मैंने अप्रैल में नोफ़ैप शुरू किया क्योंकि अंततः मुझे एहसास हुआ कि जो चीज़ मुझे प्रभावित कर रही थी वह पीआईईडी थी। मैं कभी भी कठोर नहीं हो रहा था, और परिणामस्वरूप, मेरे मन में सेक्स शुरू करने को लेकर चिंता पैदा हो गई। मुझे यह हो रहा था, यह भयानक था (जैसे कि मैं बहुत जल्दी अपना हार्ड ऑन या ऑर्गेज्म खो दूंगी)। मैं हर रोज पोर्न देख रहा था, लेकिन नोफ़ैप के बाद, मैंने 2 महीने तक पोर्न नहीं देखा, लेकिन उन महीनों के भीतर दो बार एमओ किया। ये हैं नतीजे...
मेरे पास प्राकृतिक अंग हैं, वे लंबे समय तक टिकते हैं, मैं बिस्तर पर लंबे समय तक टिकता हूं, और यह महसूस करने के बाद कि मैं कितनी दूर रीसेट हो गया हूं, मैंने अपनी यौन चिंता पर काबू पा लिया है! सेक्स मेरे लिए हमेशा बहुत तनावपूर्ण रहा है, लेकिन अब यह स्वाभाविक होता जा रहा है। मैं इस सवाल से नहीं डरता, "क्या आप यह करना चाहते हैं?" अब और! हालाँकि, अगर मेरी चिंता फिर से मुझे परेशान करने लगती है तो मेरी कमजोरियाँ अभी भी दूर होने की संभावना है, लेकिन मैं हर दिन बेहतर हो रहा हूँ!
नोफ़ैप का कहना है कि 3 महीने का समय स्वर्णिम समय है, और मैं पूरी तरह सहमत हूँ! डटे रहो! मैं पहले से कहीं अधिक आश्वस्त महसूस करता हूँ! 2 महीनों ने मेरे जीवन को उलट-पलट कर रख दिया और मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि 3 महीने कितना कुछ कर सकते हैं।
यहां कुछ संदर्भ दिया गया है: मैंने पहले महीने में दो बार फड़फड़ाया। मैंने भी कुछ बार किनारा किया। जब से मैंने शुरुआत की है तब से मैंने पोर्न नहीं देखा है।
इसलिए मैं लगभग 4 वर्षों से ईडी से पीड़ित हूं। मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या गलत हुआ. यह इतना बुरा था कि पोर्न वास्तव में मुझे उतना भी परेशान नहीं कर पाया। मैं कई आकर्षक लड़कियों के साथ रहा हूँ, और उत्तेजना के बावजूद भी, मैं हमेशा कठोर नहीं होता था।
तो नोफ़ैप के बाद, पहला हफ़्ता ठीक था, बस बहुत सारी इच्छाएँ थीं, लेकिन मैं उनसे यथासंभव अच्छी तरह लड़ सका। मुझे दूसरे सप्ताह के बाद तक कोई बदलाव महसूस नहीं हुआ। यह नाटकीय नहीं था, लेकिन मुझे निश्चित रूप से कभी-कभी नरम सेमी मिल रहे थे, जो अच्छा था। जब मैं एक लड़की के साथ बेवकूफ बना रहा था, तब भी मैं वास्तव में कठोर नहीं हो रहा था।
तीसरे सप्ताह के बाद, मुझे सुबह की लकड़ियाँ मिलनी शुरू हो गईं! बहुत बढ़िया था! ऐसा हर दिन नहीं होता, लेकिन जब वे आये तो धीरे-धीरे वे और अधिक सख्त होते गये।
पूरे एक महीने के बाद, मुझे उल्लेखनीय प्रगति हुई। धीरे-धीरे कठिन होता जा रहा है, अधिक सुबह की लकड़ी, आत्मविश्वास, लेकिन पूर्ण रीसेट से बहुत दूर। सुबह की लकड़ी रखना एक अच्छा संकेत है, और निश्चित रूप से आत्मविश्वास बढ़ाने वाला है! हालाँकि सावधान रहें, क्योंकि ये निश्चित रूप से आकर्षक भी हो सकते हैं! मैं सुबह की लकड़ी के कारण अपने रीसेट पर फिसल गया और मैं अपराधबोध से भटक गया।
फ़्लैटलाइनें आईं और गईं. कभी भी एक सप्ताह के लिए नहीं, बल्कि वस्तुतः मेरे रीसेट के दौरान एक समय में 1-3 दिनों के लिए बस यादृच्छिक दिन। यह मेरे लिए कोई बड़ी बात नहीं थी क्योंकि मैं उन क्षणों के दौरान कड़ी मेहनत करने की कोशिश नहीं कर रहा था। हालाँकि, पिछले सप्ताह से, सौभाग्य से मुझे किसी भी फ़्लैटलाइन का अनुभव नहीं हुआ है!
