पृष्ठभूमि जानकारी का एक सा। मैं 22 साल का पुरुष हूं। अक्टूबर 2014 के बाद से NoFap पर। मेरी सबसे लंबी धारियाँ 70 दिनों की हार्डडम और 95 दिनों की हैं। लेकिन मैं वास्तव में उत्तरार्द्ध की गिनती नहीं करता हूं क्योंकि इसमें बहुत सारे किनारा शामिल थे।
बीच में, मेरे पास 10 दिनों या 30 दिनों के लिए रिलेपेस और धारियाँ हैं।
कुछ लाभ - क्लीयर स्किन -डॉपर वॉयस - मेरे साथ धर्मान्तरित होने वाले बहुत से अधिक यादृच्छिक लोग - महिलाएं मेरे चारों ओर बहुत अधिक चमकती हैं। यह एक बहुत ही सूक्ष्म परिवर्तन है लेकिन यह वहाँ है। - टी स्तरों में वृद्धि। यह महत्वपूर्ण है। वजन उठाने में मदद मिलती है। एक आहार बनाए रखने की कोशिश करें जो आपके टी स्तरों का समर्थन करता है। जितना संभव हो उतना चीनी पर काट लें और उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जिनमें बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है - जो मेरे आसपास चल रहा है उस पर अधिक से अधिक जागरूकता - काम पर बहुत बेहतर प्रदर्शन करना - मेरे पास मेरे दिन कम हैं, लेकिन मैं बहुत अधिक खुश हूं इस भावना के साथ कि मैं दुनिया को जीत सकता हूं और कुछ भी कर सकता हूं! - मैंने अपने सभी रिलेपेस से सीखा - यह आसान हो जाता है। अब मैं बस अपने मन में आग्रह को पहचानता हूं। उन्हें स्वीकार करें और अपना ध्यान केंद्रित करें। - इच्छाशक्ति में वृद्धि
जिन चीजों पर मुझे काम करने की ज़रूरत है: जैसे मैंने कहा कि यह एक लंबी प्रक्रिया की शुरुआत है। मेरे पास कोई सुपरपावर नहीं है लेकिन
- मुझे अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की जरूरत है
- हालाँकि मुझे अभी भी सामाजिक रूप से बहुत अधिक चिंता है, फिर भी मैं इससे बहुत बेहतर हूं
- आंख से संपर्क बनाये रखिये
- अनुशासित रहें। हाल ही में मैं बाहर काम नहीं कर रहा है इसलिए आग्रह करता हूं कि में कमी कर रहे हैं
- महिलाओं से मान्यता प्राप्त करने और उन्हें कुरसी पर बैठाने की कोशिश बंद करो।
- दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी देखभाल करना बंद करें।
- लोगों से बात करने और संवाद करने का प्रयास करें! मैं इससे जूझ रहा हूं लेकिन मैं वहां पहुंच जाऊंगा!
- माइंडलेस ब्राउजिंग करना बंद करें - मैंने देखा कि एक रात काम से घर आने के बाद, मेरे पास पीसी पर जाने या किसी भी ब्राउजिंग करने का समय नहीं था। मैं सीधा बिस्तर पर चला गया। अगले दिन मैंने अविश्वसनीय महसूस किया और निश्चित रूप से कुछ महाशक्ति पदों से संबंधित हो सकता हूं जो मैंने यहां देखा है। मुझे लगता है कि व्यक्तिगत रूप से, यह एक कारण हो सकता है कि लोग किसी भी सुपरपावर का अनुभव न करें। वे गेमिंग, सोशल मीडिया, ब्राउज़िंग जैसे कुछ और के साथ पीएमओ की जगह ले सकते हैं, जो आपकी प्रगति को थोड़ा बाधित कर सकता है।
- वास्तविक जीवन में महिलाओं को सेक्स ऑब्जेक्ट के रूप में देखना बंद करें! हालांकि मुझे पोर्न देखने की कोई इच्छा नहीं है, लेकिन वास्तविक जीवन में महिलाएं बहुत अधिक वांछनीय हैं। दूसरे दिन की तरह मैं एक आकर्षक महिला के साथ लिफ्ट में घुसा और मुझे हर तरह के पागल विचार आने लगे। एक बार जब मैं इस चरण को पा सकता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं उनसे बेहतर तरीके से संवाद और जुड़ने में सक्षम हूं।
और बस! मुझे एक और 90 दिनों या कुछ और में एक और अपडेट पोस्ट करना होगा।
वैसे भी, आज सुबह मैंने एक सपना देखा था। मजेदार है कि यह आज के सभी दिनों में होता है। मैं एक कॉलेज में सेटिंग की तरह था और एक बहुत ही आकर्षक महिला थी जो सिखा रही थी। मैं उस पर ध्यान नहीं दूंगा, लेकिन कुछ अन्य व्यक्ति जो वास्तव में बहुत अच्छे नहीं थे। मैं भी उस पर एक कदम रखने के लिए वापस आयोजित किया। छोटी कहानी, वह बदसूरत दोस्त के साथ हो रही है। यह सिर्फ एक सपना है लेकिन मैं बेवफा जाग गया! मैं परेशान हो गया था! लेकिन तब मुझे कुछ एहसास हुआ .. मैं यह पूरी जिंदगी कर रहा हूँ! शायद मेरा अवचेतन मुझे कुछ बताने की कोशिश कर रहा है! न केवल डर से बाहर महिलाओं पर एक कदम बनाने में विफल रहा है, बल्कि अन्य चीजें भी!
