आज १O५ दिन कोई पीएमओ नहीं। वहाँ बहुत कुछ है जिस पर मैं रिपोर्ट कर सकता हूँ, लेकिन मैं जितना संभव हो उतना संक्षिप्त होना चाहूँगा (हालाँकि मुझे जुआ खेलने की आदत है)। मुख्य कारण है कि मैं एक रिपोर्ट लिखना चाहता हूं, नोएप पर अपना दृष्टिकोण देना है जो दूसरों को प्रेरित कर सकता है, और दस्तावेज़ मैं कैसे महसूस करता हूं कि मैं कभी भी पलटना चाहता हूं।
एक त्वरित पृष्ठभूमि: मैं 22 साल का हूं, और हाल ही में कॉलेज का ग्रेड। मुझे अप्रैल 2013 में NoFap मिला। बड़े होने पर, मैं कहूंगा कि आधुनिक पुरुष किशोरी के लिए मेरे पास औसत पीएमओ की आदतें हैं। कभी-कभी मैं दिन में 3+ बार फैप करता, कभी-कभी मैं हर कुछ दिनों में एक बार फैप करता। यह मेरे लिए कभी हाथ से नहीं निकला, और मैंने इसे वास्तव में कभी भी एक प्रमुख मुद्दे के रूप में नहीं देखा। 2013 में मेरे पास कुछ छोटी लकीरें थीं, इसके बाद 150 दिन की लंबी लकीर थी। तब से, मैं शायद तीन या चार 90+ दिन की धारियाँ पा चुका हूँ। आम तौर पर, मुझे लगता है कि मैं NoFap में विश्वास करता हूं और मैंने इसे ढूंढने के बाद शायद ही कभी लंबे समय तक PMOed किया हो।
मेरे लिए क्या काम किया है: मैं दृढ़ता से मानता हूं कि NoFap एक जादू की गोली नहीं है। यह आपकी सभी समस्याओं को ठीक नहीं करेगा, आपके अवसाद को मिटा देगा, या जादुई रूप से आपको एक प्रेमिका प्राप्त करेगा। हालाँकि, मुझे ऐसा लगता है कि यह आपको एक बहुत बड़ी बढ़त देता है। मुझे पता नहीं क्यों, और मैं टेस्टोस्टेरोन या वीर्य प्रतिधारण पर किसी अध्ययन का संदर्भ नहीं ले रहा हूं। यह पोस्ट किस्सा है। कहा जा रहा है, NoFap मेरे लिए संयोजन में प्रभावी रहा है
1। एक स्थिर वजन उठाने की आदत, प्रति सप्ताह 3-5 दिन
2। न्यूनतम 7 घंटे प्रति रात सोते हैं
3। प्रति दिन न्यूनतम 20 मिनट माइंडफुलनेस मेडिटेशन
4। अपने मीडिया की खपत (वीडियो गेम, नेटफ्लिक्स जो भी हो) को सीमित करना
5। आप कितना पीते हैं या ड्रग्स लेते हैं, यह सीमित करना
6। ठंड की बौछार
असल में, सिर्फ कमबख्त अपना ख्याल रखता है। खुद के प्रति सम्मान रखें, खुद से प्यार करें। और अगर तुम नहीं, यह नकली। यदि आप नफरत करते हैं कि आप कौन हैं या आप जो भी करते हैं, वह नकली है। उसके माध्यम से शक्ति। अपने जीवन में मुद्दों को संबोधित करें और कार्रवाई करें। दर्पण में देखो और अपने आप को मुस्कुराओ।
इस विशिष्ट लकीर के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं:
सामान्य रूप से उदास, मूड स्थिर है। हाँ, मेरे पास दिन हैं - हर कोई करता है। हालांकि, मैं आमतौर पर एक खुश व्यक्ति हूं और हर कोई ऐसा नहीं कह सकता।
