लड़कों और लड़कियों, निरंतर मदद और ज्ञान भरी बातों के लिए आप सभी को धन्यवाद। मुझे नहीं पता था कि उन पोस्टों को पढ़ने, नोच बीई चर्च को देखने, गेब डीम का अनुसरण करने और गैरी विल्सन से सीखने से मुझे परिपक्व होने और उन आदतों को तोड़ने में कितनी मदद मिलेगी जो मुझे इतने लंबे समय से परेशान कर रही हैं। मैं इस लक्ष्य को हासिल करने जा रहा हूं और इस पोस्ट को यथासंभव सामंजस्यपूर्ण और सारगर्भित रखूंगा।
मैं खुली चर्चा के अलावा और कुछ नहीं चाहता और शायद आपमें से कुछ लोगों को NoFap के प्रति अपने दृष्टिकोण पर विचार करने में मदद कर सकूं।
मैं 'मेरी कहानी' भाग को छोटा करने जा रहा हूं क्योंकि यह 90-00 के दशक में पैदा हुए कई इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के साथ जो हो रहा है उससे बहुत दूर नहीं है। आप सभी इसे अनुभव से जानते हैं। लंबी कहानी संक्षेप में, मुझे पता चला कि पोर्न कितना विनाशकारी है और इसे छोड़ने की कोशिश की, बार-बार असफल होने पर (मैं अच्छे तीन वर्षों तक संघर्ष कर रहा था।) मेरे पास सभ्य सामाजिक जीवन था, विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, कई बार स्वीडन, इंग्लैंड और अमेरिका की यात्रा की। मेरी एक प्यारी प्रेमिका है और वह मेरे दिन और रातों की रोशनी है। सभी बातों पर विचार करने पर, कोई भी व्यक्ति परम स्वतंत्रता और पोर्न-मुक्त जीवन की ओर पहुंचने के लिए बेहतर सेटिंग की कामना कर सकता है।
इन सबके बावजूद, मैं एक महीने तक साफ-सुथरा रहता था और फिर हार मान लेता था, इस दुष्चक्र को जारी रखने के लिए खुद को कीचड़ में घसीट लेता था कि मैं कितना दयनीय हूं। कई रातें बर्बाद हुईं लेकिन कुछ नहीं बदला. क्या यह आपको परिचित लगता है?
आप में से कुछ लोग अपने परिवेश (कमरे, शहर या यहां तक कि देश) को बदलने, रोजमर्रा की दिनचर्या पर काम करने, सांसारिक चीजों को नया आकार देने के महत्व के बारे में लिखते हैं। मैंने यह सब किया लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ और मैं पीएमओ में भागता रहा। एक बिंदु पर यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि मेरे दृष्टिकोण और जिस तरह से मैं अपनी कभी न खत्म होने वाली समस्या का पता लगाने की कोशिश करता हूं, उसमें बुनियादी तौर पर कुछ गड़बड़ है।
मैं बहादुरी से काम कर रहा था लेकिन अंदर ही अंदर मैं पीएमओ जीवन को पीछे छोड़ने को लेकर भयभीत और चिंतित था। मुझे इस बात का एहसास हुआ कि, अंदर ही अंदर, मैं हार मानता रहना चाहता हूं और खुद को शर्मिंदा करना चाहता हूं। अब, यह कितना विरोधाभासी है! मुझे यह जानने में तीन साल लग गए कि मैं हथौड़े और निहाई के बीच रहने का आनंद लेता हूं, "विदाई" कहने की कोशिश करता हूं लेकिन वास्तव में अपनी कमजोरी के लिए "बाद में मिलते हैं" कहता हूं। मैंने "मुक्त" होने की नकली दिनचर्या अपना ली है और इससे बीमार आनंद प्राप्त किया है।
यह इस प्रकार हुआ: पिछले कुछ वर्षों में मैंने NoFap दर्शन का किसी तरह अपंग संस्करण बनाया है। ओह, एक चक्र शुरू करने, नया बनने, नई रणनीति बनाने और अपने भविष्य के बारे में सपने देखने का रोमांच लेकिन वर्तमान के बारे में भूल जाना। मुझे खुद को शर्मिंदा करने में मजा आता था जैसे कि यह मेरे व्यक्तित्व को मजबूत और बेहतर बनाने का एक तरीका था। मुझे यकीन है कि यह हर किसी के लिए मामला नहीं है, लेकिन दूसरी ओर, मैं शर्त लगाता हूं कि आप में से कम से कम कुछ लोग पोर्न को एक बहाने के रूप में इस्तेमाल करते हैं, यानी: “मैं बहुत उदास महसूस करता हूं। एक्स करने या वाई में भाग लेने का कोई मतलब नहीं है, मुझे ऐसा महसूस नहीं हो रहा है। इसके बजाय मैं खुद पर दया करना पसंद करूंगा…” यहीं अपने शुद्धतम रूप में आत्म-भोग है।
तो, मैंने शर्म की इस अहंकारी प्रेरणा पर कैसे काबू पाया?