सच कहूं तो, ये 90 दिन सिर्फ शुरुआत हैं। लेकिन इस बार, पीएमओ को छोड़ना इतना सरल था! मेरे पास शायद ही कोई मजबूत आग्रह था। मेरे पास एक सिद्धांत है कि यह क्यों है और आप इसे कैसे लागू कर सकते हैं। इस वर्तमान लकीर से महीनों पहले मैं लंबे समय के लिए किनारे कर देता! कभी-कभी एक-दो दिन के लिए रिलैप करने से पहले! यदि आप बचना चाहते हैं तो बस इसे जल्दी से पूरा कर लें। पोर्न देखने के साथ भी यही होता है। बहुत से टैब खोलने या किसी दृश्य को बहुत देर तक घूरने से बचने की कोशिश करें। एक दृश्य खोजें और इसे जल्दी से पूरा कर लें।
अब कुछ लोगों को भयानक होने की सलाह मिल सकती है, लेकिन जब मैंने ऐसा करना शुरू किया, तो मैं कम नुकसान कर रहा था और शायद इसने बहुत योगदान दिया कि अचानक यह लकीर इतनी आसान क्यों हो गई। मैं कब से हार्डमोड पर हूं। बिल्कुल भी पोर्न देखने की ललक नहीं थी और मैं काफी बेहतर महसूस कर रही हूं। यह कुछ लोगों के लिए काम कर सकता है और दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। यह सिर्फ मेरा दृष्टिकोण है, लेकिन यह एक दवा लेने और फिर हर महीने खुराक को रोकने जैसा है। शायद सबसे अच्छा सादृश्य नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि आप लोग जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है।
मैं इतने समय तक पीएमओ रहा था। मैं एक रिश्ता था कभी नहीं किया है, या यहाँ तक कि एक लड़की चूमा। यह बताने के बावजूद कि मैं अच्छा दिख रहा हूं। मैं हमेशा अजीब और सामाजिक रूप से चिंतित रहा हूं। लेकिन यह धीरे-धीरे बदल रहा है। यह एक लंबी प्रक्रिया है और 90 दिन निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है।
टीएल; डॉ। - चीजें बेहतर हो गईं, लेकिन अभी भी काम करने के लिए बहुत कुछ है। 90 दिन पर्याप्त नहीं है
संपर्क - 90 दिन! मेरी युक्तियां और परिप्रेक्ष्य [लंबी पोस्ट]
by ac786
अपडेट करें - आधा वर्ष! किसी ऐसे व्यक्ति की हार्डमोड रिपोर्ट, जिसके पास अत्यधिक सामाजिक चिंता है / है। ए एम ए
यह एक दिलचस्प वर्ष रहा। मैं यह भी नहीं जानता कि कहाँ से शुरू करूँ! यह ईमानदारी से आसान लोग हो जाता है!