मेरा मानना है कि सप्ताह 5 वह जगह है जहां चीजें वास्तव में गिरनी शुरू हो गईं। मैं पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ था, लेकिन अधिक कठोर, अधिक सुबह की लकड़ी, और कम फ्लैटलाइन।
प्रत्येक लगातार सप्ताह 5वें सप्ताह के समान था: अधिक से अधिक प्रगति। हालाँकि, सप्ताह 6 और 7 तक, मेरी प्रगति स्पष्ट रूप से उल्लेखनीय थी!
मैं चौथे सप्ताह तक एक लड़की के साथ था, और पांचवें सप्ताह तक, जिस लड़की को मैं देख रहा था वह सेक्स के लिए पूछ रही थी। मैंने उससे कहा कि अभी नहीं, जब तक मैं उसके साथ सहज महसूस नहीं करता। हालाँकि, हम हाथ से काम कर रहे थे (हालांकि मुझे सहम नहीं हुआ)। मेरे लिए, मुझे ऐसा लगता है कि मेरी प्रगति तेज़ हो गई होगी क्योंकि मैं एक लड़की के साथ आलिंगन और बेवकूफी कर रहा था। हमेशा यौन रूप से नहीं, लेकिन इससे मेरे रीसेट में मदद मिल सकती है।
वैसे भी, सातवें सप्ताह तक हमने सेक्स नहीं किया था। अजीब बात यह थी कि यह सब प्राकृतिक था। हम नग्न होकर लिपट रहे थे और ऐसा ही हुआ। मुझे किसी उत्तेजना या किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं थी! तो मैं सच में कह सकता हूँ कि नोफ़ैप मेरा जीवन बदल रहा है!
अब जबकि मैं आठवें सप्ताह का हूं, मेरी ईडी काफी कम हो गई है, हालांकि मुझे लगता है कि अभी और प्रगति होनी बाकी है। मैं शीर्ष पर सेक्स नहीं कर सकता, क्योंकि मैं अपना हार्ड ऑन खो देता हूं (पता नहीं, यह चिंता या ईडी हो सकता है, लेकिन मैं इसे बहुत जल्दी खो देता हूं)। मेरे इरेक्शन मजबूत हो सकते हैं, लेकिन यह कहने की जरूरत नहीं है कि वे अभी भी काफी मजबूत हैं। सुबह-सुबह जंगल आते-जाते रहते हैं, रोज नहीं लेकिन उसके करीब।
संपादित करें: मैं यह भी कहना चाहता हूं कि यौन चिंता एक बड़ी हत्यारा है। सुनिश्चित करें कि यदि आप किसी के साथ हैं, तो वे समझें कि आप घबराए हुए हैं या असहज हैं। मैंने अपनी लड़की को कभी नहीं बताया कि मैं फ़ैप नहीं कर रहा हूँ या एड से पीड़ित हूँ, और कहा कि मैं घबरा गया था (जो सच था)। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाना जिसके साथ आप सहज नहीं हैं, असुरक्षित महसूस करना आपकी चिंता को बढ़ा सकता है, जो मेरे साथ हुआ। हाल तक मैं इतना सहज नहीं था, और यह निश्चित रूप से मुझे प्रदर्शन संबंधी चिंता से निपटने में मदद कर रहा है। हालाँकि, चिंता ईडी के साथ मेल खाती है, इसलिए धैर्य रखना याद रखें और केवल तभी कार्य करें जब आपको लगे कि आप मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार हैं!
