आज मैंने अपने हार्डकोर मोड NoFap चैलेंज पर 60 दिनों के अंक मारे। मैं अपनी कहानी आपके साथ साझा करना चाहता था और शायद कुछ लोगों को मेरी पोस्ट में प्रेरणा खोजने में मदद कर सकता हूं। मैं एक 21 साल का आदमी हूं जो यूरोप में रहता है। मैं 14 महीनों से NoFap करने की कोशिश कर रहा हूं; मेरे पास उन महीनों के दौरान कुछ अच्छी धारियाँ थीं: 111 दिन, 60 दिन और 23 दिन। जहाँ तक मुझे याद है कि मैं हमेशा एक शर्मीला लड़का रहा हूँ, मुझे हमेशा अस्वीकृति का डर था।
जब तक मैंने 14 वर्ष की आयु में P की खोज नहीं की, मैं इसे प्रबंधित करने में सक्षम था। यह जल्दी से हर दिन और लंबे और लंबे समय तक करने की आदत बन गई। जैसे-जैसे साल बीतते गए, यह मेरे तनाव, मेरी ईर्ष्या, मेरे क्रोध, मेरी हताशा और मेरे संदेह को छोड़ने का एक तरीका बन गया। मेरी सामाजिक चिंता एक बहुत बड़ी समस्या बन गई और अधिकांश दिन मुझे थका हुआ और टूट गया; मैं घर जाऊंगा, अपने परिवार के साथ खाऊंगा, शाम की बाकी चीजों से बचूंगा और बस अपने पीएमओ को ठीक करने के लिए बिस्तर पर जाऊंगा।
यह कई वर्षों तक मेरी "जीवित शैली" थी, जब तक कि गर्मियों में 2015, छुट्टी के दौरान, जब मैं नीचे मारा नहीं था। मैं बहुत दुखी था, इतना हतप्रभ, इतना थका हुआ। मैं सिर्फ पीएमओ के लिए रात के इंतजार में, कुछ भी नहीं कर अपने दिन बिताऊंगा। मैं लोगों की ओर आंख उठाकर देखने में असमर्थ था, मुझे ऐसा लग रहा था जैसे कि थरथराहट, जीने की अयोग्यता, खुशी के आने की प्रतीक्षा कर रही है। पीएमओ की लत मजबूत होती गई और मैं कभी-कभी पोर्न को "सिर्फ मनोरंजन के लिए" देखता या रात के बीच में पीएमओ को फिर से जागता। मैं इस "आदत" के बारे में दोषी और बीमार महसूस करने लगा।
इसलिए, नवंबर 13th 2015 पर, मैंने PMO को रोकने के लिए अपना पहला प्रयास शुरू किया। इस समय मैं इस समुदाय के बारे में नहीं जानता था, यह एक ऐसा निर्णय था जिसे मैंने खुद से किया था, वैसे भी इससे मुझे कोई नुकसान नहीं होगा? मुझे इससे बहुत उम्मीद नहीं थी, लेकिन कम से कम मैं बदलाव की ओर एक कदम बढ़ा रहा था। चार दिन बाद, मैं इस मंच पर आया ... मैंने आपके पोस्ट पढ़ते हुए "पोर्न पर आपका मस्तिष्क" और "नई दवा से लड़ने" के बारे में जानने में घंटों बिताए। मुझे एहसास हुआ कि मैंने जो फैसला किया, उससे मेरी ज़िंदगी बदल सकती है।
मेरी पहली लकीर एक्सएनयूएमएक्स दिनों तक चली, मुझे खुशी महसूस हुई लेकिन मैंने एमओ से गलती की और कुछ दिनों में मैं पी को देख रहा था। इसलिए मैंने फिर से शुरू किया और कई रिलेप्स के साथ, मैं एक्सएनयूएमएक्स दिनों, एक्सएनयूएमएक्स दिनों और अब एक्सएनयूएमएक्स पर जाने में कामयाब रहा। फिर से दिन।
मैंने अपनी वर्तमान लकीर से बहुत कुछ हासिल किया लेकिन मेरे पास वास्तव में कठिन समय था। पहले 3 सप्ताह मैं वास्तव में मजबूत आग्रह के साथ दुखी और गुस्से में था, मैं सिर्फ लोगों के साथ बातचीत करने या उनसे बचने के लिए छिपना चाहता था। तब मेरे पास एक्सएनयूएमएक्स सप्ताह थे जो कुछ अच्छे दिनों और एक्सएनयूएमएक्स गीले सपनों के साथ बहुत शांत थे।
दिन 49 के बाद से, मुझे फिर से बहुत निराशा और गुस्सा है, मेरा दिमाग मुझे क्रूर बल द्वारा नहीं बल्कि सूक्ष्म तरीके से चाल में रखने की कोशिश कर रहा है। यहीं मैं अपनी पिछली लकीर पर गिर गया। मुझे लगता है कि मैं कुछ बाधा पर काबू पा रहा हूं और मैं इसके बाद बेहतर महसूस करूंगा। यह कहा जा रहा है, मुझे अब अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन जब मैं PMOed हूं तो यह मेरे औसत दिन से बहुत बेहतर है।
शारीरिक लाभ
- मेरी त्वचा साफ-सुथरी है: मुझे मुंहासों की समस्या थी, लेकिन यह बहुत अच्छी हो रही है
- अधिक ऊर्जा: मैं कम सोता हूं और मैं अधिक सक्रिय हूं
- अधिक मांसपेशियों: मैं इस बारे में निश्चित नहीं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मेरी मांसपेशियां बिना काम किए हो गई हैं
- कम ठंड: मैं ठंड के लिए बहुत अधिक प्रतिरोधी हूं, मैं सर्दियों में पत्ती की तरह हिलता था लेकिन अब नहीं
- बेहतर आसन: जब मैं चल रहा हूं या बैठ रहा हूं तो मेरे पास बेहतर स्थिति है
