसे संभव बना दिया है
अंततः इस लत से छुटकारा पाने के लिए! आपका बहुत-बहुत धन्यवाद!
कृपया बाद में बेझिझक मुझसे कुछ भी पूछें!
यदि आप अनुभागों में आगे बढ़ना चाहते हैं तो मैं अपनी पोस्ट को निम्नलिखित पैराग्राफों में विभाजित करूंगा: 1. पृष्ठभूमि 2. पीएमओ का इतिहास 3. जब मैंने नोफ़ैप शुरू किया तो संघर्ष 4. वर्तमान विचार और "लाभ" 5. मेरी ओर से कुछ सुझाव और सलाह अनुभव 6. निष्कर्ष/टीएल;डीआर
BACKGROUND: मैं वर्तमान में 21 वर्षीय कुंवारी पुरुष हूं जो अपने विश्वविद्यालय में मैकेनिकल इंजीनियरिंग की पढ़ाई कर रहा हूं। मैं अपने आप को एक बहुत अच्छा दिखने वाला व्यक्ति मानता हूं जो बहुत मिलनसार है और जो दूसरों की संगति का भरपूर आनंद लेता है। मेरा पालन-पोषण मूलतः मेरी अकेली माँ ने किया, आर्थिक सहयोग के अलावा, मेरे पिता से उसे कोई भावनात्मक सहयोग नहीं मिला। मेरा पालन-पोषण भी कैथोलिक रूप में हुआ और मैं वर्तमान में एक बहुत ही कट्टर कैथोलिक और ईसाई हूं। भले ही मेरे पास कई अन्य संघर्ष और चिंताएँ हैं, फिर भी मैं अपने जीवन के साथ मजबूती से आगे बढ़ रहा हूँ, और मैं हर दिन भगवान को उनकी मदद और समर्थन के लिए धन्यवाद देता हूँ। जब तक मेरी उस लड़की से शादी नहीं हो जाती, जिसके साथ मैं अपनी बाकी जिंदगी बिताऊंगा, तब तक मेरा सेक्स करने का कोई इरादा नहीं है।
PMO HISTORY मैं 13 साल का था जब मुझे पहली बार हस्तमैथुन की क्रिया का पता चला। मैंने इस पर ध्यान नहीं दिया, न ही मुझे इसके बारे में बताया गया, मुझे बस एक दिन सेक्स करने की प्रबल इच्छा थी और देखा, अब हम यहाँ हैं। इसके बाद मैं अगले वर्षों में पोर्न और बहुत सारे काल्पनिक कार्टूनों का उपयोग शुरू कर दूंगा। मुझे यह बताने की ज़रूरत है कि (सौभाग्य से मुझे लगता है? वैसे भी दूसरों की तुलना में) मैं ज्यादातर हर 2 या 3 दिन में एक बार हस्तमैथुन करता हूँ, कभी-कभी पोर्न के साथ, और कभी-कभी बिना। यह मेरे अगले वर्ष तक नहीं था कि मैंने "वास्तव में" हस्तमैथुन बंद करने का प्रयास करना शुरू कर दिया था, लेकिन मैंने हार मानने से पहले एक सप्ताह से अधिक समय तक इसका पालन नहीं किया। यह चीज़ बहुत अच्छी लग रही थी और यह इतनी लत लगाने वाली थी, मानो मैं क्यों रुकूँ? मैंने रुकने की कोशिश की क्योंकि कुछ ने मुझे "गंदा" महसूस कराया, लेकिन बाद के वर्षों में मुझे इस तथ्य की आदत हो गई। यह वास्तव में मेरे कॉलेज के पहले वर्ष तक नहीं था, कि मैंने वास्तव में अपने कैथोलिक विश्वास और इसकी शिक्षाओं के बारे में अधिक सीखना शुरू कर दिया था। मुझे पता चला कि वे नश्वर पापों में विश्वास करते हैं, और वे हस्तमैथुन को ऐसा पाप मानते हैं। मुझे लगता है कि इस "डर" ने मुझे अपने पीएमओ के तरीकों पर अधिक गंभीरता से पुनर्विचार करने पर मजबूर कर दिया है। यह वह "पुश" था जिसकी मुझे इस लत को अधिक गंभीरता से लेने के लिए आवश्यकता थी।
NOFAP JOURNEY पीएमओ के इतने सालों के बाद और रोकने की कई दयनीय कोशिशों के बाद, मेरी यात्रा आखिरकार पिछले साल, 2014, जून में शुरू हुई। यह सब लंबे समय के बाद मेरी पहली स्वीकारोक्ति के साथ शुरू हुआ। बाद में, मैंने हार मानने से पहले केवल एक सप्ताह का समय दिया। इसके बाद मैं अगले कुछ हफ्तों में कुछ और बार कबूल करने के लिए आगे बढ़ा, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। मैंने अंततः अपने जीवन में इस लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके लिए ऑनलाइन मार्गदर्शन और संसाधनों की तलाश शुरू कर दी। सौभाग्य से, जुलाई में मुझे कहीं एक ईसाई पोस्ट मिली जो एक महान उपकरण, समुदाय और संसाधन के रूप में "नोफैप" के सबरेडिट की सिफारिश करती है। मैं अंततः यहां आया, और