-सामाजिक चिंता। मुझे लगता है कि मैं जो हूं, उसके साथ अधिक बधाई का अभिनय करता हूं। मुझे वास्तव में परवाह नहीं है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं। अगर मैं एक मज़ाकिया मज़ाक करता हूँ या मैं किसी शब्द का गलत उच्चारण करता हूँ या एक मूर्खतापूर्ण प्रश्न पूछता हूँ - तो यह मुझे बहुत शर्मिंदा नहीं करता है जैसे मैं करता था।
महिलाओं के साथ भागीदारी। मैंने एक लड़की को डेट करना शुरू कर दिया था, मुझे अपनी लकीर में लगभग 60 दिनों में एक बहुत बड़ा क्रश था। मैं उस पर एक बड़ा क्रश था। लेकिन, मैंने उससे पूछा और हमने कुछ समय के लिए डेट किया। मुझे कुछ हफ़्ते पहले उसके साथ चीजें खत्म करनी पड़ी क्योंकि मैं नौकरी के लिए देश भर में घूम रहा हूं और चीजें वास्तव में कहीं नहीं जा रही थीं। महान लड़की, लेकिन मेरे लिए दीर्घकालिक अर्थों में नहीं। मेरी महिला सहकर्मियों और मेरे बीच एक महान रिश्ता है। छेड़खानी हाँ होती है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह।
जब मैं उत्तर की ओर बढ़ता हूं तो गर्मियों के लिए इंटर्नशिप और अब फुल टाइम जॉब। नहीं कह सकते हैं यह सीधे NoFap के कारण है, लेकिन यह शायद मुझे साक्षात्कार और इस तरह थोड़ा और अधिक दिया।
-सबसे अच्छे आकार में मैं कभी भी नहीं हूं। मैंने लगभग 3 साल पहले वजन को गंभीरता से उठाना शुरू कर दिया था। मैं बहुत लंबे समय के लिए waaay किया और थोड़ा नरम हो गया। मैं वास्तव में नीचे काटने के लिए प्रतिबद्ध हूं और कुछ समय के लिए पहली बार 10% बीएफ से थोड़ा ऊपर या नीचे मंडरा रहा हूं
-मोटाइज्ड- पहली बार मैं जिम के बाहर शौक और मेडिटेशन कर रहा हूं और वास्तव में वास्तविक प्रगति देख रहा हूं। हर रात काम के बाद मैं उस क्षण से आकर्षित होता हूं, जब तक मैं बिस्तर पर नहीं जाता। मैंने ड्राइंग बनाई, कला स्कूल में गया, लेकिन वास्तव में छायांकन / मूल्य / यथार्थवाद सीखने के लिए प्रतिबद्ध नहीं था। प्रत्येक ड्राइंग मैं प्रगति देखता हूं।
-और फिर सभी जेनेरिक NoFap सामान, आंखों से संपर्क, गहरी आवाज, अधिक मुखर आदि।
एक बात जो मैं वास्तव में जोर देना चाहता हूं वह यह है कि NoFap कठिन है। कोई भी व्यक्ति जो एक सप्ताह या दो सप्ताह या एक महीने के लिए संघर्ष कर रहा है - बस कोशिश करने के लिए खुद को पीठ पर थपथपाएं। तथ्य यह है कि आप यहाँ हैं, इस पोस्ट और NoFap मंचों पर पढ़ने का मतलब है कि आप परिवर्तन चाहते हैं। और आपको शायद मिल जाएगा। बस कमिट करें। अपने जीवन में एक साल में अब तक की 3 चीजों की एक सूची लिख लें और दूसरी सुबह आपके पैर फर्श से टकराएं। यह उन 3 चीजों को प्रकट करने के लिए आपका कमबख्त मिशन है। मेरे डेस्क पर मेरे पास एक पोस्ट है जो मैंने मई में 3 चीजों के साथ लिखी थी।
- खुद का एक यथार्थवादी चित्र (वहाँ हो रहा है!)