मैं 2 महीने का हूँ और मैंने पिछले सप्ताह के भीतर शायद 5 बार सेक्स किया है। मेरी प्रगति निरंतर रही है. मेरी प्रगति में कोई उल्लेखनीय परिवर्तन नहीं हुआ है, लेकिन यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप क्या लक्ष्य बना रहे हैं। मेरे ईडी के लिए, यह विशेष रूप से यौन चिंता में मेरी मदद कर रहा है।
पोर्न ने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि सेक्स पूरी तरह से कट्टर गंदी चुदाई है, जबकि यह वास्तव में दूसरे के साथ तालमेल बिठाने के बारे में है। मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं अपनी ईडी और यौन चिंता को लेकर उदास हो रही थी। मेरे लिए अपने जीवन से पोर्न को खत्म करना आसान था, लेकिन एमओ के लिए नहीं, जिसने मेरे जीवन पर कब्ज़ा करना शुरू कर दिया। किनारा मत करो! मैं एक बड़ा एडगर था और यह वास्तव में प्रगति के साथ खिलवाड़ करता है!
संपर्क - 2 महीने बाद और सब कुछ बदल गया है
By प्रभु_वाह
अद्यतन
अंततः मैंने यह कर दिखाया! मैंने 3 महीने तक मुफ्त में पोर्न किया, रास्ते में कुछ रुकावटें और रुकावटें आईं, लेकिन फिर भी, प्रगति मेरी उम्मीदों से अधिक रही। मैं पिछले 11 वर्षों से अधिकतर प्रतिदिन पीएमओ में रहा हूँ। परिणामस्वरूप, मैं पिछले 5-6 वर्षों से पीआईईडी से पीड़ित हूं, बिना यह जाने कि वास्तव में क्या हो रहा है। मैं भी बहुत बड़ा एडगर था! मुझे आकर्षक महिलाओं के साथ बहुत बार मिलना पड़ा, जहां मैं कड़ी मेहनत नहीं कर पाता था, और इससे यौन चिंता पैदा हुई।
यहां तक कि किसी भी तरह का पोर्न भी मुझे विचलित नहीं कर रहा था। इसलिए अप्रैल की शुरुआत में, मैंने nofap में शामिल होने और 90 दिन की चुनौती करने का फैसला किया।
यहां बताया गया है कि मेरा रीसेट कैसे हुआ:
सप्ताह 1: कोई नाटकीय परिवर्तन नहीं, हालाँकि मैं बता सकता हूँ कि दिन-ब-दिन कुछ चीज़ें बदल रही थीं। सप्ताह के अंत तक जब यह आया तो मैं सामान्य से थोड़ा अधिक कठिन हो गया था।
सप्ताह 2: निश्चित रूप से कुछ प्रगति देखी गई, जैसे ही सुबह की लकड़ियाँ वापस आने लगीं, लेकिन अर्ध अवस्था में। मैं दो बार फिर से वापस आया, और इसने मुझे थोड़ा पीछे धकेल दिया।
सप्ताह 3: मेरी सुबह की लकड़ियाँ वास्तव में बढ़ने लगीं, और यादृच्छिक अस्थियाँ दिखाई देने लगीं! यह निश्चित रूप से प्रगति का एक बहुत बड़ा संकेत था, क्योंकि ये चीज़ें दुर्लभ थीं। मैंने एक लड़की को देखना भी शुरू कर दिया, जहां हम अंतरंग समय बिताते थे, लेकिन मैंने उससे कहा कि मैं सेक्स नहीं करूंगा, कम से कम तब तक नहीं जब तक मैं तैयार न हो जाऊं। इससे मेरी प्रगति में मदद मिली भी हो सकती है और नहीं भी। मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि इससे इसमें तेजी आ सकती है।
सप्ताह 4: यह निश्चित रूप से मेरे लिए एक बड़ा मोड़ था। सुबह की लकड़ियाँ अपेक्षाकृत सामान्य हो गईं। शायद हर दिन नहीं, लेकिन वे कठोर और मजबूत थे!
