मैं लगभग 2013 से पोर्न से छुटकारा पाने का प्रयास कर रहा हूं। मैंने अपनी पहली स्ट्रीक को नोफ़ैप के साथ जोड़ा और इसे 64 दिनों का बना दिया (उस समय मेरी एक प्रेमिका थी) और यह कठिन था। फिर उसके बाद मैं जितना अधिक से अधिक कर सकता था वह शायद एक महीना था और फिर मैं फिर से फिसल जाता, हालाँकि हर बार मेरी पोर्न खपत कम होती जाती थी। यहां कुछ जानकारियां दी गई हैं जो मैंने सीखीं और जो अंततः मुझे वहां तक ले गईं:
- शराब/ड्रग्स: पार्टी करने के अगले दिन हैंगओवर में पड़े रहना मेरे लिए छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका था, अंततः मैंने इसे 99% तक कम कर दिया।
- फ्लिप फोन पर स्विच करना: इससे वास्तव में मदद मिली, न केवल मेरा बिल बहुत सस्ता हुआ बल्कि इसने मेरी फोन की लत भी तोड़ दी
- डेटिंग ऐप्स से छुटकारा: ये जाहिर तौर पर एक ट्रिगर थे
- एक बुरा दिन होना: यह अब तक की सबसे बड़ी अंतर्दृष्टि है जो मुझे मिली, जब भी मेरा दिन खराब होता था या मुझे असहज भावनाओं का अनुभव करना पड़ता था तो मैं पोर्न देखने के लिए फैप करने का बहाना ढूंढ लेता था। मूल रूप से मैंने इसे किसी प्रकार के भावनात्मक दर्द को महसूस करने से बचने के लिए पलायन के रूप में इस्तेमाल किया था, लेकिन अब मुझे इसकी आदत हो गई है।
- कंप्यूटर/टीवी समय को सीमित करना: मैंने एक शेड्यूल बनाया और अपने गेमिंग/टीवी समय को दिन में केवल कुछ घंटों तक सीमित कर दिया, और यह सुनिश्चित किया कि मैं दिन के अन्य घंटों (पढ़ना, वर्कआउट करना, कुछ नया सीखना) में खुद को बेहतर बना सकूं। लगभग 30 पाउंड मांसपेशियां बढ़ाएं और अब वास्तव में अच्छे दिखें
- एक दैनिक कार्यक्रम पर कायम रहना: मैं एक घंटे के दैनिक कार्यक्रम पर कायम रहा, इससे बहुत मदद मिली।
अंततः, यह सबसे अच्छी रणनीति थी जो मैंने मुझे 90 दिनों तक ले जाने के लिए खोजी थी और मुझे यकीन नहीं है कि मैं इसके इतना खिलाफ क्यों था, शायद इसलिए क्योंकि मैंने सोचा था कि मैं एक ही समय में दोनों काम करने के लिए काफी मजबूत था:
- पहले 90 दिनों तक NoFap के बिना पोर्नफ्री करना: मैं, कई अन्य लोगों की तरह, इस समस्या को जल्द से जल्द ठीक करना चाहता था, लेकिन लत इस तरह काम नहीं करती है; यह कोई दाने नहीं है जिसे दूर करने के लिए आप लोशन लगा सकते हैं। NoFap और पोर्नफ्री करना मुझे हमेशा असफलता के लिए तैयार कर रहा था, इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं पहले 90 दिनों तक NoFap के बिना पोर्नफ्री करूंगा और देखूंगा कि यह मुझे कहां पहुंचाता है। यह बहुत आसान था, जब भी मुझे कुछ करने की इच्छा होती तो मैं वास्तविक जीवन की स्थितियों या लड़कियों के बारे में सोचकर बस हस्तमैथुन कर लेता। अंततः आग्रह कम हो गया और मैंने इसे केवल मनोरंजन के लिए किया। 90 दिनों के अंत तक मेरी सहनशक्ति बढ़ गई थी और मैं काफी मजबूत हो गया था और मैं उस बिंदु पर पहुंच गया था जहां मैं पोर्न या उस पोर्न के बारे में सोचता भी नहीं था जिसे मैं देखने से चूक रहा था। अब जब मैंने इसे 90 दिन का कर दिया है तो मैं इस बार NoFap के साथ 90 दिन और बिताने की योजना बना रहा हूँ, हालाँकि मुझे नहीं पता कि इस समय यह पूरी तरह से आवश्यक है या नहीं।
मैं 29 साल का हूं, और मुझे लगता है कि मैंने पहली बार पॉर्न तब देखा था जब मैं शायद 15 साल का था। मैं कहूंगा कि 21-25 साल के आसपास था जब मैं एक सामान्य उपयोगकर्ता से एक भारी उपयोगकर्ता बन गया था। लगभग 25 साल की उम्र में मैंने सोचना शुरू कर दिया कि शायद इसका मुझ पर असर हो रहा है, और फिर जब मैं रेडिट पर पोर्न ढूंढ रहा था तो मेरी नज़र इस उप पर पड़ी।
जो चीज़ मेरे लिए ख़राब थी, वह यह थी कि 25 साल की उम्र तक मुझे अपनी भलाई के लिए सब ठीक करना था और सचमुच लड़कियाँ मेरे साथ रहने के लिए मेरे घर में घुस आती थीं, केवल उन्हें दूर करने या उन्हें परेशान करने के लिए क्योंकि मैं PIED थी। अपनी प्रतिष्ठा को ताक पर रखते हुए यहां तक पहुंचने के लिए मुझे बहुत त्याग करना पड़ा। मुझे पता है कि कुछ लोगों के साथ ऐसा नहीं है, लेकिन इसने मुझे वास्तव में तनावग्रस्त कर दिया, लेकिन आखिरकार मैंने डेटिंग दृश्य को पूरी तरह से छोड़ दिया जब तक कि मैं यहां नहीं पहुंच सका। अब जबकि मैं अगले 90 दिनों में जा रहा हूं, इस बार बिना किसी झपकी के, मैंने कुछ रिश्ते स्थापित किए हैं ताकि मुझे इससे उबरने में मदद मिल सके और शायद फिर से डेट करूंगा, हालांकि यह वास्तव में एक दर्द है: पी।
सभी को शुभकामनाएँ।
संपादित करें: कहानी का नैतिक यह था कि अपने जीवन के अन्य पहलुओं में खुद को अनुशासित करने से मुझे अंततः अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिली।
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by रिकवरी2015
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