एक खाता बनाया और अपना पहला बैज बनाया। कई अन्य लोगों के अनुभवों, सफलताओं और असफलताओं को पढ़ने से मुझ पर अद्भुत प्रभाव पड़ा! यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि मैं इस संघर्ष में अकेला नहीं था। मैं तब 2 या 3 सप्ताह तक टिकने में सक्षम था, हालाँकि मैं फिर भी दोबारा आ जाता था, और हर बार कन्फ़ेशन के लिए जाता था। फिर मैं अक्टूबर के महीने में 55 दिनों की अवधि तक पहुँच गया। यहीं पर मुझे एक महान रहस्योद्घाटन हुआ था। जून में वापस शुरू करने के बाद मैं पहली बार फिर से पोर्न देखने लगा और दोबारा पोर्न देखने लगा। यह बहुत अच्छा लगा, लेकिन इसके तुरंत बाद मुझे बहुत कमज़ोर और दयनीय महसूस हुआ। क्या यही वह व्यक्ति है जो मैं बनना चाहता था? एक जो अपने लिंग का आदी है, और सेक्स करने वाले पिक्सलेटेड लोगों का? मैंने कहा नहीं, मैं हो सकता हूं और हूं, उससे कहीं बेहतर। कबूल करने के बाद, मैं आखिरी बार हस्तमैथुन करने से एक महीने पहले तक पहुंच गया। इस दौरान, मैंने पाया कि यहां कुछ अन्य रेडिटर्स के विपरीत, पोर्न के बजाय हस्तमैथुन के वास्तविक कार्य को छोड़ना मेरे लिए बहुत अधिक कठिन था। और अफ़सोस, हम यहाँ हैं। 102 दिन. अपनी यात्रा की शुरुआत के बाद से, मैं आध्यात्मिक और परिपक्वता में बहुत आगे बढ़ गया। पहले, मैं एक लड़के की तरह महसूस करता था, लेकिन अब जीवन में पहली बार, मैं एक आदमी की तरह महसूस करता हूँ। और मेरा विश्वास करो, यह आसान नहीं था। मैं कई बार असफल हुआ, मुझे कई दिनों तक बहुत शर्मिंदगी और उदासी महसूस हुई और मैं बहुत रोया। आप लोगों, मेरी मां और मेरे पुजारियों को धन्यवाद, मैंने आखिरकार खुद को पीएमओ की लत से मुक्त कर लिया है, और मेरा पीछे मुड़ने का कोई इरादा नहीं है! चीजें काफी बेहतर दिख रही हैं.
BENEFITS: -क्या आप जानते हैं कि नोफैप का मेरा सबसे पसंदीदा लाभ क्या है? कि अब मुझे किसी भी यौन इच्छा को पूरा करने की जरूरत महसूस नहीं होती! इससे पहले, अगर मुझे कोई चोट लगती थी, अगर मैं उत्तेजित हो जाता था, आदि, तो मैं अपने लिंग का गुलाम था, और हस्तमैथुन करने के अलावा मेरे पास कोई विकल्प नहीं था। आख़िरकार किसी का पर्दाफाश करने का मौका मिलने का इंतज़ार करते हुए मैं वास्तव में असहज और दुखी महसूस करूंगा। यहां तक कि जब मैंने ऐसा किया, तब भी इच्छाएं फिर से मजबूत होने में देर नहीं लगी। मैं कभी भी पूरी तरह से संतुष्ट नहीं था, और दुष्चक्र वास्तव में कभी समाप्त नहीं हुआ। अब? मुझे अब भी समय-समय पर आग्रह और बेतरतीब परेशानियाँ मिलती रहती हैं, लेकिन मैं उनके बारे में कुछ नहीं सोचता और बस अपने जीवन में आगे बढ़ जाता हूँ। वे बहुत जल्दी लुप्त होकर शून्य हो जायेंगे। मैं जानता हूं कि कहना आसान है, फिर करना आसान है, लेकिन अंततः यह मेरे लिए उतना ही आसान हो गया।
-पहले, मैं सोच भी नहीं सकती थी कि शादी तक सेक्स के लिए इंतजार करना संभव होगा, लेकिन मुझे पता है कि उस वफादार दिन के आने तक आसानी से इससे दूर रहने और अपनी कौमार्य को बचाने का अनुशासन है। यह कब होगा? अब से 5 साल बाद? 10? 20? कौन जानता है, लेकिन मैं इतना जानता हूं कि तब तक मैं बिल्कुल ठीक रहूंगा, कोई चिंता नहीं।
-स्वप्नदोष! ईमानदारी से कहूँ तो दोस्तों, जब से मैंने जुलाई में अपनी यात्रा शुरू की है तब से मुझे अधिक गीले सपने आए हैं, उसके बाद जब से मैंने हस्तमैथुन करना शुरू किया है तब से मुझे अधिक गीले सपने आए हैं! अब यह कुछ लोगों के लिए नकारात्मक हो सकता है, लेकिन मैं स्वयं उन्हें एक छोटे से "उपहार" के रूप में लेता हूं, और मैं उनका भरपूर आनंद लेता हूं। मुझे एक छोटे बच्चे या कुछ और जैसा महसूस कराता है हाहा। यह बहुत स्वाभाविक लगता है.