- मैं अपने संयम को कैसे परिभाषित करता हूं इसके बुनियादी सिद्धांतों पर पुनर्विचार करके। आप में से कई लोग NoFap को स्वयं के विरुद्ध, या किसी की कामुकता के विरुद्ध किसी प्रकार की लड़ाई के रूप में देखते हैं। न तो कोई लड़ाई चल रही है और न ही कोई संघर्ष के पक्ष हैं। यह कोई फुटबॉल मैच नहीं है. वास्तव में क्या हो रहा है यह समझने के लिए मुझे खुद को "शुद्ध करने" या "जीतने" के बारे में बड़बड़ाना बंद करना पड़ा। कुछ समय बाद मैंने "एकीकृत करना," "एकजुट करना," "निर्माण करना," "नई भावनाओं से भरना" जैसी श्रेणियां लागू कीं और दिनों की गिनती पूरी तरह से छोड़ दी। NoFap को किसी प्रकार का गेम समझना बचकाना है। धैर्य रखें और तत्काल परिणाम की आशा न करें।
- आख़िरकार यह स्वीकार करते हुए कि मैं आत्म-घृणा को बहाने के रूप में उपयोग कर रहा हूँ। मैंने शर्म को प्रेरणा के साधन के रूप में लेना बंद कर दिया और खुद को अपनी लालसाओं से अलग कर लिया ("मैं अपनी लत नहीं हूं और न ही शर्म हूं।")
- यह समझकर कि पोर्न की लत से छुटकारा पाने के लिए मुझे यूट्यूब सहित अन्य वीडियो-उन्मुख वेबसाइटें छोड़नी होंगी। अधिकांश यूट्यूब बिंग्स पीएमओ के निमंत्रण के रूप में समाप्त हो गए। यह वही पैटर्न है और इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।
- अपनी लत को अपने जीवन के अभिन्न अंग के रूप में समझना बंद करके। मैंने खुद को यह सोचने में प्रशिक्षित किया: “मान लीजिए कि मैंने कभी पोर्न नहीं देखा है और NoFap की अवधारणा मेरे लिए पूरी तरह से अलग है। मैं अपने दिन को कैसे आकार दूं? अब क्या करूँ? मुझे कौन सी आदतें अपनानी चाहिए?” अप्रत्याशित रूप से, मैं अपने और अपने मुद्दों के बारे में कम सोचने लगा और अन्य लोगों की ओर पहुंच गया। तुम्हें पता है क्या? पोर्न संबंधी विचार फीके पड़ जाते हैं।
प्रिय दोस्तों, हर व्यक्तित्व अलग होता है लेकिन पोर्न अलग होता है हमेशा जो उसी। मेरे जैसा मत बनो और मूर्ख मत बनो कि तुम अपनी शर्मिंदगी से कुछ हासिल कर सकते हो। आप अपने दुश्मन नहीं हैं. इसके बजाय अपनी शर्म से लड़ो।
मुझे आशा है कि मेरी टिप्पणियाँ आपमें से कम से कम कुछ लोगों को स्वस्थ आत्म-स्वीकृति और दूसरों के प्रति खुलने की इस अद्भुत यात्रा में मदद करेंगी।
मैं आज ही 24 साल का हुआ हूं. पोलैंड की ओर से शुभकामनाएँ।
संपर्क - शर्म की लत, या वह कारण जिससे मैं इसे नहीं छोड़ सका (और मैंने इस पर कैसे काबू पाया)
By Jan_Jakob_93
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