- हाफ मैराथन दौड़ें (इस पर गेंद को गिराएं, सप्ताह में केवल एक बार कार्डियो करें लेकिन फिर भी भार उठाएं)
- मुझे प्यार है एक नौकरी करो (अभी नई जगह पर शुरू नहीं हुआ है, लेकिन उंगलियां पार हो गई हैं, मुझे अच्छा लगेगा।)
वैसे भी, मैं यहाँ लपेटने जा रहा हूँ।
यदि आप इसमें से कुछ भी ले सकते हैं, तो यहां पर इस सभी NoFap सामान पर मेरे 2 सेंट हैं।
NoFap निश्चित रूप से आपको एक बढ़त देने के लिए एक महान उपकरण है, अगर आप बाहर जाते हैं और इसे प्राप्त करते हैं, तो आपके पास जीवन में सब कुछ हो सकता है। इस मंच पर मैंने जो भी पढ़ा है उसका 90%, हालांकि अच्छी तरह से इरादे वाला है, यह ब्रोसेंस है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानस के लिए एक अश्लील साहित्य की आदत हानिकारक है, यह महिलाओं पर तलाक, अवसाद, अवास्तविक विचारों का कारण बनता है। यह सामान्य ज्ञान है।
संपर्क - 185 दिन NoFap - एक संक्षिप्त रिपोर्ट
EARLIER POST - मैं 22 साल का हूं। 2013 में मैंने 'सिर्फ इसे आजमाने' का फैसला किया। मैं YBOP देखता हूं और NoFap मंचों को सर्फ करता हूं। मुझे अच्छा लगा कि मैंने कैसा महसूस किया और जाता रहा। जब भी मैं डिसैप्ड होता था तो मुझे अपने सामान्य से अच्छे होने में एक स्पष्ट अंतर दिखाई देता था। मैंने पिछले 50 वर्षों में 3 बार संभवत: पी.एम.ओ. यह मेरी लंबी लकीरों में से एक है (138 दिन)।
मैं इससे होने वाले कुछ लाभों को साझा करूंगा। मैं यह भी साझा करना चाहूंगा कि मैं 2013 से NoFap का अभ्यास कर रहा हूं, इसलिए मुझे 'इस पर अच्छा करने' में थोड़ा समय लगा है।
-मेरे जिम के खेल को देखते हुए, शरीर की चर्बी को कम किया और अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में आ गया
-मैं अब एक भयानक लड़की को डेट कर रहा हूं।
-ज्यादा प्रेरित, प्रेरित
-प्रतिक्रियाशील, शांत, और मेरी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम
-सोचियल चिंता लगभग दूर हो गई है। पुरुषों और महिलाओं के लिए एक जैसे बात करना कोई बड़ी बात नहीं है। मैं सुंदर लड़कियों को पैदल नहीं करता और उनसे बात करते समय सभी अजीब हो जाते हैं।
मेरा जीवन पूर्ण नहीं है। NoFap कोई जादू की गोली नहीं है। लेकिन यह आत्म-सुधार के लिए एक महान उपकरण है, शायद सबसे अच्छा मैं भर में आया हूं। इस अन्य स्वस्थ आदतों को पूरक करें और यह आपके जीवन को बदल देगा। याद रखें कि relapses प्रक्रिया के अलावा हैं। छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। इसे सप्ताह में एक सप्ताह लें।
मैं वास्तव में ईडी का अनुभव नहीं किया है। बहुत शराब के बाद छोड़कर। मैं एक कट्टर उपयोगकर्ता नहीं था और जब मैं 19 साल का था तब मुझे NoFap मिला, इसलिए मुझे लगता है कि मैं भाग्यशाली था। मेरे पास इसे जारी करने का शून्य मुद्दा है।
मैंने बहुत सारे लाभों का अनुभव किया है। कुछ सीधे NoFap से संबंधित हैं, अधिकांश 'बड़ी तस्वीर' और सामान्य रूप से स्वस्थ आदतों से संबंधित हैं। एक रिपोर्ट के लिए बने रहें। मेरा जीवन बहुत बदल गया है।
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