- गहरी आवाज: मुझे थोड़ी आवाज आती थी जो अक्सर टूट जाती थी। मेरी आवाज अब अधिक गहरी और शांत है।
मनोवैज्ञानिक लाभ
- कम स्थिति: मैं एक लूप को शिथिल करता था, अब जितनी तेजी से काम किया जाता है उतना ही बेहतर है। मैंने महसूस किया कि जब मैं सोचता था, तो मुझे हमेशा यह कहते हुए आवाज़ आती थी कि "यह और ऐसा करना मत भूलना" और हमेशा परेशानी में रहना क्योंकि मैं कुछ करना भूल गया था। अब मैं चीजें करता हूं और आगे बढ़ता रहता हूं। मैं हर उस छोटी चीज को याद किए बिना रह सकता हूं जो मुझे करना है।
- कम मस्तिष्क कोहरा: यह कुछ ऐसा है जिसे आप तब तक महसूस नहीं कर सकते जब तक आपके पास इसके बिना दिन न हों। मैं आमतौर पर वास्तविकता से अलग हो जाता था, जैसे कि मैं उच्च था, मैं स्तब्ध और बेवकूफ महसूस करता था, किसी के साथ या किसी भी चीज के साथ बातचीत करने में असमर्थ था और भय से प्रेरित था। अब जबकि मस्तिष्क का कोहरा कमजोर है, मुझे अपनी भावनाओं और मेरी प्रतिक्रियाओं के नियंत्रण में होने का एहसास है। मैं अपने आसपास, लोगों या चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील और जागरूक हूं। मेरे पास अभी भी दिन हैं, मेरा डर और तनाव बस मेरे दिमाग पर नियंत्रण रखता था, लेकिन अब मुझे इसके बारे में पता है और इसे शांत करना आसान है।
- लक्ष्य: मेरे पास हासिल करने के लिए वास्तविक लक्ष्य हैं, मेरे जीवन की एक दिशा है। मैं दिन भर सपने नहीं देख रहा हूं कि काल्पनिक स्थितियों के बारे में कभी नहीं होगा, विशेष रूप से पी के बारे में। मैं बकवास करने के लिए वास्तविक चीजों पर काम कर रहा हूं ... हमारे पास केवल एक ही जीवन है और मैं इसे सपने में बर्बाद नहीं करना चाहता हूं।
- कम चिंता: मैं शांत हूं। मैं अभी भी तनाव में हूँ जब मैं किसी को नहीं जानता, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपनी आवाज़ और शरीर की भाषा को नियंत्रण में रखने में सक्षम हूं। मैं आँख का संपर्क अधिक आसानी से और अधिक लोगों के साथ भी रख सकता हूँ।
- लड़कियां: मैं ज्यादा लड़कियों को देखती हूं और मुझे उनके साथ बात करने में कम असहज महसूस होता है, लेकिन मुझे अभी भी बहुत काम करना है।
- कुल मिलाकर खुशी: मुझे गर्व है और मैं नोफैप कर रहा हूं और बदलाव देख रहा हूं, मैं बिना किसी कारण के मुस्कुराता हूं ... यह अजीब लग सकता है लेकिन यह कुछ ऐसा है जो मैंने लंबे समय में महसूस नहीं किया।
मैं केवल 60 दिनों में हूं, इसलिए मुझे अभी भी बहुत कुछ करना है, लेकिन मैं धीरे-धीरे महसूस करना शुरू कर रहा हूं और उन सभी लाभों को महसूस कर रहा हूं जो मैं इस अनुभव से ले सकता हूं। पिछले वर्ष, भले ही मैं बहुत कुछ अलग हो गया, इतना अलग था: मैंने अपने कुछ सपनों को पूरा करना शुरू कर दिया और यात्रा और अनुभवों के बारे में सोचने के लिए यह बहुत फायदेमंद है कि मैं रह चुका हूं। NoFap वास्तव में एक जीवन परिवर्तक है, यह आपके लिए सब कुछ नहीं करेगा, लेकिन यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आप अपने जीवन के प्रभारी हैं, कि आप चुन सकते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं।
मैंने यह भी महसूस किया कि वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है: जीवन में कुछ भी आसान नहीं है, आपको हर चीज के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी और दूसरों के बाद एक कदम उठाना होगा ... लेकिन आप इस काम से खुशी की तलाश करेंगे, और यह तात्कालिक की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होगा। आभार जो आपको पीएमओ से मिलता है। खुशी लक्ष्य नहीं है, वह रास्ता है।
आप सभी को बहुत-बहुत धन्यवाद, मैं आपकी सभी रिबूट और सफलता की कहानियों के बिना इतनी दूर कभी नहीं जा सकता था, यह वास्तव में रास्ते भर एक बहुत बड़ा समर्थन था और मैं आपको कभी भी धन्यवाद नहीं दूंगा। मुझे उम्मीद है कि मेरी कहानी कुछ लोगों की मदद कर सकती है, मजबूत रहें!
"तुम नर्क से जा रहे हो, चलते रहो"
- विंस्टन चर्चिल
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