सप्ताह 5 और 6: अधिक प्रगति। पिछले सप्ताहों से. जिस लड़की को मैं देख रहा था वह सेक्स के लिए पूछ रही थी, लेकिन मैं फिर भी नहीं रुका, क्योंकि मुझे अभी भी यौन चिंता थी। फिर भी, जब मैं उसके साथ था, तब भी मैं कुछ हद तक मुश्किल में पड़ गया...
सप्ताह 7: यह निर्णायक मोड़ था। मैंने अपने लिंग पर कोई उत्तेजना पैदा किए बिना सफलतापूर्वक सेक्स किया। मेरा PIED लगभग ख़त्म हो गया था। मेरी हड्डियाँ मजबूत थीं और कार्रवाई के लिए तैयार थीं। मुझे पहले भी यौन चिंता थी, और लड़की यह जानती थी और उसे इससे कोई आपत्ति नहीं थी। यह निश्चित रूप से मेरी मानसिक स्थिति के लिए एक बड़ा सकारात्मक लाभकारी कारक था, जहां मैं उसके साथ अधिक सहज हो सका। यदि आप किसी लड़की के साथ हैं, तो उनके साथ सहज रहना आपकी चिंता पर काबू पाने की सबसे बड़ी कुंजी है। इस पर बाद में और अधिक जानकारी
सप्ताह 8-10: मुझे कभी भी अपनी लड़की के साथ PIED का अनुभव नहीं हुआ था, और हम बिना किसी पूर्व उत्तेजना के प्रचुर मात्रा में सेक्स करने में सक्षम थे, जिससे मैं उत्तेजित हो गया! मुझे लगा कि मैं तब तक पूरी तरह से रीसेट हो चुका हूं...
सप्ताह 11-12: मैं पुनः रोगग्रस्त हो गया। मैं नशे में था और मुझे मो. दो बार। मुझे सुबह की लकड़ियाँ उतनी बार नहीं मिल रही थीं जितनी पहले मिलती थीं (लेकिन मुझे अभी भी मिल रही थीं)। जिस लड़की को मैं देख रहा था उसके साथ अगली मुलाकात उतनी सहज नहीं थी जितनी 7-10 सप्ताह के दौरान हुई थी। पिछली बार जब हमने सेक्स किया था, तब तक मैं उत्तेजना के बिना कठोर नहीं हो पा रहा था। अभी MO से बड़ा झटका. मैंने एक दिन जानबूझकर (बिना MOing के) कुछ अश्लील तस्वीरें देखीं, और यह भी एक कारण हो सकता है। मैंने निश्चित रूप से खुद को कुछ चरणों में पीछे रखा है, लेकिन मैं ज्यादा चिंतित नहीं हूं। मैं सोच रहा हूं कि कुछ दिनों या हफ्तों में मैं सेट बैक से पहले अपने चरम पर वापस आ जाऊंगा।
अपने अनुभव से, मैंने निष्कर्ष निकाला है कि पीएमओ से दूर रहने से पीआईईडी रुक जाता है। मैं पूरी तरह से रीसेट नहीं हुआ हूं और मैं इसके लिए काम करना जारी रखूंगा! मैंने सोचा था कि सप्ताह 11 तक MOing ठीक रहेगा, लेकिन फिर भी इसने मुझे पीछे धकेल दिया। बहरहाल, वह सिर्फ एक झटका था जो मुझे निराश नहीं करेगा! यदि किसी के पास कोई प्रश्न है, तो कृपया बेझिझक पूछें!