अच्छी तरह से पृष्ठभूमि जानकारी के एक बिट के साथ शुरू करते हैं। मैंने हाल ही में 23 वर्ष की उम्र में काम किया और मैं सप्ताह में 5 दिन काम करता हूं और विश्वविद्यालय (स्नातकोत्तर पाठ्यक्रम जो मैं 2 साल से कर रहा हूं) में भाग लेता हूं, इसलिए मैं बहुत व्यस्त रहा हूं! इस वजह से, आग्रह बे पर रखा गया है। मुझे लगता है कि अब और दिन 90 के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि मैं पीछे देख सकता हूं कि मुझे एक पागल आग्रह क्यों मिलता है, और मूल कारण आमतौर पर अपर्याप्त और अधूरा महसूस करने का कुछ प्रकार है। लेकिन यह एहसास दुर्लभ है और आमतौर पर 5 मिनट से अधिक नहीं रहता है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं बहुत लंबे समय से फ्लैटलाइन में हूं, लेकिन यह ठीक है क्योंकि मैं इसे गले लगाता हूं और यह मुझे खुद को गहराई से देखने के लिए मजबूर करता है इसलिए मैं खुद का सबसे बड़ा संस्करण बन सकता हूं (जैसा कि इलियट हुल्स हमेशा कहते हैं)।
ठीक है, इसलिए अब इससे पहले कि हम लाभों पर आगे बढ़ें, मुझे कहना होगा कि मेरे पास व्यक्तिगत रूप से एक बड़ी चढ़ाई है और मैं वहां नहीं हूं जहां मैं होना चाहता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मुझे कम से कम 1 और वर्ष हार्डमोर पर जाने की आवश्यकता है। मैंने यहाँ पर कुछ कहानियाँ पढ़ी हैं कि कैसे कुछ लोग एक साल से अधिक समय से फ्लैटलाइन में थे, और मुझे लगता है कि मैं उन लोगों में से एक हूँ। मुझे फिलहाल सेक्स करने में कोई दिलचस्पी नहीं है। शायद साल भर बाद।
ठीक है तो अब लाभ पर। वे सभी बहुत अधिक ध्वनि के समान हैं क्योंकि वे सामाजिक चिंता से संबंधित हैं और सिर्फ आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकल रहे हैं:
-समाजगत सामाजिक चिंता - मुझे सबसे बुरी सामाजिक चिंता कल्पनातीत थी। उदाहरण के लिए, यदि मैं एक कैंपस (अपने स्नातक के दिनों में वापस) चल रहा था, और मैंने किसी ऐसे व्यक्ति को देखा, जिससे मैं परिचित था, तो मैं कक्षा में जाने के लिए एक अलग मार्ग पर चलता था ताकि मैं बातचीत से पूरी तरह बचूं। (दयनीय, मुझे पता है), मैंने भी लड़कियों से बात करते हुए चूसा। यह वास्तव में शर्मिंदा है और एक परिणाम के रूप में मैं एक प्रेमिका थी या कहा जा रहा है कि मैं अच्छे से अधिक एक महिला द्वारा की तलाश में हूँ के बावजूद एक महिला चूमा कभी नहीं किया था! (डींग मारने से नहीं, सिर्फ वही कहा जा रहा है जो मुझे बताया गया है)। मुझे भावनात्मक उल्टी के लिए मेरी महिला मित्रों द्वारा भी इस्तेमाल किया गया था और यह बिल्कुल भी मुखर नहीं था। उन्होंने मेरा इस्तेमाल किया और मेरे पास कोई आत्म-मूल्य नहीं था। मेरी अभी भी प्रेमिका नहीं है, लेकिन सच कहूं तो मैं अब जरूरतमंद नहीं हूं। मैं बस खुद हूं और अगर सही लड़की साथ आती है, तो बहुत अच्छा। लेकिन अगर नहीं, तो मुझे चिंता नहीं है। मेरे पास ज्यादा आत्म प्रेम है 🙂
वैसे भी, मेरा SA कम हो गया है! मैं महिलाओं को यौन वस्तुओं के रूप में नहीं देखता। मैं उनके आसपास अधिक आश्वस्त हूं और यह मेरे लिए बहुत बड़ा कदम है। मैं अभी तक 100% नहीं हूं, लेकिन मैंने बहुत प्रगति की है और मुझे पता है कि यह बेहतर होगा। मुझे अभी भी एक अच्छी बातचीत बनाए रखने और अपनी आवाज़ को पेश करने पर काम करने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं पहले से ही वहां हूं, इसलिए मैंने पहले ही कहा था कि मुझे एक साल से अधिक हार्डमोड की आवश्यकता है।