-मैं भी अब किसी लड़की को वासना की दृष्टि से या बड़े यौन इरादों से नहीं देखता जैसा पहले देखता था। इस यात्रा ने मुझमें महिलाओं के प्रति और भी अधिक सम्मान जगाया।
- अब और पोर्न भी नहीं, बकवास करो, यह वास्तव में मेरे दिमाग को खराब कर देता था।
-स्कूल में अधिक उत्पादक, शौक, और मैं अधिक वर्कआउट करता हूं, आदि।
-मैं ईमानदारी से एक बच्चे की तरह महसूस करता हूं, जब मैं ऐसे दिन थे जब मुझे कभी चिंता करने की ज़रूरत नहीं थी और न ही सेक्स के बारे में सोचना था, और मैं वास्तव में बहुत अधिक मुक्त और शांति महसूस करता हूं।
TIPS AND ADVICE (Your mileage may vary): यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मैं देना चाहूंगा (किसी विशेष क्रम में नहीं)। मैंने इन्हें नोफ़ैप के माध्यम से और अपने अनुभवों के माध्यम से सीखा है...
- जानिए आप ऐसा क्यों कर रहे हैं. नोफैप, नो पीएमओ आदि करने के लिए अपने विचारों, कारणों और प्रेरणाओं का विश्लेषण करें। कृपया अपना कारण जानें. मैंने पाया कि यह मेरी पुनरावृत्ति का सबसे आम कारण है। मैं जो कर रहा था उसके बारे में मुझे पूरा यकीन नहीं था।
- ठंडी फुहारें बेबी हाँ!!! यदि आप बार-बार ऐसा महसूस करते हैं, तो कृपया ठंडे पानी से नहाने का प्रयास करें। जब मैंने शुरुआत की तो इस लाभ ने मुझे लगातार 2+ सप्ताह तक चलने की अनुमति दी! मैं गारंटी देता हूं कि यह आपके अंदर की तीव्र इच्छा को ख़त्म कर देगा! मैंने कई महीनों से ठंडा स्नान नहीं किया है, क्योंकि अब मुझे इसकी कोई आवश्यकता नहीं है।
- अपना सारा पोर्न हटा दें: आपके वीडियो, आपके चित्र, आपके लिंक, आदि। बस उन सभी से छुटकारा पाएं. स्वयं व्याख्यात्मक.
- पोर्न न देखें: मेरे हिसाब से, हस्तमैथुन न करने की तुलना में इसे पूरा करना बहुत आसान है। यदि आप इसे देखने के लिए प्रलोभित महसूस करते हैं, तो बस इसके स्रोत प्रदाता, जैसे लैपटॉप, फोन, पीसी आदि से दूर हो जाएं। ईमानदारी से कहूँ तो, जब तक आप उसे खोजेंगे नहीं, पोर्न आपके चेहरे के सामने नहीं आएगा। यहां तक कि अगर आपको हस्तमैथुन करने की बहुत अधिक "ज़रूरत" है, तो बिना किसी पोर्न के ऐसा करें। पोर्न पर वापस जाने से केवल आपकी प्रगति में देरी होगी/रुक जाएगी।
- केवल कैथोलिक: यदि आप कैथोलिक हैं, तो जब भी दोबारा गलती हो तो कबूल कर लें! शुरुआत में यह शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी। पुजारी आपको आपकी प्रगति में सलाह और प्रेरणा दे सकता है। यह पुनरावृत्ति न करने के लिए एक महान प्रेरक के रूप में भी कार्य करता है। यह निश्चित रूप से आपको दो बार सोचने पर मजबूर कर देगा!