प्रारंभिक पोस्ट - आज वह दिन है जब मैं बदलाव शुरू करूंगा
हाय सब लोग,
मैं आज अपना जीवन बदलने की यात्रा शुरू कर रहा हूं। मैंने हाल ही में टाइम पत्रिका का कवर पढ़ा है जो पीआईईडी के बारे में बात करता है, और इसने वास्तव में सब कुछ परिप्रेक्ष्य में ला दिया है; कि मैं अकेला नहीं था. वर्षों से मैं पीआईईडी का अनुभव कर रहा हूं, लेकिन मैंने इसे दूर कर दिया क्योंकि मुझे लगा कि यह हास्यास्पद या काल्पनिक है। हालाँकि, अब मुझे समझ में आया कि जब मैं 10 साल का था तब से रोजाना हर तरह की पोर्न देखने से मेरी जिंदगी पर असर पड़ा है। मुझे अब भी वह क्षण याद है जब मैं किसी के साथ यौन अनुभव साझा कर सकता था और उसका अंत अवसाद में होता था क्योंकि मैं उठ नहीं पाता था। मैं वर्तमान में 22 वर्ष का हूं, और यह अभी भी मेरे साथ हो रहा है, हाल ही में 2 दिन पहले जब मैंने किसी और के साथ एक खूबसूरत अनुभव साझा करने का मौका खो दिया था, लेकिन अनिवार्य रूप से उत्तेजित होने में असफल रहा। टाइम पत्रिका पढ़ने और TED टॉक देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में एक लत है जिसने मेरे जीवन पर गहरा प्रभाव डाला है, और आज बदलाव की शुरुआत है।
आख़िरकार मैं इस पर पहुँच गया हूँ आर / nofap TED टॉक देखने और काफी देर तक छुपे रहने के बाद। मुझे बेहद खुशी है कि मैं इस समस्या से जूझने वाला अकेला नहीं हूं और मैं समुदाय से मदद मांग रहा हूं। मैंने साइड बार को देखा है लेकिन मुझे आप लोगों के कुछ व्यक्तिगत तरीके पसंद आएंगे। परहेज़ किया है. क्या होता है जब आप अस्वाभाविक रूप से उत्तेजित हो जाते हैं और आपको उससे लड़ने की जरूरत पड़ती है? आप व्यक्तिगत रूप से आग्रह से कैसे लड़ते हैं? इंटरनेट जैसे उत्तेजक माहौल में जहां मैं इतना समय बिताता हूं, मैं अपना संयम कैसे जारी रख सकता हूं?
फिर से, इस समुदाय के लिए धन्यवाद। मैं यहां मौजूद सभी लोगों के साथ मिलकर अपना भविष्य उज्जवल बनाने की योजना बना रहा हूं!
संपादित करें: क्या आप लोग ऐसे किसी संसाधन और/या समुदाय के बारे में जानते हैं जिसमें मैं शामिल हो सकता हूँ? यह जानकर कि वहां अन्य लोग भी हैं जो इस लत से लड़ रहे हैं, निश्चित रूप से मुझे इन चुनौतियों से उबरने का साहस और दृढ़ संकल्प मिलता है। इसलिए यदि आपके पास कोई सुझाव है तो कृपया मुझे बताएं!
पुनश्च मैंने जो अपवोट किया है उस पर ध्यान न दें क्योंकि वे सभी ट्रिगर होंगे और मैं उन्हें त्यागने की योजना बना रहा हूं, लेकिन समय पर।
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