- अध्ययन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया - NoFap से पहले अगर मैं अपनी पढ़ाई के दौरान कुछ समझ नहीं सका, तो मैं खुद से कहूंगा "इसे पेंच, मैं परीक्षा से पहले पाठ्यक्रम खत्म होने पर इस पर जा सकता हूं।" मैंने स्पष्ट रूप से एक से अधिक चीजों के लिए किया था, लेकिन अब अगर मुझे कुछ समझ में नहीं आता है, तो मैं इसे तब तक जारी रखता हूं जब तक कि मैं इसे प्राप्त नहीं कर लेता! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें कितना समय लगता है! तो आप कह सकते हैं कि मैं अधिक स्व-संचालित हूं और सामान प्राप्त करने के लिए दृढ़ हूं।
- गहरी आवाज - यह लंबी लकीरों के साथ आम है। लेकिन, यह कहा जा रहा है, मुझे अभी भी इसे बनाए रखने पर काम करने की आवश्यकता है क्योंकि ऐसे समय हैं जहां मैं जानबूझकर एक उच्च पिच ध्वनि में बोलता हूं, जो अजीब लगता है, लेकिन हाँ .. यह समय के साथ सुधार होगा।
- महिला का ध्यान - मैं कैसानोवा नहीं हूं। लेकिन मैं निश्चित रूप से महसूस करता हूं कि मेरे आसपास कुछ ऐसी आभा है जो महिलाओं को समझ सकती है। इस समय इसकी बहुत सूक्ष्म है, लेकिन यह वहाँ है। दूसरे दिन, मैं अपने दोस्त की कक्षा के बाहर खड़ा था (मुझे उसके एस को फोन करता है जिसे मैं बहुत लंबे समय से जानता हूं) उसकी और हाल की लड़की की प्रतीक्षा कर रहा था जो मुझे मिली थी (चलो उसे जेड कहते हैं)। जब मैं बाहर था तो एक और लड़की मुझसे बात कर रही थी और मेरी बांह को छू रही थी। जिस नई लड़की से मैं मिला था (Z) उसने इस संपर्क को देखा और थोड़ा ईर्ष्या हुई और उसने मेरे बारे में S से बोलना शुरू किया और पूछा कि क्या मैं सिंगल हूं या नहीं। उसने सोचा कि मेरी बांह को छूने वाली लड़की मेरे साथ डेट कर रही है।
- मेरे आराम क्षेत्र से खुद को बाहर निकालने के लिए - यह आसान नहीं है, लेकिन मैं खुद को सार्वजनिक बोलने पर मजबूर कर रहा हूं, नए लोगों के साथ मेलजोल कर रहा हूं जो कुछ लोगों को सामान्य लगता है लेकिन मेरे लिए यह सब बिल्कुल नया है और मेरे पास अभी भी बहुत कुछ है काम करने के लिए। फिर से, मेरे सामाजिक कौशल और बोल बेहतर हो रहे हैं, लेकिन वे अभी भी मुझसे दूर रहना चाहते हैं। मैं अपने आप को अपनी कक्षा में सभी के साथ बात करने और दोस्त बनाने के लिए मजबूर करने जा रहा हूं ताकि मुझे अधिक आराम मिले।
- अधिक अल्फा जैसे - मैं अपने नए दोस्तों के साथ था जो मैं दूसरे दिन विश्वविद्यालय में मिला था, और कुछ यादृच्छिक दोस्त ने हमारी बातचीत में शामिल होने का फैसला किया, जो कि ठीक है और सभी ने कहा, लेकिन उन्होंने मुझे बहुत धूर्त कहा जो मेरी त्वचा के नीचे मिला। उन्होंने मूल रूप से सोचा था कि वह दूसरों के आसपास मेरे ऊपर अपने प्रभुत्व को बढ़ा सकते हैं। लेकिन मैंने सच में इस गधे को दिखाया जो मालिक है और उसने बाद में वापस कर दिया। मैं वास्तव में विस्तार में नहीं जा सकता कि मैंने यह कैसे किया। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं लोल में डाल सकता हूं। लेकिन मैं सामाजिक गतिशीलता को बेहतर ढंग से समझता हूं और स्थितियों को कैसे अनुकूलित करना है। चलो बस उस पर छोड़ दें।
मेरी भी यह प्रबल इच्छा है कि मैं सामान्य रूप से सबसे प्रभावी बनूँ! और जो मैं करता हूं, उसमें सर्वश्रेष्ठ बनूं। मैं उस व्यक्ति का प्रकार नहीं हूं जो अब पीछे हटता है।
इसलिए मुझे लगता है कि लगभग सब कुछ कवर किया गया है। आप मुझसे कुछ भी पूछ सकते हैं। मेरा लेखन यहाँ बहुत अच्छा नहीं था क्योंकि मेरे विचार इस समय सभी जगह पर हैं।
tl; dr - सामाजिक चिंता बेहतर है। लेकिन वास्तव में बेहतर के लिए खुद को बदलने के लिए एक वर्ष से अधिक समय तक जाने की आवश्यकता है।
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