- बैज का सम्मान करें! यदि आप असफल होते हैं, तो तुरंत अपना बैज रीसेट करें। यदि नहीं, तो बढ़िया! बैज उन दिनों को देखने में एक महान प्रेरक के रूप में कार्य करता है जिन्हें आप पीएमओ का सहारा लिए बिना जीने में सक्षम हैं! यह आपको दोबारा होने से पहले दो बार सोचने पर भी मजबूर करता है। “क्या मुझे अपना +10,+50,+100 इत्यादि फेंक देना चाहिए। दिन? केवल कुछ पलों के आनंद के लिए (यदि ऐसा है तो)? ख़ुशी व्यर्थ में उपयोग की जाती है, जो किसी भी तरह से मुझे अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं करती है?
- अपने आग्रहों, या पुनरावृत्ति के बारे में अपने विचारों पर बहुत अधिक समय तक विचार न करें: जितना अधिक आप इस बारे में सोचेंगे कि आप दोबारा पुनरावृत्ति कैसे नहीं करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप वास्तव में ऐसा करेंगे। अन्य चीज़ों से अपना ध्यान भटकाएँ, या ध्यान करें, या जो भी करें। एक उदाहरण जो मैंने एक बार रेडिटर से पढ़ा था वह इस प्रकार था: “पीएमओ की तुलना बाइक चलाने से करें। अब, मान लीजिए कि आप एक दिन के लिए बाइक नहीं चलाना चाहते, तो आप लगातार ऐसा नहीं करेंगे
अपने आप से यह सोचना कि 'मैं बाइक नहीं चलाऊंगा, मैं बाइक नहीं चलाऊंगा', और बाइक चलाने के बारे में कल्पना करना
सारा दिन क्या तुम हो? उसी तर्क को पीएमओ पर लागू करें, यह इसे बहुत आसान और सहनीय बना देगा, खासकर जब आप हों
शुरुआत" - महिलाओं को वस्तु की तरह न देखें, उनके शरीर के प्रति वासना न करें, इत्यादि। स्वयं व्याख्यात्मक
- संदेह होने पर आपातकालीन बटन का प्रयोग करें।
- कोशिश करें कि हर समय इस सबरेडिट पर न आएं। अपना जीवन जियो, भौतिक चीजों से स्वतंत्र होने के लिए काम करो। हर समय सबरेडिट पर आने से आप हर समय दोबारा न होने के बारे में सोचेंगे, जैसा कि मैंने कारण #6 बताया था
- यदि आप ईसाई हैं, तो कृपया ईश्वर से उसकी सहायता और समर्थन के लिए प्रार्थना करें।
- बस एक सुझाव: यदि आप किसी करीबी रिश्तेदार या परिवार के सदस्य के सामने अपनी पीएमओ लत के बारे में बात करें तो इससे आपको फायदा होगा। शायद, मुझे नहीं पता. मेरे संघर्षों के दौरान मेरी माँ ने मुझे बहुत भावनात्मक समर्थन दिया।
- आलस्य से सावधान रहें! यह पुनरावृत्ति का एक बड़ा कारण हो सकता है, जैसा कि मैंने यहां नोफ़ैप में पढ़ा है। जब आप अपने कमरे में बैठे कुछ खास नहीं कर रहे हों, तो कृपया सावधान रहें!
- व्यायाम करें, व्यायाम करें, कोई शारीरिक खेल खेलें, आदि। फिट और फिट रहने से निश्चित रूप से आपको दोबारा होने की संभावना कम हो जाएगी। अगर मैं इसके बारे में सोचूंगा तो और सलाह जोड़ूंगा।
CONCLUSION/TL'DRकई कठिनाइयों और संघर्षों के बाद, मैं अंततः 90+ दिनों तक पहुँच गया हूँ, और रुकने की मेरी कोई योजना नहीं है! मैं अंततः अपने लिंग का गुलाम नहीं हूं, न ही पोर्न का। मैं अब एक जानवर या एक नशेड़ी की तरह महसूस नहीं करता जो अपना इलाज करा रहा है। मैं स्वतंत्र महसूस करता हूं और अब मैं अपने जीवन का और अधिक आनंद ले रहा हूं! इतना मददगार होने के लिए नोफैप समुदाय को धन्यवाद! मुझे महसूस ही नहीं होता कि दिन गुज़र रहे हैं! ऐसा लगता है जैसे हर बार जब मैं अपने काउंटर को देखता हूं, पलक झपकते ही अगले +20 दिन बीत गए!
आप सभी बहुत अद्भुत लोग हैं, और कुछ सबसे बहादुर कमीने लोग हैं जिन्हें मैं जानता हूँ! आपके समर्थन, आपके पोस्ट और आपके समय के लिए आप सभी को बहुत-बहुत धन्यवाद, और भगवान आप सभी को आशीर्वाद दें!
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